Naoko Makino女士

“健康生活的本質在於均衡的飲食。作為一名營養經理，我不僅要關注那天我吃了多少，需要控制多少營養。事實上，如果一頓飯吃得多，下一餐就可以少吃，這樣可以適度均衡。我們大多數人在日常飲食中沒有吃足夠的蔬菜。我通常把它們當作米飯佐料來煮，或者煮著待用，這樣我的家人就可以吃盡可能多的蔬菜了。”

番茄紅素有“遠離我的醫生”的美譽。席夫鹼、β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等抗氧化成分豐富。西紅柿含有穀氨酸的美味成分，所以生西紅柿和西紅柿汁可以作為調味品。它們可以和米飯一起烹調，還可以加入一些咖哩，創造出一種沒有湯底的獨特味道。

在寒冷的季節，為了保持手腳冰涼，我通常多吃些香料蔬菜。洋蔥、韭菜和大蒜中含有硫化氫，可以改善手腳的寒冷症狀。對女人來說，經常吃一些重的蔬菜有點困難，但是把它們切成規則的蘸就容易多了。

眾所周知，每天的餐桌上都有豐富的維生素和礦物質的黃葉和綠葉蔬菜，但這些蔬菜不易儲存，經常需要現在就吃做。為了減少烹調時間，我們可以用同一壺熱水將蔬菜煮沸後放入冰箱。我特別喜歡青菜，如西蘭花、捲心菜和菠菜。它們製作冷盤非常方便，也可以用來做早餐和便當。

你的專長是什麼？你的廚藝提高了嗎？你增加了多少體重？

當然是～睡吃睡吃睡吃～

哈哈開玩笑的啦 這樣一點價值意義都沒有哦‼️❗️

在之前正常生活中大家總想著上班太忙沒時間提升自己，沒時間多讀幾本書，多和朋友家人聊聊天，多練習練習自己的廚藝～

吶～現在機會現在不就擺在眼前了嘛

大把的時間等著你去支配，幹這些事不是綽綽有餘嘛

早上起來跑步40分鐘，吃完早餐看2個小時的書(二建)，然後放鬆一會，下午午休起來再看2小時書，晚上陪父母一起打打牌

這麼好的時間，看書，寫作，做自己喜歡的美食，或是學習如何變美麗，真的太美好了，遇見最好的自己從現在開始，你覺得呢

今天是2月9日。大年三十放假後到正月初十，我和大家一樣基本都窩在家裡。

姐姐一家來我這裡過年。放假前的一天晚上，我在銀行催著給大家發年終獎，八點多錢都到賬才回來。

抽空去了趟胖東來採購了些東西，那時胖東來的營業員都已經戴上了口罩，因為是一次性的，很多都是戴了兩個。

採購的群眾中只有一半戴的有口罩，疫情還沒有嚴重到讓大家都警惕的地步。

大年三十上午打掃衛生，下午和媽媽一起包了一下午餃子，孩子們也來湊熱鬧，像模像樣的捏了幾個。

晚上一家人坐在一起看春晚，除了偶爾吐槽下某個明星的裝扮，印象最深的就是特別節目，在這舉國同慶的時刻，危險也在悄悄蔓延，而很多普通人披上鎧甲奔赴前線去拯救中國和我們。

那個時候，大家都開始意識到什麼。或許這場戰爭比我們原以為的要危險很多。

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初一，媽媽什麼都不讓做，說這一天都是讓大家歇的。

大家湊在一起打撲克。媽媽向來是喜歡打牌的，但這些人很少有空閒時間大家都湊在一起，再或者是孩子太小需要照顧無暇分身。

剛滿五歲的小表哥和兩歲多的弟弟在一起打打鬧鬧，一會因為一個玩具互不理睬，一會又親熱的抱在一塊。

兩個娃娃把所有的玩具都從箱子裡倒了倒，堆滿了陽臺。玩夠了就開始拆電子琴，推著沙發跑來跑去。

看著電視拿著奧特曼、超級飛俠的玩具模仿打怪獸，你追我趕的不亦樂乎。

我們四個分了幾顆花生作為輸贏的憑證，也是歡聲笑語不斷。

這個年，雖然愁雲慘淡，但總體還是溫馨的。

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吃了幾頓火鍋，炒菜，大家都開始大展身手，初三炸了油條、薯條、雞塊，初四包了包子，乾菜胡蘿蔔餡的，包菜粉條餡的，初五給孩子們做了乳酪布丁，烤紅薯。初六燜了些紅豆做紅豆餡餅，又包了些餃子，初七折騰著做雞丁米線，酸辣粉，初八做的蔥油餅，烤了孜然饃片，炒了蝦仁.....

