首先呢，要按照醫生的囑咐按時服藥，其次要多運動，飲食上要低脂少鹽，不要吃動物的內臟，不吃高脂肪，高熱量的食物，再者可以試著嘗試一些民間偏方，可以起到一定的降壓效果，但並不是對所有高血壓患者管用，那麼治療高血壓的民間偏方都有哪些呢？

1、海帶根治高血壓

將海帶根曬乾粉碎成末，溫水送服。每次6至12克，每日1至2次。有清熱利水，祛脂降壓的作用。

2、玉米鬚治高血壓

將玉米鬚曬乾，洗淨加水煎。可做茶飲，每日3次。降壓，利水。

3、芹菜治高血壓

將芹菜和苦瓜一同煮成水服用，或者將芹菜用沸水燙2分鐘，切碎用紗布絞汁，用砂糖調服，每日2次。可降血壓、平肝、鎮靜、解痙、止胃吐、利尿等，對眩暈頭痛病、顏面潮紅、精神興奮的高血壓患者適用。

4、醋浸花生米

生花生放入醋中浸泡7天，之後早晚各10粒，待血壓降後可隔日服用。具有清熱、降血壓的作用，對保護毛細管壁，阻止血栓形成有較好作用。

5、山楂汁治高血壓

鮮山楂10枚，白糖30克。山楂搗碎加糖煎煮至爛，吃山楂飲湯，每日1次。或山楂樹葉10克，水煎代茶飲。

高血壓，怎麼辦？喝杯茶。茶既能幫助降血壓，又可以作為日常生活休閒的飲品。對於喜愛品茶及需要降血壓的朋友們來說是一種不錯的選擇。那能夠降血壓、降血脂的茶究竟有哪些？下面為大家一一介紹。

1、綠茶、烏龍茶、普洱生茶

常飲發酵度低的茶可軟化血管，降低過高的血脂、預防動脈硬化，並能防止和減少面板中黑色素的沉積。經科學證實，綠茶可減少放射線對人體的危害，有一定防癌作用，行家稱其為跨時代的健康飲料。

2、山楂茶

山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。

3、首烏茶

首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其製作方法為取制首烏20—30克，加水煎煮30分鐘後，待溫涼後當茶飲用，每天一劑。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。

4、荷葉茶

中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗淨切碎，加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。

5、槐花茶

將槐樹生長的花蕾摘下晾乾後，用開水浸泡後當茶飲用，每天飲用數次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。

6、決明子茶

中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數次用15—20克決明子泡水代茶飲用，不啻為治療高血壓、頭暈目眩、視物不清之妙品。

7、玉米鬚茶

玉米鬚不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。泡茶飲用每天數次，每次25—30克。在臨床上應用玉米鬚治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。

8、蓮子心茶

所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡後代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。

綜上，日常生活中我們除了可以透過多喝以上8種有效幫助降血壓的茶外，還可以透過合理飲食、鍛鍊、服用降壓藥等，達到預防和治療高血壓的目的。

(1)注意勞逸結合。要想防治高血壓帶來的危害，最主要的環節還在於早期預防，預防是處理高血壓最有效的方法，否則等出現併發症就為時過晚。總的說來，血壓大於正常高限(收縮壓為130-139mmHg或舒張壓為85-89mmHg)的人中，約有41%將 在4年內發展為長期高血壓。所以血壓大於正常高限的人群也應接受降壓治療。由於大腦皮質過度緊張是發生高血壓的重要因素，因此，建議在生活上高血壓病人要結合病情適當安排休息和活動，每天要保持8小時睡眠與適當的午休，並輕鬆愉快地與家人在林蔭道、小河邊、公園散步，這對絕大多數高血壓病人都是適宜的。當然適當地做廣播體操，打太極拳，對保持體力，促進血壓恢復也十分有好處。輕、中度高血壓病人騎腳踏車、游泳也未嘗不可。注意保持大小便通暢，養成定時排便的習慣，老年人及重度高血壓病人，最好在醫生指導下安排活動，切不可逞強鬥勝，貪一時快活而造成終身遺憾。對於一些能引導起高血壓的疾病，應該儘早到醫院治療。

