每日清晨到戶外接受清晨的Sunny，是抑鬱情緒的最佳良藥！閒暇時間可以做自己愛好的事情，與有同樣愛好的人多多交流，慢慢的會走出抑鬱情緒……

取決於抑鬱程度，輕度抑鬱經過一個階段的心理輔導，會有明顯效果。如果程度較深，必須在一定的藥物治療基礎上，配合心理輔導。

當然，本人的信念是最重要的，因為要達到最終的康復，需要相當一段時間的堅持。

抑鬱症患者都是怎麼好的？

從眾多抑鬱症患者的現狀看，真正康復的並不多，主要原因是採取的方法不夠科學，還有的就是靠藥物維持。

1睡眠一定要好，如果睡眠不好，要吃著沒刺激的睡眠藥2有親近的人走進他或她內心世界，讓其被你指引方向！

3這是種有耐心，有信心的事，或者幾小時，或著很多年，就看身邊的人怎麼幫助了

我在去年有幸認識一位朋友，經過交往，，得知他有嚴重的抑鬱症，每天要吃很多藥，經常厭食，渾身無力，對生活感覺沒有希望，最嚴重的時候甚至7天7夜沒怎麼睡覺，當時我們也嚇壞了，他自己也痛苦不堪，卻又無法控制。後來有一次，另一位朋友無意中放了一首王菲唱的金剛經歌曲，他特別喜歡聽，就迷上了，人可能在最痛苦的時候需要信仰來給心靈慰籍，朋友就給他買了很多關於心靈的書籍，有張德芬，林清玄還有些宗教類書籍吧，他都一一看完，然後聽說冥想對這個也有用，就又在網上找冥想的影片等等。書籍對他的改變還是有很大的作用，這是他自己親自說的，開始他老有不好的想法，後來他試著努力生活，那種不好的想法慢慢少了，個人感覺親人的耐心陪伴也很重要，我們也經常鼓勵他陪他談心，瞭解他內心真實的想法，他自己也慢慢打開了心扉，目前抑鬱症也有了好轉的跡象

治療抑鬱症是一個漫長的過程，一定要引起重視，特別是親人的耐心陪伴鼓勵很重要，如果嚴重建議到正規心理醫院諮詢治療比較好，最後希望所有抑鬱症的患者都能早日脫離痛苦，早日康復。

1、要遵醫囑按時按量服用藥物

2、多運動鍛鍊身體

3、家人朋友多關心

抑鬱症患者每個人都有自己的特點，別人適合的方法不一定適合自己，要根據自己的病情具體問題具體分析，希望各位抑鬱症病友能早日康復。

我是一名心理諮詢師，而且，還在醫院的精神科實習了半年，平時經常接觸抑鬱症患者。抑鬱症有一整套非常成熟的治療方法。首先，患者需要去精神科就診，精神科大夫會對患者的患病程度進行評估，評估的方法就是根據測試量表加上大夫的經驗。然後，得到評估的結果之後，大夫跟根據患者的情況決定是否用藥以及用藥的方案，同時，在用藥的同時，患者需要進行心理諮詢，最後，患者需要定期的看大夫和進行心理諮詢，以調整用藥方案和心理諮詢目標。只要嚴格遵守大夫的指導和心理諮詢師的建議，抑鬱症會有非常好的康復效果。

抑鬱症患者問題的解決，一般情況下會有3種情況。

1：依靠自己的努力，學習成長改變，提高自己的智慧水平，依靠父母親、親戚朋友的幫助，經歷一個漫長痛苦的過程，慢慢的解決了。

2:去正規醫院裡的心理科，尋找水平高的心理醫生（心理專家），確定問題的性質與程度。以心理學訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。（單純藥物治療很難徹底解決問題，會讓問題反反覆覆得不到徹底解決。）

3:尋找正規心理諮詢服務機構幫助，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，透過學習成長改變，提高求助者的智慧水平，可以徹底解決引發求助者抑鬱情緒（抑鬱症）的抑鬱症性心理問題，消除抑鬱症症狀狀態，徹底解決問題以後還不會復發。

抑鬱患者想真正的好是挺不容易的，我曾經抑鬱過，最嚴重的時候住過醫院，吃過很多藥，對生活失去了希望，總有想離開這個世界的想法，現在也在抑鬱當中，抑鬱患者是心理出現了疾病，無法釋懷，也會隨著心情的轉變時好時壞，以我個人的經驗，以下幾點還是對抑鬱患者有幫助的？第一，嚴重的時候，藥物治療是必須，第二就是走出去，多參加社會活動，多運動，少窩家，第三，家人的關心和疏導是必不可少的，第四，本人的信念是最重要，要想達到真正的康復，是有很長的一段路要走的.

