樹老根先枯，人老腳先衰。

人的腳離心臟最遠，相對血液的迴流也會相對比其它部位更慢一些，再就是人的運動、移動都需要依賴於腳，如果腿的健康影響了運動，那麼對人體的衰老是加速的節奏。

踢腿可以促進肌肉的強壯，也可以促進血液的流動，特別是對於胯，膝，腳裸等關節的柔韌與靈敏都有非常大的幫助。

在我們的日常鍛鍊中，難免會遇到各種各樣的問題。很多人都不知道在運動的時候，應該使用什麼樣的動作。後踢腿可以讓健身鍛鍊倍加有效，那麼其好處是什麼呢？

如果我們感覺到自己缺乏基本的運動時，可能身體正在悄然發生著變化，一旦這種變化凸顯出來，就會以疾病的形式。因而我們需要在日常生活中注意運動，做好防患於未然。那麼，運動的形式繁多，怎樣才可以找到適合自己的有效的運動呢？

其實，運動的初衷就是為了有效鍛鍊我們的身體，既然明確了這一目標，接下來要做的，就是尋找一種恰當的方式。綜合考慮各類運動形式，脫穎而出後踢腿這樣的運動。其實，這項運動很容易進行，並且有諸多的益處，那麼都有什麼益處呢？

首先，進行後踢腿運動可以極大限度的拉伸腿部肌肉與肌腱，這樣的話，就會在無形中預防並治療腿部疾病。對於老年人來說，條件允許的話，進行後踢腿運動還可以起到不錯的強身健體，延年益壽的作用，年輕人進行此類運動可以促進生長髮育。

當然，後踢腿還可以讓形體變得更加完美，身材比例更加勻稱有型。身材的好壞其實可以影響到外在的形象，如果堅持進行後踢腿運動，可以逐步讓自己的身材收攏回來，而且還會抑制食慾，讓節食減肥方式更符合科學性，更加快速減肥。

同樣的，進行後踢腿運動在一定程度上也會改變一個人的心情與處事態度。可能有的人會明白，一個強壯的身體背後必定會有健康的靈魂。在心情低迷悲痛的時候，不妨練習後踢腿運動，來有效的緩解沉重心情，轉變為一種愉悅昂揚的態度。

1、有助於長個兒　

以科學的方法經常性的進行後踢腿訓練，可以幫助我們起到明顯的增高功效。踢腿訓練能夠有效的刺激機體的骨骼進行進一步的生長以及發育，有效的緩解不少朋友身材矮小問題的苦惱，同時，需要我們掌握科學而又健康的後踢腿鍛鍊方法，盲目的錯誤的聯絡方式是一定不可取的。 　　

不少中老年人，往往因為年紀的不斷增大，而出現骨質變差的問題，經常有關節疼痛的問題，一旦遭遇天氣變化的情況，渾身痠痛。而做適量的踢腿的訓練，可以大大的增強我們身體骨骼的柔韌程度。強化因為骨量下降而出現的骨質變差的問題，減少各種骨科疾病問題的出現頻率。 　

有肥胖困擾的朋友們可以試試這樣的鍛鍊方法來幫助自身塑造更好的形體狀態，達到減少脂肪含量的目的。 　　

踢腿運動可以說是非常不錯的瘦身運動方式了，以科學而正確的方法來操作的話，能夠提高基礎代謝能力。那麼一天的時間下來，我們體內脂肪燃燒量大大提高，有助於保持苗條的身材。 　

經過科學調查發現，女性朋友往往在臀部以及大腿的位置更加容易囤積一些脂肪。這在一定程度上會增加我們身體的柔軟程度，但是也容易導致脂肪過量堆積，影響外部形態的問題出現。 　　

而通過後踢腿的健身方式，我們能夠加速大腿根兒所堆積贅肉的脂肪燃燒，讓自己的雙腿變得更加纖細，而有線條感。

作為一名武術教練來分享一下我的觀點，首先要說的是不論是武術，還是其他運動專案都會有踢腿這個環節，這是什麼原因呢？

1.我們經常說的是力從地起，腳為根，所以練武先從腿上練起，經常踢腿可以讓腿部韌帶更加柔軟，有利於做一些腿法動作。

2.經常踢腿有利於長高，因為在踢腿的過程中我們的腿部筋實在拉伸的，關節也是在運動的。

3.經常踢腿可以延年益壽，因為俗話說得好：筋長一寸，多活十年。踢腿有利於拉伸腿部的筋。

4.踢腿可以幫助我們的關節肌肉群增加緯度和力量，這樣我們在運動或者訓練的時候不易受傷。所以幾乎牽扯到運動的專案都會有踢腿的環節。