大家好，今天為大家科普一下日常生活中會對我們的腎臟產生影響甚至造成損傷的習慣；

腎臟是分泌尿液，排洩廢物、毒物的重要器官，能起調節人體電解質濃度、維持酸鹼平衡的作用。腎功能受損或逐漸衰退，腎的排洩和調節功效也將會降低。腎功能損害嚴重時，還會發生尿毒症而危及性命；

雖然腎功能隨著年齡增大而逐漸衰退，但生活中，有些生活習慣或行為往往也會成為腎功能損害的重要原因。為保護好腎臟，大家對以下“傷腎”因素一定要引起警覺。

1、不愛喝水

平時多喝水，能幫助人體將新陳代謝產生的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，避免腎臟受損。不過，如果已患有腎病，且尿量較少，反而需要限制飲水。

2、吃得太鹹

攝入的鹽太多，腎臟負擔會加重，鹽中的鈉又會導致人體水分不易排出，進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的衰退。

3、整天喝碳酸飲料

汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品中含有咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一；

此外，這些飲料中所含的成分，也可能給腎臟帶來傷害。

4、大量喝啤酒

如果已經患了腎病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積，導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

5、亂服藥物、用藥過多

長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

6、經常憋尿

尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

7、吃海鮮、喝啤酒

吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排洩負擔。

而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。

在夏季，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。

養腎護腎常做這6個動作

1、按摩健腎法

將雙手搓熱，分別放在腰部兩側，手掌貼著面板，上下摩擦腰部，直到出現灼熱感為止。在整個過程保持深呼吸，反覆進行30次左右較好。

2、站立護腎法

兩足平行，雙腳與肩同寬，雙臂自然下垂，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次後，腳跟再落地。腎臟可以得到很好的鍛鍊。

3、握固

寧神護氣，抵禦外邪。手上的穴位眾多，且與全身臟器相連。握固能刺激手部穴位，有助於把精氣神固守在體內。將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘4指，稍用力將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。走路、坐車、閒聊、看電視時都可以做。

4、站樁

充沛腎元，強筋健骨。“要把骨髓洗，先從站樁起”，站樁不僅可以讓人全身放鬆，而且可補精益氣、強筋健骨。兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓，同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁開啟，維持1~2分鐘後站起，放鬆，再重複。做此動作時，注意背略弓、胸要含、背要拔，緩慢呼吸，不要憋氣。

5、轉腰：壯實肌肉，暢達經脈。腎位於後腰，經常轉動腰部可以增強肌肉力量，暖腎補精，預防腰椎病、腰肌勞損等疾病。雙手反插於腰部（大拇指在前），中指按住腰眼；腰向前彎，先按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。轉腰最好早晚做，空腹時為宜。

6、顛足：放鬆軀幹，補腎納氣。腎經起源於足小趾，顛足可有效刺激腎經上的各個穴位，並牽拉放鬆軀幹肌群，補腎納氣。

兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，腳趾用力抓地後提起腳後跟，然後身體向下有節奏地顛動。注意身體放鬆，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵時儘量維持10秒以上，腳跟落地時要輕柔。

腎，過度喝酒，酒後性生活，吃的太鹹，大魚大肉，經常晚上十一點不睡覺的，和久坐不愛運動的等等，很多生活習慣是傷害腎的。要腎好，少煙，少酒，多運動，吃清淡點養成早睡早起的好習慣，身體自然就好了，記住了，多喝白開水。

人體由發育至衰老、死亡是腎氣由盛而衰的結果。腎氣即腎的功能，腎病主要變化表現在腎陰、腎陽的虛損。在治療時腎只有虛證，而無實症及表證，只能補其不足、不能瀉其有餘。在日常生活中有很多傷腎的事：1.不喜歡喝水，水喝得很少，喜歡喝飲料；2.飲食喜歡重口味，吃得太鹹、太甜或太辣；3.喜歡飲啤酒吃海鮮、早上空腹飲濃茶等；4.喜歡熬夜、長期勞累、透支身體；5.過頻性生活、性生活混亂；6.藥物損傷，如止痛片、退燒藥、抗炎藥或高血壓藥同其它藥一起吃等。6.高血壓忽高忽低、高血糖不穩定也會引起腎病。

日常生活補養腎臟就要避免以上這些行為，不要太勞累、長期熬夜；不要長期吃冷飲、冰凍食物，傷腎陽；不要長期吃刺激性食物、高嘌呤食物；不要過度放縱自己、要懂得分寸；不要憋屎、憋尿、清淡飲食等；還有晚上睡前多搓腰眼、命名穴；多吃固澀食物，如蓮子、芡實、核桃、益智仁等。