每個人都是潛力股。很多事情本來就沒有所謂的行家能手，只要你願意，你也可以做好。

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除了做飯，大部分時間在陪孩子，陪他上了幾節影片外教課，老師很熱情，他也還算配合，嘰裡呱啦的說著很難聽懂的英文。

熱情洋溢的外教老師還使勁的誇他，不過誇他他也聽不懂。

拿著積木拼房子，拼了幾層小洋樓，還有看門的狗狗。我們拼著孩子們破壞著。

拼完房子拼火車，把玩具都扒拉個遍。之後就開始開闢新的遊戲。

早教班的老師在群裡發了幾個小遊戲，我們跟著做做，再聽聽繪本。

讓小愛音響背詩，跟著讀詩，孩子有點浮躁，不肯好好學。

索性就陪他畫畫，跟著小紅書上學了不少簡筆畫，花了各種比卡丘、兔子、熊，各種娃娃，問寶寶想畫什麼，寶寶說畫一個我愛媽媽吧。順勢抱著孩子親他一口回一句媽媽也好愛你的。

把原來買的畫本也拿出來了，引導孩子一點點的塗顏色。他總是搗亂。亂七八糟的塗。

又開始玩摺紙，家裡沒有彩紙，只有一些A4紙，孩子說那怎麼辦呢？我說那我們摺好後塗塗顏色吧。

孩子說媽媽好棒啊，我說你個小鬼。

他說小鬼是什麼。

折了青蛙、紙鶴、米老鼠、小船、小籃子....這些小時候玩的很熟的東西現在忘得一乾二淨。還好有度娘，有小紅書。

還在客廳擺了各種吃的還有玩具，讓兩個孩子套圈，套到那個那個就是他們的。想看電視也需要套到遙控器，兩個孩子玩的不亦樂乎。

玩的最多的還是打怪獸的遊戲，在客廳裡繞圈追著跑，幫助孩子和自己消化不停吃到肚裡的食物。

手機上的步數大概也都是這樣刷出來的。

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這期間去單位值了一天班。接到假期延期通知的時候重新排了排值班。

中間閒暇的時候追追劇，看看電影，看看書，寫點隻言片語。

電影《只有芸知道》，一個返璞歸真的愛情故事，看的讓我心碎，感慨萬千又無限嚮往。從前的日子變得慢，車馬郵件都慢，一生只夠愛一個人。

電影《我和我的祖國》《中國機長》《烈火英雄》又讓我哭的稀里嘩啦，敬畏每一個把職業當做使命的英雄。和平年代，你們依然是守護者。

最充實的一天寫了大概一萬字，一篇關於疫情的《有難一起抗，共擔當才更堅強》，另外一篇洋洋灑灑寫了五六千字，我媽說現在就不應該寫其他的，全民抗疫，你就只應該寫點鼓舞人心的。

我汗顏，小雞啄米似的點頭，嗯嗯，是的。

有時候我覺得自己已經足夠真實勇敢的活著，可是有些東西我還是不願讓一些朋友看到。比如赤裸裸的剖析自己，比如那些有點慘不忍睹的過去，比如一些被我遺忘的人和事。

曾經看到一句話說，人與人的吸引力在於神秘感，如果他知道了你全部的故事，那便對你失去了所有的興趣。

我倒是不曾畏懼，因為活著的每一天都有不同的故事。

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也許對一個好的作者來說，閱讀量真的不算什麼，最大的認可應該是自己對自己的肯定。

