環境不好對人的情緒影響是非常大的，時間長了人就會抑鬱，情緒低落，做什麼事情都提不起精神，慢慢就會出現精神問題，建議你換一個好的環境生活。

例如，我的老家哈爾濱冬天漫長且有霧霾，生活環境很差，整個天空都是灰濛濛的，帶著口罩呼吸困難其實也沒什麼用，不戴口罩嗆嗓子，辣眼睛，這樣的生活環境人的心情又怎麼能好呢。

所以，5年之前我就來到了海南定居，做一隻候鳥，冬天到海南躲避霧霾和嚴寒，天氣暖和了再回老家。

只有生活環境好了，我們的心情才能好，生活才有意義和奔頭兒。

我現在在海南，碧海藍天，鮮花盛開，心情舒暢，下圖就是我家小區的圖片，！隨手一拍都是風景，出門口就是一望無盡的大海，吃海鮮，游泳，泡溫泉，散步，這才是我們該擁有的生活。

#情感# #海南#

成都、成都、成都、新一線城市，歷代天府之國著稱。中國十大易居城市之一，抑鬱跟冬天陰天毫無關係，而是內心思維在作崇。

勤跑勤運動，不要成天想些毫無意義的事，走出家門是草坪抬頭便是藍天。放鬆下心情肯定不存在這問題之說。

淨空保衛建議：1.車流量大的街道安裝霧炮，防止揚塵。2.考察盆地周邊山埡口，結合隧道、水庫，防火防洪防地質災害工程，開啟通風口，驅散霧氣。3.生態建設。禁止島上建房，把河心島、湖心島讓給生態。4.圖片中的地形成片種竹。

成都冬天陰冷，不見陽光的日子非常多！一出太陽

我都抑鬱好久了，每天看這陰灰的天，感覺每天都是世界末日一樣，好想逃離！無奈星辰大海是要門票的，詩和遠方的路費也很貴的，娃兒也還沒期末考試的[淚奔]唯有美食可慰我心

我是石家莊人，冬天基本每天都是霧霾，灰濛濛的天，我排解抑鬱的方法就是逛花市，我們小區不遠處有一個石家莊最大的花卉市場，我經常去逛，買束嬌豔的鮮花，買盆綠的發亮的綠植，再挑一個自己喜歡的花盆，逛累了就回家，回家後，把鮮花修剪插到花瓶裡，把綠植栽種好，整個過程下來，會有生機勃勃春天的氣息，一掃陰霾，心裡就會亮起來！這些是我前些天逛花市的收穫，火焰鳥巢蕨，康乃馨，四季玫瑰，滿天星，月季，一片生機！

根據研究顯示，全世界大約有95%的人會在人生當中的某一階段產生抑鬱。所以，如果你真的抑鬱了，請擺正心態，因為這並不稀奇，世界上有很多人都有過或者正在經歷著抑鬱階段。

當你出現抑鬱，並且情緒跌入低谷時，此時你的思維應該儘快轉變為另外一種模式。就像你戴上了一副黑色眼鏡，在低落的心境中，只有哀愁、失落、痛苦和失望的“灰色”事件出現在眼前。然而現在，有很多人依然因為戴上了這副黑色眼鏡而苦不堪言，深陷其中。

在你抑鬱的時候，請不要讓自己沉浸在消極、無望等一系列負面的情緒中無法脫身，此時的你可以嘗試一下下面這6種休閒方式，先讓自己的心境放鬆下來：

方式一；散步

美國心理學家研究證明，透過散步這短短几分鐘就會有明顯的消除緊張的效果。不妨每天抽出些許時間，找個公園或街心花園漫步。當你放慢了平時緊張的腳步時，你會突然發現原來周圍的景色是如此美麗，你的心也會隨之安靜下來。

方法二；曬太陽

面於陰雨綿綿的天氣，有抑鬱情緒產生是正常的事情。之所以會產生抑鬱情緒，因為人體之中分泌了褪黑素，這種激素能讓人產生抑鬱感。但一物降一物，去除這種激素最有效的方法就是曬太陽，沐浴在陽光下會使人感到心情舒暢，精力十足，從而減少抑鬱感。

方法三；浸浴

很多人喜歡在睡覺前泡個熱水澡，放鬆一下緊張了一天的身體，這的確是個好方法。一個人按鍵地躺在水中，讓這種放鬆的感覺慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水溫宜在37℃左右，時間在15分鐘左右，同時你還可以嘗試一下中草藥浴等洗浴手段。

方法四；聽音樂

感到悲傷時多聽一些音樂，因為音樂使人得到力量，釋放自己的情緒。慢慢的你會發現，如果你認真聽一首歌曲時，一切的憂傷和痛苦會煙消雲散，彷彿從未存在過一般。

方法五；尋找自然美景

每到週末或者假期時，可以同家人或朋友到郊外或某一風景區去感受一下大自然的奇妙之處。特別是枝葉繁茂的地區，負氧離子比城裡多好幾倍，是天然的氧吧，到大自然中呼吸新鮮的氧氣，其效果比城裡的“氧吧”效果更好。

