還是比較嚴重的，不過不要害怕就是人受點罪，沒有生命危險。你得積極治療，我的意見是去醫院檢查一下，如果不太嚴重在家自己治療，比如按摩腰部穴位，艾灸，在買一些小的電用按摩器，電鹽艾代，幾十快錢不貴在配藥物治療。這種病不太好根治，還得加強慢慢鍛鍊，相信病情會好轉。

你是不是太年輕了，還沒有意識到這種生理現象帶給你的危害性，如果是一座房子的話，這個房子的屋脊出了問題，房屋質量嚴重問題，你覺得這房子還能長期住下去嗎？你有危機感嗎？我們人體的脊柱就像房屋的脊樑一樣，它出了問題。要及時去治療康復。

腰肌勞損挺普遍的，骨質增生到一定的年齡，多少都會有點，輕的可以忽略。

腰肌勞損平時注意的是，避免彎腰取重物。需要彎腰時，要直身下蹲，直身起立。

可以做些體側運動，前後俯仰的動作，有助於改善腰肌勞損。當然要根據自己的情況而定，堅持一段時間就可看到變化。

我給你形容下吧，晚上睡覺平躺不行，平躺腰疼的讓你躺不住，一直想找個舒服的姿勢，側躺一會能感覺到舒服，有個十分二十分的，又感覺到腰疼了。總之晚上怎麼躺著都難睡著，又困。又疼睡不著。無奈之下都能起來坐會。

晚上基本翻來覆去醒幾次自己都記不清，白天很是乏累，又得為了生存掙錢。想活動動不了，不管怎麼動。腰一下一下的疼，太折磨人

這是我目前知道的最嚴重的時候，可能還有更嚴重的，我還不知道！

先說一下，“腰肌勞損”是形容腰部肌肉筋膜出現問題，存在痛點誘發症狀，其他的，像腰椎間盤突出、骨質增生、腰椎退行性變，這是腰椎的退變，也就是從報告中體現出來的，未必一定是他們造成的症狀。

坐立睡覺痛

我一直在強調，說哪裡不舒服的時候，一定要加上部位呀，如果是腰痛，那考慮的因素和臀部和腿痛是差別很大的，這裡分開去表述一下，免得掉了坑裡，還是先講一下腰椎的退行性變，別害怕，自己嚇自己！

退行性變

我們每個人都會隨著年齡的增加，到一定程度開始慢慢衰老，體現在腰椎上，概括的叫法就是退行病變，可以體現在腰椎間盤突出、骨質增生、椎間隙變窄、許莫氏結節、終板炎、椎管狹窄、腰椎滑脫等，退變未必都有症狀，不要害怕！

1.痛在腰上

前幾天剛講過，坐立不安，躺著腰部疼痛，或者躺著腰部有懸空感，這個症狀除了腰肌勞損，還要考慮腰椎小關節紊亂，這個也叫腰椎微錯位，錯位導致滑膜嵌頓可以誘發很多症狀，拍片是發現不出來的。

2.痛在臀部和腿上

那有的人在久坐和睡覺的時候，出現的疼痛不是腰痛，是臀部與腿痛，出現這種問題，要考慮腰椎間盤突出症和臀肌勞損可能，腰椎間盤突出症夜間疼痛的人多數會伴有脊柱側彎和生理曲度反弓。

對於臀部誘發腿上 疼痛的人來講，坐著會痛的厲害考慮梨狀肌綜合徵為主，但是夜間睡覺，多數還是由於臀中肌綜合徵導致的臀部和腿外側痛，一個人疼痛時間長了，就不是單方面問題，可能混合出現，要足夠重視！

及時就診

如果，坐著就痛的難受就少坐，臀部疼痛和腿痛一定要做觸診，拍片看到腰椎間盤突出不要直接就定位成腰椎間盤突出症，不同問題處理方式不一樣，及時就診，避免有一個問題變成多個問題，增加恢復難度！

當然嚴重了，如果病情一直髮展下去，會影響到生活的方方面面，這些可能年輕時不太明顯或者不是很在意，但是隨著年齡增長你會發現這些病變對自己影響的嚴重性。所以還是抓緊治療吧，無論中醫西醫，推拿按摩還是針灸，有效果一定要堅持下去，聽從醫生的囑咐，該怎麼鍛鍊，注意什麼，飲食休息方面等等，記住一定要堅持，防止病情反覆…

