長時間的懶惰行成了習慣，變成了自然，所以你自卑。

要想改變，必須的下一凡功夫，才能脫胎換骨，解決痛苦。

一個下雨天，兩個孩子困在家裡，哪裡也去不了，大寶說下雨天真煩人，到處髒兮兮的，都沒辦法出去玩了。二寶缺高興的說，快來看這雨滴真像水晶項鍊，好想儲存下來送給媽媽。大寶在二寶的情緒感染下，也變得開心起來，跟著二寶尋覓雨景的美麗。

我也很自卑，但是我找到了我喜歡做的事，找到了能跟我交流的人，在自己的圈子裡就可以不那麼自卑了，逃避可恥但有用。等你磨練出了自己的技能，再去擴大圈子，認識更多的人，你就會蛻變。自卑自負都是跟旁人對比才會形成的，雖然不需要那麼在意旁人的眼光，但是隻有你足夠優秀，才能讓生活變得多彩。多看看書，多學習學習，不一定是看名著這種，有時候看說明書也是一種很好的學習，只有不斷的突破自己，學習更多技能、知識，你的氣質才回蛻變，加油！

這和你的童年和家庭環境有關，請記住以後的每一天都是全新的一天，一點一點改變，重拾自信。

多讀書、學習更多的技能提升自己，和更多的人交流，這些能給自己帶來自信。

原生家庭會給你帶來傷害，但是你要正視它，並且改變自己。

加油，每個不同的人使世界變得精彩，做你自己，你可以成為自己喜歡的樣子。

最最重要的我想告訴你：要學會愛自己。

世界那麼大，多出去轉轉吧。在旅遊過程中發生的好事壞事都是有趣的，有時候經歷的多了，懂的事情多了，你的自信就有了。

自卑並不代表一個人不熱愛生活，我非常熱愛生活愛家人愛國家，但是我又常常自卑，覺得自己很渺小，幹起事情往住信心不足！

自卑是一種不能自助和軟弱的複雜情感。有自卑感的人輕視自己，認為無法趕上別人。

首先，自卑情結指以一個人認為自己或自己的環境不如別人的自卑觀念為核心的潛意識慾望、情感所組成的一種複雜心理。

其次，自卑情結指一個人由於不能或不願進行奮鬥而形成的文飾作用。

自卑情結是由嬰幼兒時期的無能狀態和對別人的依賴而引起的，對人有普遍的意義，能驅使人成為優越的力量，但又是反覆失敗的結果。自卑情感，是可以透過調整認識和增強自信心並給予支援而消除。嗯

克服自卑心理主要是心理治療，進行自信心的訓練。人無完人，每個人都要正確的認識到在成長過程中有各種不同的階段，要把自己的理想與實際結合起來，跟人生的每個階段結合起來，正確的評估自己，評估社會，獲得一個穩定的自信心

幸福的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年。

先了解一下自卑形成的原因:

1，自我的認知，總是看到自己不好的一面，拿自己的短處去比別人的長處

2，周圍人的評價，比如家庭，父母的教育，總喜歡拿別人跟自己比；比如學校，批評的太多，鼓勵的太少；比如周圍的一些人，評價裡面帶有大量負面的東西，久而久之，自己認為比別人差

3，客觀的環境影響:比如說孤兒，單親家庭，自身有身體缺陷，父母離婚等等，就是說自己的情況和多數人不一樣，也會影響到自己產生自卑心理

針對以上3種情況，解決辦法如下:

第一種，要學會發現自己身上的優點，自己的長處和閃光點，一招鮮，吃遍天。不要老是拿自己的短處比別人的長處。舉個例子，斯諾克專業選手可以打出147高分，而業務選手普通人就很難做到這一點，那為什麼這麼比較很多人不自卑呢，因為明白他們受過這方面的專業訓練。術業有專攻，找到自己身上擅長的，建立自信，鑽研下去，發光發熱！

