1.剛分手肯定會有很多負面情緒，建議可以找一些自己感興趣的事情做，轉移一下注意力，也可以找朋友聊聊天喝喝茶。

2.建議你如果真的很想對方，你就想想對方是怎麼傷害你的，想想他的不完美，對你的不好，想著想著心就涼了一截，那時候你就會覺得他不值得你很用心的去愛他，慢慢就會淡化對他的感情，然後慢慢就忘記了，時間是最好的解藥！

3.如果遇到比較適合你的，喜歡你的，對你好的，也可以嘗試接受新歡，這是比較快的一種方法！

非常榮幸能回答您的問題！

這是一個很多人經常問，也是最想知道的問題，但你要先明白你曾經愛得那麼深愛一個人，能說忘就忘嗎？凡是都是需要一個過程，就好像你現在的狀態，不願意相信或者不願意接受，她怎麼說不愛就不愛的事實。

所以怎麼快速走出第一步接受並且面對你們分手的事實，無論你們曾經多麼相愛，現在分手就是分手了，分手是什麼意思？她不愛你了，她不再需要你了，她可能難過不捨猶豫，但他還是走了，這是你必須接受明白的事實。

而且千萬不能去找前任哭訴，卑微的去奢求挽回，你要知道你做的這些不是對對方的感動，是一種騷擾，也會更加的讓對方看不起你，感覺和你分手是正確的，所以傷己又不利己的事情就不要去做了，先花時間去接受你們分手的事實才是真的。

去說享受、不逃避、直麵人生的每個階段、每段經歷，是很難的。

這是一句旁觀者說出簡單，而當局者明白也難以做到的話。

不要再找對方了。

一開始，愛想啥，想啥，沒什麼羞恥的。想對方，想，幻想新歡，想，想天想地儘管想好了。你會想對方，不是因為你輸了，是因為你當初的投入。“對方一點都沒有想你”，“只有你一個在傻乎乎地想”，這是正常的，因為對方沒有你投入，投入錯了嗎，投入挺好的。你當初的快樂也許很大在於你投入的這份珍惜，不在於對方的素質與態度，而你懂得珍惜，你永遠會快樂。

反思，分析，沒完沒了地，直到你完全想清楚了。你要去完完全全分析之前那段感情的自己，那段感情裡的他，各種因素，每個行為。你一開始也許是為了好受，會想到對方的壞多一點，想到自己的不好，會內疚難受得又想找回對方。

沒關係，承認事實，反覆了，再重來。很多結論，得出了之後，過幾天你又會忘記，重新迷惑，重新痛苦，又進入衚衕。而且甚至每次得出的結論都不一樣。沒關係，一次次地想，想到自己覺得得到結論，又一次想通為止。有些結論你會過幾天推翻，有些結論最終在你多次回想之後，你會確信。但是隻要你一直堅持去想，去分析，而不是糊弄自己、渾渾噩噩，行屍走肉的你，心中會越來越明白，越來越接近那個自己不願意接受的事實。

你現在不一定完全好了，但你已經好多了，反覆少了。給些時間自己消化事實吧。你明白了很多很多道理。你是如此幼稚、對方是如此幼稚你卻一頭扎進去、從對方的不珍惜感受到自己從前是多麼不懂珍惜、自己真正想要怎樣的人、感情中有什麼一觸即炸的雷區、自己相比對方的優／缺點。你手握一大堆，讓你成長的事實。

這段時間可以嘗試突破一下自己的邊界。失戀，痛苦得很，可以趁機去將自己的生活走大一點。實際上，失戀的這段日子，是我最神奇而豐富的一段日子：

我因為難受，比日常更放得開，我認識了很多新朋友，很多生活以外的圈子的朋友：調酒師、DJ、心理醫生、教師等等，視野不能說沒有拓寬。

馬上開始了本來擱置的計劃。

因為尋求幫助和聽取意見而瞭解了以前很多自己逃避的關於自己的真相、別人的真實想法、兩性的真實想法。重新認識了自己。

我去見識了很多以前沒見識過的場面，一夜間海擲金錢的賭局、朋友的電子party、環城單車行、出席以前不敢出席的時裝週等等。

著實地去變得更好，更多運動、更多反省、更多提升、更多打扮，而不去SNS刻意表現自己變得很好。

不要做什麼？

1.你日後會覺得自己廉價的任何放縱。

2.將對方塑造成一無可取的人麻痺自己。

3.自哀自憐。

4.決心從此不再投入、不再認真，成為刺蝟。因為愛沒錯，只是物件、時間或方法錯了。

5.強迫自己不想，逃避難過的感覺。

6.在公開場合、SNS呈現比實際上好的假象。

7.找對方的朋友。

如果看到這個答案的你，此刻正因為失去一段感情而痛不欲生，朋友，我也仍然處在這個階段之中呢，不過現在回想過去這段時間，真的是近年來我成長得最快的日子了。

此時此刻的我，不敢說，我又懂了很多，愛與人生，都是需要漫長的領會和學習的吧，我們都需要永遠地、不停地學習。

加油，你會感謝這段日子的。

你好，我是情感教練阿白，國家二級心理諮詢師，國家二級婚姻家庭諮詢師，幫你突破自我心理障礙，為你帶來更多戀愛技巧。

失戀後你要明白一些道理：1.沒有天生完全合適的人

2.沒有什麼非這個人不可，不要愣頭青，不要覺得除了他之外再也找不到合適的、喜歡的。你會有很多人喜歡，你也會繼續喜歡很多人。

3.你是什麼樣的人，就會找到什麼樣的人，既然已經真心付出過，就不要再糾結對方是否屬於你，是否愛你，對方如果不珍惜你，不願意與你組成家庭與你陪伴，那你也不要珍惜他，瀟灑走過，你沒有什麼損失和遺憾，你已經做到最好就可以。