腎是生命之本。生命的衰退與腎有直接的關係，那麼吃什麼補腎？俗話說，是藥三分毒，補腎的藥對脾胃不好的人傷害比較大，硬要補，身體不但吸收不了，反而有副作用。

補腎注意三點：

1、適度的運動、性生活和睡眠。適宜的運動能改善體質，活躍思維，強壯筋骨，促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。

2、性生活要適度，不勉強，不放縱。

3、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。一定要爭取做到以上這三點，否則吃多少補腎的藥，效果也不會好。

我們常吃的食品中很多就有補腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對補腎很有好處，核桃還有潤肺的作用，生食或者用1兩核桃仁配1斤白酒浸泡1個月，[購買此相關商品，請去虹來商城]每晚少量飲用，也能達到補腎的效果。民間還有“東北人參，江南海馬”的說法，就是說海馬和人參的滋補功效是齊名的，中醫裡有用海馬煲湯來補腎的方子。當然，如果懷疑自己腎虛，還需要專家的最後確診方能開始藥補，這是最為保險的辦法了。

生活中腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些補腎食品。這類食品是針對腎虛所致的腰膝痠軟、陽痿、遺精、排尿異常等症，進行滋補、扶助的上品，可根據個人飲食愛好選用合適的品種及烹調方式。df2G

動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以髒養髒”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。

1、海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

2、蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。Rd

3、芡實：具有補腎固精、補脾除溼功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。:

動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。

一提到腎，很多人都容易將其與性生活聯絡起來。認為腎虛是性功能不強、性功能障礙的表現。可實際上，腎臟與性並沒有太大關係，腎臟更多的是參與人體廢物代謝的器官。

1、吃鹽多傷腎

人體多餘的鹽分有很大一部分要透過腎臟排出體外。吃鹽太多會加重腎臟負擔。建議一天不超過6g鹽的攝入量。

含鹽量較高的肉脯、醃製食品等也不建議多吃。

2、抽菸喝酒

我們說過腎臟是人體廢物代謝的一個主要器官，菸酒的有害成分含量較大，長期吸菸喝酒，會導致尿酸沉積。

3、用藥不規範

現在很多人對用藥持有比較隨便的態度，喜歡不遵醫囑按自己的想法、喜好來用藥。同時吃藥太多、服用劑量過大、喜好用中藥滋補等，都會給腎臟帶來額外負擔。長期如此會增加腎衰竭風險。

4、經常憋尿

憋尿、飲水過少、飲水過多，都不利於腎臟健康。尤其是憋尿，容易導致尿液中細菌滋生、洄游到上尿道，引起尿道感染、腎臟疾病等。

如果身體健康，沒有什麼不適、疾病等，不需要對腎臟進行特殊養護。只需要避免上述容易導致腎臟損傷的習慣即可、

[玫瑰]秋寒來襲，駝奶滋補不能停！

駝奶高鈣，飽和脂肪酸低，富含28種蛋白，18種氨基酸，含有豐富的免疫球蛋白❕

長期飲用能提高免疫力，對三高、心腦血管疾病、風溼骨病等亞健康人群，都很有幫助

生活中，你喜歡的某種“習慣”反而會傷害腎臟，時間越長，風險越大；保護腎臟，從“戒惡習”做起。

這些事情很“傷腎”：您認為很平常的“吸菸”：

吸菸是很多人存在的一種生活習慣，而吸菸對於身體的多個部位都會帶來傷害，這其中也包括“脆弱的腎臟”。

血肌酐是衡量腎功能良好程度的一個重要指標，如果此數值過高，則可能代表“您的腎臟出現了問題”。如果您每天抽5根菸，那三年內你體內血肌酐升高的風險會比不吸菸者增加31%。

除此之外，菸草中所含的重金屬鉛、鎘以及尼古丁等物質都會對腎臟造成“不可逆的傷害”；況且吸菸本身還是高血壓、糖尿病等基礎慢病的危險因素，而這些基礎慢病也會傷害腎臟健康。吸菸之舉，無益全是害，是傷腎元素中值得大家重視的一個方面。

飲食太鹹：

“口味重”是現實生活中很多人存在的“健康風險問題”，然而“食鹽攝入過多”卻會給腎臟帶來較大的負擔。我們吃進身體的食鹽（氯化鈉）幾乎都是在腎臟中代謝的，食鹽過多無疑會加重腎臟的代謝負擔，時間一長更會誘發高血壓等多種問題，傷害充滿微小血管的腎臟。

