大家好，我是溫暖家園的群主傑西西！

上篇文章《抑鬱了，我是如何從絕望走向希望的？》，回憶了我從重度抑鬱症如何走出併到17年的，17年後到2020年我覺得自己在心智上還是在不斷成長，後續我會繼續跟大家分享。

第一大坑：抑鬱症患者的絕望，過去回不去，未來沒希望。

很久了，以至於我自己都忘記自己哪年抑鬱了，直到翻出18年寫的《抑鬱了，我是如何從絕望走向希望的？》，才想起來我是12年接近13年抑鬱的，15年才開始重新工作。

所以，在我第一次重度抑鬱症發作，實際上是2年多沒有工作的。我怎麼得抑鬱症的，抑鬱症什麼狀態看我寫的《抑鬱了，我是如何從絕望走向希望的？》，就可以瞭解到，我就不重複了。

今天主要寫寫：過去回不去，未來沒希望？

為什麼抑鬱症患者會覺得：過去回不去，未來沒希望，從而陷入這種絕望感，如何戰勝這種絕望感，以及不願意接納帶來的比較有風險的後果。

1、為什麼會覺得過去回不去，未來沒希望？

大家是否看過一個研究，大意是人們失去某個東西的痛苦遠遠大過得到某個東西。抑鬱症，特別是重度抑鬱症，很多就跟喪失有關。

比如我自己，正因為任性，愛面子，把一份很好的工作機會丟掉了，這就是喪失。但，如果喪失我還有能力獲得，其實就沒有問題；問題是，抑鬱症患者會認為喪失的是無法再獲得的。

怎麼說呢？

比如我自己，我所處的高速變化的網際網路行業，同時，我抑鬱症爆發的時候是接近30歲的時候了。古有云：三十而立。而當時大家的共同想法是網際網路是吃青春飯的，而且我已經三十歲了，我沒辦法立，如果換行，前路茫茫，能否拿到當時那麼高的薪資嗎？

所以，這裡看到了，喪失，而且喪失是否可以重新獲得還沒辦法評估，這其實是一種正常的情緒，任何人遇到這個事情都會這樣。

內心強大的人，可能對喪失有過哀傷之後，會繼續尋找出路，或者降低要求再找突破口；或者，能深刻認識到，任何崗位只要精通就跟年齡無關，也會繼續尋找出路。

而我那會，會認識我已經三十歲了，青春飯也吃完了，網際網路行業我可能沒有機會了。所以，這種種恐懼我無法面對，無法面對，只能靠想象過去的成就去滿足這種喪失感。而我們卻也清楚地知道，過去就是過去了，我們無法回去。

所以，就來到了我們說的因為前路茫茫，所以我們靠想象過去彌補喪失感，而不敢面對現在；有因為我們清楚地知道過去是無法回去的。所以，深陷這種由未來、過去和現在構成的牢籠，出不來。

當時，我其實也想找一些案例證明，三十歲以後抑鬱了，即使說網際網路吃青春飯的，還是有案例證明還是有機會再次出發，再次能獲得。但根本沒有案例。（這也是為什麼我康復後，會一直分享經驗的一個重要原因。）

案例也無法找到.....真的是絕望了，我的思維告訴我，這輩子完蛋了。

所以，我開始結束自己的生命。

也好在，當我準備結束自己那一刻，我內心的聲音告訴我：“人死了會有來生，你沒有解決問題離開了，你來世還是會遭受這樣的痛苦；你來世再解脫，依舊會遭受這種痛苦，生生世世，直到解決為止。”。

正是因為這個聲音告訴我，我離去，我不能灰灰湮滅，如果生生世世都要遭受這種痛苦，為什麼不在這一輩子解決，不然下輩子再痛苦呢？

既然無法離開，我只有選擇面對。

未來再無前途，再無希望，也比這種永遠受這種苦要好，於是，我那個時候才學會了接納。接納已經喪失的過去，接納前路迷茫，只活在現在，不問未來。

2020年的今天，我知道，因為當年的錯誤，也許我的發展慢了一些，但至少，我好好活著，我有我的家人，我有我熱愛的教育資訊化工作，同時我創辦了溫暖家園，雖然溫暖家園是個公益的專案，但我真的結識了很多人，獲得了很多人的支援，我覺得這是另外一種我當時無法想象的結局。

