女兒坐月子期間是可以透過自己的飲食問題來促進下奶的，因為奶水是關係到寶寶是否可以快速發育的，所以我們想要寶寶健康成長，就需要保證奶水的質量以及含量。女人坐月子不僅要讓身體恢復，還需要注意多休息，飲食可以吃一些花生燉豬蹄以及豆腐鯽魚湯的方法促進下奶。月子吃什麼下奶

好多新媽媽為了寶寶的身體健康，都會選擇母乳餵養，選擇母乳餵養首先必須保證奶水充足。有的時候也有寶寶吃不飽的情況，那麼吃什麼東西下奶呢，接下來我們就說一下月子吃什麼容易下奶。

1、豬蹄湯

我們都知道豬蹄具有美容的效果，和一些中藥一塊熬製還是下奶的好食物，做的時候可以先把蔥切碎，蒜剁碎，然後把豬蹄洗乾淨，用小火慢慢的燉，注意最好是放一點點鹽或者是不放鹽，煮熟之後每次喝一碗這樣的湯比較容易下奶。

2、鯽魚湯

鯽魚湯也是一款催奶的湯。它的營養非常的豐富，特別適合坐月子的女性喝。要想做成白湯，可以先把魚在油裡煎一下，然後倒入熱水，做出來的鯽魚湯那是白白的像牛奶一樣，營養非常的好。

3、銀耳粥

銀耳粥也是很好的下奶粥。這款粥可以選擇在早上喝。作為早飯是一款很好的美容下奶食物。做銀耳粥的時候，最好是選擇那種專門燉湯的鍋，這樣更容易入味，並且做的味道也會更好，一般需要熬製三個小時左右，所以要想早上喝到美味的銀耳粥，就需要早起一會哦。

好多新媽媽在坐月子的時候為了補充身體所需的營養和寶寶日常生活的食糧，都會選擇吃一些比較油膩的食物，吃完油膩的食物就有可能出現便秘的情況，所以坐月子的時候可以吃些水果來調節一下這種現象的發生，接下來我們就說一下女人坐月子可以吃什麼水果。

1、香蕉

女性在生完孩子後的第一週是不能吃水果的，如果想要吃水果，可以從第二週開始吃一些香蕉。香蕉具有潤腸的作用，對於產後便秘的女性更為適合，它能加快消化食物的作用，所以每天可以飯前吃一次。記住一天只能吃一次哦，還要提醒一下，只有熟透的香蕉才有這種功效，那種生的香蕉是千萬不能吃的。

2、蘋果

蘋果具有水果之王的美譽，它的營養那是沒有任何水果能比的，它有非常豐富的維生素和礦物質，對於怕胖的孕婦來說，多吃蘋果可以防止過度的肥胖，而且對胎兒的發育還有很好的幫助，並且蘋果對腸胃的功能也起到很好的調節作用，同時也能改善孕婦的便秘情況。

好多女性，為了不讓自己在坐月子的時候長得過胖，會選擇吃一些蔬菜，有些生冷的蔬菜會影響到腸胃的健康，還有可能會傷了牙齒，所以在吃蔬菜的時候可以吃一些熱性的，那麼坐月子吃什麼蔬菜好呢，一起來了解一下。

1、芥藍菜

芥藍菜是一種非常有營養的菜，非常適合坐月子吃，但是不能生吃可以做熟了吃，它稍微有一點苦，能夠增加食慾有助於消化，並且能夠防止便秘，還具有軟化血管的作用。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔的營養成分我們都知道。尤其是剛生完寶寶的女性，身體免疫力非常的低，這時候多吃些胡蘿蔔，增加維生素的A的吸收可以提高自身的免疫力。對自身的恢復有非常好的作用。

西紅柿既是蔬菜也是水果，它含有非常豐富的營養，具有幫助消化，調理腸胃的功能，尤其是它所含的營養物質，具有很強的抗氧化作用，還能夠抗衰老。如果生吃西紅柿的話，還能補充維生素C，如果煮熟了，也可以適量的給寶寶吃，當然在吃的時候一定要注意，不能空腹吃，尤其是那些容易腹瀉的人，最好不要生吃，而且一定要適量。