大魚大肉食用過多：

大多數人都喜歡吃大魚大肉，而肉食中含有較多的蛋白質和脂肪，適量攝入有助於補充機體，但攝入過多就會過度增加尿酸、尿素等代謝廢物，而這些物質的存在就會增加腎臟的代謝負擔，甚至會造成腎小管和腎間質病變。

飲水過少：

水是生命活動中的一種基礎營養物質，機體內的各種機制運作都離不開水分的承載。

如果您經常不喝水，如果你單日的飲水量總是不足，那體內產生的尿量自然就會減少，而尿液中攜帶的廢物和毒素濃度就會增加，這樣一來就會增加腎積水、腎結石、高尿酸血癥等問題的發生風險。

總是“憋尿”：

這是很多人不曾注意的一件事情，排尿本是一件太過尋常的事情，但很多人卻喜歡“憋著不排”，尿液在膀胱中停留太長的時間，那其中所含的細菌等有害物質就會隨著輸尿管進行逆行流入腎臟，這樣就會增加尿路感染等問題的發生風險。

除此之外，亂吃藥、濫用藥、盲目服用保健品等問題同樣是“威脅腎臟健康的重要因素”，是藥三分毒，請不要讓自己的“無知”坑害了自己的腎臟。

養腎，離不開這幾件事：多喝水，保證每日充足的飲水量，單日飲水1500—1700毫升。拒絕肥胖，吃動平衡，別總是吃太多的“大魚大肉”。清淡飲食，少吃鹽，少吃油，不過分飲食。定期體檢，關注腎臟健康。拒絕盲目攝入保健品，拒絕亂用藥，吃藥可以，但要按醫囑服藥。戒菸戒酒，最起碼也要做到“限酒”。有尿別憋著，定時排尿。

關注“腎臟健康”，做好每一則養生細節；不傷腎，其實就是在“保護腎臟”，您的腎還好嗎？

腎，是先天之本，而且是人體非常重要的器官之一。也是一個人生命的本錢，人體腎中精氣是構成人體的基本物質，與人體生命有著密切的關係。人體每時每刻都在進行新陳代謝，尿液的生成和排洩，有毒物質的排洩、調節水和電解質平衡、維持滲透壓、調節酸鹼平衡，保持生命活動大正常進行。所以一定要保護好腎臟功能。

日常，那些事可以傷腎？

一、飲食不良，這些食物吃太多會傷腎

1、吃太多鹽

鹽是讓腎負擔加重的食物，每天從腸道吸收的氯化鈉，大部分是從腎臟排洩，如果腎臟功能正常，對鈉攝入量的變化有膠強的調節能力，過多鈉的攝入，會增加血容量，加重心腎負擔，使腎臟功能惡化。

2、蛋白質攝入過多

蛋白質是人體必需的營養物質，但是如果長期大量的高蛋白攝入，會加重腎臟負擔，如果腎功能不全時，蛋白質排洩代謝產物就會受到障礙，血尿素積聚，可引起腎小球高灌注，加重腎小球血管硬化，促進腎功能惡化。

3、喝濃湯

如果長期喝濃的肉湯，就會導致體內血尿酸升高，因為濃湯中嘌呤和脂肪含量很高。從而影響腎臟功能。

4、喝水不足

腎臟透過對尿的濃縮功能來調整尿的滲透壓，使代謝產物順利排洩，當代謝產物在體內積聚時，必須強制性增加尿量來保持內環境的正常，如果飲水量太少，腎臟的排尿功能就會下降，久而久之就會失去酸鹼平衡的調節。

二、久坐不動也會傷腎

長期坐著，身體的腹腔壓力很大，腹部和下身的血液迴圈就會受到影響，此外，久坐會壓迫到膀胱經，導致膀胱功能障礙，而腎與膀胱相表裡，而且又相通，膀胱受影響，腎臟功能就會異常。

三、經常熬夜會損害腎臟

經常熬夜加班，會導致陰精消耗太多，腎藏精，精液的損傷就會導致腎臟功能的衰退。所以熬夜後，就會出現腎陰不足，腎陰虛。

四、性生活不潔損腎臟

中醫講“欲不可早”，慾望不可以提前，欲多就會損精，男耗精，女耗血，所以，房事要適當收斂，以保精固神。

怎樣養腎比較好？

第一、養成良好的生活和飲食習慣，比如飲食清淡少鹽，飲水量充足，多食新鮮水果，蛋白質脂肪的攝入比例合適。

第二、不熬夜，多增加運動，勞逸結合，禁菸限酒。

第三、不自行亂吃各種藥物和補腎的產品

第四、積極預防各種原發性疾病，比如高血壓、糖尿病