這個問題的隱性假設是:投籃是一項非常簡單的動作技能。只有這個假設成立，才能客觀回答上面的問題。

可事實不是這樣的，投籃不穩定，其原因可以非常多，因為投籃這項技能，是單個技術裡最為複雜的一個，哪怕只是一個很小的環節出了問題，都有可能是致命的。

比如你兩腳腳尖在投籃時的方向是否一致，比如投籃時護球手的高度;比如投籃前接球的位置、起球的位置……所有細節，都決定了你的命中率。所以，不管在哪裡，神射手都是稀少的。

你應該讓專業的教練觀察你的整個投籃動作模式，以及你在比賽中的投籃情況，也可以把影片發給我，我來幫你分析。

此外，即使投籃的動作模式沒有什麼大的問題，也有可能命中率不穩定或者不高。原因在於練習的重複時間不夠。每一項技能都需要大量的重複次數，而且是刻意練習，不是隨意練習。

好了，把上面說的總結成一句話是:具體問題需要針對性的分析，而上面的問題真的不夠具體啊。

本人也是10年球齡的超級愛好者，也是球場小白，小人物上籃開始的，變成現在球場的老炮，深深體會到投籃不準的尷尬處境，

1.首先談談投籃的重要性，幾乎每一個球隊都不會隨隨便便拋棄一個射手的，有了準心球隊流暢度也變高，特別是在球隊很難開啟局面時的，投手得分相對容易許多，

2.投籃也是超巨必備技能包，喬丹，科比，詹姆斯，杜蘭特，庫裡，哈登，卡哇伊，諾維斯基，保羅喬治都是穩如泰山也是核心。也是小球時代主流打法

4.多注重你的投籃姿勢，和投籃手型，投籃分為單動投籃，雙動投籃，

雙動投籃的優點，空中可以調整難以封蓋，缺點很需要身體素質條件，代表有 麥迪喬丹，科比，杜蘭特，諾維斯基，

單動投籃優點出手點低，出手很快，射程遠，準度也不錯而且省力。缺點易被封蓋，容易被針對。其中代表，庫裡，米爾斯 現在的喬治。

投籃更準（提高命中率）的方法：

1、擺正投籃姿勢

正規的投籃姿勢是提高投籃命中率的關鍵，因此一定要擺正自己手型，協調好身體的重心。一般來說，持球時右手為主，左手為輔（習慣用左手人相反）。投球時可跳起，但仍要擺正身體正直，重心平穩。只有練好正確姿勢，投籃命中率才能上去。

2、掌握投籃力度和方向

投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。右手力度要根據你投球位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些迴旋，這樣命中率比較高。投出球后右手手臂要伸直。還要掌握好左手的輔助作用，控制好球的執行方向，要朝著籃筐正前方投出。投球時儘量把球往高投，這很像數學裡的拋物線，時間長了就會找到同一個落點，即籃筐。這樣投籃命中率會提高很多。

3、找準投籃時機

籃球比賽場上緊張激烈，你想輕輕鬆鬆的投籃是不可能的，這就要求投籃者找準投籃時機。儘量選擇有空檔的時候果斷出手，避免有人嚴防死守時還勉強投球。有時候你遠投手感不好，可以試著突破上籃，增加手感的同時也提高了命中率。

4、多加練習投籃，掌握練習方法

熟能生巧，想提高命中率還是得多練習投籃。每天給自己定一個量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己練習，還要多和高人打比賽，在激烈的對抗中才能練好投籃。

5、時刻相信自己

投籃時很重要的一點是充滿自信，要果斷的投球，按照標準姿勢，想投就投，不要害怕投失，沒有誰的籃球命中率總是百分百。相信自己，敢於投籃，你就能贏得勝利，也能提高自己命中率。

