多讓寶寶接觸新鮮空氣和陽光、加強戶外活動的好處是媽媽們都知道的。戶外活動是提高呼吸道粘膜抗病能力的最有效手段。即使冬天，在不太惡劣的天氣裡，在注意保暖的情況下，適當地讓寶寶接觸室外冷空氣，也是非常必要的。

戶外活動的重要性毋庸贅述，戶內活動也同樣重要。相比而言，寶寶在家的時間還是要比在外的時間長一些。一定注意讓寶寶多多活動，比如爬行、走路、蹦跳等，不要總讓他坐著玩。尤其每次吃完飯，稍穩定半個小時之後，最好讓寶寶活動活動。寶寶的活動量大了，身體得到鍛鍊，不僅食慾和消化好起來，連喝水也會比以前增多。寶寶活動之前，要注意給他減減衣服，即使這樣寶寶活動之後也通常會滿頭大汗，這是非常正常的，這種正常出汗排洩對他的健康是有益的。

首先要糾正寶寶的偏食習慣，因為長期偏食會造成營養攝入不全面，使孩子的免疫力降低。老人的話:“魚生火，肉生痰，蘿蔔青菜保平安”，日常飲食中各種食物，諸如穀類、肉類、水果、蔬菜都需要給寶寶食用。其次積食也是造成寶寶免疫力低下的一大殺手，它的形成除了跟小兒脾胃功能尚未健全外，不良的餵養方式及生活習慣也是其產生的重要因素。老話“四時若要小兒安，須忍三分飢與寒”，所以一方面，孩子吃飯時要防止吃得過多，孩子們見了喜歡的飯菜，常常不知節制，吃撐了就形成了食積。對於這一點，家長要注意了。

在日常生活中還要注意觀察寶寶有無以下症狀：口臭、咽痛、眼屎、口唇乾紅、舌苔厚、大便幹，出現這些症狀表明內火已經形成，此時的病毒、細菌等往往可趁虛而入。因此，該及時服用一些清熱解毒、通便之藥，可消除內熱，給體內的熱邪排出提供出路，能有效地預防感冒，從而提高了免疫力。對於平素有內熱的孩子，在飲食上宜清淡且易於消化的食物，不吃或少吃辛辣刺激的食物，少吃肥甘厚味之品，如果腸胃中積累大量不能及時消化的食物，會變化成痰，痰熱在體記憶體在便成為致病的因素，此外，注意多喝水，少吃甜食，在流感來臨之際，要特別注意。

增強寶貝抵抗力3法　　

1、養成良好的生活習慣，身體棒棒的，疾病自然遠離。吃好，睡好，平時多喝水。各種食物都吃。不挑食。寶貝食慾好就要建立良好的吃飯習慣。多活動，身體自然健康　

2、可以學習一些寶貝的保健按摩操，可在洗完澡。或者在氣溫暖和的時候、兩餐之間進行。經常堅持，可以起到增強寶貝抵抗力的效果　　

3、在感冒流行的季節，注意不要去人多擁擠、密不透風的商場等公共場所。可以到戶外人口密度小的公園、廣場活動。

為寶貝增強抵抗力2妙招　　

1、經常帶寶貝進行戶外運動，多曬曬太陽　　即使是在冬日。也不要整日待在室內，這樣會使寶貝的呼吸道長期得不到外界空氣的刺激，寶貝對寒冷的耐受能力就會降低，寶貝反而容易患病。應該經常帶寶貝到戶外環境中活動，讓寶貝呼吸新鮮空氣，享受日光浴。這樣可以增強中樞神經系統對體溫的調節。提高寶貝的免疫力。

