一是形成了時間反射，肌肉記憶，二是身體越來越健壯線條勻稱，三是體質增強免疫力得到很好改善等等諸多好處，何樂而不為

不能說上癮吧。是養成了習慣。我每天步行1000步，已經堅持四年多了。身體確實挺結實的。跑步也是去年養成的習慣。堅持鍛鍊，主要的出發點還是覺得，健身對身體有好處，起碼不生病，抵抗力好點。我覺得還是習慣問題。我一週大概會跑四五次三公里。

在我國，健身並不是一件大眾化的運動，它的普及程度遠遠低於歐美國家。

我們能從電視上、網路上看到，健身的氛圍充斥著歐美等發達國家。無論去到哪都會看到壯實的肌肉男和訓練人士，他們認為那已經是生活的一部分，並沒有什麼奇怪的。

然而。對於我大部分國民眾來說，健身人士就是一群吃飽了沒事幹的傢伙，在浪費時間，又不能賺錢。

那麼健身到底有什麼用呢？

實際上，健身是一項運動，一項與打籃球、踢足球對等的運動，是一種愛好和健康生活的一部分，並不能與金錢劃對等號。

打籃球能夠給人們帶來彈跳的提升、力量的提升和身材的雕刻，踢足球能給人們帶來合作的意識、健康的體魄和凝聚力，這是人們希望得到的。

但是，健身在大部分人眼裡，除了練出“毫無作用”的肌肉，就沒什麼卵用了。

那麼事實真的如此嗎？

健身是對惰性的反抗，對肥胖的抗爭，對健康的追求。

如果你深入瞭解健身，你會發現，健身能夠給你帶來強健的體魄、良好的體型、年輕的體態和觀念一致的朋友。

大家在健身房為一個目標而努力著，這種擼鐵的方式鍛鍊的不僅是身體，還是毅力的表現，讓我們學會不斷突破自我，告別肥胖身材，練出肌肉體質，拒絕平臺期。

為什麼健身會讓人上癮？有什麼好處？

1、健身會讓你流汗，幫助身體排毒，發洩內心的壓力跟鬱悶。你能更好的面對工作跟生活，擁有更好的精神面貌，擁有樂觀的心態。

2、當我們長期健身，你會發現，身體年齡和實際年齡不對等。在外人看來，保持健身習慣的人，顏值看著總是比別人“小一些”，你的體能、精力都會高人一等。

3、健身讓你擁有苗條的身材，提高身體肌肉量跟骨骼密度，讓你擁有健康的體質，各種高血壓、高血糖現象，膽固醇過高的症狀都不會降臨在你身上。當人到中年，這種差距就會越來越明顯。

4、人老後，身體疾病開始增多，開始花錢看病，而堅持健身的你，體能狀態卻很好，免疫力比較強，當別人拄著柺杖時，你卻優哉遊哉爬山、擼鐵。

所以，健身並不是一無是處，各種的好處，只有堅持健身的人才知道！

雖然，健身不能讓你靠肌肉賺錢，但卻給你帶來無限的精神財富跟健康財富。

健身帶來的各種收穫，你難道不想擁有嗎？

因為鍛鍊的時候人會分泌多巴胺，它會使人興奮，另外經常鍛鍊身材變好，心態也陽光，真是感覺到好處了，所以就會堅持下去。

習慣！研究表明一個人如果堅持某件事情21天重複來做，便會形成習慣，就像每天洗臉刷牙一樣，如果不做的話，反而感覺不自然。再就是健身確確實實能給個人帶來太多的好處，健康的體魄，優美的身材，從上到下自身散發出的自信，這些都會讓你迷上健身。

就像爬山很累，尤其到中途很想放棄，到堅持到山頂之後看到的美景盡收眼底，那種感覺就是健身為什麼願意堅持的人的感受

我就是個例子，我之前是因為突然的身體變化然後選擇健身，最後慢慢的覺得健身每天運動是我必做的事情，而且自己變自信了，面板變好了，心情，事業，還能瞭解身體運動原理，感覺各方面都開始變的順利，真正覺得心情好，身體好會改變一切，而且如果突然間不健身，自己會有點焦慮，看著肌肉在掉，身體又在一步步變糟糕，這個應該誰都不想看到的吧

我是先之憂、後之樂。

自己健身有一段時間了，很願意結合自身的實際情況回答這個問題。健身不是我的專業，只談自己的想法和感受供大家參考。

一、健身也是一種生活方式

每天工作繁忙、事物多多，每個人都有自己的生活方式和態度，有自己的各種愛好、有有很多的形式可以選擇。有的人喜歡旅遊、有的人喜歡喝酒、有的人喜歡購物、有的人喜歡化妝等等，有的人就喜歡健身、運動，透過此項活動可以使自己身心愉悅，是一種生活方式，交友方式。美好的生活令人嚮往，喜歡的事物自然願意去做，自然願意堅持，時間久了自然也就上癮了。