練呀，沒看過灌籃高手嗎，櫻木1星期20000個進球，自然而然就準了，哪些牛的大神那個不是練出來的，加強度，加量，熟能知巧，就可以了！

我從小學一年級在籃球重點小學5年校隊，初中進入籃球重點中學，在廣州市業餘體校3年訓練，關於投籃不準的改善，我有以下三個建議：

1.基本功練習，投籃是每次進攻的終點，投籃中了，得分，不中了，對手組織反攻，對手得分，所以，投手投籃是發起進攻的最後階段，關乎整個進攻效果，說到底，基本功不僅包括投籃，還包括個人和整體的技術保障，投籃不準，之前所做的一切進攻準備、傳接、戰術安排都無非完成。

所以投籃不僅是投籃動作本身，也是整個身體技術動作的協調，我們小學訓練從早上開始，基本都是運球、過人、傳接，投籃只是作為一項專項訓練。

2.投籃的練習，包括定點投籃、近距離定點投籃、三分線投籃、以及運球三步上籃。這方面平常就要多練習，適應不同的環境、光線、室內和戶外等，有時候場邊有觀眾喝彩，也會影響投籃的準度。

打球不準可能有兩個原因：技術動作不標準，第二有可能是近視。技術動作不標準導致投籃不準，在我小學的時候，籃球老師會讓我們每天反覆練習同樣的投籃動作，投籃是一個熟能生巧的過程，就是有時候姿勢不對，但重複好多次熟習也可以投得準。

3.還有一種情況導致投籃不準，就是近視。有些人有輕微近視，有些人中度，有些人可能還有散光，這些因素都會影響投籃的準度。

綜上所述：投籃不準要加強基本功的練習，也要定期檢查視力，有時候視力下降也是投籃不準的原因。

應該是肌肉力量的問題，突破動作和投籃動作所使用的肌肉群是不同的，在一段時間不使用一個肌肉群以後，肌肉力量、協調性都會發生變化，這需要一個恢復期，在這段時間內不要急於練投籃，可能越練越糟糕。有必要專門的進行一下小臂和手腕的力量訓練，和投籃訓練結合起來，投籃動作可以從慢到快逐步恢復，另外就是訓練之前多做舒展運動，太極拳之類的很好，有助於放鬆韌帶和肌肉，有助於恢復手感。

我認為要想投籃準重點就是力量、耐力、柔韌性缺一不可，加強規範化投籃動作的練習，提高身體的訓練程度，選擇良好的投籃時機，要有強烈的投籃自信心，加強全身協調性和出手動作的穩定性的訓練，多練習，不斷改變你的練習目的，投籃準度自然會越來越高的。

投籃要投的準最關鍵還是球在手上的感覺，就是我們說的手感。很多人投籃姿勢不咋滴，但是人家可以投的很準。但我要說的是正確的投籃姿勢更易訓練出手感，讓你更準。那麼正確的投籃姿勢應該怎麼樣呢？

【出手】：很多人投籃都是道聽途說，要食指中指一起用力！其不然，那一根食指用力都是無所謂的，只要你舒服，比如庫裡就是五指並用，科比之類的就是兩指，看個人喜好；然後呢就是手掌心了，很多人都是手掌心緊貼籃球，錯誤！要把手掌心“空”出來！用掌心四周的肌肉撐起來，這樣才能更好的發力投出去！

要不然用力的巧勁你使不出來也是投不進的重要原因之一！

【腳部】：舉一個例子，靜態投籃的時候（罰球）身體是傾斜的：/ 右撇子往右邊斜，左撇子則相反，右邊出手，右腳在前，腳於肩同寬。如果你腳步站的不緊，不對，就會腳部使不上力，這也是原因之一！

【起跳】：目視前方 — 屈腿 — 彎（弓）腰 —撅（下）臀 — 起跳（起跳時跟手一起出！【跳出來，球投出去】一個時間） 有時候你用不上力也是原因之一

這個是一個用力點的集合，學好這個就也差不多了。

【高弧度】：想要很輕鬆的進球不被蓋，就是高弧度了，弧度就是你投球軌跡的高低，通俗點講弧度低了就是三不沾，弧度高了，就是球投到計時器，或者籃板上沿了；出手點高一些也就可以了，慢慢練，這點很不容易的，很多人容易三不沾！當然也不是說低弧度不好，而是高弧度有些時候更容易進球。有時候低弧度很容易爆前框的，原因之一哦。

