心事太多就會睡不著，睡覺前不要太興奮，可以多聽聽輕柔的音樂，有助於睡著。睡前喝一杯牛奶提高睡眠質量。總之想要一個好的睡眠必須養成好的生活作息習慣。

時間長了還會掏空你的健康。晚上困是正常反應，但是困睡不著，可能你心裡有事，琢磨白天上班的事，或者睡前劇烈運動了，沒吃好啊什麼的。也可能是睡眠質量不好，經常性的潛移默化告訴自己晚上我困，我睡不著啊。我看過一篇文章，講過睡眠的，你可以參考一下。在晚上應該睡覺的時間，如果躺半小時還睡不著，說明你存在入睡困難的問題。

這可能是你的生理和心理還沒做好睡覺的準備，也可能是睡前玩手機、電腦造成的。

半夜醒來少於兩次，如果每晚醒來5分鐘以上的情況超過兩次，說明你存在睡眠維持障礙。如果夜裡醒來幾次，但每次翻個身又睡過去了，這種情況不算睡眠質量問題。

醒來以後能在20分鐘之內重新入睡，否則，你可能面臨著睡眠時間不足的問題。

如果比平時早2小時醒來，無法再次入睡，屬於早醒，也是睡眠問題的一種。

好多種可能: 可能是你白天睡多了，也可能是失眠啦。困得人一粘枕頭就著，不困的通宵沒問題！我說的沒錯吧

我有段時間也是這樣，想睡卻沒睡意，困了卻閉不上眼，我也透過聽催眠曲來入睡，也準備安眠藥，但沒有用過。於是在睡前我做適當的身體鍛鍊，感覺自已有點疲憊就行，睡眠于于有所改變。自己有這種症狀可以試試，不一定對所有人有用。

白天別睡，讓自己忙起來，晚上睡的香！

哪有什麼晚上睡不著的，就是白天無所事事，讓大腦或身體太過輕鬆！

失眠？失眠主要是由心理因素和生理因素或者長期熬夜引起的，一般會出現睡眠不足，睡眠障礙，入睡困難，白天發睏等症狀。艾灸對失眠有很好的療效，自己在家就能操作，簡單使用。通暢在準備入睡前進行艾灸效果會更好。

失眠艾灸取穴常見穴位有足部大拇指根部，安眠穴、百會穴、太陽穴、足三里、湧泉穴、大椎穴、風池穴、四神聰等穴位。此外根據失眠患者的好熱虛實辯證，可以選擇增加相應的穴位，如果是老年體弱的失眠者，可以新增神門穴、內關穴和痰濁穴。如果是少食大便稀或者腹脘疼痛，可以新增中脘、脾俞和神闕。

艾灸時間為每個穴位15分鐘以上，剛剛開始艾灸的時間不宜過長15分鐘就可以了，多艾灸幾次時間可適當延長。

另外針灸也可很好的治療艾灸，主要取穴針灸三陰交、神門、百會穴、心俞、內關、足三里，但是針灸一定要請專業醫師進行施針。

另外，安眠藥就不是特別建議吃，安眠藥雖然能短期內使人入眠，但是長期使用效果欠佳，還容易產生藥物依耐，不能解決根本問題。

最後建議睡前可以聽聽舒緩的音樂來凝神靜氣，培養良好的生活習慣，比如早睡早起，經常性的進行適量的鍛鍊，對睡眠都要一定好處，希望對大家有幫助，祝你有個好的睡眠質量。

如果是長時間的大半夜還抱著手機玩，而第二天又犯困，這肯定是因為形成了習慣，生物鐘紊亂生物鐘紊亂，不算並不會有潛在隱患，睡眠不足或者睡眠紊亂會帶來內分泌失調，抵抗力下降等等諸多問題我知道的解決辦法有，白天喝咖啡或者其他提神的東西等，還有多跑步，讓自己忙碌起來，讓自己一天累一點，到了晚上自然就會想睡覺，如果還想玩手機的話，那一定要抑制住逼迫自己睡覺，這樣長期一來生物鐘便會調節過來。 如果是其他的問題睡不著，那麼直接一點就去看醫生吧！

