失戀後肯定會很痛快，吃不下飯，睡不著覺，心裡都是你們曾經的回憶，你很想有什麼方法能夠快速的擺脫這種困境。那麼首先把心靜下來，理性的分析這段感情，我得到了什麼，我失去了什麼，我們兩個合適的是什麼，不合適的又是什麼。繼續往下走，我們會面臨什麼樣的困難。當我們做出這樣的分析判斷後，再考慮這段感情值不值得挽回，你會發現在你理性分析的時候，你的痛苦會減半。所以有這麼一句話說：我所經歷的感情對我來說都是滿意的快樂的，如果我經歷了不滿意的感情，那麼我也會放她走。這才是在戀愛當中正確面對失去這些人的態度。

愛有多深，痛有多真。想快速走出來是不可能的，除非你馬上投入到新感情裡來。但是，有些方法還是可以緩解失戀的痛苦，每天按照方法去做不但可以減少痛苦，還能儘快的從失戀陰影中走出來。

分散注意力是失戀前期保護自己降低痛苦的最好辦法，你之所以痛苦是因你總用你和她的記憶去刺激自己的心，把注意力分散了痛苦自然而然的就降低了。

分散注意力有三個方法：

第一、運動

運動不但能分散注意力，還能分泌快樂因子多巴胺，每天堅持運動是你必須做的。

第二、看書

可以看傳記、小說、故事，把你的注意力投到書中主人公的生活裡，它會讓你暫時忘掉自己的傷痛。

第三、工作

工作是個好東西，這次疫情讓全世界的人都明白一個道理，人不工作真的能被憋死。工作時你會暫時忘了你的痛苦，還會提高你的收入。

總而言之，當你失戀時不要讓自己閒下來，一有時間就去做上面三件事，大概1-3個月，你會發現你已經走出來了。

認真工作，找一件感興趣的事情好好鑽研，擺脫失戀情緒的無限制蔓延。

千萬不要回看，回看一段感情都是浪費時間的。因為回憶逝去情感的過程就彷彿重新經歷了一番，作繭自縛，只會越陷越深，無法走出。

失戀本就伴隨著無奈和痛苦，一昧沉浸其中，只會火上澆油，感動自己，別人毫髮無傷罷了。

也不要僥倖地認為開啟一份新戀情來作為替代品；這是危險而愚蠢且不負責任的做法。無數事實證明，用一段貌似美好的新戀情來忘卻之前的失戀都是自欺欺人，把握不好還會引火燒身。

最好的就是每天把自己填滿，做更多有意義的事情，比如健身、看書、學一門感興趣的手藝......時間真的轉眼即逝。

相信：沒有什麼過不去的感情；亦沒有什麼過不下的日子。

失戀，真的太微小太微小了。

失戀了沒有關係，正確的去面對。不要鑽牛角尖，好好想想你們合適嗎，或者他適合你嗎？你到底需要談一個什麼樣戀愛，你要的他（她）可能給不了。適當的讓自己洗去浮躁，從容的提高一下自我。好好修行讓自己更優秀準備著遇到真正的她（他），一個優秀的人何以擔憂。記住沒有什麼大不了的。加油！

第二、 不要對對方抱有幻想。既然已經分開了，那麼就不要指望再繼續複合了，如果你一直存有這樣的幻想，那麼你的內心會一直住著這個人，始終放不下對方。

第三、 給自己一次痛哭的機會。有的時候壓抑自己未必是一件好事，如若我們實在忍受不住離別的痛苦，這個時候不妨大哭一場。一旦情緒找到了發洩的途徑，我們也就可以慢慢平靜下來了。

第四、 尋找新的目標。我們如果整日都呆在家裡無事可做的話，是很容易就會想到對方的，倒不如給自己找點事情做，重新定一個目標，讓自己努力去完成。當我們將注意力專注到新的目標時，我們也就不會那麼傷悲了。

我是小菲很高興回答這個問題，如何快速從失戀狀態中解脫出來？1.切斷和對方的一切聯絡，qq，微信，手機號，都不要和對方有聯絡，不然藕斷絲連只會讓自己更加痛苦2.不要對物件抱有任何幻想，既然分開了就不要指望再複合了，如何一直有這樣的幻想，那麼你的內心始終放不下對方3.如果我們失戀了，一定不要沉淪，而是應該轉移注意力，做自己喜歡的事情，趁著沒談戀愛，好好享受另外一種生活4.給自己一次痛苦的機會，有時候壓抑自己未必是一件好事，如果實在忍受不住失戀，不妨痛哭一場，一旦情緒找到發洩的方法，我們也可以慢慢平靜下來透過時間，時間能改變一切，即使再深的痛楚都可以從中走出來，一個人找地方痛痛快快的玩一場，這樣所有的煩惱拋之腦後，並告訴自己失戀沒什麼大不了的，失戀是下一段戀情的新開始，你會遇到更好的。以上是我個人建議，希望有幫助到您。

