這個首先得看你自己吧。

個人覺得如果力量小，學柔道好一些，柔道可以利用人體關節把對方制服，它是奧運會比賽中唯一的允許使用窒息或扭脫關節等手段來制服對手的專案。

如果力量足夠摔跤也可以，摔跤除了技巧還要蠻力，摔跤把對方放倒就可以，柔道除了把對方摔倒還要進行地面纏鬥。

柔道：柔道有寢技和地面技兩種，其中地面技就是身體其他的部位接觸地面也是可以的。柔道中一方倒地後，還需要進行壓制攻防還有一定的緩衝時間，是按照質量和效果來評分。

摔跤：摔跤是兩者抱在一起，只要摔倒對方就好，但是除了兩腳可以著地以外，身體其他任何部位一旦著地，就會被判輸。摔跤只要一方倒地就需要分開重新開始，根據摔成的不同狀態而得出不一樣的分數。

柔道比自由式摔跤的難度更大。

首先是習練的需求，其次是喜歡的程度，再選擇。相對來柔道更難一些。

自由式摔跤規則；選手可以手足並用，可以抱頭、頸、軀幹、上下肢、纏腿、勾足、挑腿等，但不許抓衣服，不許使用反關節和窒息動作，將對手摔倒後使其雙肩觸及墊子者為勝，如在規定的時間內未出現這種情況，則按兩個回合中得分的多少判定名次。

有四種分數：

　　一本：站立時使用技術有速度、有力量地把對方摔成大部分的肩揹著地；把對方的背固定在墊子上達30秒；逼迫對方的肘關節或勒絞對方頸部使之拍墊子認輸；對方受到取消該場比賽資格的處罰；均得一本。運動員得一本後，比賽即結束，獲得“一本勝利”。

　　有技(半分)：站立時使用的技術未完全成功，不夠判為“一本”，把對方的背固定在墊子上的時間在25秒以上，但不到30秒；對方運動員受到1次警告；均判得有技。運動員在一場比賽中獲得兩個有技，比賽即結束，算獲得勝利。

　　有效(yoko)。站立時使用的技術只有部分成功，不夠判為“有技”；把對方的背固定在墊子上的時間在20秒以上，不到25秒；對方受到1次“注意”的處罰；均得有效。

　　效果(koka)。站立時使用的技術未成功，但有一定速度或力量，僅使對方的體側、胸腹、臀部著地；把對方的背固定在墊子上的時間在10秒以上，不到20秒；對方受到1次“指導”的處罰；均得效果。

　　一場比賽中未得一本時，則依次按有技、有效、效果的多少評定勝負。如果雙方得分相等，則根據比賽的風格、進攻次數來判定勝負或平局。

1、得分規則不同 ：中國式摔跤規則規定選手除兩腳外身體任何部位觸地既判對方得分。先後倒地時後倒地者得分，同時倒地時在上面的選手得分。柔道則不然，站立時摔法基本與中國式摔跤相同，但它有寢技，既到地後的技術。

2、起源不同：現代摔跤運動起源於希臘，古希臘人非常崇尚摔跤運動；而柔道是日本武術中特有的一科，是由柔術演變發展而來的。

3、得分內容不同：中國式摔跤是根據對方摔倒時自己是否站立得2分或是1分。最終比賽結束比較得分，得分多者為勝者。柔道是根據使用壓技將對手被控制的時間超過25秒為“一本”，獲得“一本”的運動員獲得比賽勝利。

自由式摔跤

18世紀末，另一種更加自由的摔跤形式風靡了整個英國和美國。這種自由式摔跤，被稱為“想抓哪就抓哪”的運動，而且在這兩個國家裡成為了人們在集市和節日裡常見的節目，甚至成為流行的娛樂職業。