治高血壓的最好方法是早晨起來和愛人一起在公園散步。因為公園人多，有各種煅爍器材，早晨的空氣特別新鮮，給人一種舒適的感覺。看見很多男女老少在不同的煅煉(跑步，打羽毛球，作健美操，老年人打太極拳，跳廣場舞等)，心裡有一股熱流氣氛。況且早晨剛起床，血壓是往上升的，適當散步和運動，有降低血壓功能，是老年人高血壓患者最佳採取的有效方法。老年人散步增加了浪漫情懷，加上起床擁抱姿勢，增加血液流通，也對降低血壓有幫助。另外平常保持樂觀的心態，多吃水果蔬菜，儘量不抽菸，不喝酒，少吃肥肉，少吃高蛋白脂肪飲料，達到這些條件，降低血壓就不是困難問題了。總而言之，高血壓在於預防為主，貴在堅持！

本人高血壓有10年，最高時高壓180，低壓120，現在接近正常高值。用的方法就是握力器，天天握上30分鐘，基本沒忌口，酒也是經常喝，我想如果戒酒，再戒口估計能正常！大家可以試試，最多3個月就能見效果。

高血壓是很多中老年常患的病，也令很多患者苦惱，那治高血壓的最好方法你知道嗎？今天藥材菌就告訴你治高血壓的最好方法，以及高血壓食療方有哪些。

治高血壓的最好方法

1、患者在日常生活中一定要保持積極平和的心態，這是血壓平穩下降的一個重要保障，同時也是有效治療高血壓的一個重要措施。高血壓患者一般都是脾氣暴躁的人，遇事總愛計較，大發雷霆，這都對病情的控制非常不利，所以患者在生活中一定要注意保持輕鬆愉快的心情，避免不良情緒造成病情的加重或反覆。

2、要徹底的治療高血壓，患者需要在平時做好多方面的自我護理工作，這樣才能全面遏制血壓的繼續升高。高血壓患者需要在平時注意勞逸結合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉。注意飲食調節，以低鹽、低動物脂肪飲食為宜，並避免進富含膽固醇的食物。肥胖者適當控制食量和總熱量，適當減輕體重，不吸菸。

3、使用降壓藥是可以有效治療高血壓的方法，患者一定要根據病情合理使用降壓藥物，使血壓維持在正常或接近正常水平，對減輕症狀，延緩病情進展以及防止腦血管意外、心力衰竭和腎功能衰竭等併發症都有作用。降壓藥物種類很多，各有其特點，目前趨向於作用持久，服用次數減少的長效製劑或劑型，以方便病人服用。

高血壓食療方

1、荷葉粥

材料：鮮荷葉一張，粳米100克，白糖適量。

做法：先將荷葉洗淨煎湯，將湯與粳米同煮成粥，調入白糖。

食療功效：每日1次。可清熱生津止渴。有降壓、調脂、減肥功效，適用於高血壓、高血脂、肥胖患者。

2、芹菜粥

材料：粳米250克，芹菜（連根）120克，食鹽、味精適量。

做法：將芹菜切碎，與粳米洗淨後一起下鍋，加入適量清水，武火燒沸後，改用文火熬至米爛成粥，加入食鹽、味精即可。

食療功效：適用於高血壓及冠心病等病患者食用。

3、茄子粥

材料：紫茄200克，肉末50克，粳米100克。

做法：將茄子洗淨，切成絲，用沸水焯一下，瀝去水備用。炒鍋置火上。加植物油，燒至七成熱時，加蔥花、生薑末，煸炒出香，加肉末、黃酒，熘炒至肉將熟時，加入茄絲翻炒片刻，離火待用。將粳米淘淨，放入沙鍋，加水適量，煨煮成稠粥，粥將成時，拌人茄絲、肉末，加精鹽、味精，再煮至沸即成。