4.所有的安排都是最好的安排，包括不合適的感情，都是在教會你成長。

5.除非你屢教不改，沒有在這個坎兒絆倒的時候成長，吸取教訓，否則一般下一段感情都會更好，你一定要相信這點。相反，如果你的下一段感情沒更好，老是念著上一段，你要反思，是對方不好嗎？還是自己沒成長？

一直往後看的人是不會成長的。如果你的前任心心意意念著前任跟他不吵架，對他多好，不作，你又執著啥呢？炮灰嗎？

大多數人覺得是這個人不合適，這種機會有，可是自己仔細想想，你選的下一個人，是因為不好嗎？你上一段發現了拜金的女孩子跟你價值觀不和，這段發現不拜金的女孩子性格不合？你做的選擇應該是越來越對的，而不是越來越覺得前面的好、後面的都湊合、不滿意，所以不珍惜眼前人，你就是沒成長。

互相吸引的基本都是和自己水平相較的人，其實大機率是你自己沒經營好，只是大家沒意識到。指望一直找到合適的人是很難的，包括初戀談了幾年已經沒感情又堅持著結婚的，大多數的人不是找到合適的，而是無奈或者累了，才覺得合適。

這種合適或許不是件好事。

不明白婚姻真正的意義，糊里糊塗的，因為責任，因為累了，因為所謂的合適，可能並不能夠獲取幸福。

我想告訴你們，失戀的時候要直面痛苦，看清楚自己整個過程中的缺陷和不足，別人都是自己的一面鏡子，這時候剛好調整自己，變得更好。

我要告訴你們，死心的一瞬間在於認識到好的感情應該是雙方都努力經營，維持，努力付出和都感受到愛的，這些不會因為一吵架就分手，不會因為說個話題就冷戰分手。因為雙方都珍惜，認真付出。如果分手，不要再糾纏太多，否則自己去糾纏又痛苦又累，儘管挽回，對方還是不會珍惜，你自己又何必呢？

我想告訴你們，男性和女性的認知差異和能力相差太大，這種年齡差可以彌補，但是更多的是雙方都在某種程度上的互相妥協和包容。否則不均衡就會導致失敗。

我想告訴你們，求而不得才是常態，但是獲取幸福的秘訣不在於求而不得，而是在於付出，給予，在於珍惜所擁有的一切，好好生活。

這也是經營好幸福生活的秘訣和智慧。

放下屠刀，立地成佛。

如果你是個無私的人，對方是個自私自利的人，請果斷放棄，不要糾纏，不要妄圖改變對方，包容對方，早日找和自己一樣付出的人才能感受到幸福。不是一家人，不進一家門。

我想告訴你們，不管任何事，千萬不要愣頭青，不要聽不進去別人說的話，否則走錯一生不自知，做不出正確的選擇，也不要去選永遠不識時務不會改變的固執的人。

固執用在某些方面，去堅持自己所喜愛的事物上，就會成功，如果固執用在性格上，可能是個巨大的缺陷。

其實過來人的經驗很重要，如果暫時不能領悟，就多看多思考，為什麼他們會這麼說，為什麼自己想不通。

我想告訴你們，獲取人生順遂的鑰匙或許在於你思考的能力，學習的能力，悟出道理的能力，在於改變自己的能力，好好生活的能力。

如果你想知道如何經營好婚姻，請你去問去觀察那些家庭和睦的人們，大多數人或許說不出來原因，可是他們都有自己相處的智慧。女孩子一定要多去問問你媽媽，她擁有的智慧遠比你想象的多，如果你有個知書達理又把家庭照顧的很好的媽媽，她覺得這個男孩子不合適，你要認真思考，因為她可能看得更透更準。相信你媽。媽媽讓女兒選擇有錢的男人有時候或許並不只是她虛榮，而是因為她明白沒錢的男孩子如果對你不好，你將會一無所有。如果這個男孩子沒錢，努力上進又真心實意豁出命對你，你媽都會看在眼裡，不會說小夥子不行。女孩子，要多相信你媽，聽聽你媽的意見。

我想告訴你們，或許男女性別的差異和進化上的差異是致命又合理的，女性比男性進化的高階其實不無道理，你現在所能感受到的一切痛苦都是財富，不要太過高看周圍任何一個男性，也不要太過小看周圍任何一個女性，儘管大多數女性在社會中都看起來很傻，大多數男性都占主導地位，都看起來很理性。不要小看任何周圍40歲以上的人，多聽他們說的話，很多越老的人越通透。

