隨著年齡的增長，血管老化不可避免，但可以透過一些措施，處長血管老化的到來。

一、血管是如何老化的？

動脈粥樣硬化是動脈硬化中最常見的一種，常見於大、中動脈。由於在動脈內膜積聚的脂質外觀呈黃色粥樣，因此稱為動脈粥樣硬化。動脈粥樣硬化可使動脈彈性減低、管腔變窄。高血壓致使血液衝擊血管內膜，導致管壁增厚、管腔變細。管壁內膜受損後，血流變慢、血液成分的改變、膽固醇、脂質沉積，加重了動脈粥樣斑塊的形成。

一旦發展到足以阻塞動脈腔的程度，則該動脈所供應的腦組織將缺血或壞死，動脈瘤破裂也會引起腦出血。好比家裡的自來水管，新的水管水流非常通暢，使用了一定年限後，垃圾、水垢積聚在水管壁上，長年累月就會造成水流不暢，甚至水管堵塞或水管爆裂。

二、如何預防血管老化？

腦血管病的危險因素分為可干預與不可干預兩種，年齡和性別是兩個不可干預的危險因素。隨著年齡的增長，腦卒中的危險性持續增加，55歲以後每10年卒中的危險性增加1倍。研究發現，世界各國腦卒中普遍存在性別之間的明顯差異，從總體看，卒中的發病率男性高於女性，男女之比約為1.1～1.5∶1。

此外，不可干預的危險因素還有種族和家族遺傳性。可干預的一些主要危險因素包括高血壓、心臟病、糖尿病、吸菸、酗酒、血脂異常、頸動脈狹窄、肥胖、代謝綜合徵等。

三、飲食要注意什麼？

我們倡導“管住嘴、邁開腿”，把“管住嘴”放在前面表明飲食健康的重要性，因為很多疾病和“吃”有很大關係。

食物多樣，穀類為主，粗細搭配。

多吃蔬菜水果和薯類。

每天吃奶類、大豆或其製品。

常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。

減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。

食不過量，保持健康體重。

食物提供人體能量，如果進食量過大而運動量不足，多餘的能量就會在體內以脂肪的形式積存下來。我們可以透過理想體重的計算來判斷是否超重：理想體重（kg）比較簡單的計算方法是：身高（cm）-105。在此值±10%以內均屬正常範圍，低於此值20%為消瘦，超過20%為肥胖。

四、如何知道血管老化？

透過B超、CTA、MRA、高解析度MRI甚至介入治療等都可檢查出來。

五、如果已經有血管老化該怎麼辦？

控制危險因素，遵醫囑服用藥物，必要時行血管內支架成形術、動脈內膜剝脫術。

隨著年紀增加，血管的老化肯定是不可避免的，我們可以說血管出現 了鈣化，這是一個生理的改變，並不可怕。鈣化實際上是指在代謝的過程中血管壁變硬，有一些鈣鹽的沉積。血管一般來說有三層，即外膜、中膜、內膜，鈣化如果發生在外膜的話， 應該來說不影響血管腔，也就是說不影響我們供血，管腔裡血流是通 暢的。這種血管外壁的鈣化可以發生在不同的動脈，如果大的動脈發生鈣化， 我們還是要特別當心的，有的時候可能導致血管的膨出、形成動脈瘤等， 無法進行劇烈運動。但一般來講，發生在中血管、小血管的話，這種血管 外壁的鈣化影響不會太大。