您好，帶孩子的過程中，很多人曾有這樣的煩惱，我曾見過一朋友的媽媽下奶慢，急的打電話問我，結果是孩子的外婆非要嚴格控制媽媽的飲食，天天吃蔬菜，導致下奶慢。在這裡我要給大家提個醒，不要偏信老一輩兒的育兒觀念，有了育兒難題，可以多方諮詢，好了言歸正傳，回答您的問題。

首先為您講一下：媽媽是可以透過飲食來幫助催奶的，除了傳說中的豬蹄湯，還有例如萵筍、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。湯水可以選擇如酒釀蛋，火腿鯽魚湯，黃豆豬蹄湯等，這些也都可以促進發奶。哺乳期要多吃些富有蛋白質和維生素的有湯食物，一定要避免濃茶、酒類等刺激性東西。

其實乳汁的分泌受諸多因素的影響，為了確保乳汁充足，應做到以下幾點：增加對乳房吸吮的次數及採取正確的吸吮姿勢。有效而正確地吸吮是對乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次數愈多，愈有利於乳汁的分泌。一般是根據寶寶飢飽的要求靈活掌握，每次應兩側乳房同時交替吸吮。

哺乳期媽媽們必須保證充足睡眠、休息，做到生活有規律，宜保持心情舒暢，避免過於疲勞，平時的居住環境要儘量優雅，空氣清新。

豬蹄湯對於下奶的幫助其實是不大的，只能說喝了之後讓我們的母乳更加有營養；因為豬蹄湯中包括了膠原蛋白、脂肪、鈣質、多種維生素等；但要注意豬蹄湯過於油膩，喝多了反而容易發胖。

1、頻繁餵養

讓乳房多排空，才能多分泌，儘量保證每2-3小時哺乳一次。

2、進行按摩乳房

每次哺乳前可以用熱毛巾敷一下乳房，可以緩解疼痛，還有通乳的功效。

3、保持心情愉快

媽媽們要好好休養自己的身體，不要總擔心這、擔心那的，愉悅的心情有利於體內促乳素的分泌！

以上就是一些幫助下奶的建議了～奶水不足的媽媽們可以參考一下哦

產後怎麼樣才能下奶多呢？該吃什麼呢？這要根據產後的不同情況來對待。

1，不要過早喝催乳湯，乳汁下來過多過快，新生兒又吃不了那麼多，容易使新媽媽乳管堵塞而出現乳房脹痛。

2，一般應在分娩後的第二週開始吃一些下奶的食物。

3，產後如果乳汁不多的情況下，可以適當的多吃一些鯽魚湯、豬蹄湯、烏雞湯、排骨湯等食物，屬於蛋白質含量豐富的食物，對於下奶有好處，

4，平時多給寶貝吸吮乳頭，可以刺激乳腺分娩乳汁。

5，營養全面，多吃湯湯水水的東西，牛奶、雞蛋、豆製品，新鮮的蔬菜、新鮮的水果都可以吃，產後的媽媽跟正常的人是一樣的，只是不要吃大涼的東西都可以的。

6，下奶的食物有鯽魚、萵筍、獼猴桃、木瓜、湯水、金針菜、豆腐等，建議產婦可以吃一些，但是不可以吃的太多，單一飲食或者是大補，對身體來說都是不利的。

產後的女性體質虛弱，出現母乳不足的情況屬於很常見的，隨著身體的恢復逐漸的會增多。所以各位新媽媽不要太過擔心，要保持心情舒暢。

坐月子期間，從心情到飲食都需要注意。

首先，要注意心情要平和放鬆，多思憂鬱生悶氣等情緒，都會影響奶水的質量和多少。

其次，飲食方面要注意多喝水，適當吃些高蛋白和少量脂肪類的食物，比如牛奶、雞蛋、魚肉、雞肉等。少吃或者不吃刺激類食物，比如辣椒、咖啡等。

第三，注意勞逸結合，可以做些輕鬆簡單的活動，晚上不要太晚睡覺或者熬夜。

第四，備上乳頭防皸裂羊脂膏，時不時擦擦，如果乳頭有皸裂，塗抹羊脂膏恢復得更快。媽媽對自己的保護也很有必要哦！

最後，追奶時，只要孩子一感覺到餓，不管自己奶水多不多，都給孩子吃母乳，剛開始幾天可能乳頭都被孩子吸得疼，甚至有的媽媽乳頭會被吸破皮，但是過了這段時間，就會有大量奶水分泌了

