夢想、動力、愛、責任…只需要其中一種，想要認真做一件事，前提是要麼喜歡，要麼是夢想，動力，我以前特別喜歡健身，一定要練成自己喜歡的身材，堅持了五年，每天規律作息飲食，定時鍛鍊，因此忽略了女朋友，甚至不願意花時間陪她，經常說我不努力工作，天天練點沒用的，也不願意花時間陪她，終於這個月2號她和我徹底說死，現在資訊不回電話不接，我徹底懵了，十幾天吃不下飯，天天躺床上以淚洗面，晚上也睡不著，到現在鬍子也沒刮，頭髮也沒洗，此刻，我才覺得健身雖然是夢想，只是愚昧的堅持，她才是我真正的生活，沒有她其他都沒有意義，我決定放棄健身，改變自己，努力掙錢，一定要把她追回來，我要用一生去彌補，以後為她而前進，我講這些，只是想說明一點，要有目標，動力，可能是為了你，或者家人，這個東西也不是別人講幾句，看點心靈雞湯就行的，要真正的從心底裡意識到自己需要什麼，為了什麼

夢想、動力、愛、責任…只需要其中一種，想要認真做一件事，前提是要麼喜歡，要麼是夢想，動力，我以前特別喜歡健身，一定要練成自己喜歡的身材，堅持了五年，每天規律作息飲食，定時鍛鍊，因此忽略了女朋友，甚至不願意花時間陪她，經常說我不努力工作，天天練點沒用的，也不願意花時間陪她，終於這個月2號她和我徹底說死，現在資訊不回電話不接，我徹底懵了，十幾天吃不下飯，天天躺床上以淚洗面，晚上也睡不著，到現在鬍子也沒刮，頭髮也沒洗，此刻，我才覺得健身雖然是夢想，只是愚昧的堅持，她才是我真正的生活，沒有她其他都沒有意義，我決定放棄健身，改變自己，努力掙錢，一定要把她追回來，我要用一生去彌補，以後為她而前進，我講這些，只是想說明一點，要有目標，動力，可能是為了你，或者家人，這個東西也不是別人講幾句，看點心靈雞湯就行的，要真正的從心底裡意識到自己需要什麼，為了什麼。

根據你的年紀和你的特長或者你的專業優勢，選擇適合你的事，做好前期的調查和基礎研究，做什麼？怎麼做？你的優勢是什麼？想好了就要行動起來！想個做是兩回事！在做中學，做中改進，穩步推進，自己有了目標忙起來就不那麼頹廢了！人一生肯定有低谷期，都需要面對並且走出來！勇氣是第一位的！有一顆勇敢的心很重要！

去找自己身邊正能量的朋友，瞭解下他的生活、學習，瞭解一下他的苦和他的成就感；隨後照照鏡子，對著鏡子問一下自己：＊＊＊你想幹嘛？

在一張紙上，寫下自己的年齡，定一個三年規劃，並進行一個月度或季度分解。

大大的寫出自己的優點，自己的特長，自己賺錢的能力；增強自己的信心。

寫出自己的缺點，每條缺點後寫一個你認為做得好的人的名字，作為努力的榜樣。化為行動不斷提醒和激勵自己。

現在這個社會，放下手機幾乎不可能，但是我認為想要放下也不是不可以，關鍵看看自己堅持的是什麼，遊戲多少人喜歡，甚至瘋狂，痴迷，但是，那又能怎麼樣，這只是遊戲，不現實，有人說遊戲能掙錢，做直播很炫，也很多錢，但是能直播的掙到很多錢的又有幾個人，並且直播的人難道沒有生活麼，他們的世界只有遊戲麼？我相信正常人，有點想法改變自己的，就應該節制自己，否則放下就是痴人說夢，其實想要放下可以找到“替代品”，比如放下手機，看一會書，聽一段新聞，出去散散步，和朋友聊天，等等，找到更有意義的事情，讓自己去堅持，慢慢的放下手機的誘惑，只把手機當成偶爾消磨時間的玩伴兒，和用來通訊的工具，獲取一些資訊的電子裝置，說實在的就是合集的規劃自己，才能做到放下。

沒必要非得放下手機，當我想要讀書的時候，我就找了一款好軟體，解除安裝了浪費時間的幾個平臺，找幾本好書，認認真真讀起來，旁人眼裡，我不依然還在玩手機嗎？可我自己也清楚我是在讀書啊。

真想做些什麼，何必要怪罪於手機呢？它的用途那麼多，什麼不能幹？你偏偏選擇了最消耗自己的，這能怪誰呢？

真想改變，又哪來那麼多儀式感？平平淡淡去做一件事的效果難道會比大張旗鼓吆喝著去做差嗎？

打著一顆賭咒發誓戒癮的心，往往不能把這件事做多好。

找一份需要團隊協作的工作，在團隊的帶領下，其他同事的幫助下，我想你就能擺頹廢了，因為團隊的榮譽是很重要的，如果因為你一個人而失去榮耀，我想你自己也會難受，在這種相互督促的情況下，你想不認真也不行！

