戒掉就好像是忘記，一個人兩個星期就可以形成自己的一個特有習慣，一一件事重複的次數多了就是習慣了，要戒掉一樣東西，就要去讓自己做另外一樣事情，那就找點事情做，讓自己忙起來，如果有工作，你要想著多學點技能，多看點書，不斷提升自己，當機會來的時候，你才有參賽的權利，不要渾渾噩噩，無所事事，學會一項技能後，可能就戒掉一樣東西了嘛!如果還沒有工作，更應該提升自己，除此之外，還可以培養點自己的興趣愛好，當自己一個人的時候可以不那麼無聊，無論什麼時候都可以活得精彩。當然這是長期的，而短期的話，可以睡前做做運動，出出汗，讓自己感覺有點疲憊，再聽聽音樂，建議是純音樂，不然遇到自己熟悉的歌詞會不由自主嗨起來的，再不行，聽聽電子書，把速度調到最快，試著讓腦袋放空。這樣你就不會一直想東想西了，慢慢你就會淡忘直到忘卻。

戒掉一樣行為，要有相應的行為代替，你可以找那些有益但是和網遊有相似之處的活動，例如打球或下棋（有輸贏，有團隊協作），打工（累積錢而不是積分），學計算機和網路技術。你也可以找一些你最喜歡的活動，想想在接觸新行為之前，你最喜歡什麼活動？

看你戒掉的是什麼，有個寶寶愛吃巧克力，就瘋狂的購買特別多的巧克力，讓他一次吃個夠，這個應該是最簡單的辦法，往往成年人的世界，戒掉的都是精神的東西，習慣我覺得是最難戒掉的，必須打破原來的環境，有一種重新來過的心態會好戒的多

戒掉任何東西都是一樣的。就看有沒有必要條件。想讓他戒掉就給他一個必要條件。例如:吸菸20.30年的老人，多少人因健康和生命戒了煙。例如:多少80後的遊戲黨，因生活不在玩遊戲。這都是必要條件。因為不戒菸，就要死。因為，不戒遊戲，孩子在張嘴要奶粉。所以，想讓一個人戒掉一樣東西就給他一個必要條件。如果沒用，就說明給的條件不必要。

首先你要明確的把這樣東西的給你帶來的利害關係。

不妨列一個表格，分為三欄：戒掉的好處，現在壞處，以及將來的對自己的影響。

你只有真正明白了這樣東西對你的利害關係，你才能在猶豫的時候果斷停止，否則很容易陷入反覆的迴圈。

其次，你要有明顯的提示，來讓自己在想要再去幹這件事情的時候，可以驚醒自己，不要一時衝動，就會在陷入反覆的迴圈。

要明確自己想要什麼，這樣我們才能成為一個更好的自己。

相信人生這麼長，那些自己不想要的缺點一定會改掉的。

能提出這個問題，說明你對這個東西一定記憶很深，痛的很徹底，不然也不會說忘記！

兩種方法，一種，

不要忘記，等自己放縱過後，麻木以後，再回頭，這叫置之死地而後生，

二種是，轉移注意力，把你忘不了事，當做動力，繼續前進，只有自己強大了，才能避免再次發生！

一個人想戒掉一樣東西，最好的方法就是不去碰它，不去想它，開始去結交一些新的人或物，每天讓自己忙碌起來，沒有時間去想它，時間長了，慢慢就淡忘了，時間可以沖淡一切，時間是最好良藥…