我作為一個已經治癒的抑鬱症患者，談談我的心路歷程。就是在五年前吧，失眠是常態，最嚴重一次四天四夜基本沒有睡，想想能崩潰到各種程度？一點不如自己的意，情緒失控。家人給予最多的是不理解——不可理喻！軀體疾病更是層出不窮。頭疼，胃疼，腿疼，眼花繚亂，便秘……幾次住院都查不出來啥問題。醫生大都給開些抑鬱的藥。可以說我一粒都沒吃。我能很好的工作，開車旅遊一跑都是幾百公里，哪來的抑鬱症？否定，不接納。2014年把生意都脫手了，不想做事。天天躺在床上，眼睛都睜不開了。最多時候孩子放假在家，連著躺了十天。真的是百無聊賴，生不如死。可是上有八十多歲的老母，下有未成年的女兒。天天怨恨老公，殺他的心都有。天無絕人之路，女兒給我下載聽喜馬拉雅，讓我聽。其中一個欄目是《媽媽你聽》，李曉闖老師講的。從此一發不可收拾，天天聽。聽著聽著，李曉闖老師又組建了一個讀書群，都是公益的，同讀四本書，一個月一本。剛開始也讀不太懂，但是群裡有讀懂的，就多聽。那時又看到群裡推薦的樊登讀書，免費聽七天。聽過後有愛上它了。365元錢，能聽一年。聽著聽著，特別是心靈成長方面的書，最多的聽二十多遍。有喜歡的就買來讀紙質的。當我一天能讀一本書的時候，我就報名參加了ACI心理諮詢師考試。三個月門都不出，滿分200分，我拿到170多分的好成績。不管國內承認不承認這個證書，但是我學習的專業知識是真實有效的。我當了自己的守護者。我一粒藥沒吃，已經兩年了。我拿到證書就開了心理工作室，也幫助了很多人。大的八十老翁，小到幼兒頑童。

我把每個來訪者都當做經常人，我不可能把病人治好，但是我能讓來訪者發現自己是個好人。好上加好！

朋友，求人不如求己。把自己培養成自己的守護者，讓自己活成一束光，光夠亮就會福澤四方，光微弱就會福及身旁！

抑鬱症是一種常見的負性情緒，是情感障礙性疾病抑鬱症狀在目前人群中十分常見，尤其是中老年人比較多見。患抑鬱症後逐漸轉好的原因是:

1.家庭成員能重視關心患者，經常與他們聊天交談，子女或朋友釆用相互聊天的方法疏導不良的情緒，這種聊天是一種有益身體健康的活動方式，有助於大腦的思維，調節好情緒。

2.適量運動是最好的情緒調節劑，運動後舒暢了情志，保持了穩定樂觀的情緒，運動也是治療抑鬱症最好的藥物。

3.經常選用輕鬆愉快的音樂聽聽，音樂可以對人的生理和心理狀態產生一系列影響，從而能改變人的情緒和身體機能狀態。

4.重視抑鬱症患者的精神衛生保健工作，並鼓勵他們渡過各種心理危機，培養他們對生活、學習和工作的高尚情操，積極參加豐富多彩的娛樂活動。

抑鬱症是由許多原因發病的，比如身體健康原因，精神壓力，突發事件等。抑鬱症可透過藥物治療，結合心理治療及積極樂觀的行為治療大多可以治好的，不要有過重的心理負擔，要相信這是可治癒的疾病。

