飲食多樣化，專家講一天攝取的食物不少於二十種，如果沒有糖尿病，儘可能吃甜食，甜的健脾益胃，吃豆類食品，豆子可去營養不良造成的水腫，吃阿膠糕是補血的，最好找專業醫生對症診治，因為現在營養不良的人太少了。

每天12種以上，每週25種以上食物，魚肉蛋奶、果蔬、全穀物、堅果搭配，加適量運動，科學飲水。營養不良一定會有改善。但需要檢查有否胃腸道疾病、腫瘤、甲狀腺疾病等病理狀態。

營養不良是一個描述健康狀況的用語，由不適當或不足飲食所造成。通常指的是起因於攝入不足、吸收不良或過度損耗營養素所造成的營養不足,但也可能包含由於暴飲暴食或過度的攝入特定的營養素而造成的營養過剩。如果不能長期攝取由適當數量、種類或質量的營養素所構成的健康飲食，個體將營養不良。

因為缺乏充足的營養素以維護健康身體功能，營養不良經常發生在經濟落後的發展中國家。然而不適當的節食、暴飲暴食或缺乏平衡的飲食而造成的營養不良，經常在經濟發達的國家中被觀察到（可由肥胖症增加程度而顯示出來）。

常見的營養不良包括蛋白質能量營養不良（PEM）及微量養分營養不良。蛋白質能量營養不良顯示出身體內能量和蛋白質的可利用量或吸收量不足。微量養分營養不良顯示出一些必需營養素的可利用量不足，例如身體內少量而不可或缺的維生素和微量元素。微量養分缺乏導致各種各樣的疾病和削弱身體的正常功能。缺乏微量養分如維生素A，會降低身體抵抗疾病的能力。缺乏鐵、碘、維生素A的廣泛流行，意指對公共衛生的嚴重挑戰。一長串的痛苦症狀，範圍從阻礙成長，智力和各種認知能力降低、交際能力降低、領導和果斷能力降低、活力和能量降低、肌肉成長和力量的降低，以及更加惡劣的健康等。

加強體育鍛煉，增強體能訓練，爭強食慾，合理安排飲食。

減少熬夜，多吃綠色蔬菜，多吃黑色食品，加強肉蛋奶的攝入。

相信，經過一段合理的調節，身體會出現改善。