乒乓球的基本功非常重要！

我們知道就算世乒賽冠軍馬龍，丁寧等一級國手，每天都進行很多的基本功訓練。基本功訓練，可以讓你有非常紮實的球技基礎，你會有很好的球感，跟應激反應。

基本功訓練，首先說多球訓練，跟籃球一樣，每天都要有很多的投籃訓練。乒乓球需要有多球訓練，定點的，交叉點的，以及不定點的，向下旋轉的，向上旋轉的，對拉等等。這些都是乒乓球的基本功，你掌握多少，會對你在比賽中有很大的幫助。

我剛剛學乒乓球時，學習拉球時，手臂變形很大，師兄給我建議是，腋窩下夾著個乒乓球來練習，球不能掉下來。能做到，那麼拉球的動作基本上就及格了。第二，抓球。師兄在對面練習不定點拉球，我在另一邊抓球，當時十個中能抓到一個左右。這個是練習反應力，以及判斷的。

所以，乒乓球要想打得好，基本訓練一定不能少。

只要是技能的東西，基本功都是最重要的。

正如同書法裡的筆畫，大廈的地基，莊稼的土壤和種子，這些都是基礎的基本的東西，筆畫都不好，不可能寫出好字，地基打不牢，建完了也可能隨時會倒，而土壤和種子不良，如何能夠收穫豐收呢？

中國培養一個世界冠軍，需要從很小的時候就開始訓練，在這個漫長的過程中，基本功的東西，一直在不間斷地訓練，包括步代、各種單球，組合，上旋，下旋，臺內，中臺，遠臺，防守等等訓練，即使高水平的運動員，如果間斷時間過長，也會”手生“，必須恢復系統基本訓練後，才能保證在高強度的比賽中取得好成績。

基本功的東西，能決定你乒乓球技術到底能夠走到什麼樣的水平。所有的業餘選手，因為沒有經過系統的基本系統，基本功往往不紮實，可能在某些方面靠天賦與手感等具備特點，但肯定會在某些方面存在嚴重短板，所以，業餘選手想晉級想提高，只靠平時的比賽，手熟是很難進步的，想要提高，必須返回來，補基本功，而且方法需要正確，心態也需要耐得住寂寞。

任何一項運動，基本功都是重要的。對於乒乓球來說，基本功是開啟這項運動員的大門，以喜歡打乒乓球的人來看，它不僅在很長一段時間裡，影響著你打球水平的下限，同時也會對你將來乒乓球整體實戰水平的上限，產生的無窮的影響。

其實從某種程度上說，打乒乓球練習基本功，就好比是在學武術，在學打拳，乒乓球一開始是學最基本的正反手攻球，等同於練武術中的扎馬步，在實戰中對打，總不可能用馬步去打人，乒乓球也是一樣的道理，即使是正反手攻球非常紮實的學員，一旦實戰起來，也會被沒受過訓練的野路子打的落花流水。

因為乒乓球實戰當中，發球、接發球，控制和反控制這些臺內技術，都是在學習的最後階段才會涉及到，去細抓、精練的。有個說法是說，乒乓球學習很難，也很枯燥，因為你一開始學的很多東西，和人實戰的時候都用不上，就是說的這個道理。

乒乓球的學習，基本功的練習順序是從遠打到近，先是對攻，最後才是搓擺這些很細小的技術。這其實也是練習乒乓球的一種門檻。任何一項乒乓球的技術，都需要經過成千上萬次的擊球練習，讓肌肉記住這擊球時的感覺才能夠變成自己的一種本能的東西。一瞬間的擊球感覺，也只有無數次的練習才能夠記憶深刻，達到指哪打哪的效果。

最簡單的基本功對攻，就是去培養這種細小感受的過程，如果這些最簡單、最基本的技術不能夠很紮實，那麼難度更高的臺內搓擺、節奏變化和擰拉這些先進技術，就更難以練習的好，下層建築不穩，上層建築也會搖搖欲墜。在實戰中，即使是知道怎麼回事，也會出現心到手不到的情況。

乒乓球的基本功非常重要！

我們知道就算世乒賽冠軍馬龍，丁寧等一級國手，每天都進行很多的基本功訓練。基本功訓練，可以讓你有非常紮實的球技基礎，你會有很好的球感，跟應激反應。

基本功訓練，首先說多球訓練，跟籃球一樣，每天都要有很多的投籃訓練。乒乓球需要有多球訓練，定點的，交叉點的，以及不定點的，向下旋轉的，向上旋轉的，對拉等等。這些都是乒乓球的基本功，你掌握多少，會對你在比賽中有很大的幫助。