另外，有些產康中心可以提供催乳，用手法催乳，寶媽也可以試試。但是不論用什麼方法，好心情和好的飲食是最關鍵的因素，祝每個媽媽都能實現愉快的母乳生活

豬蹄湯，鯽魚湯確實下奶，不過在個人，比如我喝鯽魚湯效果沒有豬蹄湯明顯，有的人喝鯽魚湯就奶多的很（聽別的媽媽說的）。想下奶多，1.飲食方面除了多喝湯，還要營養全面。不能吃的太單一。還要多吃高蛋白的食物，比如雞蛋，肉類。喝水要充足。乳汁大部分是水，所以每天保證2000毫升的水。2.心情要保持舒暢3.讓寶寶多吸。做到這些一定會夠寶寶吃的。

下面推薦一些下奶的食物，黃花菜，花生，黃豆，榴蓮，牛奶，木瓜，米酒，排骨湯，各種魚湯，羊肉湯等等

如今都提倡母乳餵養寶寶了，寶寶出生後，寶媽們都會為如何讓奶水變得充足，且讓奶質變好而費神。有人說，哺乳期喝豬蹄湯寶媽奶質會變好，這是真的麼？

哺乳期間，相信有不少寶媽都會喝豬蹄湯的吧。其實一部分原因就是為了讓寶媽奶水更加充足，提高奶水質量。相信很多人都是這麼想的吧！其實，一個正常寶媽的奶水，就是能夠滿足寶寶需求的母乳，就是質量較高的奶水了。而能夠保證寶媽奶水滿足寶寶需要，寶媽其實並不需要吃太多營養豐富的食物，在初期，寶媽只需要吃幾塊肉，或者幾個蘋果，其產生的奶量就能夠很好地滿足寶寶的需求了。因此，寶媽哺乳期，只需要合理正常飲食即可，並不需要吃太多營養豐富的補品，來讓奶水更得更加豐富，或者更加營養。

其實在寶寶出生的頭兩週，科學育兒的方式，其實是不建議寶媽吃得太過豐盛營養，尤其是太過油膩的食物，最好少吃。比如說豬蹄湯，別以為這是滋補身體的好東西，其實在寶媽剛生產完，身體虛弱，腸胃消化能力也會減弱，吃豬蹄湯，不僅消化不了，還可能影響寶媽腸胃健康，如果吃了，還可能代謝不了豬蹄湯的脂肪，從而堆積在寶媽身體中，形成脂肪。

此外，這對寶寶也是沒什麼好處的。因為新生兒寶寶的腸胃是非常嬌嫩的，寶媽吃得太過油膩，奶水中也會含有過多油脂，這是新生兒寶寶腸胃無法消化吸收的，因此，也容易導致寶寶腸胃出現問題，讓寶寶出現拉肚子的情況。很多寶媽可能因為寶寶吃奶期間，都是拉的稀粑粑，因此，可能不會太過關注，說不定其中就有拉稀的情況。

此外，寶媽如果喝太多的豬蹄湯這類油脂含量高的湯品，還可能導致寶媽乳管阻塞，從而讓寶寶洗不出來，寶媽也脹得難受，可能還需要請專門的醫生來進行通乳治療。這就得不償失了。

其實，寶媽完全沒有必要，為了提高寶媽奶水質量，就經常喝豬蹄湯，並且豬蹄湯也並不能對增加奶水和質量提供幫助，還可能有諸多弊端。

如果你想要奶水充足，其實只需要正常飲食，葷素合理搭配，保證營養全面均衡即可，寶寶出生後儘早給寶寶開奶，多讓寶寶吸奶，這樣就能夠刺激寶媽分泌乳汁，使得奶水變豐富的。

坐月子想要奶水多，多吃豬蹄那些不管用的，首先多喝湯水是肯定的了，米飯，肉，蔬菜，水果要多吃，營養均衡，然後就是晚上一定要堅持多喂，然後多喝水，因為水可以帶動更多的奶水分泌出來，其次一定要多注意，奶水也容易分泌出來

