1痛痛快快大哭一場

這是很多人都喜歡選擇的一種方式，特別是女生，有什麼委屈，有什麼不滿，只需要痛痛快快的大哭一場，哭過之後就沒事了。

2給自己寫封信發洩

可以自己給自己寫封信來進行發洩，如果是對自己的不滿，在信中可以盡情的投訴自己的無能，如果是發洩對別人的不滿，在信中也可以透過跟人訴說的形式，把自己當作自己的朋友，無所畏懼的發洩。

3到陌生的地方走走

可以到一些從來沒有去過的地方走走，逛逛，最好是一些空曠、人員比較少的地方，甚至還可以時不時的大喊幾聲進行發洩。

4淋漓盡致的唱K

約上朋友或者自己一個人去ktv，然後進行長時間的喊麥，不用顧忌唱歌有多難聽，有多大聲就唱多大聲，最重要的就是可以把內心的不滿全部發洩出來。

5來一場瘋狂的購物

這是很多女生首選的發洩方式，不錯，平時為了生活省吃儉用，不敢買這，不敢買那，心情不好的時候，就不要委屈自己了，喜歡什麼，就去買什麼，最重要的就是痛快，不過這種方法不可常用，用多了，可能以後心情會更不好了。

6和陌生的網友聊天

如果不想讓身邊的人知道你心情不好的話，可以在網上加一些陌生的網友聊天，在他們面前訴說自己真實的想法，聊過之後，可以把他們刪了，也可以不刪，不過需要警惕的是，不要輕易跟網友透露你的資訊，畢竟網上的騙子太多，什麼事都有可能發生。

7看搞笑的電影

可以去看一場或者幾場搞笑的電影，透過看到電影中主人公的落魄、倒黴遭遇，換來自己那幸災樂禍的笑聲，最好能笑出幾滴眼淚來。

8跟信任的朋友訴說

可以跟身邊信的過的朋友訴說，這也是一種非常好的發洩方式。相信朋友不會把這些事到處跟別人說的，同時還會支援你。

9長時間的運動

男生可以去打籃球、游泳，女生不喜歡這些激烈運動的話，可以練練瑜伽，跳跳舞，只要能出汗都可以。

10扔漂流瓶/寫空間日誌

扔漂流瓶就意味著把煩惱裝進瓶子裡，然後用力的扔掉，這也是一個很好的發洩方式，還可以寫寫空間日誌之類的。

到沒人的地方大哭一場或吶喊或高歌一曲，做俯臥撐、長跑、打沙袋等，找朋友傾訴、喝酒、打牌、嗨歌等，忘我的工作、學習、健身、鍛鍊等。

1、嚎啕大哭

情緒極度低落的時候不妨大聲哭出來，哭可以緩解壓力，發洩情緒，哭後經常讓人感覺輕鬆很多。

2、深呼吸

當你不開心的時候，你也應該學會適度放鬆自己。深呼吸無疑是放鬆自己的好方法，它可以放鬆心情，減少壓力。

3、K歌

K歌能有效緩解壓力，起到宣洩情緒的作用。當心情不好的時候，找幾個朋友去KTV放鬆一下自己的心情，釋放一下自己的壓力。

4、遊戲宣洩

透過玩遊戲也可以很好的轉移注意力，達到發洩情緒的作用。所以當心情不好的時候，你可以玩一些網路遊戲，不要去想一些不愉快的事情。

5、運動發洩

如果你心情不好，也可以做一些有氧運動，如爬山，打球，跑步等。透過運動，你可以讓你的情緒高漲，釋放不良情緒。

6、想象發洩

所謂想象發洩，就是透過美好的想象讓自己變得快樂。透過想象，可以讓不完美的事情在想象中變得完美，不快樂的事情也可以變得快樂。

7、實物發洩

很多朋友在情緒低落的時候喜歡摔東西，這是一種實物宣洩的方法。但是，不建議打碎啤酒瓶、玻璃杯、手機等，這不僅會給自己造成精神上的損失，還會傷害到他人。如果你真的想發洩，你可以打破不容易打破的東西，如枕頭和布娃娃。

8、學會傾訴，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支援和指正。每個人都會有自己信任的幾個知心朋友，不妨試著去和別人去訴說自己的苦衷，在說出來之後心裡會不那麼難受。

