為什麼春天會發生春困呢?據科學家研究,主要原因是：人們的生理機能不適應季節性的氣候變化而發生的暫時性的生理反應.在寒冷的冬天,人們面板裡的毛細血管經常處於收縮狀態,血流量減少,汗腺、毛孔也相對增多,氧的供應量隨之增加,大腦在血液供應充足的情況下興奮性增高,使人們感到精力充沛.但到春天,氣溫開始回升轉暖,人們的面板血管和毛細血管也逐漸擴張,末稍神經解除了在冬天裡的那種緊張狀態,血流量逐漸增大,因代謝增強,供應大腦的血流量相對減少,氧和能量的供應也隨之減少,從而影響大腦的興奮性,產生了睏倦疲乏的感覺.再加上天亮得早,起床早,晝長夜短,就更容易產生“春困”了. 防止“春困”,首先要適當參加文體活動,以促進血液迴圈,增強大腦皮層的調節功能,儘快適應氣候的變化.其次,要有充足的睡眠時間,吃上營養豐富的飲食,以滿足生理需要.此外,經常按摩太陽穴,或用手指梳理頭髮,都是克服“春困”的有效方法.如何克服春困 春天,隨著溫度的逐漸升高,面板毛孔舒展,血液供應增多,但供應大腦的氧氣卻相應減少,於是出現了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡,表現為中樞神經系統抑制的春困現象.那麼,怎樣才能克服春困現象呢? 第一、注意身體養生.“早臥早起,廣步於庭”.做到起居勞作、精神調攝、順應春天陽氣生髮、萬物萌生的特點,使精神、情志、氣血亦如春天的Sunny,舒展暢達,生機勃發. 第二、呼吸新鮮空氣.在起居方面,要注意居室空氣的流通,這樣有利於緩解春困帶來的疲憊感.在活動方面,可去郊外春遊,吸收新鮮空氣,改善大腦皮質功能,從而使人感到心情舒暢,精神振奮. 第三、堅持體育鍛煉.要做到清晨早起,鬆解衣釦,放鬆形體,信步漫行.可選擇輕柔舒緩的活動專案,或練噓字功,或做體操,或慢跑,或打太極拳、活動關節、舒展肢體,使鬱滯宣行,氣血疏利,陽氣生髮. 第四、搞好飲食調攝.春天陽氣生髮,辛苦之品有助於春陽,溫食有助於護陽,姜、蔥、韭菜宜適度進食,黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、白菜宜經常食用,至於寒涼、油膩、粘滯之品易傷脾胃陽氣,則應儘量少食,否則會加重春困現象. 第五、做到勞逸結合.在勞動之餘,要注意適當的休息.休息時可以聽聽音樂、聊聊天,參加一些娛樂活動等,在歡愉和諧的氛圍中忘卻春困.為什麼春天會發生春困呢?據科學家研究,主要原因是：人們的生理機能不適應季節性的氣候變化而發生的暫時性的生理反應.在寒冷的冬天,人們面板裡的毛細血管經常處於收縮狀態,血流量減少,汗腺、毛孔也相對增多,氧的供應量隨之增加,大腦在血液供應充足的情況下興奮性增高,使人們感到精力充沛.但到春天,氣溫開始回升轉暖,人們的面板血管和毛細血管也逐漸擴張,末稍神經解除了在冬天裡的那種緊張狀態,血流量逐漸增大,因代謝增強,供應大腦的血流量相對減少,氧和能量的供應也隨之減少,從而影響大腦的興奮性,產生了睏倦疲乏的感覺.再加上天亮得早,起床早,晝長夜短,就更容易產生“春困”了. 防止“春困”,首先要適當參加文體活動,以促進血液迴圈,增強大腦皮層的調節功能,儘快適應氣候的變化.其次,要有充足的睡眠時間,吃上營養豐富的飲食,以滿足生理需要.此外,經常按摩太陽穴,或用手指梳理頭髮,都是克服“春困”的有效方法.如何克服春困 春天,隨著溫度的逐漸升高,面板毛孔舒展,血液供應增多,但供應大腦的氧氣卻相應減少,於是出現了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡,表現為中樞神經系統抑制的春困現象.