刷短影片，本來想利用碎片時間10-15分鐘，結果刷了一下午。盲目追網紅帶貨，看見便宜的就出手，完全不在意是不是有需求，結果家裡屯了一堆用不到了，月末一看花唄還款金額直接跪了。最捧愛豆網紅，花時間打榜超話倒還是其次，用自己賺的錢花給愛豆還好說，拿父母的錢來給愛豆做貢獻就說不過去。

其實，這些習慣不是針對現代青年而是每個年齡段都有這個問題，大家一定要看清事物的本質，用有限的資源多做點正向的積累，充實提高自己的視野比追那些虛無縹緲的東西更實際。

我答下

現在的年輕人活的其實特別的自我，他們一向是崇拜自我主義，覺得說我辛辛苦苦來到這個世界，我難道不能去做一些我想做的事情嗎？

所以說他們在做事情的時候，偏向於自我感受，我覺得好我就要做，我覺得不好我就不做，所以說我覺得這個是當代年輕人和上一輩的人做事的方法的差別，上一輩的人他更顧大局，他們覺得說我做事情應該看一下別人怎麼想？但是現在的年輕人他們更加自我，他們覺得說我開心就好，所以現在的年輕人大部分都很孤獨。

我有一個同學他在平時的時候覺得還和別人差不多，但是在關鍵時候就能夠看得出他的確很自我，比方說我們在決定要吃什麼的時候，普通人都會諮詢其他人的意見，問一下你們想吃什麼呀？但是和我的同學在一起吃的話，當他知道你和他吃的東西不一樣之後，他不會選擇強迫你來聽他的，或者是他委屈自己來聽你的，他會選擇說那我們兩個分開吃吧，一開始我特別難以接受，因為我覺得兩個人一起出來吃飯為什麼要在不同的店裡吃呢？再後來他覺得說兩個人既然沒有共同想吃的東西，那就不如滿足彼此的願望就好，所以說在這種小事上都能夠看得出他的確很自我。

我不知道這個是一個好處，還是一個壞處，但是我清楚的是在做事情之前如果不考慮別人的感受

雖然我也算是年輕人，但是我覺得吧，現在年輕人最大的問題就是：廢寢忘食的玩手機和網遊，各種崇拜和追捧網紅明星，盲目的追崇各種高階消費等等……

在這個高速資訊時代，網路是一把雙刃劍，它既給我們帶來了無數的便利，也促使我們年輕人養成一些無法改變的生活習慣。有些年輕人今天兜裡還剩幾塊錢都要去網咖玩一下游戲，明天再想找工作的事，無數未成年人，抱著手機啊，平板啊，整天整天打遊戲，眼睛早早的就嚴重近視。有一些年輕人，辛苦掙的一點工資，沒有想過怎麼去孝敬一下養他的父母？卻頻繁打賞各個網紅明星，甚至還有人會為此挪用公款，失去工作。更多的年輕人自己都沒辦法養活自己，卻整天拿父母的血汗錢去買奢侈品，對著父母撒潑耍賴，還有賣腎賣血都要買蘋果手機的………

這個世界瘋狂了，應該迫切的需要規範一下這些不正常的風向，每個孩子剛開始都是一張白紙，從小就耳濡目染這些，未來堪憂啊！少年強則國強，大家都應該重視年輕人的身心健康，各種娛樂也應該量力而行，適可而止！！！

好孩子也很多，但是有時候要奉勸那些。無所事事的那些年輕人。人在世上走一遭。鳥過留聲人過留名。不要浪費自己的年華去玩那些遊戲呀。對社會沒有太多貢獻的東西。人以善為本。首先第一點要活好自己。把自己搞得很好。就是對社會一個對家庭一個。對自己所愛的人一個很好的交代。不要少小不努力到老一場空。每個人從生下來都是走向死亡的。但是有的人死得其所。有的人死得輕如鴻毛。我們不希望死得重於泰山，但是千萬不要死得輕於鴻毛。人在世上一定要有一個空杯的心態去經常的學習去充實自己。去讓自己有所作為。不要給別人家庭社會增加負擔。年輕人最起碼要管理好自己。