當然，日常的一些不良的習慣也會導致血管提前老化，例如暴飲暴食，攝入過量的脂肪、膽固醇，熬夜、抽菸等。如果不加以注意，就很可能導致血管提前老化，威脅血管健康。

如何預防血管提前老化？

下樓走樓梯

　　上樓下樓的運動量相同，家住高層的人，若上樓乘電梯，下樓時最好走樓梯，不僅增加活動量，還能鍛鍊血液迴圈系統。

　　起床前抖一抖

　　早起時是血壓波動較大的時期，可以先躺在床上抖抖手腳，活動下末梢血管再起床。白天久坐易令血液集中於下半身，同樣可以透過抖抖手腳來促進末梢血液迴圈。

　　揉敲小腿

　　小腿常被稱為“第二心臟”，小腿肌肉的強弱關係到心臟泵血功能，因而有空時不妨揉敲小腿，促進血液迴圈。

　　穿著

　　脖子繫條絲巾：人的脖子上有一條特殊的血管，起到調整體溫的“開關”作用，若受寒則會閉合，影響頭頸血液迴圈。因而，夏天長時間待在空調房裡，或冬天房間沒暖氣時，最好系一條絲巾，做好頭頸保暖工作。

　　腰圍要鬆些：收腰修身的服裝、腰帶、內衣會束縛小腹，久而久之會令末梢血管收縮，影響末梢血液迴圈，尤其是小腹肥胖的人，更忌長時間穿戴緊身服飾。

　　飲食

　　焦慮時喝杯熱飲：焦慮生氣會令交感神經亢奮，影響血液迴圈，這時候喝杯熱茶或熱咖啡，有助於放鬆休息，改善毛細血管血液迴圈，同時調整自律神經功能。

　　食材切成大塊：吃太多易發胖，體內脂肪增多會增加血液黏稠度，因此有必要控制飲食量。當進食開始20分鐘後，飽腹神經中樞會發出“飽腹訊號”，而食材切成大塊有助培養慢速咀嚼習慣，延長進食時間，減少食物攝入量。

堅持每天喝一種茶保護好血管：

血管老化從五歲就開始了，是不可以避免的。就像你不能避免其他器官的老化是一個道理，正常的生老病死是不能被人為改變的。

但是血管老化的速度卻是可以控制的，同樣年紀的人血管老化程度可能完全不同。就像同樣年紀的人看起來可能完全不一樣是一個道理。

怎樣減緩血管老化呢？

定期運動，保持理想體重，控制高糖、高脂飲食的攝入，控制好慢性病（包括高血壓高血脂糖尿病等等），你就可以獲得一個相對年輕的血管。

希望這個回答可以幫助你

血管老是指血管由於血液垃圾過多，導致垃圾沉澱，血管變脆，變細，和年輕時比就顯得蒼老許多。血管老化和不僅僅和年齡有關，也和日常飲食習慣等有關係。所以血管老化已經不是年老年人的專利了。心臟病、中風等老年病越來越年輕化，所以想要血管不老化，主要還是要減少血液垃圾。

血液垃圾常見的有脂肪酸、膽固醇、尿酸、過量血糖、血栓等，這些往往都是自身細胞產生和腸道吸收的。所以要清血管，就要從這兩方面著手。首先要減少腸道對垃圾的吸收，多吃蔬果粗糧等富含膳食纖維的食物，可以促進腸道蠕動，及早把腸道垃圾排出體外，減少腸道吸收，如腸胃不好導致腸道排出較慢，就喝蔬果發酵的酵素，像好酵淨酵素，它能提高腸道細胞線粒體產生能量能力，增加腸道細胞活性使腸道蠕動加快，幫助排毒。

自身產生的毒素，往往是透過肝臟解毒和腎臟排毒排出體外，這就需要酵素幫忙增加肝臟細胞活性，提高肝臟解毒能力，減少血液垃圾。

血管像是一條條公路，錯綜複雜地分佈在人體內，輸送著全身血液，不停地為全身細胞和組織提供養料。人們常說，交通可以擁堵，但血管堵了，就是要命的事。我們的血管也像電路，“電路老化”問題也是慢性殺手。那麼，血管為什麼會變老呢？

血管為什麼會變老呢？影響血管老化的原因有哪些？

人體的血管分為動脈、靜脈以及毛細血管三部分。動脈血呈現紅色，被視為“生命線”，它將各種營養物質以及氧氣輸送到身體的每一部分。在各類血管中，動脈老化對人體影響極大。隨著年齡增長，人體各項機能會變得大不如前，血管也會慢慢衰老，這種正常的“衰老”是不可逆的，但因後天因素造成的血管“過早”老化我們可以預防。