那麼,怎樣才能克服春困現象呢? 第一、注意身體養生.“早臥早起,廣步於庭”.做到起居勞作、精神調攝、順應春天陽氣生髮、萬物萌生的特點,使精神、情志、氣血亦如春天的Sunny,舒展暢達,生機勃發. 第二、呼吸新鮮空氣.在起居方面,要注意居室空氣的流通,這樣有利於緩解春困帶來的疲憊感.在活動方面,可去郊外春遊,吸收新鮮空氣,改善大腦皮質功能,從而使人感到心情舒暢,精神振奮. 第三、堅持體育鍛煉.要做到清晨早起,鬆解衣釦,放鬆形體,信步漫行.可選擇輕柔舒緩的活動專案,或練噓字功,或做體操,或慢跑,或打太極拳、活動關節、舒展肢體,使鬱滯宣行,氣血疏利,陽氣生髮. 第四、搞好飲食調攝.春天陽氣生髮,辛苦之品有助於春陽,溫食有助於護陽,姜、蔥、韭菜宜適度進食,黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、白菜宜經常食用,至於寒涼、油膩、粘滯之品易傷脾胃陽氣,則應儘量少食,否則會加重春困現象. 第五、做到勞逸結合.在勞動之餘,要注意適當的休息.休息時可以聽聽音樂、聊聊天,參加一些娛樂活動等,在歡愉和諧的氛圍中忘卻春困.為什麼春天會發生春困呢?據科學家研究,主要原因是：人們的生理機能不適應季節性的氣候變化而發生的暫時性的生理反應.在寒冷的冬天,人們面板裡的毛細血管經常處於收縮狀態,血流量減少,汗腺、毛孔也相對增多,氧的供應量隨之增加,大腦在血液供應充足的情況下興奮性增高,使人們感到精力充沛.但到春天,氣溫開始回升轉暖,人們的面板血管和毛細血管也逐漸擴張,末稍神經解除了在冬天裡的那種緊張狀態,血流量逐漸增大,因代謝增強,供應大腦的血流量相對減少,氧和能量的供應也隨之減少,從而影響大腦的興奮性,產生了睏倦疲乏的感覺.再加上天亮得早,起床早,晝長夜短,就更容易產生“春困”了. 防止“春困”,首先要適當參加文體活動,以促進血液迴圈,增強大腦皮層的調節功能,儘快適應氣候的變化.其次,要有充足的睡眠時間,吃上營養豐富的飲食,以滿足生理需要.此外,經常按摩太陽穴,或用手指梳理頭髮,都是克服“春困”的有效方法.如何克服春困 春天,隨著溫度的逐漸升高,面板毛孔舒展,血液供應增多,但供應大腦的氧氣卻相應減少,於是出現了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡,表現為中樞神經系統抑制的春困現象.那麼,怎樣才能克服春困現象呢? 第一、注意身體養生.“早臥早起,廣步於庭”.做到起居勞作、精神調攝、順應春天陽氣生髮、萬物萌生的特點,使精神、情志、氣血亦如春天的Sunny,舒展暢達,生機勃發. 第二、呼吸新鮮空氣.在起居方面,要注意居室空氣的流通,這樣有利於緩解春困帶來的疲憊感.在活動方面,可去郊外春遊,吸收新鮮空氣,改善大腦皮質功能,從而使人感到心情舒暢,精神振奮. 第三、堅持體育鍛煉.要做到清晨早起,鬆解衣釦,放鬆形體,信步漫行.可選擇輕柔舒緩的活動專案,或練噓字功,或做體操,或慢跑,或打太極拳、活動關節、舒展肢體,使鬱滯宣行,氣血疏利,陽氣生髮. 第四、搞好飲食調攝.春天陽氣生髮,辛苦之品有助於春陽,溫食有助於護陽,姜、蔥、韭菜宜適度進食,黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、白菜宜經常食用,至於寒涼、油膩、粘滯之品易傷脾胃陽氣,則應儘量少食,否則會加重春困現象. 第五、做到勞逸結合.在勞動之餘,要注意適當的休息.休息時可以聽聽音樂、聊聊天,參加一些娛樂活動等,在歡愉和諧的氛圍中忘卻春困.