2、從日常飲食入手。選擇南含免瘦因子的食物　　食物對增強寶貝的抵抗力有著很重要的作用，應多給寶貝選擇一些富含維生素的食物，如番茄、豆製品。粗糧等，這些食物所含的營養物質能起到增強寶貝免疫力的作用，同時家長也要注意多給寶貝補充含無機鹽的食物，如胡蘿蔔、百合、山芋、藕、大白菜、青菜等。因為這些蔬菜的根莖裡含無機鹽較多。經常攝取這些食物，可以使寶貝自身的產熱功能增強，增強耐寒能力。　　

寶貝腸胃健康抵抗力自然強　　

我一直認為新陳代謝對寶貝來說很重要。寶貝消化不太好時，容易積食，積食的寶貝抵抗力往往會下降。稍一受涼就容易感冒。所以，我如果感覺到寶貝舌苔稍有點厚，就馬上給他吃點益生元或者雙歧桿菌，寶貝大一些直接喝酸奶就行了。這樣腸胃健康了。免疫力自然也就增強了。　　

要掌握好穿衣服的量　　

孩子穿得多容易出汗，再加上出去運動，就更容易出汗，風一吹就很容易感冒。但聽說穿少了也不行，穿得少血液迴圈變慢。身體抵抗力會變弱，也容易感冒。所以，我最近的“工作重點”放在慢慢感受女兒在不同的天氣出門穿多少合適上。而且準備好“餘量”。運動可以脫下一點，運動後再趕緊穿上。　　

給寶貝喝白開水　　

給寶貝喝水唄。像大人一樣，小寶貝缺水也容易生病。不過喝水最好喝白開水。　　

試試中醫食療的辦法　　

如果寶貝身體素質不太好，我覺得可以找一個比較好的中醫看看，把把脈。分析分析，不一定要吃藥，但可以請醫生建議一下如何食療。怎樣有意識地鍛鍊。　　

讓寶貝有規律的生活　　

我很在乎寶貝的生活規律。即使出去玩的時候，無論在哪兒，中午我們都會回住的地方。讓他睡一個好覺。晚上就更不耽誤了。過年過節，也不會因為親朋好友來改變他的生活規律。這樣他就能吃好能睡好。也就能玩好

一般寶寶的抵抗力都非常好，除非有複發性的細菌感染 （如細菌性肺炎等危及生命的疾病），否則不須要特別治療，也沒有必要增加寶寶的抵抗力。

如果寶寶感冒的次數太多，需要注意兩件事：

一、有些感冒症狀是過敏性氣喘、過敏性鼻炎的表現，尤其是流鼻涕或咳嗽的症狀，持續好幾週一直不好的時候，這種情形與所謂的抵抗力無關，而只是一種過敏體質的表現；

二、1—6 歲的兒童，一兩個月感冒一次是正常的，這也跟抵抗力無關。人類總是需要感冒很多次，對各種感冒病毒都產生抗體以後，感冒的次數才會逐漸減少。

隨著寶寶進入斷奶期，由於其免疫系統尚未成熟，很容易受外界病菌感染，促使有害菌大量繁殖，導致寶寶體內有益減少，出現食慾下降、厭食、消化吸收功能下降、體質瘦弱、反覆生病等病症。於是許多媽媽就開始頻繁給自己的寶寶換奶粉，在生病時服用抗生素，導致寶寶腸道功能紊亂、腹瀉更頻繁。

有什麼好辦法可以幫助寶寶增強抵抗力，使寶寶不生病，更健康的茁壯成長呢？

飲食方案

一、多給寶寶喝白開水

人體最重要的成分是什麼？不是硬邦邦的骨頭，而是柔柔軟軟的水。寶寶體表面積相對於體重來說，比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛、新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。因此，要多給寶寶喝白開水，每天至少給寶寶喂3次白開水，每次30~50毫升，夏季或者天氣乾燥時還要相應地減少增加。

