可以減肥，曾經絕食7天，瘦了14斤，嗖嗖的，整個人都輕了，然後開始復食，一天一雞蛋或者西藍花，慢慢的增加，這樣才不會反彈！不能復食以後，猛吃，那樣等於白減了，一定得有復食階段

《麥向健康》是國內目前第一檔關於人們健康的脫口秀欄目，欄目採取訪談問答的形式，每一期5分鐘左右，大約會提到5個當下人們最關心的熱點話題然後讓食品領域、環境領域、健康領域等權威的專家學者來剖析問題並給出合理解答。（有料、有趣、真實、有內涵）

能減肥，但不是健康的減肥。節食就意味著減少能量攝入，天天節食身體會讓身體處於半飢餓狀態，它會向大腦發出身體的能量不夠營養也不夠的訊號，當身體需求戰勝理智時，就會暴飲暴食，結果減肥失敗；節食減肥或許一開始能讓你的體重出現明顯的下降，但從長遠的角度來看並無意義。因為有大量歷史資料表明，在經歷過一段減肥不吃飯以後，你必將迎來一波體重反彈的趨勢，讓你比之前更重、更胖。很顯然，這樣的做法很不科學，也很不健康。更嚴重一點的話，甚至還會讓人患上厭食症，從而危及生命。

另外能量減少的同時各種微量營養素的攝入也降低，而它們在能量消耗的過程中發揮重要作用，所以減肥期間營養充足尤為重要，建議減肥者適當控制飲食，讓自己每天都吃得飽飽的，同時可以額外補充複合維生素和礦物質的膳食補充劑。不運動不節食不吃藥照樣可以減肥，請選擇正確的減肥方法

不吃飯是可以減肥成功的！哈哈，怎麼可能呢？不吃飯可以取到減肥效果，但是如果僅僅靠不吃飯來減肥，那麼效果只能說是短期的，而且是不健康的！

從可行性來講，不吃飯的減肥方式幾乎不具有永續性。減肥者前期會看到體重變化，但是長時間不能多吃愛吃的美食的你會越來越難堅持，而且你會越來越疲憊，“人是鐵，飯是鋼”你懂的。當你面對體質下降，頭昏眼花時，“胖點沒關係，健康就好”就會為你開脫，那麼你的不吃飯的減肥大計也就徹底告終了！從身體機制來看，長時間不吃飯，對食物的慾望會更加強烈，身體對食物的轉化儲存量也會增加。身體是有調節機制的，當長久得不到充足的食物供給時，它會更進對食物能量的儲存。那麼，在你少量的飲食時其實身體的吸收不但沒有減少，反而是在增加的。

從健康、美麗觀之，不吃飯的減肥方式對身體有極大的傷害，試想一個因減肥傷了胃、氣血不足、病怏怏的人又那裡有精力來堅持抵制食物誘惑。還有，減肥正常是為了健康和美麗，可不吃飯的減肥堅持其實與你減肥的初衷背道而馳。

簡單來說，方向錯了，那麼停下來就是進步，節食減肥就是這個道理。不吃飯減肥短期可行，實則是對自己沒有意義的傷害。適當控制飲食，再搭配合理的運動才是健康的減肥方式！

小弟不才，曾經89KG 用了三個月減到了67公斤。175CM，也沒有請什麼私人教練。 我也不懂什麼理論知識，只是堅信一個簡單的道理，消耗比攝入多就一定能減肥。我的理解是這樣的，假如你長期不吃飯，大腦會以為你身體出了什麼毛病，會降低你的新陳代謝，所以你的消耗也就小了，達不到減肥的目的。所以你需要運動來刺激新陳代謝，加大輸出，這樣可能是減肥的關鍵。打字還累，其實還有很多想說的，哈哈。