朋友提到想要認真的去做一件事情，同時也提到自己放不下手機。但是在我的角度，我覺得朋友你專心的玩手機也是在認真的做一件事情。

事情本身在性質上，並沒有嚴格的區別。為什麼希望傳遞出朋友你正在認真做一件事情這樣的意思，一則，希望朋友你不要因為玩手機，而給自己更多的壓力，這隻會讓你更逃避現實；二則，理性的看待這件事，也許你就會從認真玩手機上，發現自己怎麼認真的去做其他的事情。

認真是一種狀態，基本上每個人都有，並不是認真做自己想做的事情時，才叫認真。平時我們都會說“如果你把用在這上面的精力，用在其他方面就會很有收穫”，就是這樣的意思。

既然我們有這樣的能力，那為什麼我們會發揮錯了地方呢？

這一般是因為：

1、眼前有兩個選擇，我選擇了更容易完成的，難以完成的我自動忽略了，比如玩手機就是非常容易完成的；

2、眼前有兩個選擇，我選擇了我想要的、喜歡的，因為我內心想要去做，所以我就有豐富的動力去做，那個不想的被我忽略了；

3、眼前有兩個選擇，我選擇了壓力不那麼大的，這樣我內心中不會有太大的抗拒，自然就能產生行為。

在上面也提到了，希望朋友你能夠合理的看待自己眼前的狀況，而不是給自己更大的壓力，讓自己不斷的否定自己。對自己的否定，會讓自己覺得自己是一個沒能力的人，是一個不能在現實中收穫一些東西的人，於是現實就變成了一個壓力巨大的選擇、需要逃避的選擇，而朋友你自然就去選擇手機那個壓力不大的選項了。

朋友既然能夠離不開手機，就說明了你有專注的能力。

當然，這裡面手機本身的一些屬性也是不能忽略的。比如，它為我們提供了輕易滿足自身訴求的機會和途徑、它為我們提供了豐富的可能與選擇、它不會背叛我們，不會否定我們，不會給我們帶來巨大的壓力，只會耐心的陪伴我我們。

這確實堪稱是一個絕佳的玩伴。

但也正因為如此，我們不自覺的藉助手機來滿足自己深層次的訴求，使得自己失去了鍛鍊自己滿足自己能力的機會，並因為這種依賴，使得內心中的慾望不斷擴大。

慾望得不到滿足，內心中就會出現焦慮，而這種焦慮又變成動力，促使我們想要尋獲慾望的滿足，之前對手機依賴，眼前也就繼續依賴手機。

那麼，明白了這些之後，怎麼做就是一個非常簡單的事情了。

1、做一些需要專注的事情，比如運動、寫作（用筆）、公園散步等，進而減少手機的使用時長；

3、培養一些自己的愛好，當自己因為愛好而去做某些事情的時候，是會比較投入的，那麼，這些愛好，自然要是能不依賴手機實現的；

4、在自己的生活中增加自我放鬆（傾訴、日記、深呼吸等），朋友你並不是頹廢，而是在逃避現實，逃避現實也是在逃避巨大的壓力，那麼緩解自身現在正承擔的壓力，自然是必要的選擇；

5、調整認知，也就是嘗試看到事件的本質與積極的方面，就像一開始我提到的，朋友你能玩手機，說明你具備專注的能力，透過改變認知，來弱化自己在現實中接觸到的壓力；

6、去做好自己力作能及的事情（家務、買菜做飯），因為長時間的逃避，必然導致自己對自己的生活能力缺乏信心，所以做一些力所能及的事情，對幫助我們迴歸現實很有幫助。

每個人都會經歷一段頹廢的過程，這是因為我們承擔了很大的壓力，壓力需要透過頹廢釋放。而頹廢本身是在為我們提供與自己相處、面對真實、充分思考的機會，所以，理性看待是很重要的。

閒下來，其實是最累的，然後感覺整個人都是空虛的，漫無目的，頹廢過後，又剩什麼呢？什麼都不剩。我是一名在校大學生，今年大四，我記得在我大二的時候，我把所有的社團與協會都退了，那時候，空閒時間就很多了，我就開始了頹廢的那種生活，非常可怕，每天不知道幹啥，只靠打遊戲打發時間，要麼就是刷劇看直播啥的，太無聊了。大概是大二的下學期，我決定擺脫頹廢，每天都去看會書，備考相關的證書，讓自己忙起來，那種狀態真的很棒！特別充實，我記得，在大三下學期的時候，我成功的拿到了計算機二級、英語四級、普通話證書，還有駕駛證，那段時間，過得很充實，早上，下午就都在圖書館待著，晚上就學習一下電腦方面的相關技能，比如說Pr、Ps、AI等，然後再跑跑步，每天都跑，無論寒暑，現在跑步已經成為了我的一個習慣，只要一天不跑，我就會渾身難受，目前已經大四，正在投簡歷找工作，備考相關的考試，總之，忙起來，就是最舒服的狀態，就不會再那麼的頹廢，也不會那麼的焦慮，加油！你也可以的。

