能問出這樣的問題，說明你是個自律的人，只是沒有做到自己想要的那個樣子，那就明確自己的要求和目標，然後分成若干個小目標，做到讓自己滿意

自律是一輩子都要堅持的事情，願我們都能做到讓自己滿意的樣子

簡單，每天反省自己就好了，貴在堅持！

曾子曰:‘吾日三省吾身,為人謀而不忠乎?與朋友交而不信乎?傳不習乎?”

你好，我目前也在培養自己自律的習慣。我提一下我當前正在堅持的幾件事:

1每天堅持寫日記，不管怎樣，每天都會有事情可以寫下來的，不求語言多完美，很口語的那種就可以了

2每天給自己定一下目標，比如說我要看完幾個章節的書，然後寫一下讀後感，當然這個我有時候也寫在了日記本上

3每天給自己20-30分鐘的思考，反省自己該做什麼不該做什麼，然後訂為第二天的目標

4每隔兩天跑一次步，一次五公里以上

這就是我個人每天都在堅持做的事，已經有半年了，我覺得特別有意義。

個人看法，僅供參考！

把手機關機，嗯，你就成功一半了。

其實說到自律，我就會想起最近聽到的一些言論，大家都說成功的人大多自律，比如現在的中產階級，身材都保持的較好，而相對普通工作者，身材都較差，而覺定這些的就是自律，乍看這話說的有些道理，可是我門可以想想，一般中產階級，時間和經濟是比較寬裕的，保持身材，促進健康這個道理我們也都懂，可對於普通工作者來說，你讓他在一天的勞動之後，再去花大半個月的工資請個私教去健個身，這現實嗎？更多的人會選擇吃完飯，看看手機，打打王者，吃吃雞，所以當你把手機關掉，好好的去反思你一天的所作所為，認清自己的不足，能靜下心來看看書的時候，你就會發現你越來越自律，當然如果你是學生的話，你可以嘗試定時開關機，讓自己暫時離開這個紛紛擾擾的世界。

做不到自律的原因是因為不夠狠。

1、自己不夠狠。

對自己沒有特別的要求，安於現狀，覺得目前的生活挺好。雖不是大富大貴，但也是小富即安。每天享受早晨的陽光，白天做著一份不錯的工作，晚上感受床的溫暖。

本身也不願意自律，並不想為了一件事情自律起來，嚴格要求自己。捨不得讓自己早起早睡，捨不得為了減肥放棄那些美食，捨不得為了健身虐待自己一口口吃出來的肉肉，捨不得為了學習一項技能適當放棄一些無用的社交，捨不得為了工作犧牲自己的個人時間，捨不得為了戒菸而失去吸菸的快樂，捨不得為了戒酒放棄喝酒的快感……

對自己不夠狠的人，不可能做到自律。

2、現實不夠狠。

假如再不減肥就會得病，繼續抽菸嗜酒就會失去生命，我想大多多數人都會減肥戒酒戒菸吧。沒有到不得已的時候人是不可能自律的。

因為不思進取，不勞而獲，貪圖享樂是人的本性，因為很難做到自律，所以我們才會羨慕自律的人，才會追求身體和精神的自律。

自律很難做到，除非自己想“虐”自己，或者現實的逼迫，才會催促人自律起來。

如今越來越多的人知道了自律的重要性，人只有自律才能約束自己的不良行為，使自己真正健康而快樂生活。談及有什麼辦法可以讓自己學的慢慢自律，這要首先要明白自己在哪些方面還不夠自律，這樣才能對症下藥，想辦法去如何自律。就每個人在自律方面的要求都是各不相同的，但大約歸納起來是這樣幾種：

一是有的人在生活習慣上有惰性，需要自律養成好習慣。比如，有人人沉迷於玩樂，睡得晚，起得遲。如此惰性在很多年輕人身上都會有，這種習慣如果不改， 長期發展下去既會影響自己的工作和學習，更會影響自己的身體。只是年輕人沒有人生經驗和感悟，抱著無所謂的態度。古人云：早睡早起身體好。一勤天下無難事。人生最要緊的自律是從早睡早起開始，這是身體的需要，也是人生成功的需要。從古到今，只要是能大器之人，只要是身體健康的人，都是從早睡早起開始的，這也是一條人生成功的經驗，更是一條自律之經驗。

二是有的人在學習習慣上有惰性，需要養成良好的學習習慣。人就是這樣不能很全面，更不會十全十美，有的人在生活上很勤奮，很耐勞，可在學習上又很懶惰，這樣的人你要他做什麼事，他可以不怕累，不怕苦，但你要他學習，或寫點文章，或學點其他知識，他會搖頭地說：我不是那個料。這樣的人就是怕學習，怕動腦，怕傷神。這就是有些人在學習上的惰性，沒有自律精神。要克服這種現象就要敢於學習，敢於做自己從來沒有做過的事情，做一個全新的自我。如在閒餘有時間規定自己每月要讀一本書，每週堅持寫篇文章，只要邁開這一步，就會使自己的生活嚐到甜頭，如此，便會越學越有味。