失戀不可怕，不論處於怎樣境地，都要記住：你是一個獨立個體，你優秀，那你的生活才能具備很高的品質，這，與他人無關。

1、旅遊，失戀了心情會很痛苦很壓抑，而旅遊恰恰是一種很好的放鬆心情的方法，把心情調整好才能從失戀中走出來。一路的旅途，說不定就有美好的事情等著你。

2、努力工作，失戀並不可怕，可怕的是在失戀的陰影裡一蹶不振，在失戀的時候，用另一件事情代替失戀也是一個不錯的好方法，把注意力轉移工作當中，也會得到很好的效果，全身心投入到工作中去，也就沒有別的心思想其他的事情，久而久之，也就從失戀的痛苦中走了出來。

3、痛痛快快的哭一場，這個方法我極力推薦，眼淚真的具有排遣情緒的功效，每每大哭之後，難過當然還會難過，但會覺得心頭一下子輕鬆不少，不再那麼壓抑，也不再那麼痛了。

4、開始一段新戀情，要是有合適的新戀情，也是一種最快走出失戀的方法，俗話說有了新歡忘了舊愛，好的新歡才能代替舊愛。

1.旅遊

失戀了心情會很痛苦很壓抑，而旅遊恰恰是一種很好的放鬆心情的方法，把心情調整好才能從失戀中走出來。

2.工作

有時把注意力轉移了也會得到很好的效果，一心忙著工作，也就沒有別的心思想其他的事情，時間久了也就慢慢地把那些不開心的往事給忘了。

3.新戀情

要是有合適的新戀情，也是一種最快走出失戀的方法，有了新歡，才會真正忘記舊愛。

4.失戀是小事，走不出來才是大事，不管大事還是小事，只有經歷了才是青春，只有經歷了我們才能成長

朋友們沒有過不去的坎兒，只有過不去的事兒和人，愛過也好，恨過也罷，人生在世，能來世界這麼一趟已經很不容易了，珍惜眼前所擁有的，瀟瀟灑灑走天下！

女孩呢，找一個新歡就好了，如果你問的是男孩，對不起，如果他真的愛上一個人，卻被那個人傷了的話，沒有個三五十年或者一輩子，他是走不出來的

如何“快速從失戀狀態解脫出來”這個問題我來回答。

失戀是痛苦的，但也是甜蜜的。有句名言：如果沒有真正愛過，你的一生是不幸的。你失戀了，感到痛苦了，說明你是幸運的。轟轟烈烈的投入的愛一次，無論得到或者得不到都值得珍惜。

我認為快速從失戀狀態中解脫出來的方法是：

1.遮蔽原來的環境，暫時離開原來的生活環境，包括人和物，避免“睹物思情”。例如，出去旅遊，回家看看爸爸媽媽，或者去見遠方的同學和朋友等。

2.找人傾訴，緩解心裡壓力。例如，去看心理諮詢師進行心理疏導，找親人、朋友、或者同學等傾訴。

3.埋頭工作，集中精力投入到工作中去，強迫自己不回憶，不亂想，說不定工作中還能取得好成績。做自己感興趣的事或者培養自己感興趣的愛好，轉移原來的生活模式。

時間是記憶最好的稀釋劑，剛開始失戀，無論怎樣做，總是避免不了痛苦的，相信隨著時間的流失，這種痛苦會逐漸淡化，直至消失，說不定最後轉化為美好的回憶。

周國平說：未經失戀，不懂愛情；未經失意，不懂人生。

希望你能如李宮俊說的那般：做回自己，總有人會愛上你的全部。

人們都是失戀最好的方法是時間和新歡，而放不下前任也是因為時間不夠久，新歡不夠好。

雖然失戀使人痛苦，但其實也是一種體驗和成長，感受過了愛情的甜蜜和快樂，那就不失為一種收穫。失戀也是最好的自我升值期。

能夠理解你失戀的痛苦，畢竟用心付出過的戀愛在分手時肯定是難過的。希望你能儘快的自我治癒，迎接新的開始。

一般失戀的人都是被分手的一方，而主動提分手的一方肯定是對這段關係不滿意了，原因有很多如厭倦、疲憊、覺得束縛不自由等等就不一一贅述了，也有的是因為移情別戀就更不用說了，被劈腿的失戀應該覺得慶幸可以及時止損。