二、健身目的性的。

做事情都會有目的性，健身也一樣，只是因人而異，出發點各不相同。有人希望減肥、有人希望健美、有人希望健康；有人願意練胸、有人願意練腿、有人願意練臀等等等等。大家目的各不相同，為了達到可以穿上漂亮的衣服，可以塑形、健身，可以得到一個健康的身體等，必須要透過健身達成目標。為了目標，必須堅持。

三、有成就感、精神滿足。

透過一段時間的健身，我們的身體會發生變化，漸漸想著目標前進。特別是將要達成的目的，是透過自己辛苦鍛鍊，忍飢挨餓將要達成的，自己心裡會有滿足感、成就感。與此同時，透過鍛鍊人的精神面貌、形體、形態會有改變，如能得到周圍人的讚許，自然也會神清氣爽，願意繼續健身的。

四、習慣成自然。

一個事情、習慣，若你能長期堅持一段時間就會成為自然。每天、每週、每月的某個時間段安排健身，時間久了自然成習慣。有時會是一種條件反射，不禁的支配著你的思想和行動去完成此項習以為常的事情，就會是上癮。

五、身體的需要。

健身時間久了，成習慣了，是生活中不可缺少的一部分了，還會有身體上的明顯反應。若長期堅持健身，若期間出現一些狀況不能繼續的，身體就會有些痠痛、酸癢、四肢無力，身體疲乏，精神不佳的感覺。平時健身強度大，系統科學進行的反應會大些。有這些不適應的情況出現，自己自然就會去主動鍛鍊，消除這些症狀。這也是上癮的一個很重要的表現形式。

以上僅僅是透過自身鍛鍊說簡單總結的一些情況，還有很多的原因告知健身的好處，日後人們生活中健身將是一項非常重要的活動形式。

所以，透過一段時間的健身後，人們就會上癮，不堅持的話精神和身體上都會不舒服。

相信運動改造大腦嗎？

其實我們在運動的過程中，運動不止能健身、鍛鍊肌肉，還會鍛鍊我們大腦，改造心智和智商，讓人更聰明、更幸福

如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始透過健身來鍛鍊自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛鍊能夠為身體帶來哪些好處?

健身鍛鍊對身體有哪些隱藏的好處?科學技術的發展，人類的進步推動了人們不斷的透過自身的努力去探索更多未知的東西，工作節奏快，壓力大，使得每天超負荷的工作的身體越來越差。人們開始透過研製健康的食譜，吃營養豐富的食物來補充身體失去的能量，俗話說：吃什麼補什麼，這也是人們所說的食療。但是如果搭配另外一種更加高效科學的方法—健身，會讓效果加倍哦!

有一項研究仔細觀察了中年人健身對以後身體預防慢性疾病的影響。這項研究還在進行中，期間共收集了超過一萬八千名成人的健身資料並跟蹤他們步入老齡期的健康狀況。評估分析了40年的資料後，研究人員發現那些在30至50歲期間經常鍛鍊的人，活到70—85歲時患上慢性疾病的機率大大減少。這項研究發表在內科醫學檔案上。健身似乎能抵禦心臟病和心力衰竭，這早就不讓人感到新奇。然而健身還能降低糖尿病、腎臟疾病甚至是阿爾茨海默氏症的患病機率。

小編建議成年人至少每天騰出20分鐘做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎腳踏車或者游泳，如果你想要接受更加專業系統科學的健身鍛鍊，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬於你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛鍊。但看起來很小的投資會為你今後幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!

特別會上癮，其實說是上癮。其實已經把健身當成生活中不可或缺的東西，做一下有氧出出汗很舒服，做一下力量增強肌肉含量增強力量。

舉個例子，我之前真的是排骨，可是自從去學了健身教練，身子一天比一天壯，一天比一天有自信。健身呢，有種魔力，吸引你一直去做下去。那些說健身很累很痛苦的人，都是在短時間健身後沒有達到自己預期效果後自暴自棄覺得沒用。健身是一場馬拉松，長跑，本來人就生下來沒有十全十美的，說實話健身後的變化真的是給人很多自信還氣質!（最好附帶本人健身照片）希望全民來健身，改變自己身體也好，體型也罷為了健康一切都是值得的

不只是健身，跑步、練瑜伽、舞蹈這些都很容易上癮，運動之後的那種爽是真的爽，要不廣場舞大媽們這樣樂此不疲呢，我猜是同樣的道理

其實這個問題我更願意從習慣與舒適區的角度回答。什麼叫做習慣？習之為慣，通俗來講指的是積久養成的生活方式。有21天養成習慣的說法，當你長期做一件事的時候，你就會發現當你再次處於相似的環境下，你就會不自然做出一些動作。其實這就是習慣的養成。但是當你因為某些緣故，打破了習慣，你就會感到不舒服。這就要說起舒適區這個詞了，或許這個詞並不陌生。“打破舒適區”“跳出舒適區”等一些句子，我們經常聽到。舒適區指的是一個人所表現的心理狀態和習慣性的行為模式，人會在這種狀態或模式中感到舒適。從某種角度來講，其實養成習慣的過程就是從一個舒適區變為另一個舒適區的過程。這個不難理解。而舒適區的存在，使得人們處於這種狀態下會有愉悅感覺。這就可以解釋，當你有健身的習慣時候，反而更願意去健身。因為你會感覺很舒服，從中可以得到滿足，快樂。