第二種，這種傷害，需要時間的治癒，對於父母，我們只能感恩，他們身上犯得錯誤，我們不能再犯到孩子身上，多鼓勵，肯定自己的孩子。對於學校和其他人的評價，那就是由自己的路讓其他人去說，我們又不是人民幣，不可能保證人人都喜歡我們，關鍵是做好自己，不放棄自己，努力向上。其實，窮，也是容易產生自卑的原因之一，想成為人上人，打破這不公的命運，有時需要付出一生的努力！寒門再難出貴子，可以參考北大才女劉媛媛的演講，挺振奮人心的！第三種，針對這種不可抗力因素，可以透過勵志的書籍，電影等樹立正確的價值觀。存在就是合理，每個人都能發揮出自己的價值。推薦一本老書《方與圓》看看，相信對你應該有幫助。

最後，人生很短暫，活出自己，活出精彩，不留遺憾！祝你好運！

慢慢的學會欣賞自己！感恩生活！感恩父母！

這樣你就開始變得自信！

自卑不是你不夠好！而是你把自己看得太重！

一般不熱愛生活或者對生活熱度比較低的朋友，往往都會因為第三方的交際能力或者社交程度而感到自卑，當然還會因為其他的問題像身材，相貌，經濟水平，所擁有的資產等等。

其實大部分人苦惱，是因為不知道自己擁有什麼，而常常誤以為自己可能擁有一些東西，在現實的對比和挫敗下就受到強烈的打擊。

所以儘量要知道自己所擁有的，或者對自己有一個全方位的剖析，這樣對自己力所能及的事情有所瞭解，也對自身全方位有一個全面的認知。

這裡舉一個例子，比如家庭條件比較一般，父母又出生在文革或者缺乏教育的年代，那麼精神層面就會弱一些，難免在家庭當中就有暴力傾向，或者性格執拗，這種原生家庭就會帶入到我們成長的過程當中，在對比之下產生別人家的孩子很優越這種錯覺，時間長了，自然而然就沒有什麼信心。

像類似透過這種原生家庭的元素刺激之後，我們可以很清楚地知道自己所形成的，無論是傾向完美主義，還是傾向強迫思維，這對於我們日常的行為思維方式和做事理念來講，都是對立衝突的。

比如這種思維會把我們帶到一個特定的主觀標準裡，例如我的床鋪一定要比人的整潔乾淨，例如我的愛情一定要比別人幸福，我自己賺的錢一定要比別人多，這些其實都是原生家庭給予我們自身的思維導向問題。

所以瞭解了這些，你就會發現，這些強迫思維會把我們禁錮在一個錯誤的努力漩渦當中，而看似完美主義，但給自己增加了很多思想上的束縛和枷鎖，也讓我們感受到了，在別人眼中比之下，所產生的害怕擔憂負面情緒。

也就是說，我們容易把內心的焦慮和不安投射到對自己而言並不熟悉的領域或者事物上，但也是這種行為會讓我們產生越不自主的逃避，越是在意失去，就會越發擔憂。

所以再回到我們的主題，想改變這種狀態，第一要解決的就是不要嘗試著去討好身邊的每一個人，說白了，就是不活在別人的嘴裡，也不活在別人的眼睛裡，你有你自己的活法。這個世界上沒有一定對的活法，總有一類方法是最適合你自己的，你要用心去找到它。

其次，要在現在生活的環境當中找到最刺激你的壓力源，比如最刺激你的是經濟壓力，那麼就從各個方面去解決經濟壓力的困難，比如是車貸還是房貸生存壓力，或者是月薪之間的攀比等等，找到從而解決它。