方法六；放慢節奏

把生活中學會適當將節奏放慢，吃飯的時候仔細品味，開車的時候順其自然，莫要為堵車鬧心。再合適的時候放下手中的工作，喝- -杯茶或咖啡，讓自己定定神。讓整體的一個節奏放慢下來，此時的心情也就會舒緩一些。

多運動多出門走走，除了看天，成都到處都是美景，滿大街的好吃的，美女帥鍋，眼花繚亂，口水四濺，怎麼會心情不好呢！[耶][呲牙]

1.喝杯熱咖啡

2.穿顏色鮮豔的衣服

3.約好友小聚

4.最自己最愛的運動

5.聽優雅的音樂

6.找一個溫暖的地方看看書/畫畫

面朝太陽

磕磕瓜子

看看電視

做自己喜歡的事情

冬天的太陽比夏天的太陽更溫暖

不要因為陰天放棄晴天

謝謝悟空的邀請。"冬天陰天多，該怎樣做才能防止心情抑鬱？"我認為主要還在於自己的修為，就是向古人學習，不以物喜，不以己悲，居廟堂之高則憂其民，處江湖之遠則憂其君，達則兼濟天下，窮則獨善其身，不為名利所動，不患得患失，不怨天尤人，天下為公，心繫蒼生，以佛眼觀世界，這樣的話，你就很不一般了，就非常人可比了，也就不會讓天氣左右你的心情了。

即使屋內有暖氣，也不可畏寒怕冷悶在家裡不出門，趁著難得的好天氣曬曬太陽。陰天的冬天，活動範圍受限，很容易糾結於區域性事物而忽略整體，視野眼界受到限制容易執著於某一事情而無法自拔，冬天給人的直觀感受是冷，冷容易孳生寂寞無聊，如果你不是一個善於獨處的人，就儘量多與他人保持聯絡，可以定期約朋友聊聊天談談心避免陷入一個人的孤寂之中，用集體的力量來抵禦冬的嚴寒。冬天適合讀書，寄情於文字，先人溫言妙語解頤，陶冶情操，未嘗不可。

冬天萬物蕭瑟，目睹此景不免感時傷懷，一個人悄無聲息，皚皚白雪下萬籟俱寂，時間似乎也似乎在此刻凝結，不應過多顧影自憐。冬天一切都變成了慢動作，沒被空氣凍結的唯有思緒，在我看來冬天適合思考，要給自己設下思想錨點，避免陷入沉鬱，要記得冬會去春會來。

一般人都會有情緒不好的時候，學會調節這些情緒，抑鬱的心情就會慢慢消退。但如果是真的抑鬱呢？

1.什麼是抑鬱？

符合以下症狀的，且潛伏時間超過兩週以上，我們稱之為：真性抑鬱。

1. 心情不開心及心情低落。

2. 對什麼事情都失去興趣。

3. 沒有食慾，不思進餐，或進餐量少。

4. 睡眠上出現問題，有失眠的症狀

5. 表現為煩躁。

7. 思維上也比較消極，且思維上比較緩慢、注意力無法集中。

抑鬱症是時間和習慣的產物，時間越久，這些習慣會把自己套得越牢，越不容易解脫。

2.天氣與抑鬱的關係

季節變化會讓很多人感受到不同程度的心境低落，這其實是個生理問題，是大自然的規律。環境的變化，會對我們體內的神經遞質和激素水平產生影響。

秋季和冬季陽光減少，人體內的五羥色胺活躍程度就會下降——而五羥色胺的活躍程度下降與抑鬱有關。

再比如褪黑素，這種化學物質可以增加人們在黑暗中的睡意。秋冬季節陽光減弱，人體褪黑素分泌也會增加，導致疲倦和睡意。

此外，秋冬季節陽光更少，如果面板接觸到的陽光減少，機體產生的維生素D會減少，而維生素D的缺乏也與臨床上的抑鬱症狀有關。

同時季節的變化還會引起生物鐘混亂。正常情況下，我們的生物鐘會和大自然的白天-黑夜節律保持同步，以維持正常的身心狀態。季節變化，白晝和黑夜長度也會變化，但我們體內的生物鐘還沒有緩過勁來，沒有適應新的晝夜節律。

以上幾個原因加起來，冬天的確會讓我們感到生理上的不舒服，沒來由地傷心和莫名其妙的抑鬱。

3.如何應對不好的天氣

當季節性抑鬱已經達成嚴重的程度，無法透過自身調節緩解症狀時，一定要及時就醫。只是一般的心情抑鬱，可以採用以下方式調節心情。

1.每天抽15分鐘戶外散步，空曠的環境讓你從狹窄封閉的空間裡走出來，釋放內心的活力。

2.工作期間，時不時走到窗戶邊，看下外面的世界。這樣抑鬱的心情不至於太影響工作，導致心情更煩。

3.在有太陽的天氣，增加曬太陽的時間，戶外呼吸下新鮮空氣。溫暖的陽光灑在身上心裡也暖洋洋的。

4.少吃甜食，多吃點富含維D的食物，如雞蛋黃、豆漿、蘑菇、乳酪、動物肝臟、脫脂牛奶和海產品（如鱒魚、鯖魚、金槍魚、鰻魚）等。也可多攝入富含蛋白質和複合碳水化合物的食物，以及蔬菜和未加工的天然食品。