三、蔬菜和水果一樣不少

多給寶寶選擇富含維生素和礦物質的蔬菜水果，如番茄、胡蘿蔔、橘子、獼猴桃等，能夠起到增強寶寶免疫力的作用；補充含礦物質的食物，如蓮藕、大白菜等，能增強寶寶自身的產熱功能，增強寶寶身體耐寒能力；還要 多給寶寶吃富含纖維素的食物，可預防便秘，是腸道通暢，如芹菜、韭菜、竹筍、蘿蔔、黃瓜、南瓜、蘋果、梨、草莓等

注意：寶寶若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合穀類或肉類做成丸子、餃子、或餛飩，就容易接受了

四、五穀是成人的主食，寶寶同樣需要

在寶寶4個月後新增輔食，首先要嘗試的是米粉、麥粉；斷奶之後，替代食物的是穀類。全穀類含胚芽和多糖，維生素b和維生素E都很豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞功能。

六、避免寶寶偏食

避免寶寶偏食導致營養失調。均衡、優質的營養，才能造就寶寶良好的免疫力，輕輕鬆鬆遠離病菌

日常護理方面

一、養成良好的生活習慣，身體棒棒的，疾病自然遠離

（一）、寶寶穿的多容易出汗再加上出去運動，就更容易出汗，風一吹很容易感冒；但穿太少也不行，穿的少血液迴圈變慢，身體抵抗力會變弱 ，也很容易感冒。

媽媽可以慢慢感受寶寶正在不同天氣出門穿多少合適，最好是在出門前帶上外套，熱的時候可以脫下一點，冷後再趕緊穿上。

（二）、晚上睡覺之前給寶寶泡泡腳，能夠促進血液迴圈，提高睡眠質量，一晚上寶寶會睡得很好，身體也會更好

（三）、從寶寶快1歲開始，媽媽可以堅持給寶寶用涼開水洗臉

每天晚上再臨睡前打一盆開水放在屋裡，第二天早上用這盆放涼的開水給寶寶洗臉。這樣做可以提升寶寶耐寒能力、增強免疫力，記得要堅持。

（四）、不管冬天還是夏天，都要記得白天抽時間將寶寶房間的窗戶開啟，換取新鮮空氣，使寶寶免受細菌的侵害。經常呼吸大自然的新鮮空氣是提高寶寶抵抗力的一種非常好的方法。

（五）、即使是冬天，也不要整日待在房間裡，這樣會使寶寶長期得不到外界空氣的刺激，寶寶對寒冷的耐受能力就會降低，反而容易患病

應該經常帶寶寶到戶外環境中活動，讓寶寶呼吸新鮮的空氣，享受日光浴。這樣可以增強中樞神經系統，對體溫的調節作用，提高寶寶的免疫力

（六）、冬天家裡一般都有暖氣，空氣也比較乾燥，有效的加溼可以避免寶寶因為空氣乾燥而引起的喉嚨和鼻粘膜的疼痛，預防上呼吸道感染，也能提高抵抗力。

二、感冒多發季節避免去人多的地方

在感冒流行季節，注意不要去人多擁擠、密不透風的商場等公共場所，可以到戶外人口密度小的公園、廣場活動。

三、去醫院進行體檢

可以去醫院檢查一下寶寶的免疫功能是否達標，如果不達標醫生會用藥物去調節的，調節的話，還是建議用中藥調節，西藥對寶寶有一定的傷害

四、可以學習一些寶寶的保健按摩操

可在洗澡或者溫暖的環境，兩餐之間進行。經常堅持，可以起到增強寶寶抵抗力的效果

如寶寶便秘的時候，以寶寶的肚臍為中心，用手掌由左向右旋轉輕輕按摩寶寶的腹部，10圈休息五分鐘，再按摩10圈，反覆進行三次

還可以讓寶寶仰臥，抓住寶寶雙腳做屈伸運動，伸一下屈一下，共10次，然後單腿屈伸10次。

寶寶如果抵抗力低的話，很容易生病感冒，寶寶如果生病了，爸爸媽媽最揪心了。也發愁去醫院給寶寶看病，前段時間，我和天天媽媽曾經去我們這裡的省兒童醫院，醫院到哪兒全是人，人非常多，而且帶著寶寶，寶寶很容易交叉感染。

