以小說的的方式描述我戒菸

。。 《戒菸》 。。

那一年，老李就差一年就退休了，他的家庭條件並不好，一家三口擠在前門12平米的衚衕裡。這種情況，北京工作的和土著都知道，不要驚訝。

就連老李抽的煙，都是大前門。

“”我退休了買個別克商務，首都機場有個親戚，能幫介紹活。”這話全公司的人都知道，可能這是他最有優越感的一件事。光這事情，在我面前都說過n遍。聽多了，連我都開始羨慕了，退休後有份穩定的退休金，還能搞個副業。

除了大前門，沒有見過他抽好煙，就連白紅塔我都見他抽過，煙量一包半一天。天天打交道，也會給我發煙。

就剩下半年老李就要退休了，話題總繞不過機場的那個親戚和買別克。老李腰疼，當了大半輩子司機，腰椎間盤突出很正常，治療一月無效。活檢得知肺癌，晚期。

老李選擇放棄治療，離開前門衚衕，去了門頭溝山裡面，與其說是修行自愈，不如說是為了有尊嚴地離去。果真，老李三個月後離開了人世，那天也是他退休的日子。

那一天，也是我戒菸的日子。最後一包煙是黃金葉!也是我第三次戒菸，至今五年，亦再無抽菸慾望。最後一包黃金葉!

戒菸初期非常難熬，很多人就敗在了前面一週的時間。在戒菸的初期階段，可以透過以下方法減輕戒斷反應帶來的煎熬：

多喝水，幫助尼古丁排出體外；飲食清淡，作息規律，補充多種維生素。水果、蔬菜和乳製品讓煙的味道變差，而肉類、咖啡和酒精類飲料則讓吸菸感覺更好。

反應很強烈的時候可以使用尼古丁貼片，也就是俗稱的“戒菸貼”。就是讓需要戒菸的人攝入劑量相對低的尼古丁。這樣雖然一樣會有情緒煩躁、精神低落的戒斷反應出現，但是由於有一部分尼古丁作為補償，所以這種戒斷反應會相對輕微。

當戒菸者能夠耐受這樣的戒斷反應，不至於對生活產生影響的時候，就再次降低每天攝入的尼古丁含量，讓戒菸者繼續去適應輕微的戒斷反應。這樣劑量一次一次遞減，直到戒菸者完全不攝入尼古丁也可以正常生活的時候，就算戒菸成功了。

還有一些戒菸小竅門可以幫助大家保持“戰果”，如飯後刷牙漱口和沐浴，穿沒有煙味的衣服；避免接觸煙味和接觸吸菸的人；到不準吸菸的場所，利用公共規則限制自己的吸菸行為；在無法忍受拿起香菸時，深呼吸，喝口水轉移注意力；再忍一忍，放慢拿煙的速度，減輕渴求等

還有一個辦法，可能有點弱智，但是我還想在說一下，這個辦法是掙錢，當你的財富積累的足夠多的時候就會考慮你的身體健康問題，不知道我說的對不對。

關於戒菸，只要下定決心，沒有戒不了的，我是一個有10年煙隱的菸民，戒了2次都沒成功，18年11月小病住了三天院，目睹各種類病人的痛苦，痛下決心戒菸，至今沒有抽菸，剛開始表現為，體重迅速增加十斤，咽炎也好了，飯菜也香了，讓人噁心口氣也沒有了，晚上躺在床上也不咳嗽啦。半年後控制飲食也慢慢回覆到了以前體重，身體機能比以前好多了，見議想戒菸民碰到疑惑寫信我喲！

有些人說，既然提倡全民戒菸，為何不關停菸草製造廠呢？原因是國家稅收是一個國家發展的經濟支柱，菸草企業為國家上交的稅費是非常可觀的，是國家的主要稅收大戶。但是作為一個家庭，經濟來源是有限的，如果你吸菸，並且每天至少要抽兩包煙，那麼對於個體來說是一筆不小的開支，因此，作為一個菸民，不要找藉口說是為了給國家做貢獻。吸菸有害健康，這是婦孺皆知的。筆者呼籲，為了你和家人的健康，請你及早戒菸！