這個是可以的 我有親身經歷 不過很容易很容易反彈 反彈的比瘦的還多 而且要瘦的話就要有嚴格的自制力 即使瘦下來了 整個人的氣色也不會好 而且不一定會得厭食症 還有可能是暴食症 就是明明吃飽了還要一直撐下去 直到自己吃到生不如死 那滋味 嘖嘖嘖 所以所有的小夥伴們靠這個暑假健康的減肥瘦身吧 控制飲食的同時還要多運動 這樣既不會傷身也健康啦 堅持就是勝利✌

我覺得真正減肥還是節食最行，因為一個月前我每天跑步40分鐘，還大量運動胖了四斤，鬱悶了我！所以我調整了一下，現在雖然減的還不是很多才5斤，但我堅信可以瘦下去，我的飲食是早中吃，少油少鹽，我喜歡前一晚綠豆黃豆赤小豆一起熬粥，可以多點水，黃豆很管飽，早2點之前餓了就吃，下午吃兩個水果，晚上堅決不吃東西，感覺整個人精神還不錯，也沒你們說的沒力氣呀，並且面板白白嫩嫩的,有時間晚上出去走一小時

親身經歷，懶不愛運動，就指著節食減肥，每天吃一餐，並且只吃一小碗，堅持了兩個星期瘦了十斤，只要熬過前幾天，後來就慢慢習慣了，但是要一直堅持下去，最少也要堅持兩三個月，要不很容易反彈的，堅持大半個月，從134瘦到120斤，努力堅持，加油，在最美的年紀遇到更好的自己！

節食不能減肥：

1.當我們飢餓的時候最先消耗的不是脂肪，而是血液中的糖類。糖類消耗的多了，很容易得低血糖。

2.接下來消耗蛋白質。蛋白質主要來自於肌肉，消耗得多了，肌肉會萎縮。

3.最後才會消耗我們的脂肪。那就等到十幾個小時後了。所以節食不僅不能減肥，還會損害我們的身體。

所以，減肥要科學健康，否則不但不能減肥還會損壞我們的身體。

覺得有用可以多多關注小辣媽coco

在回答這個問題之前，我想先問問提問者減肥的目的是什麼，我相信大部分的女孩減肥是為了變美，為了穿美美的裙子，又或者為了自己的悅己者，也有很多人辛苦減肥為了健康，脂肪肝患者亦或是三高患者，對於他們而言，減肥是其對健康的追求。所以，不論是為了變美還是為了健康，你都不應該不吃飯。

回到問題本身：不吃飯真的能成功減肥麼。能，但是同時減掉的就不只是脂肪，還有水，蛋白質，肌肉，因為沒有了能量，沒有你身體所必需的營養素攝入，你的機體無法合成蛋白質，無法合成肌肉，當然，體脂率相應會下降，可是他的下降幅度不會比其他必須營養素下降幅度大，而且最可怕的是，由於你攝入的減少，機體會自己為很聰明的為你儲存能量，降低你的基礎代謝率，所以，只要你恢復飲食，體重反彈不說，還很容易比之前更容易變胖。為什麼我之前如此強調蛋白質與骨骼肌會隨著停止飲食而下降的問題，骨骼肌的代謝速率和基礎代謝率是呈正相關關係的，而蛋白質的作用就更不用說了，所有女孩子都知道膠原蛋白的重要性，而膠原蛋白也只是蛋白質中的一種，他還有組成生物體結構的功能，所以，若體內蛋白質含量下降過多，伴隨的可就不只是消瘦，可能還有蒼老。現在回到這個問題，在你停止飲食的期間，不吃飯真的能使你的體重下降，但是在你恢復飲食之後，一切回到解放前，你還可能會失去美貌與健康。

你好，建議可以吃少一點、清淡一點，但不能不吃。瘦身主要還是控制飲食加上合理的運動，建議不要吃高蛋白、高脂肪的食物，同時進行一些適宜的體育鍛煉，如體重過大則不宜跑步以免損傷膝關節。

建議可以做甩繩、呼啦圈、騎腳踏車、健身操，待體重下降後建議進行跳繩，對提升腿部力量、增強身體協調性及瘦身都很有好處。

我是3月8號開始減肥的，我每天不吃晚飯，搖呼啦圈跳繩，屬於那種佛系減肥，早上中午把喜歡的食物吃了，但不能吃太飽，不然還會長肉，下午4點開始什麼都不吃，反正也掉了幾斤，