想和大家分享一下我的腰肌勞損歷程。我現在上大一了，我的腰肌勞損真正開始的時候是在我高二的時候。那個時候是因為跳舞，我不太專業，自己壓腿，後壓腿的那種，就是把腿向後面壓。那個時候用的力太大閃到的腰，來高三畢業的時候我是去健身，買了私教課，那個教練給我做腰部按摩的時候就說我年紀輕輕怎麼有腰肌勞損呀。那個時候我才真正的知道自己有這個病。但是那個時候都不太嚴重，就是沒有說會疼到干涉我的生活什麼的。那個時候練的挺好的，半年多吧，我去健身房可能是做深蹲的時候抬的量比較重，又弄到我的腰。我也在上大一之前，也就是高三的那個假期，上了大學，我加入了舞蹈社，一個星期十個小時的訓練，上個學期還不怎麼，特別是這個學期。也就是大一下學期來的時候到上個月吧，然後就很不舒服。嚴重的時候是那種我走路走50多步就會痠疼就超難受。心裡很沮喪，晚自習也不想去上。當時我也看了很多的貼吧，知乎。雖然說他們說的都很詳細，但是我怕做的不對，腰更不好。然後就沒有怎麼好好的去做它。做了那麼多鋪墊是想讓大家瞭解哈我的情況。重點來啦！

首先我做的一件事情就是把我的床換硬一點。(當時就是因為腰不好，然後。睡硬床會疼，所以我去的床特別軟。而且那種軟不是像席夢思的那種軟，就是單純的棉軟。)這是個特別錯誤的做法！雖然短暫的不疼 但是長久不行啊 ！如果你跟我一樣睡得是比較軟的那種床。你不用一下就換得特別硬，你可以慢慢的過渡一下。

第二:做了一些我原來學過的健身時候拉伸腰和運動的動作。(這個我就先不發了 照片啦 因為發了沒人看 我就懶得打了 原諒一下懶惰的我 )

自從我睡硬床板之後，而且我當時運動就運動了一個晚上，就是抽了20分鐘運動，第二天好了一些，後來又陸續運動了兩三天，就好很多啦，真的好很多。

雖然辦法不多，但希望因為腰肌勞損而難受的夥伴知道 ，這個真的治得好 ，可以不吃藥不打針。希望你知道有人和你一樣，懂你的疼痛，懂你的感受。

很久以後 半年吧

暑假回家了 回家前就開始疼 疼的已經沒有脾氣 痠痛 不是說疼到你哭 但是會影響生活 然後一直默默忍受

回到家 過了半個月 去檢查 骨頭沒事 醫生說是腰背筋膜炎 開了藥 我小姨說那藥副作用大 沒吃 做了小燕飛 兩次 哈哈 檢查後感覺就好些了 為什麼

快要開學了 捨不得家裡 哭哭

開學吧啦吧啦 不行太晚了 我還是明早起來打字吧！晚安 對了今天十月四號 我才看了復聯三 哭哭 其實滅霸也不是完全壞 他也有自己的思想 換一個角度來看他的殺戮不完全是殺戮 也是為了長久發展 ，另外鋼鐵俠的片酬簡直太多了!

錢就腿麻，我去看了學校裡的醫生。醫生跟我講一般壓腿扯到腿不會麻 多半是因為神經被壓迫。那個時候我就在想該不會是我骨頭出問題了吧。後來不放心，我就去人民醫院做了一個檢查。在北京這邊核磁共振做了720。有點貴哈 但是做出來完全沒有什麼事情。我在想我時不時腿麻是不是就是因為壓腿扯到韌帶。開學這久腰還有些痠痛。但是我態度比較樂觀然後每天都有乖乖的休息。想著它總會好的

這個就複雜了。下腰痛是很難區分的。有的是腰肌勞損，有的是腰椎間盤突出。有的是椎管狹窄。關節突關係紊亂，橫突綜合徵都可以讓腰痛，臀部甚至大腿痛。嚴重的躺著坐著都會疼痛難忍。這個需要骨科醫生去鑑別。做好做個腰部核磁共振。確診以後，注意每個疾病的注意事項。建議針灸推拿按摩治療。也可以臨時止痛治療。骨質增生，是腰椎蛻變的表現。所以不用擔心。但是年輕人過多的骨質增生就要考慮是不是幹活姿勢不對引起。會加重腰部疾病的發生。