影響血管老化的因素比較多，主要分為三類原因：一是與血管相關的疾病，比如血管炎症、肌肉組織病變、結締組織病變，都可能影響血管健康；二是血管自身的變化，包括老化過程中形態、結構、功能、免疫的改變；三是生活方式原因，比如高糖、高油、高脂、高鹽飲食，會增加患高血壓的風險，容易使膽固醇、血脂等附著在血管壁上，導致血管硬化、狹窄，血流不暢。吸菸會導致血管變硬，香菸中的多種有害物質會干擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性，損害血管內皮，導致動脈粥樣硬化的發生、發展以及血栓的形成。經常熬夜會使機體過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，導致血管收縮、血液減慢，血液變得黏稠。

血管老化的危害有哪些？

在血管老化的過程中，通常發生兩種變化：血管功能下降和僵硬增加。“血管功能”可理解為分泌生物活性物質的能力下降，血管的彈性下降。“僵硬”指血管內壁的膠原成分逐漸喪失，或血管變得僵硬。在血管老化的過程中，在主動脈近端及其主要分支（頭臂幹、頸動脈和鎖骨下動脈）最明顯，老化改變最先影響的是血管功能。接下來，導致一些斑塊和血栓形成，出現動脈粥樣硬化，血管逐漸變硬、變脆。

血管老化的後果很嚴重。動脈老化可直接導致高血壓、舒張性心衰、老年痴呆症和腎功能衰竭等病變。血管老化還會影響其他身體內臟的健康，表現為血管變窄變硬，柔韌性下降，應激狀態下血管舒張調節能力下降，血流受到影響。由於狹窄，導致遠端供血能力和支配範圍內的器官和細胞功能下降。不僅如此，血管本身還能分泌活性因子，起著機體調節作用。血管老化後，調節功能也會下降。

血管老化的跡象有哪些？

很多人認為，血管老化是無法察覺的，也無法為血管“測年齡”。其實透過日常生活中的一些觀察，我們可以發現血管老化的跡象：

1.活動能力下降，比如以前走3公里才會覺得累，現在才走1公里就累得不行。動脈老化會使血管變窄，造成內臟或肢體缺血，降低了身體的活動能力。

2.記憶力減退，如果你覺得記性越來越差，一定要引起注意。因為血管堵塞不只影響記憶力，還會誘發腦梗、昏迷和偏癱。

養護好血管，推遲血管老化，做到這5點

養護好血管，推遲血管老化，做到這5點：

1.注意膳食平衡。多吃果蔬，杜絕高油、高鹽、高糖等飲食，大量攝入糖分會使血糖急劇升高，血液變得黏稠。

2.遠離菸酒。吸菸和酗酒都會傷害血管，使血液黏稠度高於正常水平，危及心血管健康。

3.堅持適量運動。多進行原地踏步、慢跑等有氧運動，增強心肺功能，促進血液迴圈。長期不運動，血管的彈性和強度都會下降，時間一久，血管耐受力就會下降，稍一運動就會頭暈，嚴重時可誘發心梗猝死。

4.保持心情愉悅。長期的精神壓力可使血管內皮功能發生障礙，損傷血管的擴張能力，誘發心臟病。放鬆心情能舒緩壓力，穩定血壓，保護血管內皮，讓血液迴圈更順暢。

5.合理用藥。心血管疾病患者要合理用藥，遵照醫囑服藥，不要擅自停藥換藥。

血管老化可以避免嗎？

在近年來中老年的常見病中，血管老化更為令人擔憂，血管對人體健康至關重要，只有當血管功能正常時，血液才能在血管內順暢流動，血管老化會造成一系列心血管疾病，常見的動脈粥樣硬化、冠心病等都與血管老化有關。

30歲之後，5個行為是血管“催老劑”，一個不佔，血管會感激你！

1、精神壓力大

在日常生活中，壓力大的人很容易失眠、睡眠不好，沒有多餘的時間去鍛鍊、娛樂等，容易導致身體代謝異常，很容易導致血脂堆積，致使血管硬化，嚴重的話可能會誘發心梗等疾病。

