如果遇到傷害陪伴者的抑鬱者，那說明陪伴者與抑鬱者發生了嚴重的衝突，這方面，陪伴者要注意自己的言行，不要去激惹抑鬱者。

更主要的是，這樣衝突有攻擊性的抑鬱者，往往不是真正的抑鬱，而是帶有較多焦慮情緒的複合情緒障礙問題。要準確識別其狀態，給予合適的調理和幫助，才能避免抑鬱者的衝突和激動。

抑鬱者和焦慮者，往往是遇到了人生的重大困境走不出來，導致焦急、煩躁、悲觀、消極的狀態，作為陪伴者，要積極提醒和建議抑鬱者接受心理調整，但不強求，更不要指責、埋怨、遷怪抑鬱者，這樣只會激惹他的不良情緒。

還有一個問題是，抑鬱者往往找不到一個合適的心理老師，其問題得不到有效分析和指導，更加重其煩躁不安，對治療和調理產生不信任、不配合，此時陪伴者如何言語不當，也會發生衝突。所以，我從事心理疏導工作十多年來，感覺一個抑鬱者能遇到一個合適自己的技術高超的心理老師，真是一種莫大的緣分和幸運。

像你這問題，可能你想透過對陪伴者語言攻擊來達到發洩。你該不是抑鬱，是因為有些事得不到解決造成你壓抑。先解決問題，然後一切迎刃而解。

你好，陪伴屬於人際互動的一種形式，因此也具有人際互動具有平等溝通、耐心傾聽、不帶評判地真誠反饋情緒等特徵。

抑鬱症屬於心理疾病，因此抑鬱症患者有時候的某些行為表現和情緒體驗屬於抑鬱症病症的表現，所以對於抑鬱症患者，首先便是及時前往省級醫院心理科或精神科進行診斷治療。

同時，作為抑鬱症患者本人，在病情得到控制後，在遵循醫囑治療的前提下，可以閱讀一些與抑鬱症康復有關的書籍。當然作為陪伴抑鬱症患者的照護者也需要閱讀相關書籍。

透過學習和理解抑鬱症患者的行為表現和言語表達，更好的陪伴抑鬱症患者早日康復。

自我調節

當患者感到沮喪或等待藥物起作用時，可以採取多種措施來幫助自己和預防復發。

現實地考慮期待和能做的事。設定可達成的目標。如果任務艱鉅，把它分解成能夠處理的小步驟。不要接受超出能力範圍的工作。

不要為患抑鬱症責備自己或他人。

考慮在抑鬱情緒控制之後再做重大決策，如結婚、離婚或工作等，與能夠幫助自己縱觀大局的親友交談這類事情。

獲得他人的支援。家人能幫助獲得正確的治療及應對症狀。社會支援和互助小組能提供與有類似經歷的人交流的機會。

把病情告訴信任的人，這通常比獨自面對並保密要更好。

建立自尊心，並試著保持積極的心態。

也可透過思考生活中積極的事情來幫助自己。包括：

幫助情況不如自己的人。

感謝為自己提供幫助的人。

對諸如擁有家庭、家人和朋友等心存感恩。

為諸如讓大家歡笑、享受音樂或在冬季裡找到溫暖的手套等小事開心。