用自己的親身經歷告訴你，我的重度抑鬱症是怎麼恢復的

主要分以下幾個階段

1，如果感覺自己有抑鬱症，首先是要到醫院精神科確診。很多朋友只是短暫的不開心就說自己有抑鬱，這是不對的，第一部是確診。

2，確診了患有抑鬱症醫生都會建議大家用藥物輔助治療，當初醫生說要用藥物治療，內心挺由於的邁不出那一步，但隨著病情的加重最後還是服藥了。第二部就是服用抗抑鬱藥物。

3，用藥一個星期後開始好轉，一個月基本恢復跟正常人一樣，自信，每天很開心，人也樂觀了，關鍵是不會失眠了。但是還是不能掉以輕心。要開始健身運動，每天保持充足睡眠。所以第三部是日常鍛鍊加作息規矩。

4，用藥期間不能突然斷藥，因為精神類藥物基本都有依賴性，突然斷藥可能會使抑鬱反彈，所以要聽從醫生的安排。就我自己的親身經驗是敷衍一年多，可以開始減少藥物的使用量，兩年的時候差不多可以斷掉。所以第四部逐漸減少藥物用量，直至康復。

抑鬱症最好痊癒的方法就是，找到一份工作甩開膀子讓自己停止想象多多的做些汗流浹背的粗工，或者出去農村接觸大自然然後多參與農村勞作。很快就康復自愈了。

抑鬱症最重要的就是閒置太久，想的太多。固步自封鬱鬱寡歡更多屬於自私自利或者偏激狹隘這些都是他們疾病加重的重要因素。

多曬太陽，太運動，多喝水，主動積極的多跟人溝通交流多交Sunny的朋友都是非常好的釋放方式。

抑鬱症，說到底還是一種免疫缺失性疾病。抑鬱症患者大部分都伴隨有嚴重的便秘或者腹瀉或者血糖高等。要徹底擺脫抑鬱症困擾，建議補充優質中國產益生菌。

我九年前家裡不到四十天去世的兩位親人，先是姥姥接著又是老爸，我心理遭受重了很大的打擊。我不知道我以後的生活會怎麼樣，慢慢的性格開始發生變化，以前我性格特別的開朗愛說愛笑，自從姥姥和老爸走了，我無緣無故的哭，愛發脾氣。想離開這個世界。老媽和大姨帶我去看心理醫生，大夫告訴老媽你的孩子得了抑鬱症，大夫讓老媽每天監督我吃藥，晚上我睡不著覺，每天靠吃藥才能睡著覺。那段日子真的是太痛苦了，老媽看見我這樣心裡難受，後來我慢慢有些好轉，我告訴我自己我不能再這樣的活著了，我得透過一些運動聽音樂寫日記等方式改善一下症狀，我得對自己有信心，我一定會好起來的。積極樂觀的面對以後的生活，為了我愛和愛我的人我一定會好起來的，現在的我已經完全康復了，我現在積極樂觀的去嘗試一些以前沒有做過的事，使自己的生活更加充實。

01.心理學認為，抑鬱是一種無形的傷，沒有經歷過抑鬱，就永遠無法真正體會到其中的痛苦與無奈。表面上看起來，抑鬱產生於特定的刺激事件，但其根源卻是內心中日積月累的矛盾與針扎。

02.抑鬱症患者是可以治療的。重建生活，是治療抑鬱的第一步。當你開始工作，開始交往，開始豐富自己生活的時候很多問題就會暴露出來，而這時才是解決的最佳時機。抑鬱告訴你不行、勸你放棄、但你不要相信抑鬱時大腦對你所說的話，反而要逆流而上。不要在還沒開始之前就把自己打敗，再給自己一次機會，雖然你已經對抑鬱產生了絕望與恐懼，但不要對自己絕望，不要對未來絕望，因為成功來自絕望中的堅持。面對你所恐懼的，直面你所恐懼的，而不是在逃避中尋找安全感。

03.面對生活和工作，也許真的壓力很大。但是最主要的原因還是我們的思維方式、認知模式和對自己的高要求等才是一切心理疾病的根源。很多時候，真正妨礙人們的不是事情本身，而是對事情的看法。世界不斷變化發展，若想跟上社會的步伐，我們必須不斷提升自己，也讓自己變得越來越強大。