從人性的層面看，可以毫不掩飾的說人類大都是趨利避害的，所有對自身有利的事情人類都不會輕易地讓其從眼前溜走，任何有損自身利益的事情人們都敬而遠之，這是人的本能。然而，卻又有一種普遍的現象說明人類的確是一個自我矛盾的物種，具體表現在，就算某種事物對人本身不會產生任何利益，甚至會損害自身利益，人類還是會樂此不疲地去踐行，例如抽菸、酗酒，這就是對事物產生“癮”的結果。

的確，抽菸酗酒的惡習相對於健身訓練來講是此癮非彼癮，對健身上癮是對自身有利的。不過，堅持健身可不是一件容易的事情，就算說勞其筋骨，餓其體膚也不為過，這樣的堅持對於本性更趨於安逸的人類來說，無疑是一種身體與精神的考驗（磨練）。那麼，為什麼許多人在堅持健身1年之後還會對健身訓練上癮？經過健身老鳥一分析，完全懂了。

一、迫不得已的堅持

二、不滿足於現狀

永遠不滿足於現狀，這同樣是一種人性，也是人類發展的重要驅動力，對於許多健身的肌肉男來說也是一樣。說白了就是爭強好勝，不要看健身房的力量區表面上風平浪靜，其實卻有一股攀比的力量在暗流湧動，肌肉男們大都在互相較著勁，比力量、比肌肉圍度、比深蹲、比硬拉臥推。當然，堅持訓練也不全是因為肌友們互相較勁，更有發自內心對健身的熱愛，健身1年後，已經不再是一個懵懂的新手，對健身增肌也有了一定的認識，所以不斷地超越自我，追求更大的肌肉圍度，這才是真正的對健身上癮。

三、為保持良好的生活習慣

理性並深諳事物本質的人，能夠輕易判斷出正在堅持做的這件事情（健身）是一種沒有回報的白白付出，還是一種在未來會得到豐厚回報的投資，而健身訓練恰恰正屬於後者。健身1年後既可以保證身體的健康發展，又能提升人的身體素質及外在形象，可謂是一石二鳥，除此之外，健身訓練更是一種約束，能培養健身者的自律，堅持健身就等於持續保持優秀。試問，這樣的回報率，怎能不使人上癮？

我以為，保持健身訓練的習慣固然好，但上癮就大可不必，水滿則溢的道理相信人人都懂。健身的主要目的應該是保持身體健康，肌肉的增長反而是一種附加的饋贈，追求大塊的肌肉屬實沒有多大的價值與意義。不忘初心，以身體健康為本才是健身訓練的核心價值。

你有健身訓練的習慣嗎？你覺得練出一身肌肉重要還是健康更重要？

首先要界定什麼是“上癮”，姑且假設是喜歡重複做一件事情吧。

問題中提到“經常健身”，這本身就是暗含指代，健身已經成為一種習慣，界定為“上癮”沒什麼毛病。

當然如果深究，可能是多方面的原因，比如心理需求、比如生理需求、比如社交需求等。

心理需求方面，可能是成就感使然（現實生活缺乏成就感，健身相對可控，能實現自我主宰自己命運的心裡滿足感）；健身後能夠得到更多的關注，大體上是透過健身獲得心理滿足感。

生理需求方面，持續運動能夠促進多巴胺等激素分泌，人體對這類激素有偏好，會透過身體反應鼓勵多提供。

社交需求方面，健身房、健身圈層也是一種圈子，有社交附屬功能，而且交流過程對語言要求更低，不排除部分人員在此過程中獲得社交需求方面的滿足。

為什麼會產生這種“癮”。主要原因有以下幾個方面：

因為健身，身材獲得極大的改變

筆者就是這類人，以前體型很瘦小，因此在感情中時常受挫，在社交中也比較自卑，透過健身在體型和心理上都得到了極大的改變和滿足，人也變得更加自信，所以想要變得更好，就有了足夠的“癮”。

因為需要一個健康的身體

隨著現在生活水平的提高，很多人生活不規律，暴飲暴食，多坐少動，運動量幾乎為零，自然身體就出現了這樣或那樣的毛病，意識到自己身體上的問題後就此開始健身， 透過長期的健身不僅改善了身體的健康狀況，生活習慣和精神面貌也煥然一新，在這個過程中健身也融入了生活當中，形成了一種“癮”。

一入健身深似海

很多人不健身者覺得很奇怪 ，健身想練就練，不想練就不練，這有什麼不好選擇的。其實費盡千辛萬苦練出的形體，你就此打住，半年停止不練，肌肉就會慢慢松馳，一年一過，身材可能比沒練之前還醜。很多人中途放棄後又重返健身房，因為那身膘真的實在是看不下去。

以上就是我對為什麼經常健身的人，會對健身上癮的一些看法。