我剛剛學乒乓球時，學習拉球時，手臂變形很大，師兄給我建議是，腋窩下夾著個乒乓球來練習，球不能掉下來。能做到，那麼拉球的動作基本上就及格了。第二，抓球。師兄在對面練習不定點拉球，我在另一邊抓球，當時十個中能抓到一個左右。這個是練習反應力，以及判斷的。

所以，乒乓球要想打得好，基本訓練一定不能少。

乒乓球的基本功是非常重要的。

很多人對基本功理解有些片面，認為只要練好正手攻和反手撥，就能打贏比賽，所以練這兩個不停的練很多年。

正手攻和反手撥，是基本功的一部分。

練習這兩項，主要是體會控制自身力量，控制回球的弧線高度，體會上升期借力，只要能穩定連續打多板，就可以了。

基本功技術還有很多。

比如正反手拉，加轉弧圈球，前衝弧圈球。比如正反手的擺短和劈長，比如正反手的擋對方的弧圈，比如步法的訓練。

基本功，是說的某個單項技術。而單項技術眾多，並不只有正手攻和反手撥。

最初是先學習正手攻反手撥，站定了能連續打多板不丟，就可以練其他的了。

退後半步正手連續拉，弧圈球站定了如果能連續拉八板到十板，可以練其他的了。

一般會練習正手半臺兩點，主要使用並步移動，體會步法與手臂的協調性，然後是正手全臺三點，全臺進攻。

還有左推右攻，正手打一下，反手打一下，這些主要練習步法使用，協調性不好的很容易打丟。

然後擺短與劈長，明白旋轉，解決旋轉，主要是接發球的練習。

各項技術，都是基本功，而組合在一起，就看到基本功是否紮實。很多人站定了，手上穩定性還不錯，一旦移動，整體就亂了，各項技術組合在一起，總會有很多問題。

所以說，基本功非常重要，基本功不紮實，自己的失誤率會很高。

作為業餘乒乓球愛好者，打小就是直拍野球的打法，欣賞的是莊則棟的兩面攻，李富榮的左推右攻，張燮林的削球，但苦於無教練、無正規訓練，學的大都是野球路子，但基本技術雖說不大正規，但還是要的：比如推、搓、攻、削等都得有所掌握，否則也打不了球，更提高不了技術。

象馬琳這樣的專業級的手法，業餘選手很難達到。我個人就有切身體會。從小喜歡打乒乓球，中學時代和大學時，業餘時間都以乒乓球為鍛鍊身體的手段。球技不咋地，卻是班級球隊的絕對主力，參加過中學及安師大的學校乒乓球團體賽。在中學時還奪得過學校比賽的名次。在乒乓球實踐中，覺得乒乓球僅技術上的基本功，要掌握的還不少，不管正規與否，也不管是否野球路子，但樣子還是要有的。

首先，確定是打攻球還是打削球，基層打球基本上是攻不象攻，守不象守，為什麼這樣說？因為攻球不準，往往球打不上臺面，出界的多，於是就推來推去，以推擋為主，再加點力而已。其次，以搓為主，這裡面的技術就區分高低手了，會搓球的往往佔光，搓得又低帶轉，對手接不過網。但搓球技術不好掌握，我本人體會更深，正是搓功太欠，球技一時得不到提升。平時與對手打，因攻球及推擋還行，能贏他；但正規比賽一緊張，攻球不力，搓功又不行，對手死搓不攻，就難免失敗。所以業餘選手的殺手鐧是搓球好者必勝。

再其次，推擋是主要技術之一。業餘選手推擋也是基本功，必須掌握。尤其到反手，直拍選手反手是軟肋，守不住，推擋就是強有力的手段。我過去打球搓功差勁，但推擋還行，記得與藝術系隊的一號選手打，就是發揮推擋長處贏的他。但如果對方球轉又低，左右飄忽不定，推擋就容易受阻，沒有其它技術，如搓、擺、挑、臺內起扳等，也不行。