食療功效：具有清熱活血、利尿降壓的功效，適用於高血壓病、冠心病、動脈硬化症。

人體隨著年齡增長，大趨勢上肯定是健康程度越來越低的，因此任何疾病即使現在治好了，過兩年也可能再犯，那麼到底算再次得病還是沒治好復發呢？很難分辨！ 對於繼發性高血壓，只要引起血壓升高的原發病治好了，那麼血壓也就能好了。 對於原發性高血壓，目前國際上認為治不好，只能控制。而透過治療＋健康生活方式調節，有些人的血壓在不吃降壓藥的情況下長期基本正常，這實際上應該算好了吧，畢竟如果生活方式不健康，原本沒病的人也可能患病。 從我個人診治過的原發性高血壓患者的經驗來看，一部分高血壓可以治好，前提是聽話，再加上健康的生活調節。即使沒有治好的，也能好轉並維持在比以前好的情況下繼續生活。 我是個中醫師，因此我主要用中藥或者中成藥改善病情，重點並不放在血壓幾天降了多少，關鍵是身體狀態有沒有改善，身體狀態逐漸改善了，血壓自然就趨向好轉，這樣即使沒有堅持治療也反彈的慢，即使改用西醫降壓也相對容易控制血壓。 原發性高血壓其實就是身體狀態老化的一種表現，健康的生活方式可以降低老化速度、減少老化疾病發生的機會。因此生活調節不可少

首先肯定的告訴你，世界上沒有一例高血壓是吃降壓藥治癒的，為什麼會血壓高？由於血管裡的垃圾毒素太多造成血液粘稠，輸送不到需要的部位，就造成了身體的各個部位各種的不適，只要能把血液裡的垃圾毒素排乾淨了，血壓自然而然就正常了，前提是找對產品，才能從根本解決問題！

我們幾乎所有針對高血壓病的正規治療都基於藥物，並且都是奔著“控制”高血壓而去，而非“根治”。既然是控制，就需要邊治療、邊評估、再調整。

減輕壓力這個方法一直以來對降低血壓十分有效，而壓力過高會使血壓增高。

加強鍛鍊心臟也需要鍛鍊。當心髒強壯時，每次跳動泵出更多的血液，因此血液流動所需要的跳動次數越少，血壓就越低。

飲食不要過量從肉和加工食物中吸收太多的飽和脂肪、氫化脂肪，這些都和高血壓有緊密聯絡。少吃精製的碳水化合物，例如白麵包、白糖等均會提高胰島素水平，而胰島素水平的提高又是引起高血壓的誘因，反之吃全穀類則會有積極的效果。

限制鹽的攝取太多的鹽會導致肌肉對動脈增加過多的壓力，這會使血壓升高。

國內的醫學專家、主任醫師，博導陳景藻先生主編的國家重點圖書《現代物理治療學》中對負氧離子防治高血壓的效果做出以下闡述：採用生態負離子生成晶片技術以及納子富勒烯負離子釋放器技術生成的生態級負氧離子具有粒徑小活性高、自然遷移距離遠的特點。而書中描述，粒徑越小的負氧離子具有越高的生物活性，可透過人體血腦屏障，直接作用於血細胞和血管壁，使血管細胞恢復負電位，負負相斥從而使彼此保持一定距離，避免了血細胞凝聚成團現象，從而降低血液粘稠度，減慢血沉，有效避免高血壓疾病的出現。

大量的臨床實驗也表明：負氧離子可有效擴張冠狀動脈增加冠狀動脈血流量，調整心率促使血管反應及流動速度恢復正常，從而對恢復正常血壓有良好效果。

當一種療法難以防治高血壓時，就需要積極尋找新的解決手段。飲食、鍛鍊的方式對某些患者來說見效慢且難以堅持。於是透過負氧離子來預防高血壓就變得非常有必要，無色無味的負氧離子能夠隨著人們的呼吸或者透過面板進入體內，遠遠低於飲食和鍛鍊的堅持難度。