所以，接納，真的是走出來的第一步。

這裡要告訴大家，儘早接納，接納越晚風險越大。

風險是什麼？

進入我們說的第二個坑。

第二大坑：從抑鬱症走出來，重新迴歸社會沒有你想象的那麼容易

前面說到，你接納的時間越晚，越大的風險。

風險在哪裡呢？

拿我自己來說，我花了接近2年多的時間才回歸社會。你想，網際網路行業是高速發展的，離開半年都變化很大，更何況三年。

所以，重新回去之後，你發現，對比原來的春風得意，思維敏捷，現在因為很久沒接觸，必然就會生疏。抑鬱症患者很多都是完美主義，需要認可，需要認可她就必然事事要求自己完美。而，停滯了幾年，又如何完美呢？

所以，你發現對比同事，你沒多少優勢，也沒有原來的能說會道，然後開始陷入焦慮之中。

就進入到下一種痛苦了：焦慮變化為恐懼，恐懼分散自己的注意力，使當前的事情無法做好，然後加重了焦慮，焦慮強化到恐懼，恐懼之後想跑；跑，也擔心，因為跑了又要找工作，還有家庭的經濟問題等等，跑不了。

這時，再次陷入了：擔心出問題想跑，又因為壓力跑不掉，現在又由於注意力分散，衝突消耗，導致手上的事情也做不了。

還是一個過去、未來和現在組成的牢籠，只不過對比重度抑鬱症，這次還沒真正的喪失，只是想象喪失的恐懼。

很多人在這一關沒熬過去，然後抑鬱症復發；然後，再來，再復發。

那麼到底怎麼辦呢？

我自己的經驗是，我當時也跟大家一樣，換了幾次，還是沒有用。不過不同的是，我有時候陷入抑鬱，有時候我辭職，沒有陷入而已。

直到某一天，倫倫給我介紹了一個行業：教育資訊化，網際網路行業和傳統行業的結合。為什麼他給我介紹這個行業呢？

一是他在電信集團負責教育資訊化，有資源，有經驗可以幫我；再則，教育資訊化行業，相比純網際網路，比較慢；而且當時教育資訊化產業很多公司沒有優秀的產品經理，大家都是畫畫原型就可以了。但這個行業有個特點，薪資肯定沒網際網路高。

但我還是選擇降低了自己的薪資，進入了這個行業，從剛開始做產品經理最簡單的活畫原型生存下來，找到勝任感，然後，我自己的優勢再次出現了。

我的專注力，我對產品的熱愛，我的窮根究底，我的喜歡探索的優勢起了很大的助力，讓我在半年的時間站穩，一年後做出了很多成績。

成了整個公司很多人加薪困難，而我一年時間加薪3次，然後升職；然後我給老闆做了很多方案，被董事長認可。

所以，第一步接納時間越早，迴歸社會越順利；不然迴歸社會會有些困難，不太好的情況會導致抑鬱症。所以建議大家早點接納，早日走出。

走出之後先降低要求，先生存，再發展，曲線救國。

抑鬱症第三大坑：康復之後卻忘記持續的心靈成長

很多人說抑鬱症是個迷，到底是不是，我不是很清楚；也有很多人說，抑鬱症是生理、遺傳等無法改變的因素，但我知道我的不是。所以，即使我沒有選擇吃藥；我清楚地知道，是我心理的問題。

所以，我一直在解決我心理層面的問題。

最近，我一直跟大家說：我們的心裡就像一個房子，你打掃越勤快，房子越乾淨；你長期不打掃，只會佈滿灰塵，結滿蜘蛛網，這個時候再整理就很困難了。

我覺得我們的內心也是一樣，正如抑鬱症發作前，我感覺到一個渾濁的自己；18年到2020年，我感覺到的是一個清透的自己，真的能感覺到清透。

我認為這跟我不斷清理有關。

我是怎麼清理的呢？

一、解決潛意識的壓抑

19年，我寫了一篇《這一次，我正確看待我的原生家庭》，我在回憶我的原生家庭，我寫完，哭得很厲害，我寫到，我不是傷心，我是跟過去告別，是的，潛意識壓抑的東西，透過寫作釋放了，過去的種種，我放下了。這也就是我希望大家能多寫文章，多分析，這樣能更加了解自己，瞭解為什麼，同時，也跟心理學上的一種療法：精神分析類似，解決潛意識的壓抑。