那麼如何提高寶寶的抵抗力呢？

一、飲食注意

要確保寶寶平安健康，就不能給孩子吃得太飽、穿得太暖，寶寶脾胃運化功能不如成年人好，雖然需要食物營養，卻不能多吃，吃多後容易出現消化不良。

寶寶生病大體為以下兩種：一是風寒感冒等呼吸道疾病，二是食物積滯引起的消化道疾病；70%以上的寶寶疾病都集中於呼吸道與消化道這兩大系統，原因正是家長對寶寶溺愛，給孩子吃得太飽、穿得太暖。而且寶寶咳嗽、哮喘、肺炎往往容易反覆，不易痊癒。

現在三四個大人圍著孩子轉，對孩子太小心了，生怕餓了、冷了。吃飯的時候會尊重寶寶的意願，不想吃就不給他吃了。

二、寶寶要多喝水

寶寶新陳代謝旺盛，充足的水有利於體內細菌和毒素的排出，讓寶寶養成定時喝水的習慣。

三、寶寶要多做戶外運動

寶寶天生愛動，多做戶外運動，一方面多曬太陽可以合生維生素D,也有助於骨骼發育。

四、要有充足的睡眠

充足的睡眠可以增強寶寶的免疫機能，提高抵抗力。０－５個月寶寶建議睡眠時間為１５到１８個小時每天，６－１２個月為１４到１６個小時每天，１－３歲為１２個小時左右。

五、科學計劃接種疫苗

寶寶一出生就面臨多種傳染病菌侵襲，嚴重危害健康疾病包括：b型流感嗜血桿菌、白喉、百日咳、破傷風和脊髓灰質炎（俗稱小兒麻痺）等，因此要按計劃接種疫苗，增強抵抗力。

六、補充鋅、維生素等營養素

細心的媽媽會發現寶寶感冒時，醫生有時候會開維生素C和B族維生素，因為維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。

平時寶寶的飲食中，多安排些粗糧和深色的蔬菜水果，這些食物中中含有豐富的B族維生素和胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在體內可以轉換成維生素A，增強細胞的免疫力。

提高免疫力的4個要點

●均衡的營養　養成良好的飲食習慣是提高免疫力的重要基石，能讓寶寶受益終身。均衡的膳食有任何營養保健品都無法取代的功效，穀類、薯類、肉類、豆類、堅果、蔬菜、水果……一樣都不能少，膳食多樣才能做到營養均衡，身體自然健康。此外，要培養寶寶愛上喝白開水的良好習慣，多喝水可以保持黏膜溼潤，形成抵擋細菌的一道重要防線，幫助提高抵抗力。當然，這個水絕不是各種含糖飲料或汽水，應當是溫熱的白開水。

●規律的生活　要幫助寶寶建立有規律的生物鐘，保證睡眠充足，三餐定時適量，養成良好的衛生習慣和規律的生活行為，不要因為大人的生活作息打亂了寶寶的生活節奏。

●適當的運動　多帶寶寶到戶外走走，呼吸新鮮空氣，也曬曬太陽。運動有助於血液迴圈、幫助消化，還可以鍛鍊呼吸系統和心肺功能，進而提高抵抗力。運動要適量，要遵循寶寶成長的自然規律，該爬的時候爬、該走的時候走，千萬別因為大人過度的保護欲阻礙了寶寶的正常成長。

●愉悅的心情　讓寶寶保持愉快樂觀的心情，經常逗他笑笑，因為大笑可使抑制免疫功能的皮質醇減少，對大腦發育起到積極的促進作用，有助於提高免疫力，對環境更具適應性免疫反應。