高血壓是一種慢性疾病。通常指在未使用降壓藥物的情況下，非同日3 次測量上肢血壓，收縮壓≥140 mm Hg 和（或） 舒張壓≥90 mm Hg 考慮為高血壓。

高血壓按發病原因可分為原發性高血壓和繼發性高血壓。目前90% 以上的高血壓原因尚不明確， 稱為“原發性高血壓”。如果血壓高是由於某些疾病（如腎臟病、原發性醛固酮增多症、嗜鉻細胞瘤等） 引起的，稱繼發性高血壓。大約有5％～10％的高血壓患者為繼發性高血壓。常見繼發性高血壓有：慢性腎臟病、睡眠呼吸暫停綜合徵、原發性醛固酮增多症、腎動脈狹窄、嗜鉻細胞瘤、皮質醇增多症、大動脈疾病、藥物引起的高血壓等。以下幾種情況應警惕繼發性高血壓的可能，應及時轉上級醫院進一步檢查確診：

①高血壓發病年齡＜３０歲；

②重度高血壓（高血壓３級）；

④血尿、蛋白尿或有腎臟疾病史；

⑤夜間睡眠時打鼾並出現呼吸暫停；

⑥血壓升高伴肢體肌無力或麻痺，常呈週期性發作，或伴自發性低血鉀；

⑦陣發性高血壓，發作時伴頭痛、心悸、面板蒼白及多汗等；

⑨長期口服避孕藥者。

繼發性高血壓服藥治療的效果差，應當針對病因治療，去除病因後血壓能有效降低甚至恢復正常。

對於原發性高血壓，雖然不能治癒，但國內外的實踐證明,高血壓透過生活方式的干預及藥物治療是可以預防和控制的疾病，降低高血壓患者的血壓水平，可明顯減少腦卒中及心臟病事件，明顯改善患者的生存質量，有效降低疾病負擔。

治高壓的最好方法是一，找準症後，頭昏眼花，伴有耳鳴，面色較紅，走路時象喝醉了酒，無力或不穩，心臟跳動比平常激烈，煩燥，情緒不穩。二，到醫院請醫生測量血壓，血壓正常者為高血壓120，低血壓80，超過了如高血壓130.低血壓為90.屬臨界，再往上為高血壓了，負責任的醫生一定要你住院治療，對症下藥，反覆幫你配製降壓藥物，確定了按醫囑，堅持服藥，讓血壓降到120(高血壓)，80.(低血壓)，能長期達到這個數值，說明你的血壓正常，但必須每天堅持服藥，從不隔斷，否則血壓又會升高，切記。

超過90%的高血壓患者屬於原發性高血壓，這種情況下不能發現導致血壓升高的確切病因，是由遺傳和環境因素綜合造成的。5-10%高血壓屬於繼發性高血壓，是內分泌、腎臟或血管等疾病引起的，經過治療後，導致血壓升高的原因解除了，血壓也自然會降下來。雖然將血壓控制在滿意水平並不難， 可以透過對高血壓病有效的降壓治療，來減少和降低死亡率，防止和減少心腦血管併發症的發生，但是，目前醫學界仍認為高血壓病是終生性疾病， 並且眼下用來治療高血壓的藥物只是針對其生理特點，而非藥物治療就只能針對其誘因，都不是根據病因來治療的， 因此只能控制高血壓但不能治癒， 最終高血壓還是需要靠長期藥物控制。

繼發性高血壓，透過治療原發病，可能治癒高血壓；原發性高血壓無法根治，需長期服藥。若不吃藥，血壓會波動，對心、腦、腎等重要臟器造成萬點傷害，增加心梗、中風、腎衰、死亡等風險。原發性高血壓吃藥控制血壓，應該在醫生指導下用藥，並且每月複查一次調整用藥，透過藥物把血壓控制在相應範圍內（根據病情決定）。高血壓患者能正常工作和生活，除了遵醫囑吃藥，高血壓患者還要注意保持健康的生活方式，對控制血壓有幫助。

