打乒乓球可以鍛鍊視力,但不可以恢復。

恢復視力的輔助訓練方法如下：

　　一、遠方凝視：

　　找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

　　二、晶體操

　　轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。

　　找一幅3米外的景物（如：牆上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30釐米），看清手掌手紋後，再看清遠物，儘量快速的在二者間移動目光，往返20次。

　　三、推拿操

　　採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以區域性有酸脹感為度。

　　1．揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。

　　2．擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠

　　3．揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。

　　4．按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

不一定能治療近視，但是緩解甚至改善眼部疲勞，預防近視的作用是非常有效的。

很顯然，現在的孩子、辦公室一族，甚至幾乎所有的青年人，都是長時間在教室、辦公室或者地鐵裡、行進間，長時間盯著電腦、手機，很容易造成眼睛疲勞，損傷眼睛，最終戴上“瓶子底”。

而打打乒乓球時，要進行適量卻並不十分劇烈的運動，特別是眼睛要隨著乒乓球不停地遠近、上下、左右調節和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，大大促進了眼球組織的血液供應和代謝，因而能有效地改善睫狀肌的功能，對保護視力和預防近視起到積極的作用。

　　另外，乒乓球運動也屬於有氧運動，能全面鍛鍊人的身體，使人體的呼吸系統、消化系統及運動系統等得到全面鍛鍊。乒乓球運動在發展人體的速度、靈敏、力量、耐力、協調等身體素質的同時，也能鍛鍊和培養人們的勇敢、頑強、機智、果斷等良好的心理品質，也能開發人體大腦智力，提高思維能力，促進智力發展。

乒乓球運動員都很聰明，中國乒乓球隊的世界冠軍，個個聰明也不會戴眼鏡。打乒乓球時，因為其速度快，要求運動員和普通愛好者在瞬間做出反應，乒乓球可以使人的反應更快，思維更敏銳，動作更協調。最後就是打乒乓球還能調節人的情緒，在現如今學習、工作壓力都很大的情況下，其減壓和舒緩情緒的效果極佳。

總之，打乒乓球對緩解眼睛疲勞是非常有好處的，對於身心健康同樣非常有好處。

打乒乓球可以有效地預防近視，對於恢復視力還有待研究。

乒乓球能預防近視的原理：

我們在打乒乓球時，要手急眼快。乒乓球的來往速度飛快，來球落點或近或遠，或左或右，或旋轉或不轉，為了作出準確的判斷，大多透過眼睛獲得球的資訊。這樣眼球始終處在高速的運動中，並與大腦進行快速反饋聯絡，血液迴圈增強，眼神經機能提高，會使眼睛的疲勞消除或者減輕。打乒乓球不僅可以健身，還可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護視力、預防近視有著積極作用。

訓練方法

1、站在10米遠處的一塊草坪，聚精會神，全神貫注的凝視前方20秒，認真仔細的觀察草葉的大致結構，然後把左手掌放在眼睛前方，這是自己觀察受手掌上面的指紋，這樣大約5秒之後，在凝視遠方的綠草15秒，這樣反覆坐的幾次，堅持每天至少做一次，近視嚴重者多加幾次，以草坪為參照物這是因為草的波比較短，能夠減輕眼部的調節，放鬆肌肉。

2、多轉眼球可以改善近視,閉上雙眼，雙手托腮，眼球從左開始順時針按照圓的軌跡開始轉動，之後按照上述方法逆時針轉動，這樣轉動6次左右做玩這之後，你在看遠處的東西就會感到清晰，同事眼睛感到舒服多了。

3、仰臥在床上，閉目雙眼，用手輕輕按摩位於眉頭下面的天應穴，之後在相應的按摩鼻根部兩眼內側的晴明穴，最後在那自己的四白穴和太陽穴。在按摩的過程中要注意力度適中，穴位準確，手法輕緩，直到感覺身上有酸脹感的時候為止。

每天工作或者學習的時候三小時可以眯眼休息一下或者也可以做一組眼保健操，平時也可以用緩解眼睛疲勞的眼藥水。

有很多文章裡說，讓孩子練乒乓，可以預防和治療近視。

是這樣嗎？現實中我們可以看到，練了乒乓球的孩子，戴眼鏡的也比比皆是，甚至比例不比不練乒乓球者少。引起視力近視的因素很多，課業負擔、遺傳、不良用眼習慣、飲食習慣，等等，所以，指望學打乒乓就把眼睛摘掉或者不戴眼鏡是不現實的。

很多專業乒乓球運動員視力很好，那是因為他們打球的時間多，唸書的時間太少。君不見很多中國的職業運動員，在很小的時候，就很少上文化課了，大部分運動員的文化素養都不高。

扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡扯淡

我高中時就戴眼鏡，200度左右，在大學經常打乒乓球，以至於大學後期及畢業後就基本摘掉了眼鏡。現在看電視、在教室裡看黑板抄筆記都徹底不戴眼鏡了。可以肯定地說，打乒乓球對眼肌的鍛鍊是很明顯的。

隨著乒乓球的來回運動，晶狀體會不停變厚變薄，實際上是睫狀體（相當於一塊肌肉）在不停張緊和鬆弛。這可以增強眼睛快速調焦的能力。應該對假性近視和度數很低的近視有一定作用。要是鍛鍊睫狀體能治療近視，那還不如打羽毛球和網球，那距離還大些。

我不太清楚，但是確實有效果。我打了六年了，近視度數一直是100，200左右。作為一名準大學生，眼睛雖然受到高中生活的摧殘，但是六年堅持下來，近視度數沒有加深好像還下降了。不管怎麼樣，打乒乓球確實有好處的。

近視我估計是治不了吧，但是緩解改善眼部疲勞的作用還是有的，預防近視的作用也是有的。現在的孩子喜歡打遊戲、辦公室一族，青年人、中年人、包括一些老年人都離不開手機，長時間對著手機會造成深度的眼部疲勞，造成近視眼。

而打打乒乓球的時候，眼睛要隨著乒乓球不停地遠近、上下、左右調節和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，大大促進了眼球組織的血液供應和代謝，因而能有效地改善睫狀肌的功能，對緩解眼部疲勞和預防近視起到很好的作用。另外抽空去打乒乓球的話，那就意味著有一段時間不用對著手機、電腦螢幕，少了看電子產品的時間，也會變向的對視力有好處。

另外有時到的視覺疲勞也和頭部、頸部有關，打乒乓球整個身體和頭部可以適當的運動，也有助於消除頭部和頸部的疲勞痠痛，總而言之，打乒乓球不但可以對眼睛有好處，對脖子頸椎也能起到一定的作用，同時乒乓球作為一項有氧運動，也能使人體的呼吸系統、消化系統得到鍛鍊。

小編曾經有一段時間因為整理檔案，導致眼部非常的疲勞，還誘發了假性近視，假性近視是由於用眼過度致使睫狀肌持續收縮痙攣，晶狀體厚度增加，視物模糊不清。後來和朋友相約去公園打了一個星期的乒乓球，每天都堅持。漸漸的發現打了乒乓球之後，每天工作時眼睛都沒那麼疲勞，整個人也充滿精神。

許昕近視眼眾所周知，他之前不戴隱形眼鏡，好像完全憑感覺打球，被稱為盲打高手。他是專業運動員，打球時間自然非常長，他現在依然是近視眼，所以說打乒乓球不能恢復視力。但是，打乒乓球對視力有好處這肯定是真的。

經常打球的人有沒有這種感覺:在打了一會兒球出了一身汗之後感覺神清目明，眼睛視物不再模糊，而是越發清晰了。——我本人近視眼，打球時也要戴眼鏡，我確實有上面的感覺，這也是我堅持打球的一個重要原因。

現在人們離不開手機電腦電視，而且大部分時間都在用這些東西，長期看這些東西對眼睛不利。雖然大家都知道對眼睛不利，但是還是不能控制自己，空閒時間被這些東西充填著不能自拔。——打球能讓人遠離這些傷害視力的東西，同時能夠放鬆眼肌，起到保護視力的作用。

打乒乓球需要盯球，這樣擊球才準，擊球效果才好。盯球可以活動眼肌，就像做眼保健操一樣，時間長了就起到鍛鍊視力的作用。

我覺得打乒乓球對頸椎比較好，這樣對眼睛也好。伏案勞作一天頭昏眼花，打一會兒球，出一身汗，頸椎舒服了，眼也清亮了，感覺神清氣爽，一天的勞頓睏乏煙消雲散，何樂而不為呢？

我是近視眼，也是業餘乒乓球愛好者，也長期堅持打球，視力雖然沒有恢復，但是打球也讓我視力保持的很好，沒有再往嚴重發展，我覺得這也很好了。

打乒乓球應該不會降低你的近視度數，但會緩解眼睛疲勞。我打乒乓球好多年了，但我也近視，接近四百度了，現在我去打乒乓球一般會戴上眼鏡，因為不戴眼鏡球速太快看不清楚球，雖然經常打球，但自己的近視度數也沒有降低，不過眼隨著球而動，可以緩解眼睛疲勞。總之，打乒乓球對我們的眼睛有很大的好處，對我們的頸椎也有好處，如果喜愛，可以堅持打乒乓球。

