抑鬱症的典型表現要麼失眠要麼嗜睡，長期下來記憶力是會減弱的。克服抑鬱，首先自己要樹立信心，多參加各種社會活動，加上體育運動，多曬太陽，注意飲食營養搭配要合理科學。抑鬱從本質上是自己內在的力量太弱，中醫講的精氣神太弱，而被外在的負能量控制操縱，所以增強體質，強健體魄是關鍵！

抑鬱症會有嗜睡和記憶力很差的現象嗎？怎麼辦？

抑鬱症是看不到希望，情緒消極，昏昏沉沉，焦慮很高，導致嗜睡和記不住，調整焦慮情緒，不焦慮就沒事了。

我一個朋友有抑鬱症這個病，她說：醫院看過幾次了，你不懂，我有時煩的不想活了！

我說你別隻是走路，你也去唱唱跳跳。開頭她不聽，我硬拉她到公園裡這些地方去玩。她也認識了幾個會唱會跳的同年朋友，玩了不到半年，她完全好了。

抑鬱症患者的臨床表現有一些個體差異。我們有看到嗜睡、記憶力減退等現象的確是大量存在於抑鬱症病人的身上，但我們並不能簡單的將存在嗜睡、記憶力減退等現象就認為這個人患有抑鬱症，抑鬱症的認定是一個科學的診斷過程，最好前往醫院進行專業檢測

首先清楚記憶力怎麼差起來的，抑鬱的人，基本上天天沒日沒夜心情不好，食慾不振，生活工作全部一塌糊塗，基本上呈現晚上睡不著，半天睡不醒的狀態，基本上黑白顛倒，別人睡覺的時候，我們沒睡，別人沒睡的時候我們在睡，所以一大堆問題隨之而來，有時候不僅僅是記憶力下降，還有精神恍惚，崩潰，注意力嚴重不集中，什麼都幹不了，更別提幹好，好起來特困難，需要身邊人配合也許能快點，記住一點，少招惹，但是也得多關心，不然可能就越演越烈，我自己就是個活生生的例子，一晚上能哭幾個小時，能哭四五次，心裡面難受，也是這麼多年別多了，哭出來舒服點。

抑鬱症是有可能出現嗜睡和記憶力差的現象的！出現這類現象是由於整個人處於抑鬱情緒中，有很多的負面認知，嚴重的抑鬱症，甚至會伴有幻覺和妄想！他們受生理激素分泌的影響，早上特別嚴重，整個睡眠系統處於崩潰的邊緣，他們很難進入到深度睡眠狀態，這也就導致睡眠無法幫助他們得到足夠的休息力，他們總是覺得精神不好，想要繼續睡覺，於是會非常嗜睡！

