1運動 這個親測真的很有效。透過運動可以鍛鍊你的身形，還可以提高自身的氣質。主推的運動就是瑜伽了，多做一做對變得精緻還是很有幫助的。

2不要熬夜，儘量作息正常。對於女性來說，熬夜是對面板最大傷害。雖然工作很忙碌，但你也要讓自己盡最大努力不去嘗試熬夜。因為可能一晚上的熬夜就可以把你之前好幾個月的護膚都白費。要讓自己的作息有規律，有自己的計劃和安排

3熱愛生活。這個熱愛生活包括你要抽出時間來打掃你的屋子，創造一個乾淨的環境給自己。你也可以給自己創造一個良好氛圍，即使沒有別人，你也要讓自己過的很享受。也可以學著做菜，善待自己的胃，讓生活更有味道。

4注意形象。不要蓬頭垢面，邋里邋遢，可以學習一下穿衣打扮，讓自己每天都是美美噠。不要懶，早上化妝，晚上卸妝，好好保護面板。

除了以上這些，你還需要多讀讀書，因為讀書會你的內心更充實，讓你更有自己的風格。此外保持內心陽光，樂觀豁達。

相信你一定會成為一個精緻的女孩！

你好，針對以上你提出的這個問題我也來表達一下自己的看法：

同為女生，現階段因為工作性質的原因，我們不得不面對電腦，一坐就是好幾個小時，經常工作壓力大，作息不規律，面板差就漸漸表現在臉上。

女生在25歲之後就更要注重面板保養，其實要想自己變的精緻，貴在護膚，保養，日以繼日的堅持。以下是我的總結出來的幾點小技巧：

1.多喝水。 喝水不僅對身體有利，而且對面板也非常好，除了日常每晚的護膚面膜，也要肌膚內在喝飽水。

2.一日三餐要規律。 尤其是早上要吃的好，每天早上一杯蜂蜜水潤潤腸，晚上一杯熱牛奶有助於睡眠。

3.學習化妝。學會畫一個精緻的妝容是非常重要的，化妝不僅讓自己變得更加的好看，也會提升你的氣質。即使素，也要塗個口紅，人也顯的精神有氣色。

4.少吃糖。如果你特別喜歡吃甜食的話，一定要改掉這個壞毛病，因為體內的糖分過多，會糊在膠原蛋白上面，從而導致膠原蛋白慢慢變老，臉部的膠原蛋白變少就會讓我們的面板變得鬆弛下垂。25歲以後就要用到抗糖的護膚品了。

5.少熬夜。經常熬夜容易抑制我們體內的退黑素，降低我們的免疫力。

6.堅持多運動。空閒時間多加運動，可以增加我們的抵抗力的同時，也可以適當修飾我們的身形！現在越來越多的女生加入了建身大軍啦！

7.針對自己的肌膚合理選擇適合自己的護膚品，健康養生，每晚可以用艾葉泡泡腳，去去體內溼氣哦

以上就是我的個見解，希望對問答者有些幫助哦！

愛生活，愛工作，愛收拾自己，愛乾淨，愛看書，有上進心，愛運動保持身材這都是精緻的體現，經常面對電腦的話注意清潔面部，保溼！

想要面板好，需要內外兼顧這3點

有很多人都會有這樣的問題，我們先來談談你說的第一個問題，想讓自己變得更精緻，那麼很多人就會想到化妝了，第二個問題你的面板總是不好，那麼為什麼不好？是遺傳還是後天護膚不當的原因，如果你想透過化妝去遮蓋，這是很不明智的做法，為什麼呢？我們知道化妝品多多少少是有一些化學成分的，在面板不好的情況下再去往臉上塗化妝品，這無疑是給面板增加負擔

你知道面板的需求嗎？

其實比起給你說護膚步驟，我更想跟你說的是面板的需求，不同人的面板個體差異非常大，同樣的護理程式和護膚品在不同人的面板上產生的效果是不同的，面板需要什麼？我要從面板的生理特點來說你可能更明白