最後動作對了，勤加練習你的投籃會越來越好的。

投籃不準，是因為你的手型或者力量不夠。想把投籃練好首先要練基本功，不斷的把自身的基本功練好了，形成肌肉記憶那麼你的手型就定型了，其次就是練力量，手指手腕有一定的力量的話，更加好的控制球，這樣球投出去才能更加控制好你的弧線和球的方向。最後就是練干擾力，有些人訓練投的很準，一有人干擾手型又變了就是因為心理防干擾力不好。這三個怎麼練呢？建議多看看一些訓練這方面的影片

1.糾正投籃姿勢，學NBA 影片，開始可以用蘋果等東西練習;

2.增強體力鍛鍊，增加穩定性;

3.平時多進行練習，熟能生巧。

投籃不準不可怕。

籃球是一個團隊運動，並不是只有投籃準才能感受到籃球帶給我們的快樂。首先不可否認投籃能力很重要，投籃能力可以透過努力訓練來提高命中率，但一個團隊型的運動還包括了其他很多東西。比如說我，我投籃之前就不準，所以我先努力練習控球技術，把基本功練紮實，透過突破得分，或者透過突破來給隊友創造機會，助攻隊友，也會讓自己有一些成就感，一個漂亮的助攻可以讓兩個人感受到籃球帶給我們的快樂，所以題主不必要糾結這個問題。

另外我發現年紀越大投籃越準[捂臉][捂臉]

如果自己現在投籃不準 首先可以近距離聯絡投籃 多看看nba一些投手的姿勢 領會一下。姿勢只要規範了，然後就是聯絡手腕力量 這個可以多聯絡遠距離投籃 即便遠距離不準 再去投2分的時候 會感覺遊刃有餘。平時沒事投籃玩的時候 多有意識的注意自己的手腕感覺。最後 就是多投 時間久了 肌肉記憶就形成了

個人經驗：投籃不準可以從幾個方面改善，包括姿勢，核心力量，身體協調性，以及肌肉記憶，但是最重要的一點一定是練習，大量的練習，如果做不到這一點的話，前面提到的都是空談。

投籃：

1、手心不觸球；在球與手之間應有空隙手肘，手腕，肩與手要成3個90°（可根據個人習慣微調）。

2、

接球投籃：雙手要放在合適的位置，腳下動作也相當重要，如果你是右撇子那你要先跨左腳，再跨右腳

運球投籃：首先要熟練的運球，保證球感，接著練習單手從下往上託球，保證球的穩定性，向左運球先跨右腳，向右反之

兩種投籃身體都是直的，一定不能彎著腰

3，核心力量，核心力量是保證我們在投籃上籃等一系列動作穩定性的保障

可透過緩慢槓鈴深蹲，寬距俯臥撐，波速球平板支撐，健腹輪訓練，

有了核心力量才能保障你在起跳投籃或者對抗投籃中，技術動作不會變形

4、肌肉記憶，這是保證你在體力不支或突發情況能投進球的關鍵

這個就需要你大量的進行投籃訓練才有的

投籃準度提升

1、投籃想準首先要有遊刃有餘的力氣，主要在手腕力量 ，小臂力量，背部力量，大腿力量，再有足夠力氣的前提下在對投籃時的距離情況做力氣調整。

2、投籃是一個全身發力舒展的動作，主要由下盤力量傳導致手臂然後由手腕撥出，所以必須找準發力點，一系列動作都有一個規範化，學習職業籃球投籃的標準動作，加強練習。

3、動作規範了以後就是手感的問題了，手感只能靠日復一日的練習了，練習到一定程度會形成一種肌肉記憶，這時候即使在有干擾條件下也能保證命中率。

一個人投籃不準是多方面因素造成的，這就好比一個人打槍不準是一個道理。也許會有很多人說投籃不準就多練習投籃肯定是能投準的。但你要知道，投籃這個動作雖然簡單，但支援這個動作的許多因素必須把它練好，才能達到投籃準確的目的。