二、不斷更新、完善自己的世界觀，為認知調整儲備素材

我讀了很多不錯的書籍。

社會學讓我認識到，每個人的成就不是因為一種原因構成的，跟上一代的積累，跟自己的選擇，自己經歷過的事情都有關，所以每個人都是獨立的個體，每個人的發展自有他自己的路，所以，我們跟別人比較的出發點就是不對的，因為沒辦法比較；

《少有人走的路》，讓我知道問題是普遍存在的，我們每個人都在不斷解決問題的過程中獲得成長；眾生皆苦，不是隻有我一個人痛苦，所以快樂的時候好好享受快樂，活在當下。

這幾年，我觀察我身邊那些發展很不錯的朋友（基本都是總經理級別的），發現原來跟他們一起工作的時候，能力其實不一定是最優秀的，但是他們做了一件事，堅持，所以，我知道了堅持的重要性。

然後，我不再眼高手低，我一點點去做，在做的過程中反思，總結，不斷完善我對世界的理解。慢慢地，我知道，工作當中，我們不是來獲得認可的，我們是來解決問題的；領導需要的就是你不給我添亂地把任務完成了，領導要的是結果，而非誇誇其談；

在堅持一點點腳踏實地地工作中，我慢慢地我不再隨意評價別人，因為我知道，任何一件事，真正下去做，和我們看到的根本不一樣；而且，一個人把一件事情堅持下來，早晚會有成就的，堅持比偶爾的爆發更重要，所以，我學會了慢，學會了享受過程，而不是急於需要結果。

在堅持一點點腳踏實地地工作中，我逐步地解決了一個又一個心理的、工作的、生活上的問題，逐步增加我的自信，讓自己變得越來越踏實。

某天，我們的志願者惜惜跟我說：西西你可以去參加脫口秀節目了，因為你的素材很多，閱歷很豐富。我知道，這種素材，這種經歷，都是我自己在一步步腳踏實地做事過程中獲得的，反思得到的。

這就是一個不斷完善我們正確的世界觀的過程。我曾經說過：世界很大，大到我們終其一生也沒辦法理解，其實整個人類也沒辦法理解；所以，才會有一代又一代的人，寫出不同的東西，總結出不同的理論。

所以，我覺得活著可能是一個過程，參與整個人類促進文明發展的程序當中。好像很宏大，其實我們只是渺小的一點點。

三、及時清理自己心靈的房子，不讓垃圾累積。

其實，當我們學會了自己做為一個旁觀者，冷靜地觀察自己。你會看到一個自己，看到她在想什麼，她為什麼這麼想。

這個時候，你其實可以引導那個自己。

比如，前幾天，我向集團領導申請費用，集團領導沒有理我。如果是以前，我會開始擔憂，開始憂慮，是不是我做得不好，我做錯了嗎？然後開始不開心。其實，我在那瞬間也觀察到自己的思維又開始了“難道我做錯了嗎？”，這個時候，那個在觀察自己的自己，就可以開始引導了：“你沒有做錯，沒有費用肯定是無法執行的，你只是向領導反饋問題，你沒有錯。他們解不解決，不是你的問題。他們不回答你，不是忽視你，而是這個費用，需要流程，需要審批，領導也要去考慮能否支付等等，所以，他們也需要思考，所以沒有回答你。”，

這個時候，自己就很坦然面對了，我自己做好了自己該做的，其他的，需要別人協調的，我們沒辦法控制。

說到這裡，我要再說一個抑鬱症患者經常犯的錯，經常把事情跟自己聯絡，然後再跟自己的一生聯絡。

比如說，做錯了一件事，抑鬱症患者開始責備自己，怎麼那麼出糗，為什麼做錯；然後開始，我怎麼那麼沒用，我怎麼這麼差勁；然後，我完蛋了，領導要辭退我了。

所以，這就是思維不斷強化的過程。

事情沒做好，有情緒很正常；但事情沒做好，要分情況應對。

事情沒做好，不一定跟自己有關，可能跟他人，環境有關，我們無需自責；即使，事情做錯了，也沒關係，那只是錯了這一件事，任何人都犯錯，毛爺爺也都犯錯了，更何況我們？所以，犯錯了，接納就好了，下次改進就可以了，為什麼要自責？