說一個故事吧。

去異地上大學那會，特別喜歡吃甜。但所在的城市所有的菜都是辣的。於是去東北人開的飯店吃鍋包肉。太好吃了，又甜又膩。

就這樣吃了兩個月，終於把自己吃膩了，把甜食戒了，再也不想吃鍋包肉了。

所以戒掉一樣東西，就先瘋狂的去愛它。

想戒掉一樣東西最好的辦法是毅力，只要有堅強的毅力，如果說什麼事都能辦的到是不可能的。戒掉任何東西都是可能的。

先你要明確的把這樣東西的給你帶來的利害關係。

不妨列一個表格，分為三欄：戒掉的好處，現在壞處，以及將來的對自己的影響。

你只有真正明白了這樣東西對你的利害關係，你才能在猶豫的時候果斷停止，否則很容易陷入反覆的迴圈。

其次，你要有明顯的提示，來讓自己在想要再去幹這件事情的時候，可以驚醒自己，不要一時衝動，就會在陷入反覆的迴圈。

要明確自己想要什麼，這樣我們才能成為一個更好的自己。

相信人生這麼長，那些自己不想要的缺點一定會改掉的。

想戒掉一樣東西，有通常很難，但也僅僅只是自己的一念之間。比如我戒掉了抽了很多年的煙，只是因為夾煙的手指被燻黃，跟喜歡的人牽手的時候讓我不是那麼開心～

當然是先想清楚自己為什麼要戒掉它，戒掉它到底會帶來一些什麼樣的好處，以及戒掉它會讓自己失去一些什麼 。 既然會對一樣東西上癮，一定是因為這樣東西肯定會帶給你什麼樣的好處。也許你現在真的一個人坐下來都沒有辦法冷靜的分析清楚 然後要做的第2件事情就是制定戒掉它。沒有計劃，那麼所有的想法都是空想。 最後就是如何去執行計劃 ， 記得一件事情，所有執行計劃都必須要有獎懲，沒有獎懲的計劃其實是很難真正被執行的 。就像當初你會上癮一樣 。 舉個例子抽菸會上癮，常常就是因為抽菸會讓你覺得自己長大了，成為社會人了，或者讓自己覺得自己更像個男人了 ，

我說說自己的做法，煙齡四五年，但由於老婆的身體原因，不得已只能戒菸，一開始剛戒菸一倆天，感覺渾身都少了什麼，一直精神都不在狀態，後來想想老婆的原因，強忍著戒了，這個事情我只想說，想戒掉一樣東西根本沒有所謂的這個是癮，戒不掉的，只有內心想不想戒，下的決心大不大.

除了毒品，我認為什麼都是能戒除的，其實毒品也能戒除，把所有的錢都交給別人管，就沒錢買毒品了，除毒以外的東西，一個人稍微堅持一下，不行就藉助外力，很容易就戒除了。希望世界美好，人人都能快樂生活，沒什麼要戒的[祈禱][祈禱]

最好是加倍接觸。

比如戒菸，平時一天抽一包，戒菸期一天就抽十包，保證五天後你看著煙就吐。

比如戒色，平時一天一次，戒色期你就一天十次，保證五天後你看見女人就躲。

你想戒掉一樣東西是因為這樣東西對你產生了不好的影響，所以應該是一種壞習慣。比如說戒菸，抽菸對你的身體產生了不好的影響，或者對你的家人朋友的身體產生了不好的影響，那應該怎麼辦呢？

我的建議是換一樣不好影響比較小的東西去替換影響較大的東西，同樣是戒菸，你想戒菸的時候就去吃糖，當然糖吃多了也不好，等你不想抽菸的時候，再把糖換成牛奶之類的東西，逐步的替換。

一個人想戒掉一樣東西，一定要努力斷掉！

斷掉的想要強烈，只要你願意去做相信自己一定可以戒掉。

你想戒掉的東西，一定是你不喜歡的！

人都有慾望，舉例子男人

最好的辦法就是去面對，畢竟是我個人觀點。打個現實中的比方例如戒菸是很常見的生活例子，我是這樣認為戒菸是應該多鍛鍊，多幹活，這樣可以忘了吸菸。當我說到這裡時候有人就會問久了煙癮上來難受不吸不行所以你要考慮自身的問題以及家人的感受了，畢竟大部分的家庭都不喜歡吸菸的人。所以買些自己喜歡的食品，吸菸的時候就要想著藥戒菸，然後吃點自己喜歡吃的食品，這樣時間長了就戒掉了。

或者再說到現實生活中人人都還害怕的毒癮，當一個想要戒毒時候，我自己的看法就是，戒毒靠自己絕對是個難題，經濟條件允許建議去戒毒所。實在不行以糖戒毒，當然前提是要有堅決的戒毒的心。