1.長期近距離看事物，晶狀體總是處在高度調節狀態,同時，看近處物體時,兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球,天長日久就造成近視。打乒乓球時,雙眼以球為目標，不停地上下調節運動，可以改善睫狀肌的緊張狀態，使其放鬆和收縮；眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液迴圈，提高眼睛視敏度,消除眼睛疲勞，從而起到預防近視的作用。每天都堅持打乒乓球，打一段時間乒乓球能緩解近視。

2.這種對眼睛及視力的調節的獨特體育專案，對學業負擔過重,長時間近距離看書的中、小學生來說，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護視力、預防近視都有積極作用。

說起體育專案中最讓國人感到自豪的非“乒乓球”莫屬。中國在乒乓球專案上常年制霸世界使得它成為了中國的“國球”。

而說起中國目前最流行的疾病，就非“近視”莫屬了，所以眼科工作者們也給近視冠以“國病”的稱號。

不知何時起，這倆國字號名詞被聯絡到了一起。透過百度的搜尋結果不難發現，打乒乓球能治療近視在民間有很高的認可度。許多家長像找到救命稻草一般，紛紛讓孩子去學習乒乓球。

今天，我們就來扒一扒

乒乓球和近視的傳聞是真是假。

1

打乒乓球可以治療近視嗎？

不能，不能，不能！

眼科醫生已經無數次強調，目前沒有任何有效普適的方法可以治療近視。但是，所謂無風不起浪，打乒乓球可以治療近視的傳聞都是怎麼來的呢？我們來看看以訛傳訛的常見套路。

套路一

冒充權威：“最新研究發現，XX國科學家發現乒乓球可以治療近視。”

在中文資料庫中，以“乒乓球”和“近視”為關鍵詞搜尋，確實能搜尋出一堆文章。但是，大家注意看，沒有一篇標題是帶“治療”二字的，出現最多的往往是“預防近視”“保護視力”的字眼。

所以，世界上根本就沒有任何一名科學家聲稱打乒乓球可以治療近視。

套路二

偷換概念：“治療近視”“保護視力”“預防近視”傻傻分不清楚。

由於大眾對於科學定義把握不準確，常常在交流過程中混淆概念，以訛傳訛。在此為大家糾正一些誤區。

“治療近視”說的是近視度數下降甚至完全恢復正常；“保護視力”說的是不讓視力進一步惡化，類似於延緩近視發展的效果；“預防近視”是將近視扼殺在發生之前。

打乒乓球也許可以“保護視力”，“預防近視”，但絕不可能“治療近視”。

2

打乒乓球能預防或延緩近視嗎？

難說。

由於目前沒有科學實驗直接證明乒乓球和近視之間的關係。所以我們只能從近視的發生發展規律去推測打乒乓球的有限作用。

目前比較公認的觀點認為有效的戶外活動有助於預防或延緩近視。這裡的戶外活動指的是在有自然照明的地點活動。

除了一些露天的乒乓球桌，乒乓球在大多數情況下是一項室內球類運動，室內照明完全達不到自然照明的亮度，將無法達到近視預防的效果。因此，反而是我國成績較差的“足球”更適合用於預防近視。

3

打乒乓球對眼睛有好處嗎？

這個可以有！

打乒乓球時，雙眼會調動調節和聚散功能，跟蹤乒乓球運動軌跡，準確擊打。

這個過程一來可以鍛鍊睫狀肌，改善調節靈活度，二來可以鍛鍊眼部肌肉，提高雙眼協調看東西的能力。這些將有助於緩解視疲勞，改善視功能。

而且從另一方面講，如果課餘時間能用來打乒乓球，那麼玩電子產品的時間就少了，這可能會有間接預防近視的作用。

4

高度近視患者可以打乒乓球嗎？

乒乓球照打，醫院要勤跑。

我們常說高度近視者視網膜脫落的風險較高，要避免劇烈運動，但不是禁止運動。對於業餘愛好者來說，乒乓球作為一項非對抗性運動，運動量不大。

除了乒乓球意外擊傷眼睛的風險，這項運動本身對高度近視患者的眼睛不會造成嚴重的後果。

對於高度近視者的建議是，乒乓球照打，醫院要勤跑。定期的眼部檢查有助於早期發現眼底併發症，早期處理可以避免嚴重的視力損害。

總結一下

1. 家長們需要對乒乓球有正確的預期，以治療近視為目的的乒乓球運動就是耍流氓。

2. 乒乓球僅對調節功能等視功能的鍛鍊有一定好處，如果想追加預防近視的效果，需要在室外進行。

簡短一點，乒乓球能有效的鍛鍊眼睛，由於在打乒乓球的時候眼睛會不斷盯著球體移動。

眼睛看遠看近的時候比較頻繁，所以透過這種方法能夠緩解近視的發展速度。

兵乓球，羽毛球，都可以改善近視，速度都快，眼睛盯著球的來回，另外對久坐的人，腰勁椎肩膀都有好處，所以，動起來！