所以，要把事情、自己和自己的一生分開。

要學會正確地接納自己，客觀評價自己。

四、還是要保持身體健康的。

身體不舒服，心理肯定受影響；比如疼痛，肯定會煩躁；上火，肯定會發脾氣。

所以，情緒和身體是有關係的。

保持健康的生活習慣，飲食上多樣化，堅持運動，早睡早起這些都很重要。

我覺得進入這一步，就基本上處於穩定的狀態了。也許，你還會因為遇到問題而發作，但我相信，經歷了這麼多，你處理問題的能力，戰勝抑鬱症的能力會強很多。

這也就是我說的：我第一次抑鬱症用了2年多時間，第二次用了三個月，最後一次七天，就是如此。

為什麼會這樣，因為解決問題的能力提升了，所以問題得以更快速的解決。

所以，我個人始終認為，抑鬱是人生路上的一個問題；戰勝抑鬱的過程就是解決問題的過程；隨著解決問題的經驗增多，解決問題的能力得到了提升。

問題，遇到多了，就熟悉了，你也不害怕了。正如，你跟你的領導第一次相處，是有緊張感的，見得多了，也就自然很多了。

堅持每天向著太陽走2小時。

我的一位重要的親人就是用這種方法治好的。發病的時候很痛苦，家人比她還痛苦。自殺過不止一次，白天誑語，半夜經常起來叫醒家人說胡話。送去過精神病院，由於長期服藥人變的很呆滯漠然。出院後必須終生服藥，後面可能又有事情刺激，發生了嚴重的反彈。有段時間還不吃飯，怎麼勸也沒用……痛苦的狀況一言難盡。

天無絕人之路，後來有個朋友推薦了這種方法。就是每天向著太陽走2小時。一定要走有Sunny的地方，最好是早上、上午或者中午。當時停了藥，用這種方法堅持了一段時間病情逐漸好轉。又堅持了一段時間，病情全部消失，令人驚喜的是，個人狀態比發病前還好，現在還會經常從手機上學做新的菜品，有時候也會主動打電話給家人朋友聊一會。

後來父親有個朋友也得了抑鬱症，父親推薦了這種方法，用了後也逐漸好轉。

我是經歷過那種痛苦的，家人比她本人還痛苦，希望這種方法能夠幫助到所有正在經歷這種痛苦的人。這種方法不打針不吃藥不花錢，真心推薦值得一試。

抑鬱症真的很可怕。人一旦得了抑鬱症，如果沒有得到及時地很好地治療，沒有很好地配合心理醫生進行心理疏導的話，就很難走出那個可怕的怪圈。抑鬱症重症者腦子裡就一個字――“死”。我原來有一個同事就是抑鬱症患者。她在我們學校工作時，還是好好的一個人。後來，她因想與丈夫解決兩地分居問題，申請並調入她丈夫所在的學校任教。後來，別人告訴我:她得了抑鬱症，我開始還不相信。在我的印象中她是一個性格開朗的人，有話不悶在心裡，樂意並善於向外人傾訴。按說這樣的人是不會得抑鬱症的。可她怎麼……

她在安定醫院住院治療的時候，我們去看過她。看到她的那一刻，我心中暗暗嚇了一大跳:她整個人已徹底垮掉，雙眼深陷，目光呆滯，以前那麼愛講究的她如今變得十分邋遢。張口閉口都在說:死、死、死……聽她丈夫說:有幾次虧得發現及時，要不早就……唉!她現在腦子裡就繞不開一個死字，閉著眼硬鑽一個死衚衕。

她在醫院診治一段時間後，她丈夫覺得效果不是很明顯。後來，有朋友介紹說武漢一家醫院治療效果蠻好的。於是，她丈夫讓她轉院到武漢接受治療。聽說在那裡治療效果十分顯著，自從服用了一種特效藥後，精神大好。醫院方已通知他們可以買些藥回家服用，靜養一段時間便可自行痊癒。聽到這個訊息的我們，都在心裡替她高興。

一天下午，我上完課，回到辦公室，正坐著批改學生作業。坐在我前面的一位女老師扭轉頭來悄聲對說:“XXX死了”。我一聽大驚失色，連忙說:“不可能，不是說快好了嗎?都要出院了的。”她說:“訊息絕對可靠。XXX的丈夫今天中午給書記打電話說好。”

具體情況是這樣的:XXX的病確實大有好轉，醫院給她開了藥，讓其出院在家養病。回家後的第二天早晨，她丈夫給她做好飯，在督促她吃完藥後，對她說:“你吃完飯就在家裡看電視。我去上班了。下班回來，我給做午飯。”