各位覺得現代青年有哪些惡臭的習慣？

當代年輕人是否有惡習，有怎樣的惡習，這得看你從什麼角度去看待這一問題；

從上一代的人角度去看的話，覺得TA們懶惰，沉迷於手機，不喜歡和人交流，等。

為什麼上一代的人會這樣認為了？這和上一代的人經歷有關，出生在並不是很幸福的年代，每天需要為吃，穿去奮鬥，要時刻多想著怎麼去賺錢養家，在這樣的時代背景下，造就了TA們的勤勞，樸素。站在自己的角度以自己為參考，所以就覺得現代的年輕人很多的壞習慣，很多的毛病。

如果這個問題是一個90後或者00後來回到，得到得答案又是不一樣。TA們認為自己沒什麼問題，沒什麼不好得，有吃有穿，還有的玩，反而覺得上一輩人思想落後，老是停留在過去。

在現在這個時代，現代得年輕人並不需要去想該怎麼去生活，不需要去為以後的路去考慮。因為上一輩人已經給他們創造好了比較好的條件了，在這安逸的生活條件下，人性本懶惰，有誰還願意去奮鬥，如果要是上一輩人出生在現在這時代，我相信也會是一樣的，這就是時代造就，出生的時間不同，條件不同，所以造就了現在的TA們。

就那我身邊的人來說吧，出生在同樣的家庭，一個哥哥80後，一個弟弟90後，兩人相差十幾歲，哥哥勤勞，每天早出晚歸努力的工作，為了更好的生活努力在奮鬥。而弟弟了，每天晚上不睡，白天不起，整天刷抖音，玩王者，吃雞···，這就形成了很鮮明的對比，同樣的家庭，同樣的教育方式，在不同的時代，不同的條件下造就了不一樣的性格對生活不一樣的看法。

“減肥計劃告終，包子不易，且吃且珍惜，我繼續當我的‘惡臭年輕人’去了”。

力力在群裡發下這句話後，我們下邊附以了各種哈哈大笑的表情包，這是今年力力的第三次減肥失敗，第一次，跑步三天，因沒有效果告終，第二次，節食晚餐一週，因效果甚微告終，第三次，也就是這次，少吃多運動，因遇到瓶頸告終。

我們作為朋友，跟著她從第一次的樂觀自信雞血昂揚到第二次的重整旗鼓再接再厲到這次的破罐破摔徹底放棄，見證了她坎坷減肥之路。

為什麼力力減肥三次都沒有成功，為什麼我們一直說要剁手卻依然在買買買？為什麼我們明知閱讀可以修身養性卻依然目不離手機？

因為我們已經養成了吃很多、買買買、刷手機的習慣，而要改變這些習慣並不是一蹴而就簡單粗暴就可以達到目的的，相反，習慣的改變是一個循序漸進的過程。馬克·吐溫曾說：“習慣就是習慣，誰也不能將其扔出窗外，只能一步一步地引下樓”。

力力也很是困擾，到底是哪個環節出了問題？到底怎麼做才能徹底擺脫這些壞習慣？

針對這些問題，《如何戒掉壞習慣》這本書作為“當代惡臭年輕人”的“除臭”指南，給我們帶來了答案。書的名字簡單明瞭，直戳我們的痛點，幫助我們找到正確的方法，戒掉壞習慣。

書名丨《如何戒掉壞習慣》 作者丨古川

在這本書中，作者不僅給我們指出了改掉壞習慣的方法，而且還用舉例說明的方式，告知我們如何將這些方法應用到生活中十大常見壞習慣。以這些習慣為例，幫助我們學會習慣終結術。在《如何戒掉壞習慣》一書中，作者古川武士首先指出了壞習慣的不良影響，其次分析了無法戒掉壞習慣的原因，並且在最後分享戒掉壞習慣的方法，幫助我們重新奪回人生的主權。

01壞習慣的不良影響

我們經常會說到好習慣和壞習慣，那麼他們具體是指的什麼呢？為了讓我們更清晰的瞭解，作者古川武士為我們做出瞭解釋。

作者給出了這樣的解釋，“所謂好習慣，是對自己的將來以及當下生活的豐富性給予正面性的東西”從長遠角度來看，好習慣是具有優勢的。那麼與此相反，“所謂壞習慣，則是圖眼前一時之快而盲目行動，從中長期來看會給自己帶來負面影響的行為。”