我曾經是一名重度抑鬱症，重度焦慮症，社交恐懼症患者，被這所謂的心理疾病折磨了將近十年的時間，現在早已完全好了。

為什麼很多心理問題患者老是好不了，總是反反覆覆，不能徹底好。甚至感覺一輩子都完了，一輩子都這樣了。

要想徹底治好這所謂的心理疾病，你必須得搞清楚根本原因究竟是什麼？不能稀裡糊塗就去治療。

抑鬱症的本質是我們存在很多固有的錯誤的思想思維，因為這些錯誤的思想思維觀念，讓我們經歷困難磨難的時候，總是被障礙，導致自身積累了很多的負能量，長時間處在負能量當中走不出來，就患上這所謂的抑鬱症等心理問題。

你要說不是這樣，為什麼那麼多經歷過巨大痛苦磨難的人經歷過很多大風大浪的人都好好的，甚至把人生活的很成功很幸福，我們不但覺得自己失敗了，還變得如此痛苦不堪，甚至一蹶不振，走不出來了，我們和他們哪裡不一樣，我們看待問題思考問題和處理問題的方式方法和他們不同。導致瞭如此巨大的痛苦。

還有很多孩子，從小跟父母跟外界連結到了很多錯誤的思想，不知道自己正確的人生觀價值觀是什麼，導致現在很多孩子，年齡很小，就患上了這所謂的抑鬱症。整個家庭都跟著一起痛苦。

這才是根本原因，根本原因在於自己錯誤的內心。這方面不徹底轉變解決，其它方法，都只是治標不治本而已。

所以，要想徹底好，必須轉變自己之前錯誤的思想觀念和思維，不要覺得這很難，你處在巨大的負能量之中，起心動念都是負面思維，用你這樣的思維去想，當然覺得自己轉變很困難，覺得不可能做到，但事實不是這樣。

只有提升自己的能量狀態，從負能量的狀態轉變為正能量的狀態，再扭轉了錯誤的內心，你只會比之前更好，因為經歷了這麼多痛苦磨難，轉變過來，內心只會變得更加強大，知道了自己的人生價值和目標，可以說，自己精彩的人生才剛剛開始！

希望再沒有這所謂的抑鬱症，希望所有人都永遠健康、快樂、幸福！

一般得了抑鬱症，要不就是原生家庭出了問題，父母的感情不和，從小給心理造成了壓抑感 ，要不就是目前的生活環境，最大的問題，就是太閒了，想的太多。

治療抑鬱症最好的方法就是找事情做，不去胡思亂想，比如說一天到晚幹活，做家務，把自己累成狗，然後沒有時間去想別的事情，倒頭就睡，睡眠一好了，就一容易胡思亂想，抑鬱症全是想的太多落下的毛病 。 或者就是找個自己有興趣的事情，不停的做，累的自己沒有時間想別的事情的時候，睡眠好了，心情好了，抑鬱症也好了。

堅持每天向著太陽走2小時。

我的一位重要的親人就是用這種方法治好的。發病的時候很痛苦，家人比她還痛苦。自殺過不止一次，白天誑語，半夜經常起來叫醒家人說胡話。送去過精神病院，由於長期服藥人變的很呆滯漠然。出院後必須終生服藥，後面可能又有事情刺激，發生了嚴重的反彈。有段時間還不吃飯，怎麼勸也沒用……痛苦的狀況一言難盡。

天無絕人之路，後來有個朋友推薦了這種方法。就是每天向著太陽走2小時。一定要走有Sunny的地方，最好是早上、上午或者中午。當時停了藥，用這種方法堅持了一段時間病情逐漸好轉。又堅持了一段時間，病情全部消失，令人驚喜的是，個人狀態比發病前還好，現在還會經常從手機上學做新的菜品，有時候也會主動打電話給家人朋友聊一會。

後來父親有個朋友也得了抑鬱症，父親推薦了這種方法，用了後也逐漸好轉。

我是經歷過那種痛苦的，家人比她本人還痛苦，希望這種方法能夠幫助到所有正在經歷這種痛苦的人。這種方法不打針不吃藥不花錢，真心推薦值得一試。