春天的時候容易犯困，在我們犯困的時候可以喝一些茶水來提神，那麼有哪些養生茶有提神醒腦的功效呢?下面就詳細的來學習下吧! 　　

當發現自己出現昏昏欲睡的時候，泡上一杯茶水對緩解春困非常有效。薰衣草檸檬茶、蜂蜜菊花茶、花旗參茶等都可喝出精神來。 　　

1、茉莉花茶 　　

茉莉花茶，有在中國的花茶裡，可聞春天的氣味之美譽。春飲茉莉，可以提神醒腦，有去寒邪、助理鬱功效，是春季飲茶之上品。 　　

應選用透明玻璃蓋杯，取花茶3克，放入杯裡，用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡，隨即蓋上杯蓋，以防香氣散失。 　　

2、西洋參茶 　　

春困時節，早晨賴床、白天犯困、哈欠頻頻的症狀多見。此時，喝點西洋參泡的茶，即可幫助人們趕走春天的倦意。每次取35克西洋參，用300毫升左右的沸水沖泡，悶5分鐘後當茶頻飲，反覆沖泡至無味後將西洋參嚼服即可起到提神的作用。 　　

3、玫瑰佛手黃芪茶 　　

不要小看這三朵花，放在一起是絕好的搭檔。理由是，玫瑰有疏肝理氣功效，佛手有和胃理氣功效，兩者都用於暢氣; 　　

黃芪有健脾補氣功效，可以補氣。三者搭配，可養氣及暢氣，達到養肝護肝目的。用法也很簡單，取黃芪6克、玫瑰3克、佛手3克，沖泡飲用即可。 　　

4、枸杞紅棗茶 　　

春困還可以飲用一些藥茶做為輔助，促進體力恢復。首先是傳統的枸杞紅棗茶。用枸杞子10克，紅棗3粒，加冷水適量，大火煎煮5分鐘，代茶飲。

春天一到就犯困，是不是因為我太懶了，畢竟“春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月”。

其實，不必自責，春困是正常的生理反應。

春困是因為季節轉換給人們帶來的生理變化的一種反應。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，面板的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少熱量的散發，以維持人體正常體溫。進入春季後，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，面板血液迴圈也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到睏倦思睡，總覺得睡不夠。

但是值得人們注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現。比如：精神病發作前所出現的抑鬱症狀；肝炎前期的低熱嗜睡現象；糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的睏乏。有人還發現，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風的先兆。因此，疾病引起的“春困”，應及時去醫院檢查確診。

春困雖然很正常，但是不能很好調節的話會影響我們的工作和生活，那麼有什麼辦法可以調節呢？

科學膳食

春天，身體非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃幾天生的素食：蘿蔔、辣椒、香蔥、水果等，能幫助您克服極度的倦意。

早餐攝取較多的熱量。理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。

飲食要清淡。油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象，表現為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口。

攝取足夠的蛋白質。蛋白質是由各種氨基酸構成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶製品中攝取的蛋白，有助於提高人的精力。

常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄乾、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。

多運動

多到戶外走走，看看景色，良好的視覺體驗有助於消除睏意，使人精神抖擻。

聽聽音樂

睏倦時聽一些振奮人心的音樂，隨著節拍唱唱跳跳，也可以使人興奮起來。

俗話說：“春困，秋乏，夏打盹”！每到春天，特別是天氣轉暖的3、4月份，大家是不是成了“重度春困患者”？

為什麼會春困？

春困是人體對季節變化的自然反應，引起春困的原因有多種，其中逐漸轉暖的溫度佔絕大部分。

春天氣溫適中，大腦受到的冷熱刺激少，腦神經細胞在這種環境下興奮性會降低，人就容易犯困。

同時，春季人體的新陳代謝增強，耗氧量增多，這也會加劇腦供氧量的不足。

今天我來講講，對於孕婦這個特殊群體，怎麼有效緩解“春困”？

作為準媽媽的孕婦們來說，由於身體本身的原因，加上季節的作用，在春天更容易感到疲乏和睏倦。

想要調節春困問題，我們還需要提高自身的睡眠質量，今天熊小佳就從“睡眠”角度給準媽媽們幾招Tips，化解春困，做一個元氣滿滿的孕婦！

緩解春困之睡前調理

睡眠質量也需要孕婦們好好的準備哦。

√ 比如孕婦們睡前飲食選擇要恰當，儘量少喝有水的食物，否則容易增加起夜的情況。

√ 牛奶營養豐富，還有利於安眠，但注意一定要提前兩小時喝。

√ 避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會干擾睡眠。

√ 適量的運動可以緩解一些失眠症狀，但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。

解決春困之睡眠環境調節

夜晚睡眠質量的提高，還需要調節我們的睡眠環境。室內環境調節關係到溫度以及溼度的問題。春季氣溫逐漸緩和，不過溼度的調節仍舊需要重視。一般室內的溼度控制在50%左右，那麼會讓孕婦擁有更舒適的睡眠。