三是有的人對自己的物慾太過高，需要剋制自己的物質慾望。人來到這個世界上是不易，但不易不是來圖物質生活享受的，而是人生有一種責任和義務。可有的人不是這麼想，總是想人生就是吃喝玩樂，除此就沒有意義了。這樣的人大事幹不了，小事又不做，越玩越覺得生活無樂越，這就需要有自律精神，克服自身的物質慾望，從做小事開始，從做實事開始，從讀書學習開始，把精力用在讀書和學習上，使自己慢慢養成學習良好習慣，精神追求多了，物慾就會減少，使人生過得更有積極意義。

人是需要自律的，要自律就要管住自己，管住自己腦，多學習，多思考。管住自己的手，多動手，多勞動、多做事。管住自己的退，多走、多運動。管住自己嘴，少說多做， 如此，才能做到勤奮，有了勤奮二字，自律就會成為一種自覺的習慣。

任何計劃好的事要達到目標，都必須去做，那麼，執行力就顯得非常重要了，而我們往往欠缺的就是執行力。怎麼鍛鍊呢？建議選擇一個運動，從運動開始，運動不但能釋放我們的壓力和負面情緒，還能鍛鍊我們的耐力和毅力。

首先我們找找不能自律的原因，大部份原因是不是因為心理浮燥導致不想動，雖然知道這件事做完會對自己有很大的幫助，也會很有成就感，但就是不想做。不用急，我們透過以下方法來調節自己的心情和改變慵懶的習慣。

在我們在極不情願做當前的事情時，我們先把注意力轉移一會。放音樂，聽自己最喜歡的音樂，慢慢整理好心情之後，用另一種心態去面對它，想想做完這件事情之後的滿足感和成就感。帶著愉悅的心情去完成它。

放下手機，停止當前所有的大腦活動，稍靜片刻，把自己的大腦從繁雜的放電中抽離出來，不要讓心隨著大腦的碎片資訊整理而凌亂。我們現在接觸的資訊非常多，多到每時每刻大腦都在處理資訊，讓大腦有一種虛幻的繁忙感，也讓我們潛意識有了還有很多事情沒完成，但又不知道從哪開始的假象。慢慢地就會隨波逐流，乾脆什麼也不幹，什麼也不想，愛咋咋地。但實際上我們被假象迷住了，其實並沒有這麼複雜。

誰人不想好好過日子？哪個也不想自己的愛人？因患重病在這抗病的14年裡我強制做到了五戒，最最難戒的就是夫妻關係，可以說一個人想改變窮貌只要自己不怕吃苦.敢拼敢幹就能實現。夫妻倆的事是我遇上的第一難事.要有足夠的堅強毅力哦很難把控自己，我知道多多腦病人都那玩意兒隨閻王爺走了，我堅信自己要健康起來愛人會向我招手！

做到自律的話 ，你要每天想你今天收穫了多少 ，哪件事你做好了 ，哪件事你衝動了 沒有處理好 。瞭解自己 ，一個人要了解自己 ，你都不瞭解自己 ，如何做到自律了 ？

管理自己的話 ，第一點你可以下載管理時間方面的手機APP 。比如這款健身打卡 {圖一}，要一點點押金 ，你就可以制定關於你的目標，規範自己。第二點點你可以每天晚上寫寫日記 ，寫寫自己這幾天的心德，總結自己的得失，改善自己 ，就慢慢養成這種習慣就可以了 。

在這說下自律這種生活習慣不是學來的 ，是一點一點培養出來 的，當然這需要你有一顆足夠堅韌的心臟。

工作中所遇到的問題，

就是自己空閒時侯學習的課題，

日常工作中缺啥，就學啥，這樣的學習安排

很容易把自己學習的興趣延續下去，

無論是工作，還是生活，都先找到自己的樂趣

有樂趣，才會有興趣，有興趣才有動力！

如何讓自己更有興趣的持續，

請您做到以下幾點，

第一，先學習自己有興趣的課題

第二，每次學習後，必須提煉課程的中心

第三，學習後，対照自己的工作，做總結，

第四，把學習到的知識提煉出新課題，

自己花時間去悟透它。

第五，把學到的知識嘗試運用到工作中去

並記錄在運用過程中的缺陷及優點

方便自己的下一次更好的運用

第六，逐漸增加學而致用的次數及頻率，

第七，嘗試學習第一篇，

自己預測第二篇的內容，相似度越高

自己就越有興趣的。

第八，看電影，上一個鏡頭，自己快速預測

下一個鏡頭裡面的內容及場景，

看看有多少相似度，越高越好。

第九，精確判斷，上一個鏡頭裡面的人臺詞，

您馬上判斷他或她，可能會說什麼話，

直到有一天，您的判斷力精確度非常精準。

第十，生活中的運用，社交中，家庭中，

商務中，任何場景都可以提前或同步判斷！

要想做到自律，我們不得不提起另外一個詞“專注“。

當每個人一心一意的專注每一件事情以後，他自然都做到了很好的自律。

而非常多的成功學也都提到自律和專注！我們再來看一則故事：

結果，兩個人的答案竟然完全一致：

Focus

如此簡單，如此樸素！

那我們如何做到自律和專注呢？

對於大多數人來講，不要設定過高的目標。而應該將大的目標分解成小的目標。比如我五年內最大的三件事情，接下來圍繞這三件事情分解成以每年最重要的三件事情，為了實現每年的三件重要事情，我們必須做到每個月要做的那些事情。以此類推，最終精確到我們每天要做的重要事情。採用一些簡單的清單管理工具和專注力執行工具。來配合自己做的專注自律。