表皮；具有抗摩擦、防止水分蒸發、防止體外物質進入體內、反射和吸收紫外線、保護內部組織等功能

表皮與皮下組織：真皮的主要作用是輸送養分和免疫細胞，並同時帶走代謝廢物，此外還參與感覺和抗拉力作用。說了這些你可能覺得這和我要說的面板需求沒有多大聯絡，其實不是，面板好的關鍵就是美麗的關鍵，而美麗的關鍵—角質層

無論是什麼，護膚品也好，外界的空氣等等物質，最先接觸的將會是面板的最外層-角質層，因為沒有非常緊密的細胞連線，這一層細胞也非常脆弱，如果你的面板不好，那我就可以很肯定地告訴你，你的角質層細胞已經受損了，下面我將幾種角質層受損情況列舉出來，以方便你你能很好的對號入座

角質層脫落過度—乾燥、脆弱易敏感

角質層脫落不足—晦暗發黃、粗糙、無生氣的外觀

角質層脫落不均勻—乾燥起皮

所以，我們提倡去角質不能太頻繁，次數少了不行，多了也不行，正常的角質層是能否維持面板含水量的關鍵點

這是一個典型的角質層模型，稱為磚牆結構。角質細胞就是牆磚，與細胞間質也就水泥構成了我們的面板屏障，可以避免水分過度散失，保持面板光滑，是很好的天然屏障

之所以花大量的篇幅來跟你說面板的屏障，是因為想讓你更好地清楚面板真正需要的是什麼，我們平常該怎麼去保護它不受損害

面板的需求

1，面板需要定期清潔

給面板清潔能帶走面板的廢舊老化角質，幫助面板這層生物膜的更新分化，以便面板能很好地吸收我們的護膚品，

維持理想的面板外觀，所以清潔程式是是護膚的第一步，所以清潔產品也是很重要的，清潔不到位會堵塞毛孔，過程清潔會破壞面板屏障

2，面板需要滋潤

雖然清潔能減少面板負擔，但是面板在清潔的過程中難免會流失大量的水分，如何保持肌膚水分不易流失並讓面板恢復到理想的狀態，這個時候補水類和鎖水類產品便是我們最好的選擇了，那麼在選擇化妝水方面要選擇清潔的還是滋潤的呢？其實市面上的爽膚水、緊膚水、收斂水、活膚水、保溼水都是我們常見的保溼水，英文統一稱為toner，都是有調和保溼的功效

對於油性肌膚而言呢可以偏向於清潔類的化妝水，對於乾性和混合性肌膚可以選擇滋潤類的化妝水，需提醒的是無論是一種膚質，對於乳液、面霜等鎖水類的產品必不可少

3，面板需要防護

內源性老化和內源性老化是面板最重要的兩個因素，即自然衰老和外界壞境導致，對於內源性老化是每一個人都不可避免的，我們無法改變它，科學也無法去改變，但是內源性衰老卻是可以通過後天採取的一些方法是預防和減輕的，紫外線的UVB(315-280nm)是常年存在的，特別是紫外線中的UVA（400-315nm）對面板的傷害是大於UVB的，紫外線會在使面板變衰老的同時也會產生各種問題問題

例如；面板長色斑、鬆弛、皺紋、紅腫癢、敏感肌長痘、幹皮乾燥、油皮出油加劇毛孔大的風險等等不同的問題，所以建議出門時應塗防曬霜、防曬產品我建議塗SPF50+、PA+++的專用防曬產品，最好呢1-2小時補擦一次，因為防曬霜會隨著汗液降解掉它本來的防護力度，如果是在夏季的話，建議和物理防曬搭配效果會更好，例如：太陽帽、墨鏡、口罩都是可以選擇的