等丈夫走後，她便開始吃飯。飯後，她把自己美美地打扮打扮，然後走出門外。

她丈夫下班回家，發現她沒在家裡。於是到處去找。後來發動親戚、朋友、同事一起去找，到處找了個遍，也沒有發現她的下落。最後只得報警，求助於公安人員。最後得到可靠訊息:在距她家二十多里的一條鐵路上，發現了一具被碾得稀爛的屍體。經確認正是她本人。據目擊者說:當時，火車來了，正走在鐵路上的她不躲不閃迎著火車走去……

拋下曾令她牽掛的年邁的母親，忍心讓白髮人送黑髮人;拋下她最心愛的尚未成年的女兒，忍心讓她承受喪母之痛……你說:要不是可怕的抑鬱症向她瘋狂襲來，折磨得讓她生不如死，她怎會捨得拋下這一切的一切而去……

要想走出抑鬱症的困境，我想辦法還是有的:首先，做人要簡單化，不可過於複雜。前面說的那位老師，她過於思量與領導層的相處之道，不管誰當領導，她總會想法與領導套上近乎，周旋於領導之間，讓自己身心疲憊，活得卑微，有時候考慮到個人利益和各層關係，難免說些言不由衷的話語。因為關係不對等，所以她特別自卑，而長時間的自卑致使她心理素質很差。

其次配合醫生，積極治療。積極主動地接受心理醫生的疏導，開啟心結。

再者要走去，到人多的地方去，多與朋友、同事交流與溝通，把內心真實的想法傾述出來，不要憋在心裡，悶出病來。

另外應轉移視角，分散思維，不要鑽死牛角或死衚衕。

最後讓自己多些愛好，聽聽音樂，唱唱歌、下下棋，打打羽毛球……讓心情明朗起來。

抑鬱症是可怕，但只要你內心足夠強大，好好武裝自己，一定可以戰勝它。

　　在全世界的疾病裡，據統計佔第一位的是精神疾病，而在所有精神疾病裡，抑鬱症佔第一位。目前中國抑鬱症發病率平均為3%—5%。高溫的夏天，記者親歷了一次20 分鐘的“抑鬱症”治療。上海市心理諮詢中心的醫生告訴記者:“思想上的病都是神經出了問題，肌體上的，化學上的。你就好比一個機器，要修零件。”

　　在辦公室工作8 到10 小時的人所承受的心理壓力比在農田耕作的農民承受的心理壓力高出1.6 倍。39% 從事腦力勞動的被調查者有精神紊亂症狀: 失眠、恐懼感、心律不齊、頭疼、肌肉痠痛、性慾下降、工作能力下降等。過度勞累和緊張會造成各種後果: 逃避現實，逃避私生活。在辦公室呆到半夜的原因往往是不願回家，只想工作。這種對工作的依賴性是一種心理紊亂。

　　由於抑鬱症病症常常被軀體的病痛所掩蓋，90% 左右的抑鬱症患者沒有意識到自己可能患有抑鬱症並及時就醫。抑鬱障礙患者從未就醫者高達62.9%，在現有的抑鬱症患者中， 只有不到10% 的人接受了恰當的藥物治療。自殺是中國第五大死因，每10 萬人中有23.23 人自殺死亡，其中因為抑鬱自殺約佔到40%。

抑鬱症可不可怕用一句話就可以概括：得了或感受到的周邊人會覺得它比癌症還可怕，而旁觀者聽說抑鬱症者自殺只會覺得這個人這麼脆弱，連死都不怕還怕什麼抑鬱症。

治療抑鬱症的方法有很多，不同的方式只適用於個體，這也是為什麼連抑鬱症的藥物都要試過才知道有沒有效果。但也會有一些規律，整體來說抑鬱症的治療有藥物治療和精神治療，藥物治療只能阻止抑鬱症患者不會進一步惡化，甚至是切斷你當下的抑鬱沮喪等情緒，讓你變成一個沒有感知和情緒的人了，以阻止你去做一些不理性的事情或更加惡化。