同齡人中的理性有時候在感情上是遲鈍，這可能是個致命的弱點。

敏感、感性是一種能力，這種能力能夠讓痛苦，快樂，悲傷的感覺放大很多倍，不要用在怨天尤人，感時傷事上，學會用在生活的智慧上，你會做出更好的選擇、比遲鈍的人更幸福。

不要做遲鈍的人。遲鈍的人可能很難在正確的時間內做出正確的選擇。

有些事反著看可能更容易發現問題。

男性和女性在認知差和感效能力的差異上的時間差，或許可以為女性提供足夠的時間去選擇合適的伴侶，保證繁殖後代的穩定性。因為男性在感情方面可能更遲鈍。對於男性來說，擦亮眼睛，選擇個智慧的老婆，經營好感情，比你現階段能賺幾萬可能更重要，否則你會發現，錢沒掙多少，感情也一塌糊塗，真心也被消耗殆盡，掙錢比找個智慧的、把後方家裡一切打點好的老婆容易多了。

家和萬事興，這個和是一切事業的根本。

但是不要太指望這個和是因為兩個人合適。我覺得很難有天生合適的人，我保持公式維持

這個意思是說，我盡最大的限度選擇自己覺得合適的人，然後套入悟出的幸福婚姻的公式進行維持，保持家庭和睦，我覺得這可能比去找合適的人更靠譜。否則就算遇到合適的人，如果不透，不明白有些相處的道理，也無法維持好。

如果相親，戀愛，婚前都隱藏自己沒吵，婚後繼續爭吵，那這和你的父母有什麼區別？

你要相信，這和人有關，但不盡然。和自己有關，因為你沒成長，也和對方有關，因為對方也沒成長。

當然我覺得更多的是不透。

都沒參透婚姻和生活的本質。

家和萬事興，我覺得這個和的理想狀態是雙方都徹底明白和通透這個道理，並認真實踐和維持，共同進步和經營。

我分手以後，悟出了這些道理，性情大變，現在變得平和喜悅，再也不想與誰爭吵爭論。

我想告訴你們，保持愛的能力是一種幸福，也會獲得幸福，不要選擇陪伴和幫助那些愛無能的人，除非對方確實真心實意愛你想跟你共度一生但是很笨拙、不會愛又願意為你努力，否則做的再多都是徒勞。

還是那句話，沒有坎兒有時候不是好事，有坎的時候正是成長的煩惱，所有的安排都是最好的安排，如果成長，就能浴火重生，比原來更通透，走的更順更遠。

失戀兩個月不到，走出來了，不是因為不愛，相反，是因為足夠痛苦，而我選擇正面痛苦。

感謝前任教會我成長，在這之前，我曾經也幼稚無知，以為付出了就是一切，也曾竭盡全力，也曾聲嘶力竭。儘管他也不成熟，不明白有些道理，執著於一些事情，不過沒關係，都過去了，他與我再也無關。

我現在整個人都變了，變得平和喜悅，非常富足。

人生的關鍵之處常常在於幾步，一步錯步步錯，不明白錯以後還會繼續錯，真正好的狀態或許不是懵懵懂懂的從初戀走到結婚，也不是委屈，遷就，責任，單方面的愛，合適，而是雙方都足夠成熟，真正的明白婚姻和家庭和睦的重要性，並努力維持。

一旦你想他了，就想他對你所有的不好，吵架，不理解你，不關心你，不體貼你，那些讓人討厭的缺點，把他們都寫下來，存在手機裡，你認為他不好的地方。想他了，就拿出手機看。不要記著他的所有的好，很多都是你自己幻想來的，想他的不好。

想從分手痛苦中走出來，基本要滿足兩點：

第一點是沒有重新開始新一段感情，

第二點是分開的時間不足夠長。

失戀了就多出去走走，多找一些新鮮事物做，分散注意力，不要呆在一個地方，一個人默默舔，這樣很容易得抑鬱症的。出去跟朋友玩一些娛樂專案，可以去一起去看電影啊，聽音樂啊！有空閒的話，還可以組織一下出去旅遊，放鬆一下心情

有人說，忘記一段感情的方法有兩種：一是時間，一是新歡。如果還是忘不了，只能說明兩個問題：一是時間不夠久，一是新歡不夠好。

當然，我也並不是鼓動年輕人分手後馬上就找新歡，這樣是對自己的不負責，更有可能因為衝動而帶給自己更大的傷害。

因此，我認為，剛分完手的人要想盡快地走出感情的陰影，就要儘快找到自己的定位，自己的價值所在。積極投身到自己的愛好當中，去實現自己的價值，在實現自己的價值過程中感受生活的美好。且不可頹廢一跌不振，破罐子破摔……

如果愛的深，很難快速走出來，但如果真的沒有希望了，慢慢會走出來的，放開，解脫，具體多久的話，一個月以後，你會發現，對方在你腦袋的那個形象會越來越淡，

你要想著3年或者5年之後自己會怎樣，到時候還會不會為這件事情傷心，還是努力去做自己喜歡的事情，人要往前看。