2、重口味飲食

經常食用高鹽和高油的食物可能會導致高血壓和高脂血症等疾病，一旦患上這些疾病，血管內壁的損傷就會越來越嚴重，加速血管老化。

3、抽菸和喝酒

吸菸、飲酒不僅對肺、肝有害，而且是最可怕的潛在危害。對於長期吸菸的人，他的血管內皮會受到損害，很容易導致動脈硬化和血栓形成。

同時，長期喝酒的人，很容易增加心肌的氧氣消耗量，導致動脈硬化，可能會引發心梗。

4、不運動

運動是保持健康的最好方法之一，它不僅有利於身體的新陳代謝，還能提高身體的免疫力，對心腦血管也有好處。

但是，如果你不運動，患各種疾病的風險就會增加，比如高血壓，糖尿病，這會損害血管。

5、經常熬夜

熬夜時，身體得不到放鬆，會刺激各種激素的分泌，引發血管異常痙攣，血液的迴圈會受到阻礙，血管的壓力也會增大。

30歲之後，做好5件事，或許能讓血管“青春常駐”

1、清淡均衡的飲食

低鹽低脂飲食應該是最重要的飲食規則，當然，我們也必須注意均衡的飲食，儘量使用蒸、煮、燉等烹飪方法，這些烹飪方法不需要太多的油。同時，你可以適量地吃一些黑巧克力，黑巧克力對預防和治療心血管疾病有一定的作用。

2、 補充更多的營養

血管會隨著年齡的增長而慢慢老化，如果想要血管老化，平時就要給血管多補充一些營養，增加血管的彈性，增強血管的抵抗力。

如果你是高血脂人群，醫生建議在飯前喝水的時候，可以新增一些青梅柑桃液，幫助補充超氧化物歧化酶、蘆丁、氨基酸、檸檬多酚等營養，可以幫助提高血脂代謝、清除血管自由基，延緩血管老化。

3、合理的鍛鍊

鍛鍊過少或過多都會損傷血管。然而，國外的研究表明，每天鍛鍊半小時，你可以選擇自己喜歡的運動，比如跑步、跳繩、爬山等等，有氧運動可以更好地幫助降低血脂和保養血管。

4、戒菸戒酒

吸菸會直接損害血管，導致血管硬化。過量飲酒會導致三高，進而導致血管損傷。因此，建議戒菸的同時限制飲酒。平時可以多喝綠茶，因為經常喝綠茶對預防心腦血管疾病很有幫助。

5、樂觀生活，定期體檢

精神壓力過大會導致血壓升高，所以擁有一顆樂觀的心很重要，但不是每個人都能過上平靜的生活。所以在這個時候，需要定期體檢，對於各種疾病，早發現，早發現，早治療，建議45歲以上的中老年人每半年進行一次全面體檢。

血管老化是可以避免的。

日常交際生活中，一句“你幾歲了？”感覺稀鬆平常，但如果突然來一句“你血管幾歲了？”會不會有些心虛恐慌？

這裡的“血管年齡”是指大動脈血管的功能狀態。血管年齡會隨著生理年齡的增長而增長，但很多時候兩者並不完全一致；我們不渴望我們的血管似天山童姥般的返老回童，但二三十歲的人的血管卻有五六十歲的狀態，這可有些危險了。

當血管年齡比實際年齡大5歲以上，就意味著你的血管老化了。如果伴有高血壓、高血糖、高血脂等多種危險因素，那麼血管老化會明顯加快。

血管老化，全身有體現

1.活動能力下降

最常見的就是動脈粥樣硬化帶來血管狹窄，導致全身供血不足，身體活動能力下降（如之前可以輕鬆走完4公里，現在勉強運動1公里。）。也可考慮下肢動脈粥樣硬化的情況，如經常腳趾麻木、發涼，務必引起重視，所謂“病在腳上，憂在心上”下肢動脈粥樣硬化極有可能引發嚴重的冠心病，務必重視;