失戀也是因為，無法適應情感上的空缺，感情出現了青黃不接的狀態。

戀網上有個段子說：如果你剛跟郭德綱分手了，很快有和肖戰戀愛了，你會覺得失落嗎，並不會，還會歡天喜地的進行下一段感情。

當然如果彼此還有感情，三觀一致，又能容忍對方缺點，僅僅因為衝動分手的話也還是可以和好挽回的。

但是如果因為三觀問題，或者無法改變的矛盾比如男生比較邋遢，女生又是輕微潔癖，雙方都不願意讓步還還是不要互相折磨了吧，不然即使又在一起還是會因為同一個問題吵架。還是放過對方也放過自己吧。

感情從來不是單泡麵的，如果對方已經不愛你了，那隻能選擇放下了。

我自己以前就暗戀過同學，曾經以為一直放不下的是他那個人，後來才明白只是放不下曾經喜歡一個人的感覺。說出來不怕笑話，即使後來跟現在老公在一起了，偶爾還是會想的那個人。後來才知道原來好的戀愛是可以讓人開心、幸福的。而不是暗戀時的患得患失。

也更加堅定了那句真理：只有放下錯的人，你才有機會遇到對的人。

現在哪怕暗戀的人主動追我，我還是會選擇現任。因為我明白了：單戀也好、暗戀也罷，那都不過是一場自導自演的獨角戲，最後感動的也只能是自己。

而最美好的愛情其實是兩情相悅。

也有的失戀走不出來是因為不甘心放不下，他們會覺得我做了那麼多，付出了那麼多，憑什麼是這個結果。這個世界上很多事情都可以透過努力得到，唯獨感情是個例外。感情不是你付出就一定有回報的。與其在一個不愛你的人身上花費精力，不如尋找彼此心儀的另一半。

失戀，失戀，失去戀愛肯定是難過的，失戀不丟人。就算沒有撕心裂肺的痛苦，但凡失戀的人肯定會傷心難過的。這都是正常的心理情緒。能把不快樂的因子發洩出去其實是好事，所以大家不要憋著，只有把傷心粉碎出去，才能換回一個輕鬆自在的心情。

喜歡傾訴的小夥伴可以找閨蜜、兄弟喝酒傾訴，鑑於疫情期最好還是不要聚會，那可以視屏傾訴呀，自己想不通的問題也許別人一點就通呢，所謂一醉解千愁，週末偶爾可以在家小酌一下。

喜歡運動的小夥伴，正好假期漲了不少肉，現在可以動起來了，什麼跑步、籃球、擼鐵等等，只要能讓自己大汗淋漓，保你沒空再去想失戀，尤其建議跑步，最好跑到走不到，氣都喘不過來你還有心思去想失戀嗎。

小仙女們可以多看幾部超級悲傷的愛情電影，一個人放肆的大聲哭出來，其實哭並不代表軟弱，它和笑一樣只是一種情緒的表達。你會發現哭完好像也沒那麼難過了。

不想被失戀喪到頹廢的小夥伴可以靜下心來看書，從那些名著中和大師對話，感受他們的力量與高度。自己鑽牛角尖的事情也許瞬間豁然開朗起來。

你喜歡的所有事情都可以做起來，畫畫、樂器、手工、美食……就算刷抖音、打遊戲、看電視也都無所謂，重要的是讓自己忙起來，忙到你沒有時間去想失戀的事情呀。

雖然我們無法控制自己去放下，但是我們可以讓自己忙到沒有時間去想失戀呀。

戀愛時總是忙著陪伴彼此，恢復單身終於有時間提升自己啦。

工作上可以沒有藉口的加班啦，下班可以心無旁騖的提升專業技能了。

你平時沒有時間又想做的事情，現在可以一個人自由自在的去完成了。

戀愛物件不喜歡你做的事，也可以不用擔心被罵的去行動起來。

你可以更多的時間陪伴家人了，給父母做頓飯，聊聊天。

你因為戀愛擱置太久的興趣愛好，可以重新感受其中的樂趣。

你想學習的外語、想要考的證、想要練的腹肌、馬甲線……現在可以有大把時間去學習成長了。

透過上段感情我們也可以覆盤一些感受、經驗，這樣更有利於下一段感情的發展。

總是擺脫失戀很簡單：讓自己忙起來，並且不斷提升自己的能力，努力讓自己變的更優秀。這樣才能在新的愛情到來時，讓現在的努力都能夠為新的感情起到錦上添花的作用。

好的戀愛關係一定是讓彼此進步的，當然也是幸福多於痛苦的，希望你能早日遇到對的人，攜手同行。

1失戀後第一件事就是要切斷所有與他的聯絡，不要看他微信每天的朋友圈更新，不看他的微博動態，不要想著他怎樣怎樣，一句話，就是不要再繼續關注他。你要把時間和精力投資到如何重建自己的生活，提高自身的價值上，讓自己的生活變得豐富精彩，拓展自己的社交圈，跟朋友一起出去遊玩，做自己喜歡做的事……