1、合理膳食：（1）低鹽飲食：（2）低脂飲食；（3）低熱量飲食。

2、適度運動：循序漸進、適度、規律的運動。（1）運動形式：提倡有氧運動；（2）運動時間：高血壓患者適宜傍晚運動而非早晨，因為晨間血壓波動，早晨運動可使血壓急劇升高，引發心腦血管事件。

3、控制體重

4、戒菸限酒：吸菸使心臟病的危險增加2-4倍；

5、生活規律，精神愉快

我是一個醫生，父親是一個高血壓患者。

十年前的一天，母親打電話在外地工作的我，說頭痛頭暈，血壓高達210mmHg。

父親是有些酒癮的，在山東老家的鄉村，下地幹活後回家，飯前2-4兩甚至半斤白酒，是大部分男子的生活習慣，幾杯酒下肚，滿身的疲乏就感覺減輕很多。父親飯前必定喝酒，多年來，基本是三天一斤的攝入量。吸菸並不是很多，只是偶爾大家聚聊時跟著吸幾支。

在這次生病之前，父親身體狀況很好，尤其是年輕的時候，父親推農用三輪車的負載量幾乎達到小手扶拖拉機的負載量，在村裡沒有幾個人比得上。這一生病，血壓這麼高，還是把老人家嚇一跳，老老實實聽我的話，吃藥戒酒。

初始所用的高血壓藥物是三聯用藥，依那普利、硝苯地平緩釋片、倍他洛克，在服用半年之後，逐步減量，一年後僅僅服用依那普利10mg，並且血壓控制平穩。

隨著血壓控制良好，中間目前來我這裡幫助帶孩子，父親在家又開始飲酒，雖然沒有以前那麼多，但血壓仍出現波動，並有頭暈等症狀，後來孩子學走路，父親也來廣州待了一年，當然是沒有酒喝，在我這裡血壓也是比較穩定的。

治療高血壓，應該遵循以下原則：

1. 早治療。

一旦發現高血壓，在排除其他疾病導致的血壓增高之後，應早期服用高血壓藥物，高血壓藥物的選擇應該個體化。不要擔心吃高血壓藥不能停的問題。如同吃飯不能停一般，不吃藥是不行的。

2. 綜合治療。

高血壓病治療，不是單純吃藥，應與生活方式的調整一起進行。戒菸戒酒，適當運動，低鹽飲食，減肥，都是有利於血壓控制的。

3. 堅持治療。

高血壓治療，是持久戰，即使血壓控制平穩，仍不可貿然停藥，所謂的“見好不收”。應長期維持用藥，對於減少高血壓相關的腦中風、心血管疾病、腎病等都有重要意義。

4. 達標治療。

高血壓病治療，並非堅持吃藥即可，還需要定期檢測血壓，治療要能達標。

此外，目前在大城市的大醫院，部分高血壓藥物價格昂貴，7-10元一片的品種不少，患者如果多種疾病或者需要多種高血壓藥物聯合，很難承受醫療費用。所以考慮長期治療的需要，減低藥物費用，有利於病人依從性的增加。使用同類的中國產藥物可以明顯減少藥物費用，其實1-2元的高血壓藥物效果也不錯。

我今天要說的是確實有部分青中年人原發性髙血壓患者是可以治癒的。

高血壓是一種與遺傳相關多基因的疾病：年齡、壓力、緊張、交感神經興奮、腎素血管緊張素、鹽敏感、同型半胱氨酸過高、胰島素抵抗、肥胖及動脈硬化等。目前普遍觀點認為原發性高血壓病基本上只能用藥物控制，而不能治癒，而且世界衛生組織強調2/3的高血壓患者要用2-4種藥才能控制在140/90mm/Hg以下。繼發性高血壓：腎動脈硬化狹窄、原發性醛固酮增多症、嗜鉻細胞瘤等只要診斷明確，部分患者透過介入或手術治療是可以使血壓降到正常。

我今天講的是一部分中青年早期原發性高血壓患者是完全可以停止服藥讓血壓恢復140/90mm/Hg以下。前題是高血壓發病前1-2年內體重猛增15斤以上的人，這類人還真不是少數。體重猛增帶來三個因素使血壓升高：