又稱自由式角力。始於18世紀末19世紀初的歐美國家。比賽時可以手足並用，可以抱頭、頸、軀幹、上下肢、纏腿、勾足、挑腿等，但不許抓衣服，不許使用反關節和窒息動作。將對手摔倒後使其雙肩觸及墊子者為勝，如在規定的時間內未出現這種情況，則按兩個回合中得分的多少判定名次。1904年，在聖路易第3屆奧運會上，增添了一項摔跤專案，名為“自由式摔跤”。自由式摔跤允許選手用腿來壓迫、挑起和絆倒對手，也允許扭抱對手腰部以上或腰部以下的部位。在最初的比賽中，選手們不分級別都在一起參加比賽，這樣體重較重的就佔有一定優勢，比賽中經常出現大塊頭輕鬆戰勝體重較輕的選手的場面，比賽呈現一邊倒的局面。此後，摔跤比賽開始按體重分級別進行。自由式摔跤技術除了包括希臘羅馬式摔跤技術外，還有用手臂握抱對方下肢的動作和用腿使絆的方法。站立摔時,抱住對方一腿或兩腿,把對方摔倒的方法是現代自由式摔跤站立技術的主要攻守方法。握抱對方的頭頸、軀幹或四肢後,用腿腳勾絆對方腿腳的摔法很多,例如握臂抱腿裡勾。還有在跪撐中手腳並用的騎纏，是應用最多的、威脅性最大的進攻方法。自由式摔跤又稱自由式角力。摔跤被公認為是世界上最早的競技體育運動，在希臘、埃及、中國以及日本等國家的古代文明中都有摔跤的文字記載。在自由式摔跤比賽中，運動員可以用腿攻擊對手，攻擊目標可以是對方腰以上或以下的部分。這是自由式摔跤有別於古典式摔跤的地方。

脫胎於希臘式摔跤

自由式摔跤始於18世紀末19世紀初的歐美國家。比賽時可以手足並用，可以抱頭、頸、軀幹、上下肢、纏腿、勾足、挑腿等，但不許抓衣服，不許使用反關節和窒息動作。將對手摔倒後使其雙肩觸及墊子者為勝，如在規定的時間內未出現這種情況，則按兩個回合中得分的多少判定名次。

1904年，在聖路易第3屆奧運會上，增添了一項摔跤專案，名為“自由式摔跤”。在最初的比賽中，選手們不分級別都在一起參加比賽，這樣體重較重的就佔有一定優勢，比賽中經常出現大塊頭輕鬆戰勝體重較輕的選手的場面，比賽呈現一邊倒的局面。此後，摔跤比賽開始按體重分級別進行。

2004年第28屆奧運會設男子自由式54公斤、58公斤、63公斤、69公斤、76公斤、85公斤、97公斤、130公斤級；古典式54公斤、58公斤、63公斤、69公斤、76公斤、85公斤、97公斤、130公斤級16個專案，共320名運動員參加比賽，其中古典式、自由式各160人。

復興於歐洲

文藝復興運動不僅復興了古希臘羅馬的文學科學，而且復興了生活的方方面面，摔跤就是其中的一項。

從1904年的第3屆奧林匹克運動會開始，自由式摔跤被列為奧運會比賽專案。1950年，國際業餘摔跤聯合會決定舉行世界希臘羅馬式摔跤和自由式摔跤冠軍賽或錦標賽。自由式摔跤在世界範圍內非常盛行，具有百花齊放、群雄爭霸的特點。美國的自由式摔跤有優良的傳統，其特點是力量大、耐力好。土耳其的自由式摔跤具有民族傳統，多以體力好取勝。伊朗、日本、蒙古、朝鮮等國的運動員則以動作靈活、技巧性強而取勝。

自由式摔跤技術除了包括希臘羅馬式摔跤技術外，還有用手臂握抱對方下肢的動作和用腿使絆的方法。站立摔時，抱住對方一腿或兩腿，把對方摔倒的方法是現代自由式摔跤站立技術的主要攻守方法。握抱對方的頭頸、軀幹或四肢後，用腿腳勾絆對方腿腳的摔法很多，例如握臂抱腿裡勾，還有在跪撐中手腳並用的騎纏，是應用最多的、威脅性最大的進攻方法。