想讓大人放下手機，還是得依靠家庭的力量。家中有權威性的人，應該給家中制定規矩，大人們在家中不能老是玩手機，玩手機的時間不要超過一個小時，在吃飯時和飯後一個小時都不能玩手機。

學校的作用。

學校應該加強對大人的思想教育。要定期舉辦思想講座，讓大人們意識到過度使用手機的危害，讓大人們放下手機，關心家人，關心孩子的成長。

高質量的陪伴。

大人們離不開手機，但是一定要給家人高質量的陪伴，回到家中，跟家人在一起的時候，儘量放下手機，用面對面的交流方式進行溝通，不允許邊玩手機邊陪伴家人。

制定計劃。

如果一下子讓大人完全放下手機也是不太現實的，可以制定一個可以完成的放下手機計劃，比如每次拿起手機只看半個小時，然後必須放下手機休息十分鐘。

改變閱讀方式。

現在大人老是看手機，很多時候都是看一些小說或者新聞之類的訊息，應該改變閱讀方式，除了在手機上學習瞭解資訊外，還要積極購買書籍，陪伴孩子一起看書學習。

全面發展。

想讓大人放下手機，就不要老是宅在家中，坐著就不想起來了。應該多培養大人們到戶外運動的興趣愛好，比如旅遊、跑步、打球、彈琴等等，都是可以讓大人們放下手機，解放自己的眼睛，去欣賞更美的風景的。

冬天來了，是時候也該盤點一下。要不然，明日復明日，明日何其多？

人生也要來一次大清倉。細數自己該做什麼，又能做什麼。找出一個擅長的，能從事一生的最好，當然興趣可以慢慢培養，堅信這是咱要的，把不該不能做的清空歸零。

暗示自己，一定可以！

對自己狠點吧！如果自己的堅持力和自我約束力都不夠，那麼可以讓家人加入監督自己，畢竟不是所有人都可以自律性很強的，一起加油吧朋友們，只要開始就不晚，加油加油加油

過份的依賴或沉迷於手機，就是一種頹廢的表現。縱然手機如何的有用，又如何的離不開它，它畢竟也並非那麼地十全十美，同樣地也潛藏著許多巨大的隱患，如…最普遍的一點，長時間的看手機，單是對人的眼睛就有著莫大的害處！不久的將來，可以想見的是，不知會有多少的國人，會變成四眼瞅世界的怪物！

總之，不管什麼東西它再好，都自會有其不足的一面，不恰當好處的把控，也照樣會後患無窮！

至於怎樣發揮手機的長處，而儘量減少手機對我們的傷害，這是大家都需要面對的重大課題，在這個問題上，主要靠的還是個人的意志與控制力，才能最終有效的趨利避害。

手機越來越能替代我們生活中的用品，現在科技是發達了，但是我們也在退化著一些東西，我們的書寫能力越來越弱，打字的時候都是聯想出來的，根本不用自己費心的去對照文字，現在的人提筆忘字比比皆是，微信聯絡方便的簡直不要太方便，但是有時候我還是很懷念寫信✉️……現在的00後都很少有寫過寫信，郵票都不清楚規定了，省內幾分？省外幾分？那天在路上一個小朋友問媽媽這個綠色的桶是什麼

現在生活條件好了，人人都有手機在手，尤其近幾年社會發展的速度，網際網路更新讓人們越來越離不開手機，現在社會壓力非常大，用手機給人們帶來的很多快樂，同時也帶來了煩惱，走路看手機，吃飯看手機，坐車看手機等等，人們得大腦，思想，家庭生活，都帶來了影響，讓人們難以自拔，怎樣擺脫頹廢呢，我認為，首先，規定看手機的時間，有自控力，找一個團隊，積極向上，把事業做好。

至於為什麼回答問題，完全是因為真的不知道手機玩什麼了好不好，新聞不想看全都是娛樂新聞，誰誰離婚了，戀愛了，等等，看的讓人心煩，聊天也不想說話，朋友圈都是賣東西的，也懶得看，尤其是最近臨近雙十二，滿天滿地都是什麼紅包，不花錢就是對自己錢包最大的尊敬！你說是吧

關於如何自律，其實我到現在也不知道該怎麼做，我是編制內的一個老師，日子過得很是安逸，不過體重也是猛彪啊，結婚之前還知道天天看看書，跑跑步，結了婚生完孩子就再也不想動了，也不在學校住了，天天來回跑，覺得也有點累了，現在學校迎接各種檢查，真的是分分鐘閉眼就能睡著啊！希望檢查快快過去吧(*￣m￣)！阿們！

我覺得所謂的自律就是逼迫自己做不喜歡的事但是確實能讓你提升自己，比如今日事今日畢，不能吧事情拖到明天！面膜按時敷，那要不然你就成黃臉婆啦！保持看書的好習慣，遠離手機，同時也歇歇眼睛！

最最重要的是培養自己的興趣愛好，畫畫