那麼，有哪些不良影響的具體表現呢？

無法保持身體健康：隨著手機的普及，許多“當代惡臭年輕人”成為手機控，一直刷刷刷個不停。由此引發的熬夜，讓我們很難擁有充足的睡眠，久而久之對身體造成極大的傷害。另外，因為嘴饞而攝入過多的油、鹽、糖，還有酒精帶來的醉感，都會對身體帶來不良影響，甚至會引發疾病。

浪費時間：“當代惡臭年輕人”有沒有這樣的感覺？在看了一天的劇或者是玩了一晚上的手機之後，往往會覺得很空虛？覺得這些時間本可以做很多有用的事情，但是卻被浪費掉了。

生活節奏被打亂：“當代惡臭年輕人”由於熬夜導致第二天晚起，上班又遲到，工作做不完又得加班，又要熬夜。長此以往，會打亂正常的生活節奏，失去自我控制，導致許多想要做的事情無法順利完成。

自我印象降低：好的習慣會給我們帶來自信，壞的習慣會破壞我們的自信。所以“當代惡臭年輕人”常常會覺得自己一事無成，無法改變自己，失去對生活的掌握，久而久之，連自信都被剝奪了。

幸福感下降：有了上面這些不好的影響，往往會形成一系列的惡性迴圈，“當代惡臭年輕人”哪還有什麼幸福感可言？

02無法戒掉壞習慣的原因

習慣引力的法則：我們人類的大腦由於生存本能，讓我們抵抗變化，維持現狀。因為在大腦的本能看來，只要是變化，都不是什麼好東西，它都會去阻止變化發生，拼命保持原樣。

意識與無意識的平衡：我們大腦存在著能夠意識到的部分和無意識的部分。而無意識的那部分會維持現狀，保護我們的安全，所以它會拒絕變化。

慾望和理性的鬥爭：“惡臭年輕人”們在減肥的時候，往往會有這樣的情況總是控制不住自己吃太多，在減肥的時候，慾望想要滿足，想要得到飽腹感，而理性卻告訴我們不要再吃了。而現實是，慾望往往比理性要強大，要戰勝慾望，不是一件容易的事情。

03戒掉壞習慣的方法

在瞭解了無法戒掉壞習慣的成因以後，我們會思考，也會懷疑，壞習慣真的就無法戒掉了嗎？其實不然，作者在書中，給我們分享了他總結出來的方法，那就是習慣終結術。透過習慣終結術，來形成良性迴圈，幫助我們掌握人生的主動權。

首先，我們需要明確五個原則。

瞭解壞習慣給我們的靈慰藉

壞習慣滿了“想要放鬆，想和他聯絡，想要獲得刺激，想忘記煩惱，想從壓中解放出來”之類的需求。

某種習慣滿了何種需求是因異的。有透過抽菸來放鬆，可以忙裡偷閒，問題少年則是透過抽菸來引起家長和師的關注。

給想要戒掉的壞習慣列張清單，思考3個問題——瞭解這個壞習慣的思想根源是什麼。

問題① 什麼時候會有這個習慣？

問題② 做完這個習慣性為以後，情變得如何？

例如，當我寫一篇文章出現了拖延症時，往往是遇到邏輯結構混亂不清，寫了上文沒了下文，這時就會去拖延。比如去瀏覽網頁，吃美食，甚至倒頭大睡，美其名曰“尋找靈感”。但是並沒有多少靈感，睡醒後文章邏輯還是沒理清，只是心情不再急躁罷了。實際上，問題仍然沒有解決掉。如果確實勞累過度，進行必要的休息，則不屬於壞習慣。