1.肥胖導致血容量增加後左心室舒張末期充盈壓明顯增高，心肌收縮力增強，心臟射血指數升高，左心室收縮時血流對大動脈衝擊壓力增大，血壓當然會升高。

2.全身動脈壓力增大：尤其是四肢和腹部。面板細胞在成年後不再增多。（所以孕婦和肥胖者都會在腹部、臀部、大腿等處出現偏白色的“妊娠紋”這是面板只能以結締組織來填充過分大的張力，因為慢慢形成才有可能彌補，如果一下子膨張面板會破裂。而無法控制食慾的人，吃進去的熱卡消耗不了的透過三羧酸迴圈：澱粉、蛋白質、脂肪可相互轉化，最後多餘的熱卡全部以脂肪形式儲存在體內。脂肪細胞數量雖然不增加但體積會無限地膨脹。外面被面板繃緊了，脂肪只能壓向裡面富含動脈血管的肌肉。這樣心臟射血時的阻力即心臟的後負荷增加了，血壓當然會升高。

對這部分人來說只要講明道理，如不想終身靠服藥來控制血壓，那麼只能靠他的意志和毅力來控制食慾減輕體重。減肥唯一的方法是讓吃進去的熱卡和人體每天需要的消耗的熱卡達到負平衡，這隻有一個字“餓”。胃既可以因為吃得太多而代償性擴大，大胃的人更易產生飢餓感而多吃，成了惡性迴圈。胃同樣可以因為少吃而廢用性萎縮，胃縮小了當然不易產生飢感，能夠堅持下來胃容量縮小了，飢餓感會消失，讓吃也吃不多，體重恢復原來水平，血壓自然正常了。如果能堅持下去，高血壓就治癒了。餓了不吃，維持人體生命、工作、運動的營養從那裡來，從脂肪轉化為糖元來。餓不壞胃、餓不壞身體因為有多餘的脂肪，不喝水3-5天也過不去。有喜歡吃的不吃？太傻了，只是對肥胖的人來說用其他二歺嚴格控制來補償好吃的那頓飯，每天攝入的總熱卡做成負平衡，體重下降做指標。頓頓都要吃飽吃好那你體重只會升高不會降低。想一下非洲災民的模樣你就信了，因沒有食物吃只有透過消耗脂肪來維持生命。

3.肥胖者大多存在胰島素抵抗：尤其是腹型肥胖者它本身與糖尿病、高脂血症、冠心病密切相關，還會影響到白介素一6、炎症趨化因子、腫瘤壞死因子、血栓素A2和同型半胱氨酸（血同）都會加速高血壓發展。

對這類因短期內發胖或有高血壓家屬史漸漸發胖的中青年人而發現的高血壓患者，經指導同時患者也有決心、有毅力、有意志的他們，高血壓透過減肥後基本上都脫帽了，胃容量縮小了飢餓感會消失，對防止了代謝綜合症：肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病而產生全身動脈粥樣硬化帶來的心、腦、腎、大動脈損害的後患是最有效的方法。現代醫學落後在重治輕防，整天糾纒在吃這個好還是吃那個好、吃這個種藥好還是那種藥好，即使最新研發出來的新藥更應經得起時間的考驗，我爰說：美麗和健康是要付出代價的！關鍵是你選擇要滿足饞欲還是要健康，要靠對家庭、配偶、子女、父母和對自已健康的責任感，靠的還是意志和毅力。所以無論有無高血壓病家屬史的家長都應對自己的孩子從小抓起，嚴格限止貪吃特別是多油、過甜、吃得過飽和養成吃零食的習慣，從小把胃容量撐大，那不是愛而是害他，鼓勵孩子多運動，學會把控自己的情緒，一定要多和人接觸、多交朋友，防止成年後發生高血壓比患上高血壓再治療好得多！

2017.11.3

控制高血壓最好的方法就是透過生活方式的改變來有效控制血壓，相比於藥物治療生活方式的改變更加綠色和健康。當然對於改善生活方式失敗的人群來說最好的辦法就是啟動藥物治療。下面我來說一說高血壓患者如何改變生活方式。

