生活就是這樣，有點忙，有點煩，有點苦，有點累，有點閒，有時候會莫名的煩躁，失去了目標，每個人都會有低谷期的。那就把手中的事放下吧，心情放輕鬆，出去旅行散散心，做一些自己喜歡的事情，聽音樂，可以跟著音樂high起來，運動起來，比如跑步，讓自己什麼都不想，回來累累的洗澡睡覺了。可以減壓的事情很多，分散一下自己的注意力；不知道自己可以做什麼的時候，就去學習吧，不斷提升自己，因為學習其實是最簡單的事情，就是有付出就會有回報的事情，不是有句話說過，機會都是留給有準備的人的！加油

人的心情就和天氣一樣，時而陽光普照，時而狂風暴雨，時而陰沉暗淡，人也有心情愉悅和心情鬱悶的時候。這都很正常，而心情煩躁，是每個人都會有的。我也會經常莫名其妙的煩躁。

不同的是，有的人很快能將自己的心情調整過來，至少能將煩躁的時間縮短一些，更多的是保持平靜；而相反，有的人不善於調整自己的情緒，因而被煩躁的壞情緒所控制，無法保持內心的安寧。

能快速將自己情緒調整過來的人，因此看上去似乎沒有煩躁的時候，而有的人不善於調節情緒，看上去情緒表露就比較明顯。

科學研究表明，不好的情緒是負面情緒，而煩躁就是典型的負面情緒之一，這不僅會給周圍人帶來不好的影響，也會給自己身體帶來傷害。所以，及時調整自己的負面情緒就非常重要了。

以我自己的個人經驗來說，可以從以下幾方面來調整不良情緒。

1、做運動。比如跑步呀，放個舞曲跳跳舞，看自己愛好了，也可以找個環境比較好的地方去散散步。釋放身體能量的過程，也是一個減壓的過程。

2、音樂。可以叫朋友去k歌，也可以戴上耳機在手機上唱歌。也可以靜靜地聽聽歌曲或者輕音樂。唱歌或聽音樂的過程，優美的旋律不僅會轉移人的注意力，也會陶冶人的情操，不知不覺中，你的負面情緒就消散了。

3、閱讀。可以去書店，也可以在家或者在手機上看書。書籍內容，可以選自己平時喜歡的書，也可以選勵志類的積極向上的書。這時候，書中的某一段話，很可能就與你心有慼慼，讓你怦然心動，豁然開朗。

4、與自己的內心對話。拿一張白紙，拿一支筆，將使自己煩躁的原因寫出來，比如，某人在你面前說了不開心的話，或者做了讓你不開心的事，再分析，你為什麼因此而不開心，而他那樣說或者那樣做，是出於什麼原因，是無意的還是有意的等等。這樣分析下來，可能結果沒出來，你的內心早都平靜了。

你這樣的心情和情緒我也會有，莫名其妙的煩躁不安，心情鬱悶，難受，覺得幹什麼都沒有勁，看誰都不順眼。好像是週期性的要發作一次。

心理學研究表明，人體內有各種生物鐘，並有各自的迴圈週期。如智力生物鐘為33天一迴圈，情緒生物鐘為28天一迴圈，體力生物鐘為23天一迴圈等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以透過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。

其實，短暫的鬱悶情緒也是很正常的，但是需要我們做一些事情來調節一下，不然一直深陷其中，抑鬱情緒就會越來越重了。

轉移注意力，感覺心情不好的時候，去睡一覺休息一下，或者出去逛街，買東西，看電影，做一些能讓人心情愉悅的事情。出去跑步，運動什麼的都能釋放精力，讓你身心愉快的。

心理暗示，告訴自己這個情緒是正常的，很短暫的，偶爾發洩一些也沒什麼，很快就會過去的。多想一些正面積極的事情來鼓勵自己。

和別人交流，把自己的情緒寫進日記裡，想到什麼就寫什麼，等你寫完了估計也感覺好多了。要不就是和好朋友聊天，透過朋友的開導，心情也會很快好起來的哦。

總之，遇到心情不好了，千萬不要自己鑽牛角尖，消極的暗示自己哦，不然經常這樣就會越來越抑鬱。

人的情緒會隨氣候，工作生活壓力等的變化而變化，甚至會莫名其妙沒有理由不高興，每個人都有低落的時候，如果沒有什麼特別的事情，低落就是階段性的，也許過一陣後就會好的，如果沒有可以嘗試下面方法：

1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。

2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……

3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。

6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。

最後祝你能快樂的過好每一天!!!

