首先吸菸有害健康，支援全民戒菸。

不過我自己也是一個老菸民，嘗試過戒菸都失敗了，你這一年10包根本就沒有身體對尼古丁的依賴，我一天就要抽2包，隨著年齡的增長髮現身體和肺部都出現不適，有時候回覺得喘不過氣，會自然的深呼吸一口。

話說出來混遲早都是要還的，戒菸沒有其他捷徑，我嘗試過電子煙，開始還行，結果還是復吸了。而且現在才知道電子煙比真煙更不健康。如果真的想戒只能靠自己的意志力，還有身邊的朋友圈和環境，因為看到別人抽的時候會不由自主想抽，而且中國的國情人際交往中，請吃飯和敬菸已經成了一種社交禮儀，好像不太熟的人還不好拒絕別人，會讓對方感覺生疏。

其實天天喊禁菸，每年因為煙死多少人，有多少肺癌，還是有這麼多不怕死的，為什麼每年稅收最高的還是菸草公司呢？看看每年菸草公司的營收，才知道馬雲都不算什麼，也許就是這個原因，所以沒有強制禁菸，如果沒有了菸草公司，抽菸像吸毒一樣管制，我想一定很少人抽，也許100年也許1000年，但是我始終相信會有那麼一天的，沒人能合法生產的時候就能輕鬆戒掉了！

最後祝你戒菸成功，你一年才10包，一定可以做到的！

1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。

3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。

如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法（二）：

（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。

（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁

醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸“戰果”

（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。

（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。

（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。

（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。

（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。

一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心

一年抽10包煙，怎麼才能戒掉，抽10包煙有煙癮嗎？

我是一個20年煙齡的人，我戒菸也是反反覆覆，什麼電子煙，吃瓜子，吃糖，等等都試過反反覆覆的，如果真想戒菸，就完全戒掉，我以前一天不到1包煙，借了大概1個多月，沒有控制住又抽起來，發現一天一包不夠了，煙癮比以前更厲害了，然後又吃糖戒菸，吃瓜子戒菸，煙沒有戒掉，反而體重蹭蹭的上漲，就在去年我去醫院探望朋友，給了我深深的觸動，我下定決心把煙戒了，在呼吸科病房看到好多人嗓子呼嚕呼嚕的，在和一位住院老人聊天時，他說幾句話就要深吸氣一下，我真怕老頭吸不上氣人過去（過去說的是死亡）

老頭就是一個老煙槍，得了哮喘，每天晚上還要帶呼吸機睡覺，想戒菸的朋友，沒事可以去呼吸病房轉轉，絕對有感觸。

戒菸靠的是意志，只要你能忍得住相信一定能戒掉。如果意志薄弱你只能靠強制或者不停的吃東西，只不過有吃撐的危險[捂臉]

我不太會算你是多久抽一顆煙，只是分享一下自己的戒菸經歷和方法，22歲開始吸菸抽了三年每天一包10塊錢的白將軍，戒菸的動力來源於想改變一下自己，看了一本書叫“這書能讓你戒菸”，看完之後自己也下定決心戒菸，直接就斷了，一直到現在27歲了，戒菸兩年了。

戒菸需要毅力，其實不是說戒不了，只是你沒有毅力，人沒有什麼戒不了的。因為我周邊就有很多人。健康的時候，沒得病的時候，親人朋友同事勸其戒菸限酒，結果都沒成功，本身他就牴觸。當出現症狀了，或得了腦血栓和腦出血或者心臟支架後，醫生說要戒菸限酒，他們的煙和酒都戒了，所以說現在沒有什麼戒不掉的，到一定程度，你的飯都能戒掉，為什麼煙不能戒掉呢，就看你自己了，別人說再多也沒用，你自己不努力沒有這個毅力，什麼事也做不好，一事無成。最後祝所有想戒菸的朋友們戒菸成功，健康伴隨你們一生。

一年抽10包煙，這樣算下來一個月抽不到1包煙，而一個月是30天，一包煙是20根，平均算下來，你平均兩天抽一根菸，可以說沒有什麼煙癮，如果想戒掉非常的容易，只是自己的一種意志力的問題，對於個人而言，沒有什麼做不到的，只有想不想做，如果一件事情認定了，想去做到肯定會沒問題的，相信自己肯定能戒菸的。