我家寶寶身體抵抗力非常好，目前一歲半，感冒藥只吃過三次，發熱一次，發燒一次。我是如何提高小寶寶的抵抗力的呢？

1.堅持母乳，不得不說，母乳真是寶寶最強而有力的保護傘，奶奶忘記給寶寶喝水的時候，寶寶會找我吃奶；外出時忘記帶寶寶的開水時，她找我吃奶；我感冒時，我的奶水起到疫苗作用，寶寶吃了反而增強感冒抵抗力，一般的感冒她都不放在眼裡。所以，我堅持母乳到現在，還不捨得戒掉，因為看到寶寶健康，真是讓我由內心感到欣慰。

2.每當天氣氣溫變化，媽媽必須第一時間敏銳的察覺到，併為寶寶增加衣物。

3.天氣太乾燥的時候，讓寶寶多喝水不一定有效果，因為寶寶常常不樂意喝水，我在春換秋，秋轉深秋，深秋轉冬這樣的季節變化時，會隔水蒸一碗雪梨銀耳水給寶寶喝，她喝了後，身心受潤，睡得香。

4.多讓富含維生素C的水果或蔬菜給寶寶吃，比如橙子、蘋果、胡蘿蔔、玉米。

5.常煮些粗糧給寶寶吃，比如紅米，小米。

一歲內的孩子一般抵抗力很好。但一歲以上抵抗力下降就容易生病，尤其初上幼兒園的孩子更容易感冒發燒。小孩抵抗力差怎麼調理呢？

我覺得應由以下幾點來增強抵抗力。讓孩子健康茁壯成長！

方法如下：

1. 增強抵抗力的關鍵是寶寶休息好，也就是睡眠要好。每天晚九點之前一定要讓孩子睡覺，睡前不要喝太多水，以免小孩腎臟有壓力，還有晚上起夜孩子睡不好。讓孩子一覺睡到天亮。中午吃完飯玩一會睡午覺。午覺一般睡兩個小時左右。覺睡好了通常孩子的抵抗力就強些，還有助於增長身高呢！

2. 小孩每天的食物也很關鍵，吃不合理孩子很容易生病。有句話叫病從口入。比如經常給孩子吃小食品，一些膨化食品。這很容易導致孩子上火，孩子身體裡有火再著點涼就容易生病。有些小食品吃了不光能上火還容易導致其他疾病。而且吃了小食品就不好好吃飯，影響營養的東西進入體內。一日三餐，葷素搭配，營養搭配，再加兩頓加餐，牛奶、水果等。每頓飯不能吃多，七八分飽就可以。吃多容易消化不良、積食！

3. 喝水，每天要多喝水，水喝少了容易上火，還容易上呼吸道感染。多喝水有點病菌及時排出。可以經常給孩子喝骨頭湯，既補鈣又增強免疫力！

4. 有句話叫要想小兒安三分飢與寒。要比大人少穿一件，涼著點沒火。但也不能太涼，容易著涼的。穿純棉質地的，透氣性好，因為孩子容易出汗，不透氣的穿著會很不舒服、捂汗。也要勤洗澡，勤換衣服！

打個比方，比如寶貝每個月總會感冒兩三次，但吃了活菌一號一段時間後，您會發現，寶貝這個月只感冒一次，這個也是改善，繼續鞏固，寶貝抵抗力、免疫力增強了，從而寶貝就會少生病、不生病！

活菌一號增強免疫力的作用主要表現在：

1. 免疫力就像我們身體的屏障，它保護著我們的身體不受細菌、病毒的傷害。然而由於各種原使得免疫系統不能正常發揮保護作用，這種情況下寶寶就極易招致細菌、病毒、真菌等感染，最直觀的表現就是生病

2. 增強免疫力、抵抗力

我們建議吃2~3週期，每週期三盒，因為畢竟免疫力變低的情況，並不是一朝一夕形成的，但是絕大多數的寶貝，吃活菌一號增強免疫力，吃一週期會有非常好的改善

這是一個老生常談的問題，很多營養師，醫生都會告訴大家，要充足的睡眠，適量的運動，均衡的營養等等。今天，我們來了解一下，人從出生後，最初的免疫系統是如何被啟用，建立的。