還有，業餘選手與專業選手的根本區別，專業的進攻強且穩準狠的贏面大，而業餘選手守球好的肯定贏。業餘比賽中，那些攻球有模有樣，打球看似有點架式的，卻往往打不過那些球打得不好看，就是推來推去，削來削去，不中看卻管用。所謂一招鮮，能守住球，就贏面大了。我過去面對這樣的人就沒辦法，懶得與他無謂的推來削去，於是乎敗績就多了。所以說業餘選手之間的比賽就是這樣無聊，與專業選手之間的對壘是不可同日而語的。

因此，基本功對專業選手是剛性需求，沒有基本功成什麼專業運動員？但對業餘選手而言，因為沒有受過專業訓練，都是隨心所欲，打野球的居多，強調基本訓練是可望不可求的事，時間、精力都不允許，加上又無教練指導，基本功訓練從何說起？

業餘選手多打多練，球技自然得到提高，雖然打的是野球，但業餘比賽照樣能馳騁賽場奪取勝利。對巳形成自己打法的業餘選手來講，從頭去掌握基本功又談何容易。現在正規練乒乓球的小孩，大都從六七歲就開始訓練，所謂童子功吧，那才是真正的基本功訓練。成人嘛，半吊子技術巳成型，再回過頭去練基本功，行嗎？就不用白費力氣了。

對於專業的人來說 跟吃飯一樣重要。 基本功是所有技術動作的根基，基本功好不好，動作規不規範決定了你的整體框架。 之後所有的高階技術都是從基本功延伸出去的 。 基本功是必練，必堅持練，每次訓練都不能落下的。

基本功還是很重要的，像我們所熟知的乒乒球奧運冠軍，劉國樑，孔令輝，馬琳，張繼科，馬龍，除了有天賦以外還需要大量的日復一日的練習，才能拿到最後的奧運會冠軍。很小就開始了，乒乓球練習，可見乒乓球基本功的重要性。

比如說，比賽中擺短技術，如果基本功不好，擺短冒高以後，就會被對方打死；出現機會球一樣一板沒有拉死，放過來被對方給秒了，那會是很遺憾的。

基本功對任何一項運動都重要。不單單是乒乓球運動。

對於乒乓球運動專案，它的基本功，比如：發球，進攻，腳步、以及場上判定，戰術的運用。還有對比賽的閱讀，對方的心理等等，都要有掌控。做到知己知彼。

只有這樣，才能取得勝利！

無論對於專業運動員，還是業餘運動，乒乓球的基本功都是很重要的，練好正反手攻球拉球搓球的基本功，對今後的長遠發展很有必要，這就像學英語，首先要把發音基本功練好，以後說英語才不會南腔北調！

任何一項運動的基本功都非常重要。

乒乓球拍子我用的是直拍。

如果只是業餘愛好者，個人體會只要掌握接發球，推擋，正反手攻球，腳步，正反手拉球，搓球幾項基本功在單位就可以混得有模有樣了。

個人觀點，喜不喜歡都可以噴

文藝體育娛樂界，科學技術管理等，沒有紮實的基本功很難成功！就像萬丈高樓平地起，如果沒有堅實的基礎就會轟然倒塌！

看看孫穎莎和大頭的相持就知道，為什麼大頭進入相持往往頂不住，那就是她的基本功遠不如孫穎莎，多點變化就會出現動作變形。

對於業餘選手和愛好者，乒乓球比賽也是要有基本功的。

發球是最基本的功夫。

業餘球打得很好的都是發球很強，一局你吃他三四個球你就輸定了！

會削球也是十分重要的事情。

削球還是對付低球，旋轉球的有效途徑。也是救球的好方法，還能攻守兼備！有時還可以找到機會進攻。

拉球也是對付長球的好辦法。同時可以適當加旋轉，對方就難以進攻。

扣殺也是關鍵時要用的基本功。扣殺一次，打破暫時平衡，可以取得主動權。

握拍姿勢和步伐很重要。業餘打不好都是手勢不對，要麼是步伐跟不上。

經常比賽，有實戰經驗也是比賽時要的基本功。

拉長球，抓住對方弱點，長短球結合，快慢球結合，旋轉與不旋轉結合，這樣就有了基本功。估計有十年以上打球經驗才行的。

練武不練功 終究一場空 乒乓也是一樣 說沒用 弄明白也就算是記住了 其餘的 就得靠枯燥的訓練 提高肢體的記憶力 與原理融會貫通

行家一出手，就知有沒有。從這句話語中，我們會悟出來一個道理，這就是，不管做任何事情，它的基礎是多麼的重要啊！

乒乓球也是一樣，要想打好乒乓球，必須從基本功練習開始。只要有了過硬的基本功，對於今後的乒乓球水平的提高，有著舉足輕重的作用。

有些乒乓球愛好者，總報怨自己的水平提高很慢。其實，究其原因，就是乒乓球的基本功太差造成的。

其實，對於乒乓球的基本功練習，只要你是初學者，是不受年齡影響的。

如果你想練好乒乓球的基本功，首先，心須請教正規的專業教練，或者請教有多年打乒乓球經驗且動作比較規範的老師，讓他們來指導和訓練你。只要按照正規的訓練方法去練習，大概用幾個月，就可以固化你的動作，並使你有了動作記憶。