其實吸菸主要是在心理上，並不是煙癮太太戒不了，只要你有毅力，有恆心，煙是能夠戒掉的。

長期抽菸的人，基本有三個習慣動作，一，嘴饞，二，手癢，三，圈子聚煙。

那麼戒菸，也就是改掉習慣。

一，嘴饞！戒菸開始，特別過了兩個小時後，菸嘴癮就來了，這時最好提前準備一些食物能讓自己的嘴不要停下來，譬如：口香糖，零食等，個人覺得特有效的是辣牛肉粒。

二，手癢！戒菸開始，特別過了兩個小時後，手慣性的動作就來了，這是最好的辦法是運動起來，千萬不要坐下來玩遊戲或者聊天之類，人一坐下來，煙癮就站了起來了。

三，圈子聚煙！當你決心去戒菸的時候，心裡務必做好與煙群的朋友保持隔離，哪怕你意志再怎麼堅強，總會過了朋友伸手送煙過來的誘惑，特別是夜場的情況下。

1.首先主動給他買兩條煙；

2.在屋裡貼上肺部被煙燻染的圖片，高畫質的，多貼幾個地方；

3.帶著他多去火葬場，醫院，墓地轉轉。

4.找一個和他同齡的，不抽菸的名人或明星，總之他佩服認可的人，經常看或聊他們的精神及健康狀態。

5.不要心急，每天2包煙的菸民，不會一下子戒掉，身心會有極大的反抗，除非他自己狠下決心。

這個問題你算問對人了，我以前也是一天兩包煙的，身體老是感冒咳嗽，身材消瘦，1米75的身高才116斤，後來下定決心戒菸，就去各大藥店買戒菸糖回來吃，一盒好像三十多塊錢左右，總共買了五盒左右！現在已經完全戒掉有兩年多了，希望可以幫到您，謝謝！

誰勸也不好使

醫生說：你這個病相當嚴重啊，再不戒菸就危險了！絕對聽話。

對於常人，再沒有比死更可怕的了！

首先大家都知道。吸菸有害健康。二手菸對自己的身體和對家人特別是小孩或朋友是很大的害處。

大家都知道吸菸有害健康。吸引也被公認為是心血管病的獨立危險因素，今天跟大家說一說戒掉抽菸的好處。

1，首先戒掉煙。吃飯的胃口會好很多。

2，戒掉抽菸可以減少很多咽喉病痛。

3，煙裡面的尼古丁對身體很大的害處。抽菸有害健康。對身邊的朋友和家人特別是二手菸影響很大。

4，為了能讓你身邊的朋友和家人的健康，請戒掉抽菸。和儘量不在公共場所抽菸。

5，因為現代的人特別是年輕人，很多女孩子都不喜歡抽菸，如果你想盡快找到合適的女朋友，請儘快戒掉抽菸。

6，抽菸容易得癌症。

7，相比之下如果你在35歲之前戒掉抽菸，可以多活15年。

如何成功的戒掉香菸，有以下方法。

一，戒菸從現在開始完全戒掉和逐漸減少吸菸次數的方法通常3到4個月可以成功戒掉。

二，丟掉所有的香菸，打火機火柴和菸灰缸。

三，儘量避免參與經常吸菸的朋友接觸。少參加吸菸場所和活動。

四，餐後多喝水，吃水果和散步擺脫飯後一支菸的想法。

五，煙癮來時要立即做深呼吸活動和咀嚼無糖分的口香糖，不用零食代替香菸，否則會引起血糖升高身體發胖。

六，堅決拒絕香菸的引誘經常提醒自己在西醫資金足以令戒菸的計劃成功盡棄。自控力一定要強。

如何渡過戒心最難熬的前幾天。提供以下幾種戒菸的方法。

　l、兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

　　2、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋浴。

　　3、在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。

　　4、飯後到戶外散步，做深唿吸15—30分鐘。

　　5、不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

　　6、要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

　　7、可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁

戒菸初期非常難熬，很多人就敗在了前面一週的時間。在戒菸的初期階段，可以透過以下方法減輕戒斷反應帶來的煎熬：

多喝水，幫助尼古丁排出體外；飲食清淡，作息規律，補充多種維生素。水果、蔬菜和乳製品讓煙的味道變差，而肉類、咖啡和酒精類飲料則讓吸菸感覺更好。

反應很強烈的時候可以使用尼古丁貼片，也就是俗稱的“戒菸貼”。就是讓需要戒菸的人攝入劑量相對低的尼古丁。這樣雖然一樣會有情緒煩躁、精神低落的戒斷反應出現，但是由於有一部分尼古丁作為補償，所以這種戒斷反應會相對輕微。