這裡，我要說的是：想提升寶寶抵抗力，要牢牢抓住1歲以內這個關鍵時期。總的一句話“別太乾淨”。

傳統很多醫家認為，寶寶出生後，免疫系統還不完善，所以抵抗外邪的能力較弱。實際上，寶寶出生後，她的各種免疫器官和免疫細胞均已發育成熟，之所以寶寶的免疫力低，是因為免疫系統沒有經過“訓練”，從來沒接觸過微生物，沒有產生免疫抗體。

現在很多家長過於苛求寶寶要講求“乾淨”，孩子的三餐餐具要提前消毒，家裡的玩具要開水燙，見不得孩子“沾泥帶土”，見不得孩子“滿地打滾摸爬”，甚至我見過有的奶奶甚至不讓孩子咬手，吃小腳丫，不讓孩子接觸其他小朋友，但事實上過這種過分“乾淨”可能害了孩子的一生。

這種過分的乾淨，正是孩子免疫力低下的真正源頭。因免疫系統自出生以來，就被家長妥妥的“保護起來”，很少接觸微生物等抗原，如果免疫系統早期缺乏這種抗原刺激，免疫系統的免疫耐受機制就會被打破，孩子就容易過敏，免疫力低下，經不起一點風吹雨打。所以，孩子一歲以內，是建立免疫系統的關鍵時期。

這就好比孩子出生後注射疫苗一樣，疫苗是將病原微生物（如細菌、病毒等）經過滅活等方法制成的免疫製劑。 當人體接觸到這種病菌時，免疫系統就會奮起製造很多保護物質來阻止病原菌的傷害。所以，我們免疫系統需要“刺激”才能更加強大和完善。

我們的孩子需要在一個乾淨的環境下長大，而並非無菌的環境下成長。水至清則無魚。所以，家長不要過分的一味苛求乾淨，適當的帶孩子接觸大自然，個小盆友一起玩耍，多戶外活動，都是有利於孩子成長的。

怎麼增強寶寶抵抗力？母乳是寶寶最好的糧食，尤其是對於剛出生的寶Bora說，母乳餵養的寶寶抵抗力要比喝奶粉的寶寶抵抗力強好多倍，所以媽媽們應該採用最科學的母乳餵養方法，幫助寶寶增強免疫力。

增強抵抗力的關鍵是寶寶休息好，也就是睡眠要好。每天晚九點之前一定要讓寶寶睡覺，睡前不要喝太多水，避免寶寶腎臟有壓力，晚上起夜容易讓寶寶睡不好。中午吃完飯玩一會睡午覺。午覺通常睡兩個小時左右。覺睡好了寶寶的抵抗力就強些，還有助於增長身高。

寶寶處於不斷的生長髮育階段，對營養素的需要量相對較多。但因為消化功能未完全成熟，而且食譜往往比較單調，所以容易發生營養素的缺乏。一但營養不足，抵抗力就比較差。從目前研究的情況來看，輕度的維生素A和維生素C缺乏是造成小兒反覆呼吸道感染的一個常見原因。所以多吃一些富含維生素C的新鮮水果蔬菜或補充一些維生素製劑的確能有效地增強寶寶的抵抗力。

鍛鍊要從小開始，滿月後的寶寶，夏天可以在室外躺一會兒，冬天可以開窗在室內呼吸新鮮空氣，衣服也不要穿得太多。從小培養寶寶適應較冷的環境，當氣候發生變化時就不容易得感冒。

怎麼增強寶寶抵抗力？當感染不是很嚴重時，儘量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統得到鍛鍊。這樣當下次再遇到同樣的病症時，已經訓練過的免疫細胞便會產生出有針對性的免疫力，從而保護身體健康。

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