那麼需要練習哪些東西呢？其實需要練的地方很多，身體的各部分的肌肉都需要有強度性的訓練，包括投籃姿勢的糾正，只有把這些都練好了，你的投籃才會投的準確。

其實人的每一個動作，都需要各部力量的支撐，才會能順利的完成自己想要做的動作，所以投籃這個動作也不例外，其實要想把一個投籃的動作做好，而且非常的穩定，他需要很多的力量來支配這個動作的完成，甚至可以說是全身的力量在做這一個簡單的動作。腿部的力量，腰部的力量，腹部的力量，手部的力量，腕部的力量，都要參與這個動作的完成，只有這些力量強勢的存在，你的投籃動作才會趨於穩定，準確度才會徹底的提高。如果缺乏任何一個部位的力量的存在，這個動作都趨於不穩定，甚至難以保證投籃的命中率。所以說投籃的這個動作雖然很簡單，但需要練習的身體部位卻非常的多，我們都知道，籃球打的最好的NBA球員，投籃的準確率是非常高的，正是由於他們有強壯的身體支配著各種動作的運轉，而且動作的穩定性非常的協調，所以他們做出的動作就非常的好看，就像俊美的舞蹈一樣，給人的視覺非常的舒服，因為他們在高高跳起的時候身體的平衡完全由各部位的肌肉所掌控，而且穩定性非常的好，所以他們的投籃就非常的準確。

因此要想保證投籃的準確性，身體的各部位都需進行強化性的訓練，而絕不是某一部位的練習，只有把身體練得非常的有力量，最後再進行投籃的刻苦訓練，才能保證投籃的準確性。

投籃不準應該分兩種吧，一個是定點投籃，只有多練一個辦法，無他，唯手熟耳。另一個進攻中運動戰投籃難度就大了，除了加強連線動作的練習，心態也很重要，看比賽中手感冰涼，頻頻打鐵，越急越投不進，就是心態出問題了，出手一定要有自信心，手感柔順鬆弛，不要為上一次打鐵耿耿於懷，要堅信自己出手必中，良好的心態是命中率的必要保障。

個人覺得投籃準不準是需要天賦的，光按照標準的投籃動作去練習會提高投籃準度。但是要達到斯蒂芬庫裡和克萊湯普森的準度，一定不是光靠練習。他們是極具天賦的投手。

剛接觸籃球 都會遇到投籃不準的問題，任何事情都要堅持訓練

1要糾正投籃姿勢 投籃姿勢標不標準取決於你命中率

2投籃力量的掌控 投籃的出手力度也對命中率取得至關重要的作用

3剛開始練習投籃的時候 儘可能的使拋物線高一點 這樣 命中率也會大大增加

4萬事都要勤於練習 再艱苦的條件 有不服輸的精神 也會練就百步穿楊的本領

首先，練手感，多運球。其次，鍛鍊投籃姿勢，一定記得讓食指和看球的黑線成一條直線，一是好用食指瞄準籃筐，而是投出得去球要有回作力，要在看球飛行的軌跡成一條直線，最後就是刻苦練習每天能夠堅持一百次。一年以後必有成果！

投籃準不準，按照我自身打籃球十幾年的經驗來說，一開始我也投籃不準，後期改進有很大的提升，首先是投籃姿勢，這個很重要，如果不標準，運動中投籃，手形會變，極大影響命中率。第二就是千錘百煉了，每天保持標準姿勢命中多少球，自己定個目標，從近到遠，這個是少不了的，堅持下來你一定會有一個極大的進步