不吃飯肯定會瘦的，但是不吃飯的目的是什麼呢？是減肥，減肥為了什麼呢？為了身體健康，那麼又回來了，不吃飯會造成不健康

我現在也在減肥，或者說是在控制自己的體重，但是不吃飯這個念頭，實話說，在我這裡從來沒有出現過。

我現在是控制我的食量，吃的比平時少一些，但是正常吃飯。

然後讓自己的生活作息規律起來，儘量少熬夜之類的

我也有在做運動，雖然運動量不大，但是也有堅持每天在做

其實我真的不是一個能夠堅持的人，所以關於運動方面，我選擇的是迴圈漸進

從少量運動開始，真的是少量，一次也就2~5分鐘這樣子

一天六次，剛起床、上午、中午、下午、晚上、睡前

針對身體相對胖一點的地方下功夫

然後也有全身減脂的

我相信繼續堅持下去會有收穫的

不吃飯當然會瘦了，可是不吃飯，對人體的損害是很大的，可能會誘發胃部疾病，所以我們可以每餐少吃一些，再加上適量的運動，那麼過一段時間，自然而然的體重就會下降，人也會變瘦，運動加節食才是最健康的減肥方法。

不吃飯真的會瘦，親身經歷。2015自己一個人在廣東番禺電池廠上班，那時候資金很自由，每月的15號發工資，發完工資就會跟朋友同學出去胡吃海喝同時那年的體重也跟發包子一樣胖的超級快一下從90斤胖到110。我身高只有158，真真的成了我姐口中的矮胖子。那時候覺得沒什麼，後來出去逛街買衣服才看著許許多多漂亮的衣服可是自己又穿不了，心裡就開始有想法了，要減肥。從有這想法之後我就開始控制飯量，控制吃飯的餐數，基本就是早上吃好點，午飯7分飽，然後晚上不吃慢慢的慢慢的也堅持過來了。後面就又控制到了90斤左右，現在也基本是這個體重。所以相信我不吃飯真的會瘦。

會， 至少我會，但是會特別難捱。我生完二胎胖到140斤，孩子大點的時候，我就開始節食減肥，晚上是從少吃開始慢慢過渡到不吃，前期也是餓的睡不著覺，後來慢慢就好了 體重也掉的很多 一晚上能掉一斤半到兩斤這樣 。後來晚上習慣性不吃東西了，看到也不想吃。但是體重掉到一定程度的時候就很難減了，這時候如果暴飲暴食體重會反彈很快。我還好現在一直在114 115 斤左右打轉。

其實不是，不吃飯哪裡來的力氣減肥，你們說對嗎，除非三個月買不到米...

這飯它不香嗎

你身邊一定會有兩種人，一個是能吃不胖的，一個是不吃也胖的人，為什麼呢？主要原因是那個瘦的人體脂率低，胖子體脂率高！如果你已經是一個胖子了，僅僅依靠節食是不能健康減胖的，正確的做法是：控制飲食結構，要低脂肪、禁糖、低油、低碳水化合物，要多蛋白質！

早餐：50克碳水化合物（一個拳頭大小饅頭或大米飯）+250毫升牛奶（脫脂牛奶最好）+一個雞蛋；午餐碳水化合物100克+雞肉或魚肉或牛肉或瘦豬肉+蔬菜若干（油要少！），晚餐250毫升牛奶+雞肉一兩或一個雞蛋+少量蔬菜水果

如果不好控制，就是早晚餐用代餐，中午正常吃飯八分飽

只要嚴格控制飲食，就能夠瘦下來，當你體脂率降低到標準以下，你也可以多吃不胖了！

瘦是會瘦。但是在你下一次吃飯後，要是再吃高脂的，你的身體會加倍的吸收。就會更胖。所以只能透過運動的方式和健康的飲食。