當戒菸者能夠耐受這樣的戒斷反應，不至於對生活產生影響的時候，就再次降低每天攝入的尼古丁含量，讓戒菸者繼續去適應輕微的戒斷反應。這樣劑量一次一次遞減，直到戒菸者完全不攝入尼古丁也可以正常生活的時候，就算戒菸成功了。

還有一些戒菸小竅門可以幫助大家保持“戰果”，如飯後刷牙漱口和沐浴，穿沒有煙味的衣服；避免接觸煙味和接觸吸菸的人；到不準吸菸的場所，利用公共規則限制自己的吸菸行為；在無法忍受拿起香菸時，深呼吸，喝口水轉移注意力；再忍一忍，放慢拿煙的速度，減輕渴求等

還有一個辦法，可能有點弱智，但是我還想在說一下，這個辦法是掙錢，當你的財富積累的足夠多的時候就會考慮你的身體健康問題，不知道我說的對不對。

一:剛來四川，從事工作經常性坐辦公室。本來想戒的，心裡也默默下了絕心！但沒成想的是辦公室女性，沒事要伴到吹煙點。後來自己找的藉口是:為了搞好同事間的關係。特麼沒想到四川女性抽菸是常態，比列還不少！

二:這次自己狠心了，成功戒了十幾天了。並且也感覺到了嗓子的舒暢。沒想到的是幾個老鄉找到弄專案，還特麼都是老煙槍，天天呆一起，給我洗腦成功了:做男人別對自己那麼狠，有個愛好是好事。

綜上所述:本人在社會底層討生活，生存環境左右了思想！要想成功不光得有心態，還得堅持！自我管理做的好的人，才能戒掉心隱！

1，戒菸要有決心，2，做自己愛好的事，旅遊新鮮有趣地方，附近遊蕩，看電影，找熟人聊天喝茶，打小牌，娛樂唱歌跳舞，書畫，3，吃喝，

我將近50年煙齡，現72歲身體健康，愛做各種事，大家庭本來事多，按自己能量體力做種菜，培養花木，餵雞鴨，養魚等，愛活動，活潑交友，愛進KTV唱歌，尤其是異性愛和我唱歌，聊天，難忘就是15年5月20號在歌廳唱歌一位美女歌友笑著說把煙戒了好得多吸菸對身體沒好的，愛

書畫(獲2019年全國華廈杯四等獎,)，愛玩樂器，二胡，大提琴等，藝術都是半瓶醋自玩自樂。

這就是我戒菸的後盾基石。

戒菸這種東西不是說說就可以戒掉的如果一個人真的想戒菸他自己會慢慢適應著來的或者找一些替代品去代替煙說白了還是靠自己自覺

不傷害他人就別戒了。人若改常，不病既亡。現在人工作壓力大，易怒煩躁，意志差一點的不靠菸酒緩解，可能對身體損傷更大。

能抽兩包的絕對是老煙槍了，勸導已經不行了，去醫院體檢的時候，讓醫生告訴他，不能再抽了，現在是腫瘤潛伏期，下一步就是癌症，保準管用。

我二姑夫今年52，去年腦梗住院，原來每天2包，每天一瓶酒，終於誘發了疾病。從手術檯上下來，住了3個月醫院才慢慢恢復，現在滴酒不沾，一根不抽，我們問他怎麼這麼大的決心，他說我還沒給兒子娶媳婦裡，多活兩天吧，這是醫生說的，真的挺管用，不到生死攸關，平常都是抽著煙喝著酒，舒服一宿是一宿。從在僥倖心理，優哉遊哉的瀟灑的度日，不見醫生不回頭，不做手術沒決心啊真是。愛惜生命從戒菸戒酒開始，也是對家庭的責任。