也許是你失眠了，也許你有想念的人，也許你在想事情！！！！！世界上有很多跟我們一樣睡不著的人。想點開心的事或人，生活就不會那麼累。祝你好夢

可能每到夜深人靜的時候總是總是感覺孤獨，越是孤獨也是會想很多事情，試著放鬆自己，讓自己以一個最為舒適的狀態躺著，不去想任何一件事，

不夠安心。或者說，你身邊沒有一個能讓你安心踏實的人。晚上這個時間點，黑暗，寂靜，你會思考很多東西，然後再也睡不著了。

說到這個問題，我就想和你嘮嘮了。我之前也是一到晚上就睡不著，大一的時候，實在睡不著每天晚上聽歌，一開始還能有點催眠效果，過來聽著聽著都能背過歌詞了，這招兒不太行了，換個。大二的時候還失眠，頭髮掉的很多，實在害怕，強迫自己睡，睡不著，後來一想，我平時看英語就瞌睡，不然看會英語小文章啥的吧，本來就不愛看，一看英文太噁心了，不行了，不愛看也忍著，後來看下去了，發現還挺有用的。之後學習忙到起飛，（雖然成績不咋地），白天起很早，晚上熬夜看專業課，準備考試，也不考慮為啥失眠了，基本上床就睡。再後來，一天天忙起來是真的有效治失眠，不過我這睡不著是純屬不想睡。一想白天忙這忙那，感覺只有晚上是娛樂時間，早早用來睡覺多浪費，越熬越成習慣，越習慣越睡不著。

所以總結一下，不管因為什麼睡不著，你可以看看討厭的文字資料；可以早上早起不要午睡，加上忙到起飛；還可以放下手機，關了一切娛樂裝置，幹躺著閉眼睛準備睡等。大約各種方法堅持一到兩週，也許會對你幫助。

最後，能不熬夜就不熬夜，身體和頭髮都是自己的，且行且珍惜！

這個可能有很多原因：

1.生物鐘需要調節。白天是否睡得太多了，或者是否精彩熬夜，晚睡養成了習慣？如果是這樣的話可以減少白天的睡眠，適量午休，強迫自己早睡，堅持養成好習慣。

2.晚上睡之前心緒不寧，情緒焦慮。如果是因為最近煩心事太多可以透過運動、聽音樂、轉移注意力等方式緩解焦慮情緒。要注意自我調節，如果是這個原因祝願小夥伴生活順利哦！

3.生理原因。可能是內分泌失調或者睡眠障礙等。可以透過健康飲食、規律運動、就診等方式解決。

4.睡眠小建議：多參加運動，注意飲食習慣，在睡之前可以喝點牛奶，保持樂觀的心態，睡前半小時洗熱水澡、泡腳等。

哈嘍你好，我是致富小車，您的問題是為什麼一到晚上就不困，睡不著。我的回答是1.作息生活不規律2.要適當運動3要保持積極樂觀的心態去面對生活。我對您這個問題的看法是現在的人生活節奏快，工作壓力，心裡壓力大，導致晚上就不困，睡不著覺。我是致富小車，很高興為您回答這個問題。

為什麼一到晚上就睡不著？怎麼睡都睡不著？失眠大部分都在50往上的年齡，一年比一年失眠多，失眠人，幹活少，不怎麼乏，不怎麼太太累，多鍛鍊跑跑鍛鍊鍛鍊身體，幫晚上睡覺之前呢，或者是喝點牛奶，少喝點酒，或者是喝點紅酒，這都容易睡眠，能得到緩節睡眠能好一些，睡覺之前喝一杯牛奶，這也能緩解睡眠，整點小菜喝二兩也能緩解睡眠，好了就這樣謝謝

從理論來說你失眠了，可能你的生物鐘已經顛倒，習慣很晚休息，時間超過凌晨！比較特殊的原因或許是你白天因為某件壞事與某件好事令你的精神處於緊張與極度興奮的狀態。而這種狀態一直延伸到晚上，促使你的大腦不停的思考，便輾轉難眠了！而我機緣巧合下，發現清晨與睡前“打坐”能有效的改變失眠！因為打坐能無意間令你的大腦放鬆下來排除雜亂的思想！

抑鬱症、焦慮症、強迫症、躁狂症以及雙向情感障礙等所有所謂心理疾病的真相

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。離開這個世界的時候，什麼都帶不走。

人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

其實，現實中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲和色情網站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！