摔跤運動起源於希臘，古希臘人非常崇尚摔跤運動。相傳，神話中的英雄捷謝伊——雅典民主奠基人，從雅典女神那裡學來了摔跤規則，從而發展了摔跤運動。當時有人這樣說：“摔跤是最完善、最全面、最協調的一項運動，它是全部體育運動的結晶。”當時希臘有許多著名的哲學家、詩人和軍事將領都是摔跤手，如古希臘著名的哲學家柏拉圖，就是當時的摔跤名將。自由式摔跤被公認為是世界上最早的競技體育運動，希臘、埃及、中國以及日本等國家的古代文明中都有摔跤的文字記載。古代奧運會在公元前776年誕生之時，摔跤就是其中的一項比賽，而且一直是歷屆奧運會的比賽專案。

現代摔跤運動起源於希臘，古希臘人非常崇尚摔跤運動。相傳，神話中的英雄捷謝伊——雅典民主奠基人，從雅典女神那裡學來了摔跤規則，從而發展了摔跤運動。當時有人這樣說：“摔跤是最完善、最全面、最協調的一項運動，它是全部體育運動的結晶。”當時希臘有許多著名的哲學家、詩人和軍事將領都是摔跤手，如古希臘著名的唯心主義哲學家柏拉圖，就是當時的摔跤名將。在奧運會中佔有重要比重的摔跤專案，分為古典式和自由式兩個跤種，又統稱國際式摔跤。

1912年，在瑞典斯德哥爾摩舉行第5屆現代奧運會時，國際業餘摔跤聯合會（FILA）正式成立。根據該會章程規定，古典式摔跤、自由式摔跤被列為國際比賽專案。國際摔聯的成立極大地推動了古典式摔跤、自由式摔跤運動在世界範圍內的傳播，使摔跤運動在五大洲得以蓬勃發展。

迄今為止，國際摔聯擁有153個會員協會。分佈的情況是：亞洲33個，歐洲45個，非洲34個，美洲28個，大洋洲13個。國際摔聯管理和負責古典式、自由式摔跤的所有賽事。

在古典式摔跤興起的年代，歐洲又出現了另一種摔跤——自由式摔跤。這種摔跤與古典式摔跤基本相同，差異之處在於選手可以用手臂抱對手的下肢，還可以用腿絆，其技術比古典式更為豐富。19世紀，英國人制定了較為明確的自由式摔跤規則，所以自由式摔跤最後定型於英國。

女子摔跤的起源、沿革 隨著奧運會在全球範圍內影響的不斷擴大，以及體育運動本身所體現的公平、公正、頑強、拼搏的特徵，女子體育運動在這一領域不斷地擴大和發展。過去被視為女子運動禁區的許多專案，相繼得以開展，女子摔跤便是其中之一。1984年國際業餘摔跤聯合會（FILA）承認女子摔跤運動。但女子摔跤只設立自由式一項，其規則幾乎和男子自由式摔跤一樣。1989年8月，在瑞士舉辦了第1屆世界女子摔跤錦標賽。從此以後，女子摔跤每年都舉辦一屆世界錦標賽。

當然是柔道，摔跤本身就更體育化。而柔道本身就有纏鬥撕扯技術，這也是柔道里很重要的技術。另外就是控制。

並且柔道里也有不抓衣服的技術。而摔跤往往穿上衣服被撕扯控制會很不習慣。這一點我們從小在體校就做過試驗，經常跟摔跤的交流比賽。在不穿衣服時候，柔道會略輸於摔跤，往往都吃虧在抱腿上。但是摔跤最怕柔道地面技術。如果穿上道服，摔跤往往顯得很無奈。因為被人拽來拽去，有力氣使不出來……

如果是就是玩玩都可以，不過現在體制內的柔道比賽規則限制的太多了，如果是學體制外的柔道那就另當別論了。選自由式摔跤好一點，規則比較開放。而且摔跤的跤服好洗[偷笑]，柔道道服太難幹了。

另外這兩個運動都容易讓耳朵受到傷害，形成摔跤耳，要注意防護。

摔跤是最完善、最全面、最協調的一項運動，也可以叫做角力。 摔跤被公認為是世界上最早的競技體育運動，希臘、埃及、中國以及日本等國家的古代文明中都有摔跤的文字記載。

中國有中國式摔跤 宋朝燕青就“善撲”。清朝還有專門的“善撲營”。穿“褡褳”講究站立式不倒。乾淨 利落“寧摔棍 ，不摔繩。”小腿以上著地就算輸 跪腿除外 。法國每年都有“巴黎市長盃”中國式摔跤比賽。