因為事關稅收等經濟社會的一些列因素，國家允許菸草行業存在有他的合理性，但“吸菸有害健康”依然是國家和社會向每個人傳遞的清晰價值觀。

一年抽10包煙，對於吸菸的人來說，這個量不多，但這個量究竟是你極力剋制煙癮的結果，還是超常規的，是你抽菸的下限，還是你的上限？

如果是你極力剋制煙癮的結果，說明你是有煙癮的，也說明你是個有毅力的人，沒有放任自己抽菸，同時你也一定要堅持下去，更加自律，在這個量的基礎上逐漸減少，防止出現反彈甚至上升。

如果這個量已經超出了你接受的範圍，那你就應該警惕，避免成癮，約束自己。

無論哪種情況，都要下定決心戒菸，戒菸的動力來自哪裡呢？

首先是吸菸對個人健康的摧殘。吸菸對人的心肺，牙齒，面板等有很大的危害，消耗人的生命，也容易讓人衰老。

其次，對身邊不抽菸的人來說，你的抽菸行為是對他們健康的侵犯，會引起他人的厭惡、反感，是違反社會公德的。

再次，有些場合你的抽菸行為可能觸犯法律，會受到懲戒和處罰。

總之，吸菸有害健康，吸菸要付出的成本和代價很多也很大，所以，保持清醒，戒掉抽菸的壞習慣，並儘量遠離身邊抽菸的人。實在有煙癮了，就透過做其他有意義的事情轉移注意力，並讓身邊人做好監督。

就本人而言

戒菸沒有任何捷徑！！只有靠自己堅強的毅力！！

本人正在戒菸，在此之前成功的戒過，後來又復吸了復吸之前就已經成功的戒掉了！

戒菸會經歷一個漫長難過的日夜

相信自己，加油

我們要對自己有信心，人只有戰勝自己才能成就自己！！！

我愛人，年輕時搞文字工作。他的辦公室窗戶和我媽媽家的窗戶正對著，我媽媽說，他天天埋頭寫個不停，手裡總是點著一支菸；他經常把材料帶回家，寫到後半夜，每次都先點上一支菸…第二天早晨，我看到菸灰缸裡的菸頭有十多支；家裡的寫字檯緊靠玻璃隔斷，有一次我擦玻璃時發現，抹布顏色是棕黃色，嚇我一跳，這是怎麼了？他卻笑了，說是我抽菸燻的。我的媽呀，玻璃燻成這樣，那腸子會燻成什麼樣？身體怎麼能受得了？他一天至少抽兩盒煙，而且經常喝酒，工作又累，我就嘮叨他“別抽菸了”，“少喝點酒”，“注意身體”！他不聽，說多了急了，來句“不用你管，死了拉倒”。

他的工作性質總是起早貪黑，很熬心血，他剛過四十歲心臟就出了毛病，心慌氣短，心率不齊，心機缺血，心動過緩；2015年因為帶外孫又累著了，他頭暈目眩，血壓下降，心跳特慢，進了搶救室，檢查結果：心臟最低才跳29次/分；二十四小時，心臟有一千二百多次停跳，其中最長一次三秒七停跳。醫生告訴他，心臟如果五秒不跳就容易死亡；出院時醫生告誡他，不能抽菸不要喝酒；他感受到了死亡的滋味，聽從了醫囑，不抽菸不喝酒；而且還勸親家不要抽菸喝酒了；現在他在室外遇到抽菸的人從身旁走過，他都煩那個煙味。

哈哈，看來吃了大虧，才長記性。

這個好整，想戒也容易，你現在一年只抽十包煙，抓緊時間練習，啥時候能練到一天十包就快到戒菸的時間了，等你練到一天抽十包醫生會告訴怎麼戒，那個時候你最聽醫生話，立馬就可以戒掉了。