緩解春困之舒適的臥具

對於準媽媽們來說，過於柔軟的床墊，比如席夢思床並不合適。棕床墊或硬板床上鋪9釐米厚的棉墊為宜，並注意枕頭的搭配，鬆軟程度，高低是否適宜，都要謹慎選擇。

舒適的臥具還可以從醫學角度保證孕媽媽的健康睡姿，對腹中胎兒的發育也是一件極有利的事情！

每個人春困都會影響白天的狀態，對於孕婦來說，還有可能影響胎兒的狀態。春暖花開，讓自己擁有更好的睡眠質量，享受大好春光，元氣滿滿每一天。

西醫有一種說法，這是因為人體的面板在冬天裡受到寒冷刺激，毛細血管收縮，汗腺和毛孔閉合，隨著驚蜇後氣溫慢慢升高，人體面板的毛孔、汗腺和血管也逐漸舒張，所需要的血液供應增多，汗腺分泌也增多。但人體內血液的總量是相對穩定的，供應外周的血液增多了，供應給大腦的血液就會相對減少。

《內經》雲：「春氣者，病在頭，年高氣弱，清氣不能上升頭面，故昏悶爾。」春天對應著陽氣升發，陽氣上升至腦竅則神清氣爽，頭腦靈活；陽氣不升，則氣血、營養物質無法運送至大腦，容易導致大腦缺氧。

此外，春季氣溫漸升，北方地區冰雪開始融化，南方地區漫長的回南天來臨，外界環境水溼增加，溼邪過勝，脾胃容易被困住，反之，脾胃不運又易生溼。正如《臨證指南醫案》中指出：「溼喜歸脾者，以其同氣相感故也」。

脾為溼困，脾運不及，一則不能運化水谷，不能將食物轉化為對人體有用的精微物質；二則脾不升清，不能將水谷精微等清陽之氣，吸收並上輸於心、肺、腦，同時，胃的通降功能也會受到影響，從而導致溼邪等濁陰矇住清竅。故而人體會出現神疲乏力、容易睏倦、嗜睡等「春困」症狀。

今天是春節後第一天工作日，隨著我們的不注意，春天也是悄悄的來臨了。由於我們才穿著大厚棉襖過著厚被子度過一個漫長而寒冷的冬季，由於寒冷的刺激我們的身體需要的熱量較少，血液流量相對減少。隨著氣溫的升高，新陳代謝的增強，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，面板血液迴圈也旺盛起來，但供給大腦的氧氣就不足了。所以我們暉感覺睏倦，總覺得睡不夠。最好的方法就是我們保持良好的生活習慣，早睡早起，多吃蔬果，多運動能有效預防春困，有更好的敬禮投入到生活學習工作中去。

春天萬物復甦，氣溫回升不少人感到睏倦、疲乏、昏昏欲睡，這就是所謂的“春困”。

這是因為氣候轉暖後，人的體表的毛細血管因舒展而需要增加血流量，腦組織的血流量相應減少，腦組織供氧不足，就會出現上述現象。

只是人體生理機能隨自然季節變化和氣溫高低的轉換而發生相應調節的一種短暫生理現象。

這個時節應我們注意休息好，保持適當運動，同時適量吃些甜味水果類，可有效的緩解。

再適量增加一些紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、菠菜等，對恢復精力人體精力有好處。

另外需要注意的是防止上火。春季很多人容易上火，出現舌苔發黃、口苦咽乾等現象。所以我們飲食上宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。

如果有明顯上火症狀的朋友可以吃一些以下食物，如綠豆湯、金銀花茶等。

除此以外春節流感高發和過敏高發。因為溫度回升後各種細菌也開始活躍起來，很多人的免疫能力處於回升狀態。還有各種花開容易造成花粉過敏。因此大家一定要注意！

春季的飲食注意：

春季一定要養成每天吃早餐，而且儘量比平時早餐熱量高一點，可以供給人體充足的熱量。

如果可以做到這樣最好

1⃣️早餐熱量最多，中餐次之，晚餐最少；

2⃣️避免油膩食物，因為油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊感。

3⃣️保證足夠的蛋白質攝入，因為蛋白質是由各種氨基酸構成的，其中酷氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分。

另外人體如果缺鉀也會使人感到軟弱地無力，可以吃一點葡萄乾，桔子，香蕉，等來補充。

在此祝大家新的一年萬事如意，身體健康！

俗話說：“春困秋乏”。不少人都感到，一到春天，尤其是春天的下午，人特別容易犯困。對於不少考生來說，春困可是件讓人苦惱的事：下午上第一堂課，眼皮拼命打架，用力掐自己的胳膊、在太陽穴上猛抹驅風油，還是沒用。