2過屬於自己的生活，這樣有利於你重新建立自我價值，增加自身魅力。無論你是想徹底走出失戀的陰影，或是希望那個人回心轉意，這都是你必須要做的。

3不要想去挽回感情，如果兩人的價值不對等，對戀愛的投資不平衡，就算你挽回了感情，把他留在身邊，那也只是暫時的，矛盾沒有解決，很容易再次分手。

4哭，大哭！哭過以後會輕鬆很多，不會那麼壓抑難過！這個方法我用過，極力推薦，非常管用！

身心調節：

痛快哭一場，把所有的傷心都發洩出來。然後檫幹淚，決心不再哭了！

有些人失戀了，總是傷心，有些精神恍惚，魂不守舍。有時候睹物思人，忍不住默默流淚。日復一日，我們每日每夜的悲傷，都會對我們的身體有很大的傷害。與其這樣，我們不如去一個愛去的山頭，或者瘋狂的樂園玩刺激的過山車，大聲吶喊大玩一場，或者放聲大哭一場。把壓抑在心裡所有的痛苦都發洩出來。

哭完後，擦乾淚，下定決心不再哭了，和過去告別，轉過身開始新的一天。

精神調節（一）：

正確看待自己，不要輕易看低自己

很多人失戀總是在找自己的原因，會追著對方問自己到底哪裡不夠好。說自己哪些的可以改。有些人為了挽回對方，而不顧一切地低身下四地去求複合。其實，若非真的訣別，對方或許在你的這些挽回中已經回到你身邊了。但是對方決意分手，你做再多挽回，只會讓對方反感，厭惡，躲避你。如果已經到了這個份上，我們就沒有必要去放棄自己的自尊去委屈求全。沒有了尊嚴的愛情，就算復得了，也是脆弱不穩靠的。

放手，對自己也是一種解脫。一種不再平和不斷爭吵的關係再持續下去也是痛苦的折磨。

不要看低自己，保持尊嚴。

精神調節（二）：

不要輕生，他並不是你的全世界，你不是什麼都沒有了，你還有父母

有些人失戀了感覺天都黑了，開始對所有的事情表現的很消極，情緒低沉。很容易暴躁，做一些極端的事情。

其實，你活了這麼多年，是在生命中的這個階段遇到了他。你們不能在一起了，說明他只能是你這個生命時段的過客。你的生命還很長，沒必要讓這麼長的生命在這短短的幾年中就結束。上帝給亞當造了一個夏娃。那說明，人一輩子，一生中就有那麼一個夏娃，她是陪你一輩子走下去的那個人。如果現在碰到的這個人和你分手了，那說明這個人不是你的夏娃，你應該等待，她總會在你的生命長河中出現。所以他並不是你的全部，你不要輕生。

從小到大，你是父母傾注所有心血哺育成長的孩子。他們辛勤勞作，賺錢養家，供你上學，給你愛和溫暖。你是他們的希望。他們老了，希望你能攙扶他們，就像你小時候他們給你講故事一樣，他們老了也喜歡你在身邊，傾聽你講故事，希望聽你說的任何話。父母是這個世界上唯一不會拋棄你的人，他們是這個世界上唯一不計一切全部為你辛勞的人。他們老了，你要照顧他們。所以你絕對不能輕生。

精神調節（三）：

若是你實在覺得這個世界了無生趣，想從高樓跳下，拋開一切痛苦。其實你可以選擇去極限高空高空彈跳。就把它當做是重生。從高空彈跳的高處，隨著墜落的那一刻，所有的一切都已經結束，你將會是重新的一個你。

你要勇於告別自己。

高空彈跳讓你體驗死亡，有句中國老話說置之死地而後生。

突破自我，放下一切。

有句話說 ：不是一輩子的人，不說一輩子的話。不勉強，能放下！

回家：

失戀了回家，家裡你能找到溫暖。媽媽多了一些滄桑，爸爸多了一縷白髮。

和父母吃個飯，和他們擁抱一下。

家，永遠是你溫暖的港灣。

找朋友傾訴：

去找自己的好朋友聊聊天，喝喝酒，真朋友會支援你振作起來。

工作調節：

讓自己變的更忙一些，這樣把心思多放在其他的地方，轉移每天縈繞在腦海裡的不痛快，不讓自己有時間去胡思亂想，慢慢就會從失戀中走過來。

旅遊調節：

讓自己去遠方旅遊一下，開開眼界，放鬆心情。

藍天碧海，海鷗白色沙灘，都是不錯的選擇。

多看看大自然的風景，世界這麼大，這麼美。個人是多麼渺小。失戀其實沒什麼，所以一切的苦難都會隨風而去。

運動調節：

每天早上跑跑步，感情垮了，身體不能垮。加滿正能量！