9、開懷大笑健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。

10、閱讀書報讀書可以說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式，不僅有助於緩解情緒，還可使人增加知識與樂趣。閱讀能夠增加自己的閱歷，慢慢的喜歡上閱讀之後你會發現自己的一些談吐以及一些行為舉止都會慢慢的在潛移默化當中改變

11、重新評價，反思自己，如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與願違，就應進行重新自我評價，才能不鑽牛角尖，繼續正常地工作。

以上實在是不行的話，就調整心態坦然面對不良情緒產生的原因

我想生活還是很美好的，不要拿別人的錯誤懲罰自己，每天開開心心的最好

這個是因人而異的，拿我自己做個例子，我會去買身衣服，和朋友聊聊天吃個飯，聊聊天什麼的。反正就是心情不好的時候別窩在家裡，走出家門讓微風吹一下咱們俊俏的臉頰，感受一下生活的美好，你會感到什麼事都不在是個事了。

給自己尋找一個安靜的角落，窩在裡面。讓大腦放空，什麼都不想。聽聽輕音樂、看看不用費腦子思考的書。讓自己從壞情緒中剝離出來。放空就會慢慢讓自己平靜，忘記為了什麼心情不好。

找一件自己之前很想做但一直沒做的事，讓自己分散注意力到新的事情上，最好是有點刺激性的事情，專注去做另一件事有助於加速忘記不愉快。

去做需要大量出汗的運動，跑步，擼鐵，游泳等等。或者去漫無目的壓馬路。這些也可以短時發洩心中的不快。

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首先是轉移注意力。我們可以對事情進行有效地轉移注意力，即想方設法使自己的注意力轉移到更有意義價值的方面上來，或者你可以主動找知心朋友談談心，散散步，或者找你喜歡的書過來看看。都是不錯的選擇呢。當注意力有轉移的時候，人就不會處於鬱悶、不開心的狀態了、

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然後是可以把煩惱哭出來。當你過度難過時，不妨試著大哭一場。哭可以釋放積聚的能量，調整機體平衡的一種方式，能使心中的難過得到不同程度的發洩出來，從而減輕心裡上的不愉快，也會覺得心裡舒服一些。

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其次也可以找朋友傾訴傾訴。傾訴可以使人心裡難過釋放出來。在情緒非常低落的時候，可以選擇與家人或者親密朋友傾訴你的不愉快的事情，他們會給你更多鼓勵，更多的安慰，更重要的是可以幫你解決問題所在。

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最後是可以透過運動發洩。運動是一個非常好的發洩方式。當你情緒非常壓抑的時候，可以約好朋友一起去爬爬山、打打球等，或是去跑步、散步，都是非常好的選擇，透過這樣的方式就能把心裡不開心全部釋放出來，從而使心情慢慢平靜下來。

心情不好，一定要發洩出來，不能生悶氣，對健康危害很大。可以找要好的朋友聊聊，讓朋友幫著出謀劃策。還可以去買自己喜歡的東西，在買買買中忘記煩惱，或者美食也不錯，民以食為天，吃能使人心情愉悅。

我自己覺得看書聽音樂可以很好的緩解心情，平時聽音樂只是聽音樂，心情不好的時候聽音樂才會聽懂音樂裡面的故事，

我在心情不好的時候愛消費，比如夏天買最貴的冰淇淋，冬天買自己喜歡的衣服和化妝品，很想出去旅遊等等[捂臉][捂臉][捂臉]

以前心情不好就會數現金，現在心情不好就會看各種APP裡的餘額，一看那些個位數的餘額，就不敢心情不好了，快點掙錢去吧……

題目還是大眾題目很好。昨天稍為忙了點未答悟空兄提問，不好意思！因提問時忙！過中午訊息量過多，難找尋呀！所以就放棄答題了！無心而為，也跟悟空兄說聲對不起！今天題目是： 大家心情不好的時候都怎麼發洩呢？我覺得這個題目有點誤導性且還以為這是正常呢？為何呀？認為心情不好就發洩是正常邏輯屬正常性？其實不然呀！心情不好因想不通（小孩因想不通、平息不了自己就鬧情緒要這要那而已）而出現所謂發洩就是找個代罪羔羊而已吧！這樣事情一般年青、少孩、或某一些年青或稍大的女人們的專利品歸多的吧！有時甚至乎窄爛名貴玉器，瓷器，家電等呢！較理性成熟的人們不哼聲，放心底或等待時機再想辦法解決等！而我呢？心情不好！我會有時間或晚上早上打打坐，事情十有八九割然開朗的！再不然就是放空自己，把事、人看輕看淡或瞬間過去或許讓他瘋狂，虛空一瞬即逝。或人在做天在看！好有好報；壞有壞報等！.....一切歸於平靜歸於0 多爽呀！人輕崧多了！不用別的發洩！想通就好！又美好一天開始 了。小識供參考與指正。[贊][祈禱][玫瑰]