個人真實體驗，自從疫情期間帶口罩後臉部面板細膩了很多，物理防曬作用很大，至於如何變得更為精緻，不妨多看書多運動，腹有詩書氣自華！

①健康而平衡的飲食：低脂、低糖的飲食能避免發胖，減少膠原蛋白糖化，從而起到抗衰老的作用，面板鬆弛等現象也會減緩；

②防曬:紫外線會強烈損傷膠原蛋白,而膠原蛋白有延緩衰老的作用，所以防曬很重要；

④多運動、少熬夜:可以加速血液和體液迴圈,讓肌膚緊緻有彈性；

⑤睡前飲水不要過多:減少夜間水分的飲用,避免浮腫、鬆弛。

我覺得需要內調和外調；內調：1⃣️早睡早起；2⃣️經常鍛鍊身體；3⃣️不要吃辛辣食物，不要喝冰水，不要吃油炸食品以及其他不健康的食品；4⃣️每天早上起來一杯溫水； 5⃣️少喝飲料，多喝水；6⃣️多吃美容養顏的食物，比如紅棗，枸杞之類的；外調：1⃣️合理護膚；2⃣️經常敷面膜，用眼霜，面霜，精華；3⃣️合理控制體重；

1、自己每天堅持按摩

最直接有效的方式就是給臉部面板做按摩。方法雖然簡單，但是貴在堅持。一是堅持每天早晚要按摩，二是堅持長久的按摩，風雨無阻。時間一長臉部面板想不精緻都不行。

2、多用牛奶洗面奶洗臉

洗臉本來是一件小事情，但是要計較起來也算是一件大事了。好的方法，好的洗臉方式就能緊緻臉部面板。比如每天早晚堅持洗面奶或者少量的牛奶洗臉不但能使面板乾淨整潔，而且光滑臉部面板也是一定的了。

3、不熬夜睡覺有規律

面板鬆弛浮腫的最大劊子手就是熬夜形成的了。而且這一通病也是現在社會最常見的壞習慣。所以要想臉部面板好，這個壞的習慣一定要好好改一改，最好不要長時間對著電腦，晚上在10點之前睡覺

4、堅持每天早晚用面膜補水，讓面板不能缺水

一個精緻的女人說句真的，是非常累的，需要花費大量的時間與金錢與學習還有時候。做一個舒適美麗大方的人士，會讓你的心靈得到提升，還不會浪費金錢與時間。這點就需要你先去嘗試尋找自己的風格，只要找到了，按照1主色，2輔助色。3，同色系的來著裝風格來選擇自己的色彩調性。你就是優雅大方的女人。面板護理這個東西呢，涉及到的方方面面太多了，我會建議做好保溼與滋潤就好，這個是核心。然後學會畫一個乾淨清透的淡妝。這樣下來，你就踏入了精緻女人的大門。剩下的慢慢學吧，美麗可以是女人一輩子的課題。

首先要確定你自己是什麼膚質

油性膚質要注重清潔，適度補水

敏感性肌膚要注重維穩和加強面板屏障

混合性面板要注重T區清潔，整體補水

乾性面板要加強補水

確定自己的膚質後，日常護理主要注重以下這些方面：

1.清潔

做好卸妝和晚間清潔，每週根據膚質使用1～2次清潔類面膜，油皮和混油可以在晚間加入含酸類化妝水作為二次清潔，疏通毛孔

2.補水

每週根據膚質使用2～3次補水類面膜，敏感肌膚建議使用醫美面膜（敷爾佳，斐思妮，綻妍等），補水的同時能有效防止過敏，修復屏障

3.每日防曬

防曬作為護膚最後一步，每天都要堅持，可有效防止面板衰老，使面板更細膩。如果基本呆在室內，可使用spf30的防曬，室外工作者使用spf50+的防曬，且最好每隔3小時補一次

4.加入抗氧化和抗衰老成分的護膚品

25歲開始要加強抗氧化和抗衰老工作，針對性地加入功能性精華（精華的效力更強），才能讓面板更好地保持年輕態

5.抗糖

糖分會加速面板氧化和衰老，導致痘痘增加。日常飲食儘量減少精製糖的攝入可以使面板更精緻細膩

想要知道更多面板護理知識，推薦閱讀這本《護膚全書》，365天每天一個護膚技巧，非常實用[耶]