1、限制鈉鹽攝入

老年人很多情況下屬於鹽敏感性高血壓，所以限制鈉鹽攝入就顯得很重要。建議每日鹽攝入量應該＜6g。同時應該特別指出的是要注意過度的限鹽可能引起低鈉血癥。

2、平衡膳食

鼓勵老年人攝入多種新鮮水果、蔬菜、魚類、豆製品、粗糧、脫脂奶以及膳食纖維和不飽和脂肪酸的食物。

3、戒菸

菸草明顯增加心腦血管疾病的發病率和病死率，同時應該特別注意避免二手菸。

4、限酒

原則上不鼓勵老年人飲酒，每日酒精攝入量應該男性＜28g，女性＜14克。說白了就是啤酒500ml，60度左右白酒30ml大概就是半兩左右，紅酒150ml左右。

5、控制體重

控制體重有利於血壓的控制，建議將BMI指數控制在25以內。

6、堅持有氧運動

有氧運動有助於血壓的控制，可以根據自身情況選擇運動方式，比如說快步走、游泳等中等運動量活動可以考慮一週5次，每次30分鐘。

7、保持心理健康：避免情緒波動和應激，保持心情愉快，心理平衡和生活規律。

最後，特別指出的是對於很多老年人來說，過度的限制鹽的攝入可能帶來電解質紊亂。過度、過快的減重可能引發其他健康問題。凡事過猶不及，要特別注意。同時老年人的血壓可能受季節變化影響大，夏季可能低一些，冬季可能高一些，季節變化時要特別注意調整用藥。

高血壓發病的主要原理是；飲食和運動，只要這二項控制的恰到好處，是不會患高血壓病的。飲食清淡，多纖維低脂肪，多運動少久坐。多喝茶少吃糖，睡眠好不熬夜，保體重勿發胖，常堅持成習慣。一輩子定能遠離高血壓。

這個問題讓醫學生+營養師+高血壓患者家屬來回答一下。治高血壓沒有最好的方法，只有最適合的方法。

我一直很關注父母的身體情況，每年給他們體檢，他們的身體情況也確實不錯，直到我結婚之後… 老爸不知道是上火還是想我，血壓突然就160/100mmHg。媽給我打電話告知，我非常擔心，然後開始給老爸干預血壓。

高血壓算是常見病，發病率25.2%，常見到很多人都不重視，其實這是非常錯誤的。無論在中國還是全世界，高血壓都排在死亡因素第一位，而且遠遠超過第二位（吸菸）。高血壓患者患冠心病，腦卒中，動脈硬化，腎功能衰竭的風險都大大增加。所以一經發現，必須積極治療。

高血壓治療分為藥物治療和非藥物治療。根據血壓情況選擇治療方案，一般是藥物和非藥物相結合的方法。一邊吃藥，一邊透過生活行為方式干預，逐漸減少藥量，甚至慢慢停藥。我爸爸就是這樣的，已經一年多不吃藥了，血壓一直在130mmHg左右。

非藥物治療方式只要有以下幾點：

1. 減少鈉鹽的攝入。這點非常重要，所以我首先做的就是糾正菜餚的口味，把鹹菜，鹹鴨蛋，腐乳等所有的這些都撤下去了，老爸配合！

2. 多吃富含鉀的食物。鉀可以降低血壓，具體做法是吃大量的綠葉菜，蒜蓉，涼拌，生吃… 還有土豆，橘子，各種雜豆等，也可以去超市買低鈉（高鉀）鹽。

3. 適當身體活動。我老爸在單位是乒乓球高手，午休的時候天天打，所以身體靈活也不胖，我跟老爸說再不覺得累的情況下，每天中午打半小時，別用力太猛，保持心率110～120即可。血壓很高切平時不運動的人，要從低強度的運動，比如散步開始。