腰椎間盤突出症百分之八十的患者可以透過保守治療痊癒。平時要注意不能勞累，不能久行久站或某個姿勢久坐，注意防寒即可。腰肌勞損可以採用按摩熱敷等理療方法，效果不錯。

腰椎的病變幾乎都有了，這麼多腰椎症狀，一旦急性發作，確實很嚴重的，也很遭罪，坐著躺著腰椎都會疼痛，臀部，大腿小腿都會麻木脹痛的，患者相當痛苦的，下面具體說明一下病因病理。

腰椎間盤突出 ，腰肌勞損，骨質增生，退行性病變的病因病理

腰椎受到外傷，沒有及時治癒，氣血供養不了筋骨，神經等組織，加之疲勞，風寒溼侵入加重了腰椎退行性病變的程度，久而久之椎間盤也會蛻變，髓核突出脫出膨出，使椎間孔內壓增高，壓迫坐骨神經一系列症狀就出來了，也會伴隨腰椎骨質增生，腰肌勞損等，使治療與恢復增加了難度，臀部，大腿，小腿也會出現不同程度的痠麻脹痛，嚴重會大小便失禁，透過磁共振影像檢查能看出腰椎的病變程度，髓核突出及壓迫神經的病灶，對診斷及治療起到引導作用，及時正確的治療很關鍵。

腰椎間盤突出，腰肌勞損，骨質增生，退行性病變的治療 腰椎這麼多症狀出現只有中醫保守治療效果更好，因為中醫的辯證治療是獨特優勢，首先用斜搬法矯正腰椎間盤突出的椎體壓迫，這是很關鍵一部，需要有經驗醫生操作，再要按摩，針灸，理療輔助療法就行區域性與附屬肌腱的治療，再結合中藥配伍口服治療，以活血舒筋，改善筋骨代謝，祛風除溼，補肝益腎，通經活絡為主，隨證加減，來全面腰部及全身血液迴圈，神經調養，腰椎病變的恢復等，一般一到兩個月全面治療，基本恢復。

腰椎間盤突出急性發病時必須臥床休息，注意保暖，隨著病情減輕，功能鍛鍊跟上，運動時腰部戴護腰，主要以鍛鍊腰部肌腱，肌腱恢復可以加固腰椎的穩定型，症狀逐步緩解後可以增加訓練量，比如小飛燕每天十組，根據自己承受力而定，不要急，循序漸進鍛鍊，慢慢就恢復了

腰突，腰肌老損，骨質增生，退行性病變後果嚴重嗎?坐立睡覺都痛。其實在中醫眼裡，腰突和骨質增生退行性病變等等都是一樣的道理等等，要說後果的話，如果找到正規專業的好，老中醫，懂八綱變症陰陽五行相生相剋，懂經脈的，懂各種穴位的，臨床經驗豐富的，臨床經驗在二十多年才稱為中醫成手，如果是傳統型老中醫，那麼臨床經驗豐富的行醫時間在三四十年等等，如果你能找到這兩種中醫看病就能看好，如果你能找到我們奇經傳統型老中醫看病，那就更好了，如果這幾種中醫找不到，那就說不好了等等，要說後果非常嚴重，為什麼說，就說腰突和退行性病變等等，在中醫看病，就是各種，風，寒，溼，中醫統稱為各種邪氣，各種摔，扭，拉，閃腰等等許多原因，等等，都可以照成外在和內在的各種損傷，而行成各種骨病，內在的損傷是指人體內部的五臟六腑，如果治療極時，還能基本回復，等等，如果要治不極時，或治療效果不好，那後果就非常危險了，容易癱瘓，易死亡…

腰間盤突出

我們的腰部由5個腰椎椎體組成，依次命名為L1-L5。椎體與椎體之間，白色的軟墊就是腰間盤，起到椎體之間快取的作用，減少摩擦，增加穩定性（看起來有點像奧利奧餅乾，2個椎體夾一個腰間盤）。