所謂精緻護膚，並不是把所有的護膚程式全都來一遍。個人認為，適合自己的就是最好的。根據自身的面板問題，有選擇性地去做護膚，面板越來越好，我們也就變得越來越精緻了。

①洗臉的水溫過熱過冷

熱水會沖走面板上的油脂，冷水會刺激面板和破壞毛細血管

②用力清洗眼部

眼周肌膚十分脆弱，最好用手指輕輕按壓沖洗

使用洗面奶等清潔用品應徹底沖洗乾淨，否則會導致髮際線後移

④洗完臉直接擦乾

避免毛中使勁擦臉，最好先拍幹臉上的水在用洗臉中吸乾水分。

⑤洗完臉不立即塗護膚品

應在三分鐘內面板仍潮溼的時候塗護膚品，面板會更好吸收。

⑥頻繁的去角質和死皮

去角質可以讓面板變得細滑，太頻繁容易損傷角質層造成肌膚敏感。

科學洗臉公式：水溫(35度)+按摩(15下)+時常(2分鐘)+配合(5.5-1)+護膚(三分鐘內)

時間:至少兩分鐘

這樣可以真正發揮洗面奶的功效

水溫: 35度左右適宜

過冷過熱都容易刺激面部肌膚

手法:雙手向外畫圈

洗額頭，臉頰時，雙手分別向外畫圈鼻翼兩側，鼻翼到鼻尖時上下揉搓

潔面產品：

ph在5.5-7之間的氨基酸洗面奶最適宜，像 海淨潤芙潔面乳、珂潤潔面乳都是挺不錯的

護膚：洗完臉三分鐘內完成

雙手揉搓捂熱後上臉，面板更好吸收

面膜：

清潔面膜：一週1次

補水面膜：一週2—3次

功能型面膜：一週1—2次

眼霜

25歲之前：

科顏氏牛油果眼霜、菲洛嘉雕刻

25-30歲：消浮腫眼圈

娜妍舒眼霜、雅詩蘭黛小棕瓶

30歲以後：抗老緊緻

娜妍舒眼霜、丸美小彈簧眼霜

精華：

25歲之前：保溼型精華

顏本初沙棘果精華、黛珂精華

25-30歲：抗初老型

顏本初沙棘果精華、歐萊雅小黑瓶精華

30歲以後：抗皺緊緻型

Lamer精華、嬌韻詩雙萃精華

去角質：

油皮：一週一次

幹皮：兩週一次

混合皮：兩週一次

敏感肌：一月一次

防 曬：

抗衰老的重要一步就是做好防曬。防曬工作做好了，不僅可以防曬黑，還可以減少曬斑，延緩肌膚衰老的速度。有

關防曬小知識，再來給大家普及一下：

✔一年四李都要用防曬

春夏紫外線指數較高。但是秋冬的紫外線指數也不可忽視。

✔陰雨天也要做好防曬

即使陰雨天UVA也能穿透雲層直達肌膚。

✔選擇合適的防曬指數建攻選擇SPF50，日常或者戶外都是夠用的，超過50的對面板有負擔。

✔隔離不能取代防曬，但是防曬能代替隔離

想要修飾膚色，可以選擇把駝粉色的防曬，均勻膚色顯白。

堅持好的護膚小習慣：

①一年四季都要注重防曬

②用洗臉巾代替毛巾，更衛生乾淨

④一週去一次角質就行了不要太頻繁

⑤根據季節更替擇護膚品，冬季追加面霜

⑥只塗素顏霜也要記得卸妝

⑦不要忘記塗身體乳、唇膏和護手霜

我想告訴大家的就是科學護膚，正確護膚，選擇適合自己面板狀況的方法，去保養肌膚，相信不久你也會是那個膚如凝脂的少年啊！！