心情不好，想高興的事，如果不能排解，自己寫一篇日記發洩，躲在一邊痛哭一場…檫乾眼淚就沒事啦，自己勸自己錢都不能解決的事，就面對，就不想了，自己健康最重要，讓自己開心才會健康。

我一般都是靜靜的在家裡，找幽默風趣的電影或小品來看，再找些好吃的東西，然後睡覺，第二天表面啥事沒有，心裡在慢慢消化

我講個我自己的親身經歷：14年底我父親85歲在老家蓬萊住院，在江蘇工作的我請事假在醫院陪護，春節在醫院過的，直到正月十六出院帶回江蘇照料，在這五十多天裡我心裡的壓力超大，大年初一這天我去八仙廣場面朝大海使勁地吼，深度地吼，不到十遍我身己經見汗，心情十分通暢。所以建議找個沒人空曠的地方放肆地吼幾聲，十分有效

我認為心情不好，最好出去遊山玩水，爬爬山看看水，憂其是大海。看看寬闊的海面，能拓展胸懷，忘卻了煩惱，丟掉鬱悶。旅遊健身體、長知識、開眼界、闊胸懷。站在山峰上或者站在大海邊高聲大喊能消除發洩不良的情緒和煩惱。

聽音樂也可以消除煩惱發洩情緒，聽一些悠揚的歌曲，或者聽禪音佛教音樂都可以消除不良的情緒。

就在今年秋季的一天，有位朋友心情很鬱悶，因為家裡的一些鎖事弄得他心情很不好。他突然想到去黃河看看，解解心中的鬱悶。他便帶了點酒和幾塊醬牛肉坐公交車去黃河邊，過了半個多小時來到離黃河還幾里路程公交車站下了車。他便徒步繼續向黃河岸邊走去，可是沒走幾步就有一輛轎車從他身邊走過，沒多遠就停下了，司機開啟車窗探出頭說：“老先生，去哪裡？我送你一程吧。” 他說：“我去黃河邊。”“上車吧”他上車後對司機說“我與你素不相識，多少錢？”司機說“不要錢。”過了一會就已來到離黃河不到一百米的地方，他下車大步流星走到黃河邊。把自己帶的酒和肉取出，坐這在黃河岸邊，看著黃河喝口酒深情地說：“黃河啊母親！您好！我給您唱首歌吧。”他高亢激昂地唱起了“天下黃河九十九道灣……”就在他唱歌的瞬間看到河水泛起一朵朵浪花，聚積他的周圍，此時他的心情感到無比的溫暖，覺得黃河也懂得他的心，懂他的情……又聯想到路遇陌生人順便送他一程路，心裡的鬱悶一下沒有了，而且心境也開闊了，心裡什麼事多沒有了……

別人心情不好我不知道怎麼處理，但是千萬不要做糊塗事，傷人傷己，最後弄的大家遍體鱗傷的。我心情不快樂時候，放下手中的活，到外面(離家)出去轉上兩三天，談談心，看看風景，然後煙消雲散，回到現實生活中繼續努力。

心情不好拍抖音，反正沒人認識[捂臉]保證你心情大好[呲牙][呲牙]還不用花一毛錢，就是有點費流量[捂臉][捂臉][捂臉]

如果我的心情不好，我就不想說話，我只想一個人靜靜的坐一會兒，或者出去走走散散心，看看遠方，找一個沒有人的地方對著天空大喊一聲這樣心情就舒暢多了。

心情不好時，會聽更悲愴的音樂，然後翻翻宋詞，總能找出一首與自己心境共鳴的詞來，反反覆覆讀呀讀，心緒漸平。不爽時也會瘋狂整理房間，東西丟丟丟，花草剪剪剪，離斷舍，一番折騰，全新的環境，暢舒的心胸。[微笑]

我心情不好的時候會不說話，自己一個憋著，做事情。人還是要開開心心的，因為不開心是一天，開心也是一天。祝大家開開心心每一天