但只有精神治療才是治本的，精神療派有很多，大都是要抑鬱者能夠自己參與進去的，但往往抑鬱者患者已經失去了主動的能力了，所以一個好的心理醫生是非常關鍵的。由於國內一直不太注重心理健康方面，所以好的心理醫生又是很欠缺的，除了武志紅、曾奇峰這些頂尖心理醫生外，其他很多心理醫生只是純粹理論派或“賺錢工具"，真正能感同身受的太少。

我根據一個朋友的經歷給一點建議：不要去對抗，雖然這很難，因為很多抑鬱症的患者就是放不下或兩種心理在對抗，但是就像考試一樣，你越焦慮可能會讓你考得更差，抑鬱症也是同樣道理，你越去對抗它，反而會好的越慢，所以先放下或者找一些以前沒做過又想體驗的無關事情轉移注意力。然後一點點去認知自己抑鬱的原因，針對性做調整，與自己和解，重新樹立自己的價值觀，慢慢忘記以前的自己，因為那個不是真實的自己，你應該回歸了。

假如生活欺騙了你，不要憂慮，不要焦急，上帝給你關了一扇門，但其實也在給你開啟另一扇窗的機會。

現在的抑鬱症患者非常之多，在鄉村和城市都有，這和看不見的靈界有關。因為我們所生活的這個世界，表面上人的生活，其實我們人不過是靈界所控制的木偶而已。

抑鬱症患者往往內在的心裡活動非常繁多和複雜，一般不喜歡交朋友，一般都比較內向，一般疑心比較重，一般都容易受傷害，一般也特別容易想不開和容易生悶氣，甚至別人的一句話或者一個眼神以及一個態度，都會讓患者揣摩很久，乃至晚上失眠。最容易被靈界左右。

精神病人和抑鬱症幾乎都是鬼作祟。是鬼控制人的一種表現形態。幻聽幻覺，都是鬼作祟。一般精神病人會被好幾個鬼控制，嚴重的會和鬼對話，會看到鬼的幻境和幻象，甚至會陷入幻境和幻象中不能自撥。

因此，我們經常看到精神病人自言自話，自己手舞足蹈，自說自笑，或不言自笑。這些現象，都是鬼在編謊話，演幻境劇，與鬼溝通的具體表現。

抑鬱症是鬼利用患者腦袋比患者手腳運動量多的特點，強化患者的心理陰影，使患者感覺生活沒有意義，使患者感覺生命沒有價值，使患者感覺人間沒有愛，使患者產生活著沒有意義，使患者感覺死也可能是一個不壞的選擇？的想法和嘗試。患者會產生死是一種解脫的思想感情導向，這都是鬼的誘導和鬼的邏輯和手段！

抑鬱症患者普遍都有焦利症狀，普遍自以為是，普遍存在與自我為中心，普遍存在認死理的情況，不容易換位思考，也不能和換角度思考，往往愛鑽牛角尖，甚至認為別人不理解自己，不明不白自己，這個世界都以自己作對。

家人開導有一定的作用，但是，收效甚微。就算是最親的人，很難與患者溝通，因為雙方都不可能在同一頻率上溝通，你說東？他講西。你踹狗？他捉雞。

家人和朋友的這些雞雞腸子，逃不出鬼的手心。患者更相信鬼所編的故事和鬼的謊言。家人和朋友很難和患者溝通時，能說到點上。家人和朋友只有被鬼忽悠的份。

鬼是一種只有靈和魂兩個組成部分的生命，鬼沒有肉身，因此，鬼不會受肉身的束縛。鬼的能力比人高N倍，人在鬼眼前不過是一個有思想的木偶，鬼操縱人就象玩手機一樣方便。人如果有破口？就會很容易被鬼附體。

什麼是破口？破口是指人的負能量，指人的負面情緒，指人的負面言語，指人的負面行為，指人的自我為是，指人的自我為義，指人的自我為善，指人的反人類行為和逆天行為。

精神病人會看見鬼穿牆而入，穿牆而出的。鬼會扮演者成精神病人認識的人，或者是精神病人不認識的人，和精神病人對話，講故事，講是非，使精神病人陷入鬼所編織的故事中，而信以為真，而不能自撥，而不能擺脫鬼的控制。