春困是正常現象 有關專家指出，其實春困並不是病，也不是睡眠缺乏，而是人體生理機能隨著自然氣候變化而發生的一種生理現象，是季節變化的結果。

專家指出多種克服方法。

方法一：生活節奏要規律 要克服春困，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。 實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應春季氣溫上升的氣候，是解除春因的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門，使室內空氣流暢；冬日裡室內時間多，到了春天就要增加一些戶外活動，適當加大些運動量；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

方法二：飲食調節 現代醫學研究認為，“春困”與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此“春困”時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。 此外，還要注意多食鹼性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。蔬菜中含鹼量較多，多吃蔬菜水果對改善“春困”非常理想。

春困是自然氣候、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。

春困秋乏夏打盹，每個季節都是自然氣候引起的

謝謝邀請回答，關於春困的問題在百度的解答很多，在技術層面多從人的面板層血液迴圈等一系列問題進行解釋；有的是從晝長夜短而造成的作息的變化繼續解釋，其實這些方面在季節的變化中都是循序漸進的，只有不是驟然變化這方面的影響其實不大。人們冬天在車裡聽音樂或者是躺在家裡的落地窗前看書，當Sunny給予的那種適宜的溫熱往往會讓人頓生睡意，而那種溫度就是最適宜人休息的溫度，而春天往往具備這樣的溫度，在人的潛意識裡就會有睡覺的意念，一旦產生睡覺的意念，身體便會隨著那種意念產生生理反應，即便是工作或者做別的事情，都會有意無意的產生一種放鬆的準備休息的狀態，而現實卻不容許睡覺，這樣就會有一種矛盾產生:工作不允許休息，潛意識準備休息，這樣人就會變得焦躁，身體在無所選擇中搖擺不定而產生精神上的折磨，這種折磨體現在肉體上就是疲乏，使的人總會有一種春困的感覺。另一方面，在春天人規劃的活動會比冬天要多很多，有很多冬天的計劃都會在春天實施，人在精神和肉體上都會承受比冬天更多的壓力，也會產生疲憊感，造成春天易困的現象。

拾人牙慧總覺不甘心，天馬行空的想一下也未嘗不可，對與不對大家定奪。

劃重點：春困是氣候轉換所導致的機體正常的生理變化，由於氣候轉暖機體耗氧增加，缺氧就導致“困”，但應警惕心腦血管疾病的發生。

俗話有：春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月，隨季節轉換機體會發生生理變化，寒冷冬季 為了保溫，機體血流量相對減少，汗腺及毛孔也相對閉合，春季氣候轉暖，血管舒張血液迴圈加快，耗氧量增加，缺氧就導致“困”。

此時應積極調整心態適應“春困”，讓自己處在舒服的環境中，保持良好的心態，按時就寢，白天困時到戶外走一走，多做做活動，讓機體慢慢適應春季的環境。

“春困”雖屬於機體的正常生理現象，但要警惕由於缺氧誘發心腦血管疾病，故如除了困以外，還有別的症狀，例如頭暈、頭痛、手麻等症狀，就要引起重視，及時排檢，防患於未然。

隨著天氣轉暖，很多人會出現早上起床困難，白天精神渙散、容易犯困的症狀。

“春困”的說法廣泛流傳，但目前還沒有關於春困原因非常準確的醫學描述。但有一些基於生理學上的分析：春困可能與腦缺氧、褪黑素（一種調節睡眠的激素）分泌發生變化、睡眠時間不足有關。下面我具體說說。

1.季節變化引起腦缺氧

腦缺氧可能是引起春困的原因之一。

季節變化可能引起腦缺氧的原因如下：

春天氣溫升高，收縮起來的面板血管慢慢舒張，面板血管中的血流量增加，而短時間內，人的血液量是一定的，供給大腦的血液就會相對減少，大腦就會相對缺氧；春天氣溫升高，全身的新陳代謝也加快了，耗氧量不斷加大，也會造成大腦的供氧不足。腦缺氧會導致大腦功能障礙，表現為思維遲鈍、反應變慢、犯困。

小小建議：

這是人體季節轉換時正常的生理反應，很快就會轉換過來啦，不要擔心。

有助於調整狀態的方法：

保持飲食營養均衡，為身體的調整補充足夠的燃料；注意室內多通風，保持室內氣溫涼爽；做溫和的有氧運動，如慢跑、游泳、舞蹈及戶外活動，每天鍛鍊至少30分鐘，每週至少做5天（能促進血液迴圈，改善久坐造成的腦供血不足，還能改善夜間的睡眠質量）。