自律的最難點在於中間斷開休息後再開始學習時的百般拖延，比如每天要求自己六點開始讀書十頁，最難得就是每天六點能不能拿起書，惰性人之常情，所以用肉體帶動情緒 ，到時間節點必須先把書拿起來，那你就成功一大半了

自律對有的人很簡單，但分享的自身方法對你可能沒有用處，強加在你身上，自律就會讓你變成苦行僧，所做的事情也會變得枯燥乏味，這時候的自律就是煎熬。

說白了自律學習也很煎熬，但如果有一個目標或者人支撐著你，苦也不會覺得苦了。

比如說，你喜歡旅遊，那你去某一個地方是不是要了解一下當地文化，人文歷史，這一趟也不算白來。國內游完了，去國外，是不是要用到外語，想到以後可以輕鬆的旅遊，會不會有點動力學歷史和外語呢。

再比如你喜歡唱歌，不會只有中文吧，怎麼夾雜一兩句英語吧，是不是要學。

還有喜歡打遊戲的，跟電腦接觸的多，英語就更加重要了。

把你的未來，夢想，愛好轉化一下，給你的學習提供動力，儘管沒有人們所說的自律又如何，別讓自律成為一個枷鎖。

還有，知識都是相同的，不是隻有課本上的東西才是你要學習的。或許你看一本雜談，一本詩集，一本外傳……只要你感興趣就可以認真的去看去學，等你看的多了，在看課本就會有不一樣的感覺。

沒有辦法。沒有自覺性，永遠沒有自律性，有自覺性 自我監督，就會形成習慣，自律。如果你反其道而行之，那肯定是一點辦法都沒有……。

如何自律的堅持學習？

在回答這個問題之前，我想先為你推薦一本書《微習慣》，他是美國作者斯蒂芬·蓋斯撰寫的。他以親身經歷現身說法，將自己如何從一個普通的不能再普通的宅男經過自我思考和反省，總結出一套切實有效的自律生活、學習的修煉法則。

書中，斯蒂芬首先總結了自己過去在培養習慣時遇到的兩個阻礙，相信這也是大多數人都會遇到的瓶頸。

（1）雖然下定了決心，但總是無法開始行動，可能你早就習慣了回到家就往沙發上一躺，這個時候讓你從舒舒服服的地方起身，到跑步機上揮汗如雨，想想都頭疼。

（2）一旦開始行動，又無法長久堅持下去，經常是三分鐘熱度之後，就沒有然後了。

針對這兩大障礙，他提出微習慣策略來幫助他自己以及更多想要改變的人。

那什麼是微習慣呢？

微習慣，顧名思義就是微小的習慣。

每次都用超簡單的俯臥撐挑戰來引誘自己，但每次都能超額完成任務。

為什麼微習慣是有效的？

習慣就是每天都在重複的行為，從長遠來看，這些重複疊加起來，要麼收益頗豐，要麼貽害無窮。

習慣雖然對我們的人生有直接影響，但習慣不能直接獲得，你無法馬上建立一個習慣，也無法馬上除去一個習慣，它們都是在長期不斷重複中被塑造出來的，所以，如何培養習慣變得至關重要。

在培養習慣方面，人們有兩個方向：

一是給自己打雞血，可以稱之為動力策略；

二就是咬牙堅持，也可以稱之為意志力策略。

毫無疑問，不管你想養成哪種好習慣，對每個人來說都是一場長跑。這場考驗裡，動力策略變化大，意志力策略可控性差，作者認為，只有微習慣策略才能應對這場持久戰。

首先微習慣策略既嚴格，又靈活。它啟動成本很低，最初的嘗試幾乎不需要什麼動力就能完成，它會強迫你開始行動，但之後又會變得非常有彈性，由你自己決定想超額完成多少，這種行動方式的自我損耗極少。

其次，它會有效地避免邊際效益遞減，因為它的感知難度非常低，不管你什麼時候啟動微習慣，它都不會讓你在還沒有做的時候就感到困難。

如何培養微習慣？

第一步，你需要選擇一個行為習慣，並圍繞它制訂每天的計劃，你可以像作者一樣，每天做一個俯臥撐，或者每天寫50個字，也可以是其他任何你渴望養成的習慣。

第二步就是挖掘每個微習慣的內在價值。

第三步是把微習慣納入到日程當中。

第四步叫做建立回報機制。

第五步叫做記錄完成情況。

第六步叫微量開始，超額完成。

第七步叫做擺脫自我高期待。

最後一個步驟，叫留意習慣養成標誌。