由於鬼只有靈和魂，沒有肉身，故，鬼喜歡附體於人，附體於動物，附體於偶像，附體於畫象，附體於樹木，附體於石頭等。

鬼喜歡幽暗陰森和不衛生的環境。所以，精神病人一般的居所都是屬於這樣的環境。

現在的人，不知道鬼的厲害，往往買佛象，小鬼回家供養，這種行為是很容易招鬼入屋的。有的人喜歡買有人頭骨圖案的衣服穿，都是很危險的。

雖然鬼的能力比人高N倍，但是，人的地位比鬼高。人有管理地球的能力和權柄，人有給鬼命名的權柄。比如：色鬼，煙鬼，餓鬼，酒鬼等，都是人對鬼的命名，相應的鬼也會承認人對他們的命名。

害人，忽悠人是鬼的本性。“鬼壓床″，抑鬱症，岀馬仙，部分精神等都是鬼作祟。講人是否以佛有緣？是否以佛無緣？也是鬼忽悠人的鬼話。因為，真理就象太陽一樣，既照有緣人，也照無緣人。只照有緣人的？不可能是太陽，只可能是手電筒。

鬼不怕佛，更不怕菩薩。鬼不怕法術，更不怕狗血和雞血。鬼不怕和尚，更不怕道士。鬼怕權柄。要錢的趕鬼都是騙子。真正的趕鬼是不要錢的。

人以稻麥為食，鬼以香火為食。稻麥多的地區，人囗眾多，這是為什麼14億華人集中在平原地區和沿海地區多的原因。香火盛的地方，妖魔鬼怪聚集，靈異事件發生頻繁，靈異事件發生頻繁的地方，人才流失會發生，經濟和民生會走下坡路。所以千萬不要帶兒童和孕婦去寺廟道觀墳場等陰陰森森的迷信場所，以免撞鬼，以免招鬼入屋。

鬼是一種沒有身體的生命。在沒有人類和動物之前，鬼已經存在了。所以，鬼不可能是死人和動物變的。哪些說什麼冤親債主？哪些說什麼鬼是死人或者動物變的，都是騙人的鬼話。

鬼由靈和魂兩個部分組成，鬼沒有肉身，因此鬼不屬於物質界，鬼屬於靈界的生命。所以，以物質作為研究物件的科學，不可能瞭解鬼。

精神病是靈界的病，藥物治療很難根治，只有尋找造物主。如果造物主親自來醫治是可以全愈的。

精神病，抑鬱症，一般都是鬼控制人的現象，而且，不只是一個鬼，有大鬼小鬼，控制人。精神病患者，很在意別人的眼光，很在意別人對他的眼神，對人的眼神非常敏感。

這是一個病癒的精神病患者告訴我的，她告訴我，她患病時，因為有攻擊性，醫院將她用鐵鏈子鎖起來，現在全愈了，腳和手還留下深刻痕跡。她告訴我，是造物主界入將鬼趕走，她才好的，這些鬼有時也想回來，但是，這些鬼現在並不敢再進入她的身體了。

她還告訴我，精神病患者有一個特點，就是，比一般人懶。

如果患者家屬，兒女，在這樣的鬼控制的環境裡生活，一旦有破口，也很容易被鬼有藉口進入，很難擺脫，卻使不是精神病的情度，也是自卑、恐懼的情度。卻使不遺傳，也是有影響的。除非造物主界入，使患者的兒女都得到深層次的釋放和醫冶。

得精神病，得抑鬱症，單單依靠藥物很難醫治，要根治？必須尋找造物主。必須遠離一切迷信活動。

1做手工（如：編織、插花、剪紙）做手工的過程可以調動大腦認知，改善注意力和執行能力，釋放多巴胺，改善睡眠，達到緩解抑鬱情緒的目的。2塗鴉繪畫繪畫可以超越語言，將內心的情緒抒發出來。一些我們無法用語言表達的感受，可以透過筆觸和顏料來抒發、表達、緩和內在衝突，從而達到自我療愈的效果。3聽音樂舒緩的音樂具備調節情緒的作用，能促進內啡肽分泌，改善抑鬱或焦慮的情緒，調動積極性感受，調節內心的情緒反應，提高抗壓能力。4寫日記保持書寫和記錄的習慣能提高個人的存在感，提升生活的意義感。並且能幫助自己總結和梳理生活經驗，感覺生活的真實和節奏。5曬太陽經常到戶外接受太Sunny，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素等分泌水平都會有所提升，有助於預防季節性抑鬱症。6保持運動每天有足夠量的運動，運動時大腦分泌的內啡肽可以給人愉悅感，同時運動能使我們的情緒得到發洩、降低緊張感，運動對抑鬱症有較好的輔助治療效果。7親近大自然增加戶外活動，親近大自然能讓人的感官系統充分被啟用，讓人找回“活在當下”的感覺，並且有助於改善認知功能，讓自己更加清楚地理解自己。8重拾興趣愛好嘗試花時間去做自己以前喜歡的事，比如讀最喜歡的書籍、看最喜歡的電影、做最感興趣的事，或者是熟悉的事，可以幫助擺脫消極的想法。9和家人或好朋友交流傾訴和好朋友或家人交流我們的感受有助於自己改善情緒狀態，也可以爭取得到來自外界的支援和幫助。有時候僅僅是與要好的人相處閒聊也有助於調節心情。10選擇接受心理服務當發現靠自己的力量和努力不足以調節改善抑鬱的狀態，則需要及時求助專業的心理醫生或心理諮詢師，獲取專業的支援和幫助。