而最後，要做的就是對自己全方位進行一個評估，自己的優勢劣勢在哪裡？未來的可行性方向在哪裡？當梳理之後，你就會發現有很多所擔憂的，並不是現在或未來短時間內即將遇到的，那我們就先著重未來一兩年即將遇到的問題，從中去解決它。而隨著逐漸解決問題，你的心理彈性和抗壓性也會有所成長，在克服困難這個過程當中，不僅增加了韌性，還能增加自己的成就感，但解決的這些問題和事件，建議你拿本子都記下來，當你自己懷疑自己遲疑的過程當中翻看自己過去的成長經歷，你就會發現沒有什麼事情是你解決不了的。

1.列出你性格中積極方面，可更好地瞭解自己

2.對自己的成功給予積極評價

3.選擇生活中的某一方面，努力改變

4.制定可以完成的目標

5.不要過快的改變生活中的太多方面

6.找出一個合適的典範，而不是一個不現實的偶像加以學習

7.不要對過去的失敗和錯誤的判斷耿耿於懷

8.記下你的優點和成功，可著眼於積極的方生活，增強自信心

提高自信心的訓練方法：

（1）默唸“我行，我能行”

有自卑感 的同學評價自己，總認為自己不行，我語文不行、我數不行、我英語不行，我這也不行那也不行。越認為自己不行就越沒信心，越沒信心就越覺得沒勁，甚至破罐子破摔。

所以，為了克服自卑心理 ，樹立自信心，要在心中默唸“我行，我能行”。默唸時要果斷，要重複幾次，特別是在遇到困難時更要默唸，只要你堅持默唸，特別是在早晨起床後反覆默唸九次，在晚上臨睡前反覆默唸九次，就會透過自我的積極暗示的機理，逐漸樹立信心，逐漸積累心理力量。

別的同學行我也行，大家都是人，都有一個腦袋、兩隻手，智力都差不多。只努力，方法得當，成績也能提高。其實即使學習成績好的同學，一放鬆學習，成績就會下降。但要努力，學習成績就會提高。

自我訓練語

“我行”

“我能行”

“該乾的事我一定要幹完”

自我心理訓練語

相信自己行，才會我能行；

別人說我行，努力才能行；

今天若不行，明天爭取行；

能正式不行。也是我能行；

不但自己行，幫助他人行；

相互支援行，合作大家行；

爭取全面行，我們都能行。

（2）多做自己開心的事

每個同學都有開心的事，開心的事就是你做的成功的事，信心和力量都是它的產物。要多想你最得意，最成功的事例，如作業完成的很好，細心品味，那是你心中的感受。

（3）面帶微笑

沒有信心的人，經常眼神呆滯，愁眉苦臉，而徐心勃勃的人眼睛總是閃閃發亮，滿目春風。

人的面部表情，與人的內心體驗是一致的。

笑能使人產生信心和力量;

笑能使人心情舒暢，精神振奮;

笑使人忘記憂愁，擺脫煩惱.

學會笑，學會微笑，學會在受挫折時笑得出來，就會提高自信心。

請同學們仔細體驗一下微笑的心理感受。雖然這個方法看起來很簡單，但是做起來確實有效果，當你逐漸養成了經常微笑的習慣你就會覺得內心充滿了信心和力量.

(4)挺胸抬頭

遇到挫折而氣餒的人，常常錘頭是失敗的表現，是沒有力量的表現，是喪失信心的表現。成功的人，得意的人獲得勝利的人總是昂首挺胸，意氣奮發。昂首挺胸是有力量的表現，是自信的表現。

人的姿勢與人的內心體驗可以相互促進。

一個人有信心，有力量便昂首挺胸；沒有信心，沒有力量就無精打采，垂頭喪氣。學會自然的昂首挺胸，就會逐步樹立信心，提高信心。

自我心理訓練語

與人的外貌表現心靈，我有積極的心態，因此，要昂首挺胸，敏捷而行，我感受到別人對我的讚賞，這是我心緒向上的象徵！

（5）主動與人交往

見面主動與人打招呼，主動問候別人，按照常規，別人也會回敬的問候你。

你微笑，我們幾乎很少見到你對別人微笑，問候“你好”，別人會對你橫眉豎眼的說你“不好”，這是不符合人之常情的。你和別人在微笑的問候中，都會感受到人間的溫暖與真情，這種溫暖與真情，使人充滿力量和信心。