5.在心情愉快的時候就給自己制定一個去到溫熱地區的旅遊計劃，不用等到心情抑鬱的時候再做，不然可能連出發的心情都沒有了。

6.週末有時間多見見朋友，家人，聊聊最近的狀況，獲得親朋友好的支援。

7.開始冥想和瑜伽，透過這種方式觸及身心靈，達到身心靈的平衡。

以上內容，源自於網路資訊，還有我自己平常心情不好時的一些調節方法。希望幫助你，我們一起走過漫長的冬季。

冬天來了，春天還會遠嗎？

到了秋冬季節，白天逐漸變短，夜晚的時間加長。這時，人體的生物鐘會受到白天時長變化的影響。

人們體內的生物鐘會告訴我們什麼時候該睡覺，什麼時候該起床，並對人體各個系統的調節起到很大作用，其中包括激素的釋放、體溫調節、新陳代謝以及情緒調節。

進入秋季後

光照時間逐漸減少，我們的生物鐘會對此做出反應，從而影響到人體激素的分泌，容易造成激素分泌紊亂。

這些激素分泌會影響到我們的情緒，導致很多人出現焦慮、軀體不適、睡眠節律紊亂等問題。

進入冬天后

人們更容易出現抑鬱症狀。

血清素是人體的重要激素之一，它可以調節我們的情緒，讓我們感到快樂和幸福。

研究表明：當冬天來臨時，血清素分泌會減少，會導致人們更容易感覺情緒低落。當春天到來，人體接觸到更多光照，血清素增長，人們就會更容易感到快樂。

當你發現自己在季節轉換的時期出現了以上提到的症狀，不要為此過度擔心，因為這只是你的身體對季節轉換做出的生理反應，這些都是正常的。

對於大部分人來說這些改變只會讓自己感到比平時更萎靡、心情更容易低落。

透過增加日照，積極運動，增加社交等自我調節的方式，人們的情緒可以得到很好的調整和恢復。

但是當這些症狀變得更加嚴重以至於難以維持正常生活、影響正常工作學習時，那麼他可能就生病了。

如果每年在相同的季節都會反覆發生類似的情況，那就有可能是患了季節性情感障礙（Seasonal Affective Disorder, SAD）。

季節性情感障礙

Seasonal Affective Disorde（Disorder）

季節性情感障礙是抑鬱症分類下的一種，是指伴隨季節變化而出現的一種抑鬱症，它每年一個相對固定的時間出現並結束。

通常來說，季節性情感障礙的症狀會在秋季持續到冬季，當天氣轉暖時開始有所改善。也有少數患有季節性情感障礙的患者症狀會在春天或夏季初出現。

季節性抑鬱的症狀表現包括：

能量減低睡眠增加暴食體重增加，並渴求碳水化合物

季節性情感障礙在精神障礙診斷與統計手冊（第五版）中（The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition, DSM-5）不再單獨作為一種抑鬱障礙被診斷，而是作為伴季節性模式的重性抑鬱障礙存在，指重性抑鬱障礙的症狀發作與一年中的特定時間之間存在規律性的時間關係。

以下泊恩小新給您提供一些免季節性抑鬱的自助方法:儘可能多的去享受自然陽光。出門，哪怕天氣寒冷，因為就算是短暫的新鮮空氣也會改變您的感官。保持環境的溫暖和舒適。寒冷和不舒服會帶來憂鬱，一杯熱茶，一張舒適的毯子這些都可以幫助您緩解您的憂鬱。常規的每天運動30到60分鐘。哪怕是遛狗這樣簡單的事情，對你來說都是很好的鍛鍊，也是出門和與他人交流的好方法。和朋友和家人在一起。和朋友約一個有樂趣的活動，也可以幫助你緩解抑鬱。

當你發現自己的症狀干擾到生活、學習，無法自行調整的時候，建議可以尋求專業工作人員的幫助，儘早進行干預和治療。

專心致志於自己喜歡的事情，分散負面情緒，或者出門走走，到山頂上跳望遠方，讓思緒放空。總之，要學會凝神靜氣地面對自己！[祈禱][大笑]

有過經歷。當時正是為賦新詞強說愁的年齡，冬天陰天，我又連續看了幾天巴金先生的小說《秋》，真的感冒了。

所以陰天的時候，要做一些快樂的事，心情必須快樂。其實快樂來自自己的內心，比如今天得了1萬錢，對馬雲無所謂，普通人就可以樂一陣子了。不要說1萬，10塊錢也是錢呢！其實多吃一塊饅頭，多吃半碗飯，或者少吃，都是值得快樂的事，關鍵在於心情。