自由式摔跤和柔道都是奧運會比賽專案。

日本嘉納治五郎是現代“柔道之父”。李小龍《精武門》中去日本武館踢館時牆上掛的那個頭像就是。嘉納治五郎改良了古柔術的危險動作 更適合體育競技。

自由式摔跤是背心短褲， 例如電影《摔跤吧 爸爸》。

自由式摔跤比賽時可以手足並用，可以抱頭、頸、軀幹、上下肢、纏腿、勾足、挑腿等，但不許抓衣服，不許使用反關節和窒息動作。將對手摔倒後使其雙肩觸及墊子者為勝，如在規定的時間內未出現這種情況，則按兩個回合中得分的多少判定名次。柔道除此之外還有“寢技”即倒地技術。

摔跤是中國功夫“踢 打 摔 拿”之一 ，中國人練中國功夫。應該將“中國跤”發揚光大。

首先闡明一點的是，這兩種技法沒有高低強弱之分，關鍵是看個人怎麼見解和運用，下面我將從區別和概念兩方面對摔跤和柔道進行闡述:

柔道運動起源於日本武術的一種，即“柔術”。但實際上柔道是一種對抗性很強的競技運動，它強調選手對技巧掌握的嫻熟程度，而非力量的對比。

摔跤是一項古老的奧林匹克運動，只限男子選手參加。在古代奧運會上摔跤是主要比賽專案，當時運動員身上塗油在沙地裡進行比賽。

柔道和摔跤的比較：

1、得分規則不同

中國式摔跤規則規定選手除兩腳外身體任何部位觸地既判對方得分。先後倒地時後倒地者得分，同時倒地時在上面的選手得分。

柔道則不然，站立時摔法基本與中國式摔跤相同，但它有寢技，既到地後的技術。寢技分為固技、絞技、關節技。固技是把對方的背部按壓在墊子上，使之不能逃脫，而施技者保有行動自由。

2、得分內容不同

中國式摔跤：根據對方摔倒時自己是否站立得2分或是1分。先後倒地，後倒地者得1分。同時倒地在上面的選手得1分。雙方同時倒地，而且分不出先後和上下時雙方均不得分。最終比賽結束比較得分，得分多者為勝者。

柔道：是根據使用壓技將對手被控制的時間超過25秒為“一本”，比賽結束，還有一本的情況是比賽的一方控制對方並使用投技以相當的力量和速度把對方摔成大部分背部著地狀態 。將對手控制20秒叫“有技”，15秒叫“有效”。獲得“一本”的運動員獲得比賽勝利。一場比賽中沒有出現“一本”勝利時，在規定的比賽時間內，則按“技有”、“有效”的多少評定勝負。但是一個“有技”勝過所有的“有效” 。

3、概念對比

中國式摔跤概念 ：中國式摔跤是以中國幾千年摔跤運動實踐為背景，以京跤為基礎，吸收國內多民族摔跤技術，並參照現代國際摔跤規則，經過長期整理而發展形成的獨立運動專案。

柔道：是一種以摔法和地面技為主的格鬥術，透過把對手摔倒在地上並透過寢技、估計、關節技而贏得比賽，它是奧運會比賽中唯一的允許使用窒息或扭脫關節等手段來制服對手的專案。

如果你想防身摔跤和柔道都可以將對手摔倒在地，但前提是在街頭中一對一，或者是你有實力一對多，在保證自己能夠招架群毆的情況下有順序的將對方几個人摔倒在地，不同的是當進入地面之後，柔道的作用就凸顯出來，各種關節技，鎖技等反關節技巧可以將對方降服，所以說在進入地面這方面來說，柔道作用更大，但需要注意的是，在街頭實戰中很少有一對一的情況，所以即使學了柔道，也不要進去地面跟對方廝打，先保全自己再說。

第二點需要注意的是，我們學任何格鬥術，都不是為了欺負別人，而是為了不讓別人欺負我們，所以在此之前應該時刻灌輸一個概念:學藝先學德！