這樣的吸法根本就戒不了，每兩三天一根，算什麼吸菸的，沒事，你這樣的好戒菸，只要不去想，就很快就忘了！

哎，我還會吸菸？？？

“一年抽10包煙”？你是個不抽菸的人在說玩笑話。

先算算帳，10包煙就200根菸，一年365天，也就差不多二天一根菸。你還得給朋友抽根把吧？這樣算起來，多少天才抽一根菸呢？

我是個抽了50多年的老菸民，現在70歲了。從10多歲自己種草煙開始，一直沒間斷過。近年身體不行了，想戒菸卻總戒不掉，最久的一次戒了半年，不知怎麼搞的又抽起來了。現在又下決心戒菸，先從控制三根菸戒起：早攴前不抽；飯後半小時內不抽；睡前不抽。這樣控制，一天最少也要抽5根菸。只要沒徹底戒掉，二天只抽一根菸是絕對不可能的。如果二天只抽一根菸，那就說明根本沒煙癮，和不抽菸沒兩樣。

其次，一包煙抽10多天也不可能。一包煙開了封，幾天時間就潮溼發黴了，如果放冰箱裡收著，多麻煩，抽菸的人沒這脾性。如果朋友登門，你開冰箱拿煙敬別人，不笑話？

不過，戒菸沒別的捷徑可走，完全在於本人的決心和毅力。我有時戒菸戒了幾個月，完全可以戒掉的，但是，和朋友聊天交心時：唉！一把年紀了，還有幾天活啊！不戒是個死，戒也是個死，只不過是早死遲死罷了。抽菸也是種享受，還是享受享受吧，免得後悔！這樣，又抽起來了。

下決心吧，只要下決心，什麼事都能成功，何況戒菸！

一年十包煙你要戒菸？我不知道你這一包煙能裝1000支嗎？如果是20支裝的，一年抽200顆煙還能叫抽菸？基本是兩天一顆煙，你這叫我這一天50顆煙情何以堪？我一天抽那麼多煙從沒打算戒菸！

一年十包還來講，

每天半包排不上。

一天一根都沒到，

怎好意思來說道。

回家洗洗抽半根，

無須戒菸想半天。

問問菸民抽多少？

定會嚇得你來跳。

不是菸民別來湊，

家裡老婆愛你夠。

我發你個帳號，12345678，工商銀行專用帳號。你抽第一支菸，給我帳號打1角錢，抽第二支，就打2角，抽第三支，就打4角，依次類推，你會發現除了戒菸，無路可走！

一年吃十包煙，這是一個香菸對他可有可無的人，吃也可以，不吃也可以，沒有一點菸癮，談不上戒，索性再莫談戒菸這個難題了。

你還有買菸的錢，可見這是家裡人沒有發現有私房錢，已經違反了家庭財物制度，你應該主動把煙交出去，從此以後不買，可能短期內能蹭煙吸，但不會長久。堅持到年底，就戒掉了。

不要命了你！一年抽十包煙，還要戒掉，我每天兩包煙還沒考慮過揭掉，我同事1年九包煙，比我早退休1年，他戒菸已經了5年了，自戒菸後第二年查出肺癌，戒菸後的第四年，已經悄悄走快1年了。

看到很多人都在嘲笑這個提問題的人，說他是騙流量，無聊，提假問題等等。我覺我有必要為這個提問題的人辯解辯解，一年抽10包煙，怎麼就不可能了，我就是這樣的人，我一年抽的煙差不多也就十幾包。

我從大學就開始抽菸，抽了十幾年了，以前抽得多的時候，也就三天才能抽完一包，煙癮本來就不大。前幾年下決心戒菸，發現竟然很簡單，不抽也沒什麼強烈的不適。這幾年基本自己在家的時候不抽菸也不買菸，但出去吃飯聚會還是會帶煙會抽菸，因為我的朋友基本都抽菸。偶爾抽抽，也覺得也還不錯。

提這個問題的人，應該跟我是一個型別，屬於抽菸沒大癮，但也沒有下決心一根菸都不抽，有應酬的時候，偶爾抽抽，這樣算下來，一年抽的煙也就十盒差不多吧。

要戒掉其實也容易，但這麼小的量，戒不戒吧，想抽了，也能抽幾根，對身體的危害也沒那麼大。但好像也有一種說法，說斷斷續續抽菸比一直抽菸，對身體的危害更大，誰知道呢？反正是沒好處，能戒還是戒了好。