所以說一個人想要戒掉一樣東西，有很多方法，就看你要戒掉什麼，都要有恆心去戒掉。

想要戒掉一樣東西，成功的要點在於環境、心理支援與自我約定。

舉個例子，對照到遊戲你可以這樣試試：

1.環境

去除你身周的所有遊戲元素，你手機裡的、電腦裡的，能刪就刪

儘量讓自己不會接收到遊戲的訊息

（要是你開啟手機就看到遊戲廣告，那就把它點掉，每點掉一次，你的內心就會強大一分）

另外你還要麻煩經常與你玩遊戲、交流遊戲的朋友們宣告，你要戒除遊戲，請他們不要對你提起遊戲的話題

你可能會犧牲一些遊戲上的朋友，但他們如果真的是你的朋友，絕對會支援你的行動

2. 心理支援

做任何事情，如果只有你一人負重前行，那將會非常難熬

所以你需要一個找一個人來支援你

這個人最好是以前有過戒除遊戲成癮的經歷

他可以幫助你制定計劃、對你有同理心，明白你正在經受什麼樣的痛苦，他的經歷與支援可以變成你很大的力量

（但你可能很難找到）

如果找不到，你也可以找個你信任的人，讓他監督你、在你破戒時懲罰你、在你想打遊戲忍不住的時候讓他限制你的行為

這個人可以是你的家人，或是你的朋友，總之這個人需要有強大的助人心願

3. 自我約定

你想戒掉遊戲，代表你已經知道遊戲對你生活的影響，而你自己也知道不能再這樣下去

這是最重要的，你有這個心

所以你要與自己約定：戒除遊戲，讓生活回到正軌

每當你想打遊戲時，除了自己忍住，你還可以聯絡你的心理支援人，告訴他你的感受，讓他給你精神上的支援，你會好過一點

另外你還需要有個本子或任何可以記錄你的進展的東西

每過一天你就為自己累積一點成就

每次破戒就要重新開始起算

接著，你不打遊戲之後，你會有很多空閒時間

你要決定好這些時間你要用在哪（讀書、學習、培養新的興趣、旅遊、心思放到工作上等等，任何能幫助你提高人生質量的東西都可以）

你要注意的東西：

戒除過程中剛開始是最難的，但如果你能撐過前期，後面就會好過很多

戒除中你可能會變得暴躁焦慮，儘早跟你周圍可能受影響的人說，請他們諒解你，並幫助你

戒除中你也很可能遇到高原期，你會覺得這一切都沒用，戒與不戒的結構都一樣，很多想戒除成癮或沉迷的人在這裡都會失敗，但你要知道這是正常的狀況，撐下去你就會迎來更好的增長

你要是遇到了跟你一樣的人，可以大家一起抱團戒除，支撐下去的力量會更強大，有人失守了就要大家一起去關照他，把他拉回來（不要讓大家都陷下去）

我想這個我有最大發言權，因為我親身經歷過的。就拿戒菸開始說吧，20歲開始抽菸，剛開始的時候覺得抽菸好玩，出門在外見到朋友領導要拿出來讓一下，這是人際關係禮貌性，學著抽一根還很嗆人的，時間長沒覺得嗆了，還覺得有癮的一會不抽還急的受不了，好像少其他的一樣。時間過去15年了，開始一天一包煙到晚上還不夠，慢慢的一天兩包，越來越大了煙癮，不敢想象。一天早上起床，剛起來就覺得難受，還一直咳嗽一直咳嗽，痰還多，胸口特別悶，還隱隱的疼，我想這是怎麼啦？昨天也沒有幹什麼啊?我趕快去醫院，醫生說這是抽菸惹得禍，以後要注意。從這以後我就下決心要戒掉煙。剛才戒菸真是一個痛苦的事啊，做什麼是事都沒精神，一天還很煩躁的抓心，剛開始控制要少抽，心不要想它，要有意志。半年過去就這樣控制自己意向終於還把它給戒掉了，其實中途還有放棄的時候，我覺得做什麼事情都要下決心做下去，終會有結果的，要有持之以恆的精神！你們覺得呢？歡迎大家下方點贊，評論！