休息不好，身體的各項機能也就會受到影響，比如記憶力，無法集中注意力去思考我們當前的事件，也就會有記憶力不好的狀況！

面對這種情況，肯定首先需要做抑鬱症的治療，緩解和改善抑鬱症狀！如果睡眠不好，也可以找尋相關專家，做睡眠治療，甚至在遵從醫囑的前提下，服用安眠藥，幫助睡眠！

幫助自己做好時間規劃，儘量去做，讓自己生活有控制感，對於身體機能的恢復也有幫助的！

抑鬱症，首先是一種病。而是病就會有症狀。睡不著、記憶差、思維遲鈍、狀態不好都是抑鬱症的症狀。有病就得趕緊看醫生

我是一名抑鬱患者，我自身的症狀不奢睡，相反是失眠，易醒，總之睡眠不夠，醒後又感覺身體不適，思想不易集中，記憶力變差，現在正在煎熬中。

患有抑鬱症的患者會有嗜睡和記憶力很差的現象，但僅有少數患者會出現嗜睡的症狀，記憶力也是近事記憶下降明顯。下面我簡單的介紹一下抑鬱症的臨床表現。

患有抑鬱症的患者通常以典型的心境低落、思維遲緩、意志活動減退“三低症狀”以及認知功能損害和軀體症狀為主要臨床表現，但多數患者共患焦慮，個別可存在精神病性症狀。

1.心境低落：主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。患者終日憂心忡忡、鬱郁歡歡、愁眉苦臉、長吁短嘆。程度輕的患者感到悶悶不樂，無愉快感，凡事缺乏興趣，任何事都提不起勁，感到心裡有壓抑感，高興不起來。程度重的可痛不欲生，悲觀絕望，有度日如年，生不如死的感覺，患者常訴說“活著沒有思”、“心理難受”等。部分患者可伴有焦慮、激越症狀，特別是更年期和老年抑鬱症患者更明顯。典型病例其抑鬱心境具有晨重晚輕節律改變的特點。患者自我評價低，自感一切都不如人，並將所有的過錯歸咎於自己，常產生無用感、無希望感、無助感和無價值感。感到自己無能為力、無作為，覺得自己連累了家庭和社會；回想過去，一事無成，並對過去不重要的、不切誠實的行為有犯罪感，想到將來，感到前途渺茫，預見自己的工作要失敗，財政要崩潰，家庭要出現不幸，自己的健康必然會惡化。在悲觀失望的基礎上，常產生孤立無援的感覺，伴有自責自罪，嚴重時可出現罪惡妄想；亦可在軀體不適的基礎上產生疑病觀念，懷疑自己身患癌症等；還可能出現關係、貧窮、被害妄想等。部分患者亦可出現幻覺，以聽幻覺較常見。

2.思維遲緩：患者思聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺腦子好像是生了鏽的機器，腦子像塗了一層漿糊一樣。臨床上可見主動性言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。

3.意志活動減退：患者意志活動呈顯著持久的抑制。表現為行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，不想去上班，不願外出，不願參加平常喜歡的活動和業餘愛好，常閉門獨居、疏遠親友、迴避社交。嚴重時蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發展為不語、不動，不食，可達木僵狀態，稱為“抑鬱性木僵”，嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。消極悲觀的思想及自責自罪可萌發絕望的念頭，認為“結束自己的生命是一種解脫”、“自己活在世上是多餘的人”，並會使自殺企圖發展成自殺行為。這是抑鬱症最危險的症狀，應提高警惕。約15%的抑鬱症患者最終死於自殺。

4.認知功能損害：主要表現為近事記憶力下降，注意力障礙（反應時間延長），警覺性增高，抽象思維能力差，學習困難，語言流暢性差，空間知覺、眼手協調及思維靈活等能力減退。

研究發現，抑鬱症患者額葉中部皮質和背前側血流量的下降與執行功能下降有關。認知靈活性下降，學習規律、歸納規律的能力減退，精神運動速度減慢，瞬間和延遲自由回憶缺陷，患者存在選擇性回憶障礙。

5.軀體症狀：主要有睡眠障礙，乏力、乏力、食慾減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛等。軀體不適可涉及各臟器，如噁心、嘔吐、心慌，胸悶、出汗等。睡眠障礙主要表現為早醒，一般比平時早醒2-3個小時，醒後不能再入睡，這對抑鬱發作具有特徵性意義。有的表現為入睡困難，睡眠不深，僅有少數患者表現為睡眠過多。

走出抑鬱的心藥——活在當下！所有心理問題都是在壓力下逐漸沉浸在過去或者未來的意想中不能自拔！當你察覺自己又在想時，提醒自己:活在當下(因為你既不可能活在過去，也不可能活在未來)，把自己注意力拉回關注當下！經過一週練習，(正念辦證行為療法)你就會找回自信。抑鬱本只是心理問題，負面思維形成習慣而後身體產生不適症狀，睡眠不好吃安眠藥調整，定義成病反而壓力巨增。抑鬱藥能改善症狀，但完全走出來關鍵在自己改變負性思維習慣，改變的方法就是轉移注意力:(多和家人一起看電視交流，玩遊戲，培養愛好，鍛鍊，愛大自然旅遊去。改變認知: 不過度關注小事，就是常說的不鑽牛角尖，不看網上負面資訊。每人都有煩惱要會放下

抑鬱症、焦慮症、強迫症、躁狂症、雙向情感障礙以及精神分裂等所有所謂心理、精神疾病的真相

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理和精神問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。離開這個世界的時候，什麼都帶不走。

人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

其實，現實中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理和精神問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理和精神問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理和精神問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲和色情網站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！

把心轉向正向能量，多做有利於他人的事，自我約束自己，堅持正心正念。

有，有了也別怕，多出去走走再來睡。

應該是有點，不要多想。一定要運動起來，不能被打敗。

走向外面，去行萬里路，心就寬了