【個人感覺今年的春困不怎麼明顯（僅供參考），可能是因為冬天很少出門，室內有很給力的暖氣，春天依舊沒怎麼出門，室內氣溫又比較涼爽，這樣看來，身體在季節變化之間不需要很辛苦的調整。（不知道你有沒有同感呢~）。】

2.褪黑素分泌發生變化

褪黑素分泌發生變化也是引起春困的一個原因。

褪黑素（也被稱為睡眠激素或暗夜激素）調節著人的入睡和醒來。

褪黑素的分泌受光照和黑暗的調節，晚上濃度高、白天濃度低。到了春天，白晝變長、夜晚變短，早上還沒起床天就亮了（如果沿襲冬天的作息習慣），這可能會對睡眠質量造成一定的影響。

小小建議：

可以適當調整作息習慣（早睡早起），睡覺的時候保持房間黑暗、遠離電子裝置能幫助提高睡眠質量。

3.睡眠時間不足

睡眠不足也會導致白天精神不振。

到了春天，白晝慢慢變長，我們可能會選擇下班後出去多玩一會兒，回家遲一會兒，自然睡覺也會不自覺的延遲一點了，但上班時間沒變，於是起床時間也不會變，所以，你會犯困，可能只是睡眠不足。

小小建議：

規律作息，成年人要保證每天8小時的睡眠時間。

總結

一般情況下，春困就是冬春季轉換過程中出現的一種生理現象，大腦缺氧，那就補啊（補食、補氧）；褪黑素分泌發生變化，那就調啊（早睡早起、睡覺時保持房間黑暗）；睡眠不足，那就睡啊（成年人保證每天8小時睡眠）。

有時候春困也可能是一些疾病的先兆，如肝炎、糖尿病、心臟病、高血壓。所以，如果出現嗜睡、經常疲倦乏力的症狀就需要重視，並去醫院就診。

所以，春困還是可以克服的~

春天，冰雪消融，萬物復甦，生機盎然。。。春天是很多人心裡最美的季節，它沒有夏季的烈日炎炎，沒有冬季的寒風凜冽，沒有秋季的枯黃敗落，它有的只是暖風習習，欣欣向榮。扯得有點遠了哈。。。

俗話說“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月”，這樣算下來一年四季我們都可以賴在床上了，但是生活不止眼前的苟且，還有詩和遠方的田野呢，必須趕緊下床去奮鬥！

人類是自然的一部分，自然界的四季變換影響著我們的身體，所以才會出現“春困”，因為天氣轉暖，身體毛細血管也從寒冬中甦醒，需求供血量自然會增加，這樣去到我們大腦的血液就會相對減少，大家都知道氧氣是靠血液運輸的，這樣就導致我們大腦供氧不足，進而就產生了春困。

解決“春困”問題要注意下面幾點:

1*多吃一些補氣血的食物，如紅棗、紅小豆、花生（帶著紅衣）等，體內氣血充盈，腦部供氧自然不是問題。

2*多吃素食和新鮮蔬菜，剛剛過完冬季，我們的身體缺乏各種營養，尤其是維生素類，多吃蔬菜水果補充營養。飲食偏清淡有利於降低血脂，減輕睏倦感。

3*增加有氧運動，有氧運動可以舒筋活血，增強機體功能，加強我們腦部供血。

4*適量增加睡眠時間，注意這個不是推遲起床時間，而是提早入睡時間，充足的睡眠會讓我們得到調整和補充，減少白天的睏倦感。

在冬天為了能夠抵禦嚴寒，人身體表面的末梢血管處於收縮狀態，以減少散熱，這樣使得內臟和大腦的血液供應相對充足，因而人的精神飽滿。到了春季，隨著氣溫回升，人體面板的毛細血管和毛孔明顯舒張，體表的血液迴圈隨之旺盛，但末梢血管一時還未調節適應過來，血液供應量比冬天明顯增多，而使流入大腦的血液比冬天少，大腦的氧氣供應量減少，導致了腦神經細胞興奮度的降低，人體一時還適應不了這樣的氣候變化，於是出現了軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡的現象。同時，到了春季，人體代謝增強，耗氧增多，腦組織供氧相對減少，也會使人睏倦。這就是我們常說的"春困"。

有些人表現明顯，有些人不明顯。

春困主要還與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關。其中，吃熱性火鍋、開空調是兩大禍首。春困提示人體出現了肺陰虛、肺燥熱、溼痰、肝陽上亢、腎陰虛等不良症狀。