傳統說法裡豬蹄湯確實是下奶湯，不過實際上，豬蹄湯並不適合剛剛生產後喝，剛生完孩子，乳腺尚未全面開通，立刻喝油膩的下奶湯容易導致堵塞，出現奶結，若沒有及時處理可能會導致高燒甚至斷奶

產後需要注意的是：

1、若有條件可以請開奶師，進行乳腺的疏通，尤其注意保持暢通，以吮吸或者吸奶器，千萬別出現奶結，一旦出現別用網上的手法亂來，可能會愈來愈糟。

2、剛生產完可以喝一些清淡的湯水，畢竟一開始孩子喝不了很多奶，等乳腺被孩子疏通後，就是月子中後期可以喝一些補湯。

3、除了豬蹄，魚湯，腰子湯，雞蛋湯，鴨子芋頭湯等都有催乳效果。比較建議喝魚湯，一方面不油膩，另外就是不容易長胖。

也不是說非得豬蹄湯。要營養均衡，可以吃些木瓜牛奶。還有廖糟雞蛋，最主要的是叫寶寶多吸奶的，這個奶是越吸越多的，不要感覺寶寶吸了沒有奶就不叫吸了。你沒事就要多吸，奶開了就好了。

催乳要靠"蛋和湯"？

在中國的習俗裡，吃雞蛋、喝雞湯是月子必備食物，剛生完孩子的產婦，為了催奶有時候一天要吃16個雞蛋呢！不僅如此，還有很多催乳湯等著產婦呢，什麼鯽魚木瓜湯、當歸豬蹄湯、紅棗烏雞湯，雖然聽著都很美味的樣子，但是天天喝誰能受得了呀！想要催乳就必須吃這些嗎？

　　坐月子怎麼吃才利於下奶？

有些孕婦說，喝完了那些湯真的感覺乳房發脹，這是有催奶的效果？實際上，催奶湯之所以有效果，是因為湯裡有大量的水分！乳汁中有90%是水分，所以多喝水有利於分泌和合成乳汁。中國營養學會建議，女性每天要喝1500ml的水，而在哺乳期的媽媽們，更要在此基礎上多喝600ml。也就是每天要喝2100ml左右的水，才能滿足乳汁的合成。如果是天氣乾燥或者是炎熱多汗的季節，還要在多喝一些水才對。

　　催奶的誤區：

　　1、催奶湯不僅催奶，還能補充營養。

　　如果想要母乳中含有豐富的營養，是需要從日常飲食中攝取的，但是光喝湯是不能達到補充優質蛋白質的作用，湯裡含有的是大量脂肪，真正有用的蛋白質含量很少。也就是說，催乳湯喝多了只會讓人發胖，並不能提供寶寶所需的營養。

一般的肉湯中蛋白質含量僅有1%~2%，肉塊中的蛋白質含量能夠達到15%~20%，所以無論是雞湯還是魚湯，都不如直接吃肉來的有用哦！

　　2、雞蛋有營養，每天要多吃！

　　這樣的做法是大錯特錯，雖然準媽媽們需要攝入大量蛋白質，來保證母乳的質量，但是雞蛋吃過量，會給肝臟帶來嚴重負擔。腎臟不能迅速排出代謝產物，反而會傷害身體。像民間為了催奶，一天吃16個雞蛋，這都是不科學的！

　　3、"月子酒"能催奶

還有一些地方流傳"月子酒"能催奶，實際上月子酒的作用，只是刺激奶快速流出，並沒有分泌和合成乳汁，而且喝酒會導致乳汁中也含有酒精成分，這樣的乳汁對寶寶是有害的。所以月子酒是假催奶，還對寶寶有害，可千萬不要嘗試。

我認為是看人的都沒有什麼講究，天天吃雞，炒幾下就放水煮熟就可以了，同樣的吃法，我小孩吃不完，弟媳婦沒吃就沒有

以我的經驗告訴你，吃清淡一點湯，豬蹄湯可以喝，但是把油撇乾淨最好，所有湯都是，不然很容易長胖，多喝點小米粥，紅糖水，雞蛋，牛奶，魚類，都比較下奶，最重要的是要心寬