4. 減重。超重和肥胖的人一定要減重，計算方法用體重（kg）除以身高（m），再除以身高（m），超過24就要見減肥了。這個問題我爸沒有，他一直保持魔鬼身材，哈哈。

5. 戒菸戒酒。這個最難為他，所以我們是從減量開始的。到現在為止，我老爸差不多四天一包煙，一天一瓶啤酒。正常血壓時候是這樣，高了就不喝酒了。

6. 心態。大概是看我過的還不錯，他的心態慢慢好了，加上我媽功不可沒，陪伴加引導，老爸心情舒暢，血壓就慢慢下來了。我想說的是心態對血壓的影響也非常大。

7. 最後就是定期監測血壓。比高血壓更危險的是血壓本來就高，自己卻不知道，所以一定要定期監測。

不能！不能！不能！重要的事情說三遍！

高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓，一般情況下高血壓指的是原發性高血壓。繼發性高血壓是指由某些確定的疾病或病因引起的血壓升高，約佔所有高血壓的5%，某些繼發性高血壓，如原發性醛固酮增多症、嗜鉻細胞瘤、腎血管性高血壓、腎素分泌瘤等，可透過手術得到根治或改善。但是原發性高血壓就慘了，目前沒有根治的辦法。

若要根治，必須要找到明確的病因，但是原發性高血壓的病因為多因素，尤其是遺傳和環境因素互動作用的結果，至今尚無完整統一的認識，原因如下：首先，高血壓不是一種均勻同質性疾病，不同個體間病因和發病機制不盡相同；其次，高血壓病程較長，進展一般較緩慢，不同階段始動、維持和加速機制不同。因此，高血壓是多因素、多環節、多階段和個體差異性較大的疾病。

雖然，高血壓不可治癒，但是醫療發展到今天也不是對它束手無策的，透過生活幹預和藥物治療也是可以把血壓控制在正常範圍內的。

生活方式干預主要包括合理飲食、適量運動、控制體質指數、限制飲酒、戒菸以及對不良情緒矯正。對於超重或肥胖者，應以低碳水化合物、低脂肪飲食為主。堅持規律性中等強度有氧運動（太極拳、快步行走、腳踏車運動等），以運動後心率達到最大心率的50%-70%為宜。限制鈉鹽，每天鈉鹽攝入量要低於6g。

藥物治療一般是終身服藥的，對於服藥高血壓患者存在誤區，認為是藥三分毒，不能吃降壓藥。但是降壓藥帶來的副作用要遠遠大於血壓控制不達標對機體造成的危害。降壓藥種類較多，一定要在醫生指導下服藥，切不可自行購藥服藥。

高血壓是完全可以治癒的。但西藥是治不好的，凡是慢性病西藥都治不好的。服久了，男人變成了太監，產生藥源性的性功能障礙。女人服久就變成了性冷淡。高血壓用中醫來治療，有多種方法能治癒的。有中藥治療，它能雙向調節，不存在治成低血壓的現象。針灸也能治癒高血壓的。按摩也能治療高血壓的。中醫治療高血壓方法太多了。

雖然不是我的專長，不過剛好最近遇到一個這種病人！

理論上高血壓一旦得了，就要終身服藥。有個高血壓病人，30多歲，吃了幾年藥，效果還不錯，但是他偏偏去找了個來路不明的中醫，吃了兩年中藥，每週都去把脈，花了20多萬，那個中醫告訴他，高血壓已經臨床治癒了，血壓在130/70mmHg左右，他還在繼續往裡面投錢。

前幾天，他突然一個眼睛看不清到了我們醫院，檢查發現眼底血管堵了，是高血壓引起的，我反覆使用水銀柱血壓計測量，血壓都在220/140mmHg左右，可以說他這幾年是被耽誤了。

有可能那個祖傳的醫生技術的問題，沒有分辨出140的血壓其實是舒張壓，所以一直以為他血壓控制的不錯，也有可能他就是騙子，忽悠了他。

至少從我學習和認知的範疇，除非是醛固酮增多症等繼發性高血壓，可以手術治療。短期肥胖引起的高血壓可以透過控制體重控制，其他的是很難治癒的，只能藥物控制。