春困是人體生理機能隨著自然界氣候變化而出現的一種生理現象。

所以要改善這種生理低潮，應從作息時間的調整開始，最好早睡早起，夜間睡眠充足，中午小憩一會;經常開啟門窗，使室內空氣流暢;適當增加一些適合自己的戶外運動。春季的飲食也應從熱補改成溫補，逐漸從油膩、熱的、火鍋類的飲食轉變成清淡的，水份比較多的湯類、粥類，以減輕身體的負擔。可以多吃點韭菜，春季的韭菜能起到提神養胃的作用。另外胡蘿蔔也是減輕春困的一款好食物。

時下按摩很時髦也很流行，如果稍微瞭解一些的可以按摩二間穴、神門穴、內關穴和三陰交穴。

老話說，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

小茴香感覺明顯的不要不要的~~~~~

困是一種疲憊、渾身痠軟、大腦不清醒，昏昏沉沉的狀態。當犯困的時候，一個呵欠連著一個呵欠，渾身一點力氣都沒有，只想東倒西歪著閉上眼。神態萎靡，臉上泛著一種昏黃的氣色，眼神黯淡無光，腦筋明顯變得遲鈍，非常的讓人不舒服，這就是犯困的感覺。在寒冷乾燥的冬天，我們的身體寒冷的受到低溫的影響和刺激，血液流量相對減少，面板的毛細血管開始收縮，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發，以維持人體正常體溫。所以冬天一般很少出汗。但是進入了春季，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，面板血液迴圈也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。天氣變暖，身體的新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量很相對的減少，加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到睏倦思睡，總覺得睡不夠。這就是春困的原因啦~解決春困，有3點1. 強制性的提神醒腦，塗抹風油精、薄荷腦，喝濃咖啡，濃茶，不過這種解決表面問題還傷身體的，小茴香是不推薦哦!!!!2.解決春困，先潤春燥，氣溫逐漸升高，空氣溼度不夠，外熱侵襲機體，很容易出現頭暈、煩躁、口乾等症狀。這個時候你可以適當地進食一些滋陰潤燥、養心安神的食物。比如百合，熬粥、熬湯是非常好的潤燥安神物。麥冬，滋陰潤燥，潤肺的佳品，每日茶杯裡放上4-5顆麥冬即可。石斛，名貴的中藥才養生保健品，對於陰虛燥熱的人更為適合。玉竹，可以燉湯、泡茶，也是養陰潤燥的傳統藥食同源食材。3.還有個更好、更簡潔的辦法，那就是去銀行看看銀行卡餘額……這樣比較直接，傷害也不大，這個辦法小茴香比較常用(哈哈)。

一到春天就容易犯困。春困是自然氣候、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，面板汗腺收縮，以減少體內熱量的散發，保持體溫恆定。

為什麼春天容易犯困

1、這是因為進入春季，氣溫升高，面板毛孔舒展開來，供血量相對增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作就會受到影響，生物鐘也不那麼準了，人自然就容易感到睏意。

2、春季肝氣旺盛，肝木過剩，脾胃運化功能不健，溼氣內困而造成春困。

怎麼緩解春困問題

1、早睡早起，保證一定的睡眠時間，從而有助於消除疲勞，緩解“春困”帶來的不良心情。還應注意居室空氣的新鮮流通。

2、適當的執行可以促進血液迴圈，改善肌體對氧氣利用的功能。但老年人的運動要適量，時間也不宜過長，避免引起疲勞反應。 　

3、春季陽氣生髮，辛甘之品有助於春陽，溫食有利於護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，至於寒涼、油膩、粘滯之品易傷胃陽氣，則應儘量少食。 　

4、要多聽聽音樂，多聊聊天，多參加一些娛樂活動，尤其老年人，要透過郊遊，多呼吸新鮮空氣。

5、春天飲用花茶可以散發冬天積在人體內的溼邪，濃郁茶香，芳香悅目，可促進人體陽氣生髮。

6、風油精、清涼油、花露水及空氣清新劑或種養一些有芳香味又可提神的時令花草，可以緩解困意。

7、刷牙洗臉是消除春困較為簡便有效的方法。睏倦襲來時，可採用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉，可以振奮精神。

春天犯困有多方面的原因，是因為春天氣溫開始升高，人體的毛孔、血管等開始擴張，渾身的血液迴圈也快起來了，這樣流到大腦的血液就會減少，也就容易缺氧，人也就容易犯困。再加上天長夜短，睡眠時間時間減少，人的休息時間不足也容易春困。