可很多時候還是會受其影響。

對於熱點話題，我並不想去談論過多。對於這國家我有很多很多的的熱愛和敬仰，但都深藏於心裡。對於這眾生，我也有很多的悲憫和愛戀，但更多的是無能為力。

年歲越大，對於不擅表達的事情愈發的沉默。

假期還幫一個朋友寫了篇其他專業的論文，一竅不通的我只能看了一篇又一篇的資料。厚厚的書看完，還是一籌莫展。

好不容易寫好的東西自己都忐忑不安。

查重後重復率不高，但需要修改的還有很多。

我好像從來都不擅長去拒絕，但有時候也確實需要量力而行。

更多的時候在給孩子讀書，在自己看書。

書架上幾本沒有看過的書拿起來讀了讀，《忍冬藤》、《1911瞬息浮生》，看過的《滄浪之水》、又重溫了下，更多的時候在看《朱自清全集》。

有朋友說我寫的是散文，可其實我自己都不知道自己寫的是什麼。

隨筆隨感而已。

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如果一個女人的悲劇或者喜劇，不再是男人，這個女人就活出了氣象。

人生遼闊，我們都不應該只活在愛恨裡。

我也想活的氣象萬千，可我心中的悲喜又是什麼呢？

蔡瀾是個有趣的老頭，但我只限於他的文字，對於個人極其豐富的感情經歷不發表看法。

他也因為接觸的多，對女子的本質分析的極為透徹。常年在日本，異國的風土人情也都瞭如指掌。

書裡真的有世間萬物，如果不能去踏遍山河，那麼在書裡閱遍世界也未嘗不可。

還是常常以個人偏好去讀書，其實真的是很不好的習慣。我知道自己匱乏很多，但又不願去接觸。

這是病，得治。

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在家其實真的很好，有家人陪伴，有孩子不停地吃東西、喝水、上廁所，讓你無奈又好笑。剛坐那裡他就拉著你的手媽媽你陪我玩吧，求求你了。讓你不忍拒絕。

我看著他日漸長長的頭髮給他紮了兩個小辮，可愛的像個小姑娘。

我媽對著孩子感慨說你要是個小姑娘就好了，你媽就有福了。

我說千萬別，我不想當姥姥，當姥姥還得幫閨女帶孩子。

現在都是媽媽生，姥姥養，奶奶定期來觀賞。

哈哈哈。

更多的時候在打掃衛生，在洗洗涮涮，在廚房的油煙中穿行，在油鹽醬醋中調味，在圍裙和睡衣中活著。

我可能一個人呆久了，獨處也早已習慣。除了必要的下樓扔垃圾去超市採購，我都安靜的待著。

有時候抱著孩子站在視窗看看外面，對面的爛尾樓還是沒有建好，小區裡沒有拆遷的樓上種了很多菜，春夏秋冬都是不同的品種，也給我一個空中花園的觀賞機會。

5號晚上下了雪，6號早上我去單位上班，推開樓棟的門，一個腳印都沒有，世界乾淨的像是童話世界。

風雨送春歸，飛雪迎春到。多希望這一場雪是春天到來的預兆。

在單位待了一天的我凍個半死的回來，第一件事是用熱水泡腳，恢復凍得僵硬的四肢。

這冰封的冬天何時才能離去？鳥語花香的春何時才能回來？我希望這個世界暖一點，再暖一點。

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這期間也和朋友們聊過一些，互問過安好。

不常聯絡，但一直都在心裡。

即使不見，也依然如故。

一個閨蜜領了結婚證，一個閨蜜生了二胎。

雖然這麼多的寒冷，可依然有很多的美好讓我們難以忘懷。

我想，這一段無聊的時光我們都會記很久。

它讓我們在危險中重新思考生命的重要性，讓我們懂得健康才是最重要的財富，家人才是最值得愛和關心的；

它讓我們在忙碌中緩下腳步，去認清自己內心真正的需要，去做很多自己原來沒有時間去做的事情。

它讓我們迴歸家庭，聽聽父母的嘮叨，孩子的無理取鬧，感受下妻子平時的不易。

它讓我們在生死中懂得珍惜，在無聊中享受享福，在自制中懂得責任。

2020，因為特別，所以銘記。

萬事開頭難，但以後一定會越來越順的。

不知所云。但我依然會不斷的記錄著，因為人間值得，生活值得。