抑鬱症真的很可怕。他就像是個精神上的魔鬼，時刻纏著你。讓你承受心靈的痛苦。不斷地自責、悔恨、時而憤怒、哭泣。情緒特別地低落，好像這個世界都是灰色的，人心都是黑色的。明明很想走出抑鬱症的魔掌，但是卻老是掙脫不出。而且一次比一次難過，一次比一次痛苦。抑鬱症真的比身體上的疾病更恐怖。他不是殺人，是殺人的心，讓你徹底地對這個世界絕望。

怎麼走出去。只能靠自己，靠藥，靠親人朋友的幫助了。聽說患抑鬱症的大多數人都是善良的，只是被現實世界傷得遍體鱗傷才會想不開。不過從黑灰的抑鬱世界走出來是很難、很難。而且即使走出，以後受到其他事物的打擊也可能會反覆發作。哎------世界上怎麼會有如此恐怖的病呢？

我是治失眠時湘雅二醫院的專家給我診斷的抑鬱症，當時給我開的米氮平跟美抒玉，吃了大半年，失眠有好轉，人也胖了，後來一次意外，坐火車的時候吃了藥但火車是座位票，一夜無眠，後來藥效失靈，從此走上了抑鬱之路的，那時的我，一件小事都想不開，翻來覆去地想，心理那個恨啊，把玩的最好的朋友的QQ都刪掉了，煩躁，胸悶，焦慮，那種感覺是很可怕的，那時候的我，殺人可能都不是死罪，完全控制不住自己。

我覺得道德經是本好書，想不開的事看了道德經就會想開很多，生在中國，每個人都因該慶幸，西醫治不好的，中醫有辦法，我認為要走出來就得靠中醫與道德經了，至於那些西醫科學，只能緩解，不能根治。這是個人經驗，我現在己走出五六年了，一直不用服用任何藥物，一覺到天亮，生活正常。

向日葵 抑鬱症自救社群介紹：

四個被抑鬱症折磨遍體鱗傷的患者在網上相遇，嘗試過多種自救方式收效甚微，最後一致決定，成立線下抑鬱症自救之家，經過實踐，獨創一套不吃藥，不打針，不花錢的【向日葵運動抗抑療法】沒想到效果出奇的好。我們一起吃住，跑步，讀書，工作，幫助別人拯救自己的團體。我們的目的就是好好活下去，能養活自己，不給家人添麻煩，然後再回歸社會。

我們不是醫療機構，不是心裡醫生，只是抑鬱多年，自救方案嘗試N種久病成醫，有一點點經驗而已！我們只想找【有強烈自救慾望】夥伴在一起，再出發！

哪裡有抑鬱症心理諮詢機構：接受和調整

重慶寸草心心理醫生解釋抑鬱是常見的一種負面情緒，它主要表現為情緒低落、行動乏力和無精打采等，往往還伴隨著自卑和不安全感，嚴重者有可能會演變成抑鬱症而對生活工作帶來極大危害，下面就來談談其形成原因和自我調整的方法：

抑鬱形成的可能原因有如下幾個方面：

1．不能接受現實，又不能改變現狀

2．過於在乎外在肯定

3．追求完美

4．不能表達發洩負面情緒

5．不能在親密關係中找到支援

重慶寸草心心理諮詢提示以下方法可以自我調整：

1．運動

2．就已經發現的問題，馬上面對並開始解決，不拖延不迴避。

3．培養髮展自己的興趣愛好

4．多服用富含鎂和維生素C的食物。