（6）欣賞振奮人心的音樂

人們都有這樣的情緒體驗：當你聽到雄壯激揚的樂曲時，往往會受到激勵而熱情奔放，鬥志昂揚，當你聽到低沉悲壯的安悅時，往往有悲痛懷念之情，湧上心頭。因此，經常聽聽歡樂的音樂，對調整情緒是大有好處的。

（7）在已經取得成就或者寫寫優勢領域或繼續努力

不少同學在獲得成功和自信之後，往往忘記了自己曾經賴以獲得成功的品質或特點。因此，切忌放棄自己的優勢，另起爐灶，或者朝三暮四，半途而廢，堅持不懈地在自己已經有所成就，或者顯示出較大優勢的領域內努力工作，是不斷提高自己走向成功的秘訣之一。

自我訓練語

我已有不少成就，這就是我的新起點，只要我努力，更大的成就就在明天。

（8）自主的選擇適合自己發展的環境

有的環境就能為你提供一個展示優點的機會，具有並協助你的發展的條件，擁有一些與你目標一致，對你關心，理解支援的人，但有的環境不但不具備以上因素，反而會壓抑你，妨礙你，挫傷你，成為你必須與之抗衡的物件。

因此，有意識的選擇自己發展的環境，有目的的引導自己不斷髮揮和鞏固自己的優勢，這是充分提高自信的有效途徑。

（9）主動嘗試

對自己以前沒有接觸過的，能提高自己能力的領域，保持一份好奇心和求知慾，不計眼前的得失，也不提出過分的要求，鼓勵自己大膽嘗試，去看，去想，去做。

（10）自覺充實閒暇的時間

有的同學在生活中很被動，只有當老師，父母要求他做什麼？他才會去做什麼？而且做完之後變無所事事，閒暇時間被一些純粹的休閒活動所充塞，如聊天，上網逛街，看電視，睡覺，等等，他們很少的去思考，只是消極的去等待將會到達的幸運和厄運。

用而另外一類人生活的就很主動，他們不但做好被要求做到的事情，而且在閒暇時間“沒事找事”，主動去接近對自己有益的人和事物，找機會豐富自己。他們的眼睛不僅僅看到現在，也積極地關注未來，並且把關注轉化為行動，透過增長見識和提高才幹來把握命運。相比之下，後者生活的更充實，未來的發展會更順利，因此，最好讓自己的閒暇時間充實一點，儘可能的去做各種有助於自己發展的事情，保證給自己信心的資源永不枯竭。

很多人都會遇到這種情況，尤其性格內向的，生活不如意的，遇上這中情況怎麼辦呢，首先呢不要著急，先聽我說個過去老人們講的小故事。話說以前呢有個人姓卜叫啟商，這個人呢天生懶惰，就好睡大覺，別人早出晚歸忙生計，他呢家徒四壁，所以人們給他起了外號叫“不起山”。他呢也樂意，我就不起山，日子就這樣過下去了。

有一天呢，村裡來了一個算命先生，他就好奇，說人們都叫我不起山，你看我是不是就這命，算命先生掐指一算，一下大驚，說到你是富貴之命呀！不起山就說，都說算命先生是大騙子，果真如此！不料算命先生卻不著急，說到你不富貴是時辰還未到，你只要按我說的做，我保你大富大貴！不起山就說真的？算命先生就悄悄告訴他從今天開始你每天一到晚上就點燈，一直點到天亮，什麼也不用做。但是誰都不能告，告訴別人就不靈了，記住每天點，要保密！

過了幾年以後，不起山就真的成了當地的有錢人了，怎麼回事呢，明天再續！