這樣一來，日後不管同任何人練習，也不會動作變形。而且，在提高乒乓球水平的路上，會越走越遠。

說重要就重要、不重要也不重要！職業選手要拿好成績就是拼的基本功！至於業餘選手、看你打球圖啥了、圖個樂、圖個強身健體、姿勢標不標準、基本功紮實不紮實就沒那麼重要了！

以一個業餘球友的身份來交流一下心得：

首先，不論是乒乓球專業級別還是業餘級別，基本功的紮實程度都是非常重要的！畢竟我只是單純的乒乓球業餘愛好者，所以在這裡也不敢大肆談論專業級別的球手們的訓練流程。因為在我看來，我們業餘球友對乒乓球這項運動是熱愛，大多是為了消磨時間、認識更多志同道合的人、鍛鍊身體、尋找刺激性等等。而專業隊的朋友們可是拿這個當吃飯的傢伙呀！角度不同。看過國家隊比賽的朋友們都知道，比賽具有觀賞性，有連續回合。也就是相持，這其實就是基本功的具體體現。張繼科與馬龍的67拍超級對拉，就足以看出基本功的重要性！

再來說說業餘球友們：

需要動手的活動，對基本功要求都很高。如：各種球類、寫字、練拳、舞蹈等。

基本功是強化肌肉記憶的一個過程，也是的潛意識培養，最終達到條件反射。

基本功的打造是一個枯燥、乏味的過程，但卻是極其重要的，很多人在學習某項技能的時候，過早的想邁入下一個階段，最終一定會適得其反。

十年磨一劍，這是從量變到質變的必經之路。

乒乓球的基本功，對於專業運動員十分重要，對於業餘愛好者來說，沒那麼重要。

為什麼這樣說呢？這要從專業運動員和業餘愛好者的不同講起。

專業老一輩運動員 金克將軍

基本功的重要性 對於專業運動員

對於專業選手來說，打乒乓球的終極目標就是要取得成績。基本功的好壞直接決定了他能達到的上限，即是否能夠達到世界水平，基本功是一個必要條件（不是充分條件喲）。如果基本功不好，則意味著動作不合理、發力機制不正確，可能職業生涯初期，還能夠憑藉其他優勢來加以彌補，但隨著年齡的增大，你身邊的對手水平的提高，競爭壓力的增大，基本功不好的弱點就會進一步放大。基本功好的選手，失誤少、關鍵時刻能夠正確運用動作，基本功不好，本來擊球就不穩定，關鍵時刻更加容易失誤，也就難以達到頂尖水平。

上圖為西北球王業餘選手劉海鋒，憑藉業餘生膠技術戰勝了多名專業選手

基本功沒那麼重要 對於業餘愛好者

對於業餘愛好者來說，打乒乓球的目的可謂是千差萬別，有的為了交友，有的為了出汗，有的為了挑戰自我，有的為了打出自己的風格。所以這一點來說，基本功並沒有那麼重要。經常看到一些業餘愛好者（成年），為了提高水平，請了專業教練，強行把動作“正規化”、“標準化”，為了提高自己的水平，什麼苦都吃。但往往收效並不大，甚至有的還自廢武功，打得還沒有之前的野路子好呢。

這是為什麼呢？這是因為一個人成年後，肌肉骨骼已經固化，很難在徹底改變一些發力機制和擊球習慣，你勉為其難的使用正規動作，反而得不償失。加上大部分愛好者的訓練時間極其有限，是很難重新夯實基本功的。就算你在一段時期內，有了很好的動作，但一年之後你還能保持得住嗎？

所以在這個層面上，我建議大家不要把基本功看得那麼重，儘量在自己的技術體系上做微調，這一點也得到了《乒乓世界》顧問馬凱旋老師的支援。

四川業餘高手唐曉江老師