女人嘛，

總有那麼幾天煩躁期，

等過了這幾天，

洗個澡，換上漂亮衣服，

趁著風和日麗佳年華，

約上情郎去瀟灑，

不瘋不夠不回家……

樓主說的這種情況我覺得每個人或多或少都會有一點的。

1.有時候雖然自身沒有煩惱事，但是會受外界因素影響進而心情不好，例如陰雨天氣。本來一個平常的週末可以外出玩耍放鬆，但因為下雨只好改為室內或者呆在家裡，表現上可能覺得沒遇到什麼煩心事，但其實這種情況已經間接的對你產生了負面情緒，只是不明顯。

2.另外有一點我覺得比較重要的就是在你產生煩躁情緒的時候應該處於一種不忙碌的狀態，因為如果一個人不忙碌的時候就會想的多，還有就是整體的生活過得並不是你預想的那樣，所以你會感覺無緣無故不開心，煩躁，其實這個都是積累到一定程度爆發了。

3.我個人認為如果發生這種情況了，在沒有其他有效辦法的時候，就嘗試先一個人靜一靜，聽音樂是最好的減壓方式（輕音樂為主），我在之前的回答中提到可以自己平時專門收集一些輕鬆的音樂放到一個類目，心煩時可以聽。在聽的過程中想一些美好的東西。為什麼要先聽音樂？因為這樣可以先讓自身平靜下來，只有心平靜了，才能做別的事。希望對你有幫助。

莫名的心情不好，忽然沒來由的心情煩躁鬱悶，這是在日常生活中人人都遇到過的事情。這樣的事情發生說是在沒有什麼預兆沒有煩心事的情況下發生的，並不科學。我認為有因就有果，雖然當時沒有煩心事，但並不等於從來沒有發生過煩心事，而且這件事隱藏你心靈深處某個角落已經生根發芽且壓抑了相當長的時間，平時由於工作忙併沒放在心裡，但當一個人在靜止空間的時候，往往會浮想聯翩，陳穀子爛芝麻都會湧上心頭，正所謂：老母豬想起萬年康。不經意間想起某件事甚至一個夢，都會產生了越想越複雜，越鬱悶煩躁越縈繞在大腦中而走不出這個圈子，無形中就會看啥啥不對而生氣發疲氣，嚴重的甚至產生一些幻覺也是有的！

對於發生這樣的情況，首先自已就要馬上走出家門或上單位或到公園等公共場所且人多的地方，與人海闊天空地聊天侃大山，氛圍是越熱鬧越好。找朋友玩藍球、乒兵球、跳廣場舞等文誤體育活動。這樣及時分散了本人的注意力，把鬱悶煩躁的心情調解到歡天喜地正確軌道上來，這是最簡單最有效的方法。

如果透過以上方面並沒有收到有效的控制效果，而且有越來越嚴重的地步，這就需要看醫生啦！經過藥物和心理輸導等方法治療，使自已儘快走出這個怪圈更好地工作，給社會給家庭帶來幸福快樂、溫馨美滿的笑聲！

我正在經過這幾天，看誰都不順眼，對什麼都提不起興趣，沒辦法，強迫自己什麼也不想，放任自己幾天，想幹什麼就幹什麼，出去走走，不然悶在家裡光惹事。

人生不易，生活繁雜，喜怒哀樂常有。雖然說沒有煩心事，但卻會煩躁、鬱悶、心情不好，歸根結底還是有事。但這個事是不具體的不確切的。

人，無論哪個年齡段，都是有負擔的。青年人有升學、就業、婚戀等；中年人有贍養、撫養、孝敬、育兒、事業發展、人情世故等；老年人，有保健、醫療、運動、生活趣味、兒孫牽掛等等。所以，無論誰，在世上總是要要思考、要面對一些問題或事情。這類事情，或長遠的、或潛在的、或不確切的，總是，還是有事情。

既然我們總要面對很多事情，首先，做好眼前的、應該做的、力所能及的。其次，對潛在的不確切的事情，可以有大體的梳理分析、預測預判，適度做到思路和措施上的預設、各方面條件上的積累準備。具體事情真到眼前了，盡心盡力為之，順其自然就好。所謂盡人事、聽天命嘛。第三，要放平心態。人無完人，何況受各方面條件限制，誰也不能保證一輩子所想所願之事都能盡善盡美。考慮了、準備了、盡力了，即為本分。盲目的、無序的胡思亂想，只能給自己徒添煩惱。想開點好。

1.如果你是個男生，可能是最近壓力太大了，適當放鬆放鬆，多和朋友聊聊天，選擇合適的方式釋放壓力。

2.另一方面，最近天氣熱，也可能是這方面原因，莫名其妙的煩躁，不要多想，放鬆首先要放鬆心理，心裡不要太緊張。

3.如果你是女生，是不是最近親戚來看你了，也有可能是這方面導致的原因，還有不要被別人的情緒所感染，和閨蜜談談心之類的，適當做一些自己喜歡的事情。

4.這裡說一下個人觀點，如果是女生，可能情緒會多變，最好的方法就是放空自己，不要想其他的事情，有意識的控制自己的思想不去想那些煩心事。

中醫《素問·至真要大論》：“心中鬱熱不安為煩，手足擾動不寧為躁。”