2.記性差

動脈堵塞可造成慢性腦供血不足，造成嗜睡、記憶力減退、精力不集中等；

3.心腦功能減退

胸痛胸悶很可能是心臟供血不足，是冠心病的表現，其次胸部不適還可能是急性心肌梗死的警報之一，要高度重視！另有注意經常性暈倒情況的發生，極有可能是腦血管病變，甚至腦梗；

4.視線模糊不清

如果眼部模糊不清的情況頻繁發生，就要主要是不是眼部血管發生栓塞，必要時需要鐳射殺死微小雜亂血管。

血管老化，身體會發出“警報”，尤其是動脈粥樣斑塊在血管內積累是需要經歷很長一段時間，患者最初不一定能敏感發覺身體的異常。因此建議，定期體檢，“病大於防”早發現病變並干預治療比後期的縫縫補補要好的多。

什麼促進了血管老化？

1.熬夜睡不足，血管易老化。

不規律作息尤其是熬夜是現在年輕人的又一標籤，也是造成年輕人血管老齡化的“罪魁禍首”，臨床醫學研究發現，晚上11點之後，我們身體進行代謝，長期熬夜會導致代謝障礙，大量毒素的沉積會嚴重損害血管，使血管進一步老化。

2.飲食太油膩，血管易受損。

血管受損主要由於脂質沉積帶來動脈粥樣硬化，進而導致血流變緩帶來冠心病等一系列心腦血管疾病。飲食過於油膩恰好就為脂質的沉積創造“完美條件”，一旦脂質沉積形成的動脈粥樣斑塊發生破裂，血管必然受損。

3.吸菸二手菸，血管易中毒。

吸菸作為與高血壓、高血脂並列的危險因子被列入冠心病的治療與預防手冊之中不無道理。首先煙霧中存在很多有害成分，如尼古丁、一氧化碳、一氧化氮等，能導致血管擴張受損和血管功能障礙，損傷動脈內皮，進一步誘發血小板聚集，此外菸草中釋放的多種縮血管物質誘發冠狀動脈血管痙攣，這兩者同時作用，進一步加重並引起血栓，最終導致動脈粥樣硬化的形成，如果這一過程發生在心臟，很容易引發冠心病。

其次，二手菸帶來的內皮功能障礙能進一步導致炎症因子的釋放，這些炎症因子加快動脈粥樣斑塊的破裂，進而引發冠心病。

4.懶惰不運動，血管難清理。

運動不足，心臟泵血機能弱化，血液流速減慢，氧氣運輸能力下降。進一步導致多餘的脂肪、膽固醇等沉積在體內，影響血管內皮功能和抗氧化功能，久而久之，血管就像油煙機上的油一樣，一層層地沉積，極難清理。

5.情緒難控制，血管易“爆炸”。

暴躁的A型性格被稱為是冠心病的“導火線”，也是血管疾病的“引火線”

也正是這種性格特點導致擁有這種性格的人中樞神經緊張度高，遇到不良刺激常常做出過度反應，全身均進入激發狀態，進而啟用神經內分泌和血小板活性，引起內皮損傷、血管痙攣，增加血栓風險，帶來血管“爆炸”式傷害。

知道這幾點，血管老的慢。

怎樣讓血管老的慢一點？簡單來說：食藥結合，心情愉悅。

1.吃的巧

因為綠豆具有降低血脂的作用，能降低血清膽固醇、甘油三酯，預防動脈硬化明顯，在醫學臨床中也驗證了高血脂患者食用綠豆可明顯降低膽固醇。）、西紅柿（裡面的維生素含量是非常豐富的，它有很很好的抗氧化能力，能夠清血管的垃圾，維持血管的彈性，預防血栓的形成，從而能夠阻止血管堵塞。）

2.選的好

硝酸甘油（起效快但不用於心絞痛的治療）；

硝酸異山梨酯（治療效果明顯但生物利用度不高）；

最後，切記飲食八分飽，沒事動一動。不要讓60歲的血管撐起20歲的身體。