腰間盤分為中央部的髓核,富於彈性的膠狀物質和周圍部的纖維環。隨著年齡的增大，腰椎間盤水分下降，彈性降低。加之久坐久彎腰，長期處於腰部超負荷的姿勢，導致腰部骨質退變，關節不穩定等情況的出現。

腰椎間盤受到壓力，發生退變，引發後續疼痛。從基礎醫學的角度，因為椎間盤沒有血管，其營養來源於終板，骨質的彌散，在外傷、勞損後，細胞凋亡，難以修復，這導致椎間盤更易退變。且頸腰部纖維環前厚後薄，髓核易向後外側脫出，突入椎管或椎間孔，壓迫脊髓或脊神經，稱為椎間盤突出症。

高發人群：搬運貨物，舉重，職業司機，久坐的辦公族。同時，這個病有一定的家族遺傳性。

腰椎間盤突出的普遍症狀：

酸脹：腰部酸脹無力，使不上力氣腰痛：腰部疼痛，活動受影響發麻：下肢麻木。腰部的壓迫常反應在下肢，如果腰間盤突出已經壓迫了神經根，會出現下肢麻木及放射性疼痛的症狀。

腰間盤突出VS腰椎管狹窄

好像腰間盤突出總是伴隨著椎管狹窄，那這兩者之間有沒有聯絡呢，是否是一樣的病呢？簡單來說，腰椎間盤突出可能會導致椎管狹窄，但椎管狹窄不一定是腰椎間盤突出造成的，還可能是腰椎滑脫等原因。這是一個有因會有果，有果未必是因的關係。

發病位置：椎間盤突出是指椎間盤膨出，壓迫到脊髓，神經根所引發疼痛，病變的是椎間盤。而椎管狹窄，是因為骨質增生，椎間盤突出，黃韌帶肥厚，導致本來正常的椎管空間被擠壓，變狹窄。

病情表現：

兩者都會有下肢麻木，腰部疼痛的情況發生，但椎管狹窄最明顯的症狀是間歇性跛行，出現這種症狀，可以懷疑有椎管狹窄的情況。

間歇性跛行：這是椎管狹窄的特徵性表現。走路時出現間歇跛行，也就是走一段後出現疼痛，需要蹲下休息一會，才能繼續行走。

保守治療

1.藥物：疼痛嚴重的患者，可以服用一些消炎鎮痛的藥物，以及活血類的藥物，起到緩解不適的目的。但原則上，是沒有消除腰間盤突出。

2.熱敷：熱敷可以使區域性血管擴張，達到促進區域性血液迴圈加速的作用（當然，配合活血的藥物，可以一定程度的促進區域性炎症的緩解，消減疼痛。

3.休息：減少負重，儘量避免彎腰，搬拿重物，久坐。每天適當的散步。

4.功能鍛鍊：透過腰肌鍛鍊，增加腰椎的穩定性，改善突出的情況。

“燕子飛”練習

小燕飛流行了這麼多年，怎麼飛的都有。最合適的動作是，趴在墊子上，雙臂自然在兩側。然後頭部抬起，雙手手心向上，沿逆時針方向抬起，雙腿同步向上抬起。有一些人是順時針抬起雙臂，那身體就變成一個U型了，這種是不對的。

五點支撐

作為全國骨科醫生統一推薦的治療腰疼的動作，不知道是如何做到全國統一的，但是確實有用。所謂的五點，就是兩隻腳，兩個肘關節，和頭部5個支撐點。從在地上平躺屈膝開始，緩慢抬起臀部，用5個點支撐抬到最高點，保持10秒，然後恢復到平躺屈膝狀態，為一個來回，20個為一組，一天起碼2-3組。

3.躺臥抬腿

仰臥在床上，一條腿抬起成90度，另一條腿伸直不抬起。雙腿交替，重複多次，鍛鍊腰肌。

仰臥起坐對腰椎間盤非常不友好，腰不好的朋友，要停止這個動作了！

手術治療

比較輕的腰間盤突出，可以透過保守治療的方式，進行緩解。那什麼情況需要手術呢，也就是手術指徵有哪些？

疼痛難忍，藥物鎮痛無效，已經影響生活質量壓迫神經，出現嚴重的下肢麻木，無力難以站立及行走馬尾神經收到壓迫，出現膀胱，直腸的功能減弱，大小便失禁，癱瘓等情況

總體來說，如果不是難以忍受，還是建議先保守治療。