利用替代方法緩解心理慰藉

在這裡，不建議只採個替代案，是個案組合起來使。如果能夠實現得應的轉換， 那麼同慾望搏產的痛苦就會幅度減少。

次只戒掉一個壞習慣

如果1個戒掉個動性習慣的話，1年就能戒掉個。即使是3個才能戒掉的 體性習慣，年也能戒掉四個。

明確中點和瓶頸

在戒掉壞習慣的過程中，有個關鍵性的指標叫作中點。

以熬夜為例，很多都把焦點放在起床時間上。如決定五點起床然後朝著這個向努。但其實應當作為中點的是就寢時間。因為如果不改變就寢時間，僅僅改變起床時間，會造成睡眠不導致失敗。除了設定動規則，還要抓住最重要的中點，這樣然然就會有效果。

重視過程標的達成

標的達成源於對結果的關注與渴望，習慣的培養則是關注動和過程。

“為了控制飲，減重5公！”這是標達成，是關注結果的渴望。如果是這樣，那麼標達成後動就會消失，於是還可能出現體重反彈。形成好習慣，是將動內化變成無意識為的過程，而不能僅僅關注結果。

其次，我們需要做好三項準備。

準備1：心靈力量。心靈力量的不足主要表現在筋疲力盡。我們在每天工作結束以後，覺得筋疲力盡，這時候就容易抵制不住誘惑，會容易暴飲暴食或者過度飲酒。我們可以透過深度睡眠、規律飲食、給自己放鬆時間等方法來增加心靈力量。

準備2：核心理由。也就是你要戒掉壞習慣的動機。找到最核心的理由才是戒掉壞習慣的關鍵，也為戒掉壞習慣提供動力。比如你經常暴飲暴食，在體檢的時候，醫生告知你再這樣下去會產生嚴重的脂肪肝，對身體危害極大。這會讓你產生危機感，也就促使你控制飲食，開始減肥。

準備3：替代方案。我們戒掉壞習慣的同時其實也是在跟自己的慾望作鬥爭。比如抽菸會讓我們有滿足感，為了戒掉煙癮，可以採用替代方案，例如喝咖啡、嚼口香糖等等。替代方案會讓我們比較容易戰勝慾望。

最後，我們需要了解路線圖。戒掉壞習慣都會經歷如下週期：

●禁慾期：這一個週期會讓你覺得痛苦難耐。因為這一週期是和慾望作鬥爭的週期，可以透過營造杜絕誘惑的環境、記錄自己戒掉壞習慣的過程等等，來度過這段時期。

●動力缺乏期：度過禁慾期之後，一切順其自然即可。但需要注意，仍舊要不斷給自己動力，讓自己堅持下去。

●穩定期：到了穩定期，新的習慣慢慢培養，之前為了戒掉壞習慣而產生的痛苦也在減輕，你會覺得神清氣爽。這時候，你可以對自己以往的行動進行總結，讓自己徹底斬掉壞習慣。

●倦怠期：這是最後的難關，容易出現原地踏步的狀態。這時候，你可以透過更新新習慣的內容或者改變新的替代方案來度過這段時期。然後開始計劃戒掉下一個壞習慣。

知道做到可還是改不掉，怎麼辦？

1、重新審視，壞習慣的定義是指“禁不住眼前的慾望或是誘惑的驅使，從長遠來看會帶來負面影響的習慣”，請確認真的非戒不可；

2、這個習慣裡還具有肯定性的意義，比如玩遊戲可以緩解壓力，也許該考慮的不是戒掉，而是有節制地玩；

3、觀察而不行動，從記錄開始，比如每天記錄自己抽多少煙，花多長時間玩手機，大致的入睡和起床時間，一兩天看起來可能沒什麼，合起來就會感到巨大的空虛感，再去對比那些沒有壞習慣的人，你會迫切想要做一個全新的自己。

此外，作者還在書中為我們舉例說明，列出十大常見壞習慣，例如手機控、拖延症等壞習慣的戒掉流程，幫助我們掌握習慣終結術。

雖然《如何戒掉壞習慣》一書中已經為我們戒掉壞習慣提出瞭解決方法，但是我們還需要按照書中的方法，親自去實踐。因為即使掌握了戒掉壞習慣的方法，不去行動，壞習慣依舊會影響著我們。唯有行動，唯有堅持，才能讓我們戒掉壞習慣，拿回人生的主動權，讓人生形成良性迴圈。