除了天氣之外的原因，還有一些疾病也會導致春困，心腦血管疾病，如糖尿病、心臟病病人，也會在春季的時候容易犯困，這時要密切觀察病情，一旦有不舒服的需及時到醫院檢查。

春困該如何緩解呢？

1、多吃些具有防困的食物

富含維生素C的食物，如綠葉蔬菜等、綠茶等，能幫助心腦血管疾病病人保持健康狀態，防止春困出現。在做菜或是做飯的時候，可適當加點醋，加點醋不僅能促進胃腸道的消化，保護胃粘膜，而且還能緩解肌肉疲勞，緩解人體的疲勞，起到提神的功效，能在一定程度上緩解春困。

2、注意保證充足的睡眠

春天夜間開始變短，因此要注意早睡早起，不能太晚睡覺。中午的時候，有條件的要躺下休息半個小時左右。白領一族最好不要趴在桌子上睡覺，因為這樣不僅不能緩解疲勞，而且還對身體有一系列的危害，甚至會出現乏力、頭痛等症狀表現。

3、注意多運動

春困是一種正常的生理現象，不用過分焦慮和擔心，清晨“廣步於庭”，散散步，緩解春困。沒事的時候，在天氣好的時候，可以到戶外走走，或者是去春遊，去遊山玩水，不僅能開闊心情，而且還能鍛鍊身體，提高機體的免疫力，能增加對抗春困的能力。

吳濟堂：春困有真假之分！春天總犯困，很可能是疾病徵兆

春天是萬物復甦的季節，也是人體“瞌睡蟲”的季節。每年春天，一旦體內瞌睡蟲恢復過來，人們就會每天變得睏倦，而且每天都會變得懶惰。

人們在春季睏倦是正常的生理現象。從冬天到春天，溫度會升高，面板和血管會變得鬆弛，身體需要更多的血液。這樣，大腦的血液就會缺乏，大腦容易感到疲勞。如果您想休息，人們很容易失去知覺，總是想睡覺。然而，儘管春季嗜睡是正常現象，但是春季嗜睡被分類為“真與假”。有些疾病的行為與春季嗜睡相似，很容易讓人誤解。但是，這不是春季的嗜睡。不要混淆它。

大多數血脂高都是被吃出來的，現在飲食水平越來越高，所以高血脂的人也越來越多。如果血脂超過正常指標，那麼在血脂高後，會使人感到疲倦，虛弱並想睡覺。如果您感到無能為力，並且想一直睡覺，頭暈，心悸，眼睛周圍出現灰白色的圓環，小腿經常抽筋，以及臉上有許多黃色米粒大小疙瘩的，請注意。這表明不是春季睏倦，多半是你血脂高了。

甲狀腺功能亢進或減弱，這也會使人感到疲倦，動不動想睡覺的感覺很容易被誤認為是春季嗜睡。

如果您近段感到疲倦，總是想同時睡覺，體重也會增加或減少，您將無法控制自己的情緒，大腦變得呆滯，脖子變粗，眼睛變得突出，您莫名其妙地感到慌張。異常時要及時檢查甲狀腺功能。女性更容易患甲狀腺疾病，因此，如果這些表現發生在女性身上，就不應掉以輕心，也不能簡單地將其視為春季睏倦。

年齡較大的人較弱，在春季更傾向於春季睡眠。但是，老年人也應注意。如果在最近一段時間內，除了總是感到疲倦並試圖入睡的同時，身體還具有胸悶，心慌，心悸，莫名其妙的出汗，頭痛，頭暈，視力模糊，眼睛總是變黑時並恢復，手腳麻木，流口水無法控制，請儘快檢查，表明這不是單純的春季睡眠，很可能是身體某些部位的血管被阻塞，尤其是人患有高血壓的問題應特別注意。

如果您臨近時間，您不僅會感到睏倦。在睡意期間，您還會經常頭暈，耳鳴，眩目，面板蒼白和發黃，並且無法集中精力。

還有一些問題，例如肝臟問題，腎臟問題，鼻腔發炎等，這些問題也可能使人們感到疲倦，並且想在任何時候睡覺。春季如果體內出現這些問題，很容易被誤認為是正常的春季睡眠反應，從而延誤了診斷和治療的時間。

春困是正常現象，但春困總是會影響我們的正常工作和生活，並給我們帶來很多麻煩。緩解春困並不難。每天進行適度的運動可以幫助我們改善血液迴圈能力，使大腦獲得更多的血液供應，並可以消除春季的嗜睡感。此外，在春季，您還可以吃一些適度重的食物，例如苦澀和熱的食物，它們可以刺激消化，促進血液迴圈，還可以消除春困。