何為煩：胸中發熱，心神不寧。何為躁：手足時時欲動而不寧。

兩者雖不同，但是跟兄弟似的，常常同時出現，故謂之煩躁。

《類證治裁》解煩躁：“內熱為煩，外熱為躁，煩出於肺，躁出於腎，熱傳肺腎，則煩躁俱作”。

煩和躁的形成，大多數因熱而致，腎精不足，腎氣不升，心火上行，肝氣不舒，上焦有熱悶著。少數為陰寒者煩躁，所損在肺腎。大抵煩躁者，皆心火為病。

脾經絡於心中，心經起起於脾，二經相搏，溼熱生煩。

煩因熱而致，躁相比煩更嚴重一些。

而提問者沒有說其他有無不適之感，相對病理描述不清，只能以夏季天熱原因來論

夏季養生重在養心安神、去火通淤，這個季節正是心火最旺的時候，大多數人感到，睏乏，燥熱，舌頭髮紅，口臭等。

冰涼不能去心火

天熱，總想著冰涼的東西。比如冰激凌，冰飲料，打赤腳等等，這些對身體其實真的不好。這些冰涼的只能治表，讓人感覺降溫了，其實更容易使體內寒氣更甚，寒進去容易拔出來難。會導致冬天穿啥都不暖。

所以吃冰涼，感覺冰涼的，容易損傷我們的陽氣。陽氣受損，煩躁使然。

夏天就應該順自然而為。建議夏天怎麼過，寫了《顏途康品說健康：心靜自然涼，夏天養生就是養心，應該這樣過夏天》一文，大家可以關注我，去看看。煩躁怎麼去

夏天煩躁還是得飲食規律，注意清淡，晚上11前睡覺，多走，多鍛鍊，不要怕出汗，熬點綠豆湯，烏梅湯之類的消暑健康食品。

按摩下這些穴位，清心安神

勞宮穴：促進心火下降，靜心安神

湧泉穴：散熱生氣，頭暈頭痛，中暑，晚上還可以泡個腳，搓腳心，活血通絡，安神益智。

01 直面心情不好

莫名心情不好，真的沒有什麼原因，但就是很煩，很鬱悶，不想說話，只想靜靜。事實上，80%的人都會出現這樣的狀態，很正常的。

首先我們的情緒，都有一個週期，像拋物線一樣，有時候在頂部，有時在底部。在頂部時相當於情緒的巔峰狀態，很開心很愉悅；底部狀態像是在谷底，不想說話，不想做事，只想發呆和焦躁不安。

其次，我們的情緒波動，是一種正常的反應。就像白天和黑衣，晴天和陰天一樣輪迴；好到一定時候就會變壞，壞到一定程度就會轉好，所以沒有必要煩惱。

最後，情緒是一個人的本能，有情緒是正常的，沒有人能一直處於巔峰狀態，也沒有人能一直處於積極、樂觀，雞血滿滿的狀態。

02 應對心情不好

我對於心情的波動，首先是不要抵制，要承認心情確實不好。

承認沒有什麼羞恥的，如果心情不好，而裝著心情很好，才是虛偽。

承認後，要勇敢面對，找找我們心情不好的原因？

是睡眠不好？還是遭遇不順心的事？還是身體不舒服？還是覺得空虛。

然後針對心情不好可能出現潛在的因素，調整自己的狀態。

具體來說，就是先去做點能讓自己心情好點的事，比如吃、喝、玩、樂，看場電影。也可以一杯紅酒加一電影。

讓自己的身體處於舒服狀態，慢慢將心情糾正。

03 不在壞情緒裡沉溺

情緒是個很奇怪的東西，你心情越是不好，然後你的一切就越不順心。

當你主動去扭轉情緒時，而不去糾結為什麼會有情緒？你就掌控了主動權。

所以當你不糾結於原因，而將注意力放在解決問題上，你的心情就會慢慢變好。

所有的問題都不是用來逃避和放縱的，而是主動去尋找解決的辦法。

總之，情緒是一把雙刃劍，它可以使們變得更壞，也可以變得更好，關鍵是看我們的選擇。

莫名的傷感、煩惱，我也有過，有段時間每天早晨起來開始懷疑人生，也是很苦惱，後來問了醫生，說我身體內臟不通，建議調理一下喝玫瑰花水，我喝了玫瑰花水一個多月就有很明顯的效果，一年多了我都不再抑鬱煩悶了。