我抽菸每天粗支的一天一包半，細支的一天兩包，每天香菸消費50左右。小賣部幫我統計一下，我每年支付給他買菸的紅包是一萬多塊錢！我突然覺得有點小心疼，抽菸30年了，還是決定戒菸了，目前3個月了，一口都沒有再抽，前兩週就是比較睏倦，其它沒有不良反應！加上工作比較忙也沒想再抽了！其實香菸癮的危害沒到無法控制的地步！主要是養成習慣了！所以想抽菸的時候就喝點茶，比平時多喝一點，茶最好選花茶，要好一點的花茶！茶不要在網上買，至今我沒有在網上買到過物有所值的茶！混嘴巴的零食可以吃一點！堅持兩週基本就可以了！

本人今年46歲，17歲抽菸，38歲戒菸，至今戒菸8年，現在一點菸癮都沒有，甚至很反感那個煙味，二手菸也很牴觸。

分享一下我戒菸的過程吧，其實也沒有特別措施，我從來不信那些代替品的，就是意志力和自控力的問題。意志力來自我對抽菸危害的認知和戒菸的重要性的瞭解，它使我從思想精神層面認知戒菸對我的重要性。自控力來自我平時的自律，凡事都有計劃有執行，絕不苟且！我還清楚的記得某一天我從健身房出來的時候，有一個讓我心裡發怵的危機感:我必須要戒菸了！從那時候開始，我就告訴自己，我不能抽菸。第二天開始流口水，特別是飯後，那個難受呀！口水不斷的往肚子裡咽。如此堅持了大概兩個月時間，才慢慢緩過來，然後。。。就一直到現在了。這個過程我一直保持有運動:一週3次健身房，每個月不間斷跑步，一週1－2場籃球比賽(業餘愛好者而已)。我是做事廣告行業的，工作時間非常不穩定，但是我把運動當做生活內容的一部分，就像吃飯睡覺工作一樣的重要。

所以，我的戒菸經驗就是:首先要對抽菸的危害性有深刻的認知，然後你要意識到戒菸對你到底是有多重要，第三就是要保持適當的運動；最後一點就是做好生活中方方面面的自律。

一週才抽一盒煙呀？不多！不用戒！不但對身體沒害處，而且還有幫助。[捂臉][捂臉][捂臉][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

人生就像手裡這雲霧繚繞的菸頭，最後猛吸一口。爽了就行了，憋憋屈屈的還戒菸，你除了會吸菸這個技能，你還會啥？

如果沒有強大的自制力的情況下戒菸，很大結果是會煙癮越來越大。如果真想戒菸，我個人建議：遠離抽菸的環境，也就是看到別人抽菸，或是有抽菸的苗頭，馬上離開或勸阻。不要跟抽菸的人跟得太近，遠離這樣的朋友同事，家人。半年後看效果……

我覺得你的煙癮很正常，一週一盒煙，每天三支，早中晚各一支，煙癮不大，這就是很正常的抽菸方式，你不必戒菸，我必需向你學習。

你是猴哥搬來的救兵嗎？一盒煙抽一星期，一天平均兩三根，煙癮太大就是無病呻吟。抽菸有害健康，偶爾抽根要不了命，別一天整兩三盒

看了你的大作提問非常震驚，一週一包煙，真是有志氣的大丈夫，我決定向你學習，超過你來個三戒，把那菸酒色全部減半戒掉，不是咱家有志氣，唉，老了不中用了。

我還認為是一條煙呢！

一盒煙抽七天，一天平均3支菸，還稱煙癮太大，不敢苟同。試問煙癮小的一天可抽幾支。

意志力不夠強大，張學良戒大煙，讓人把自己綁在床板上，門上鎖任何人不能進，一關好幾天，吃飯拉屎都在小黑屋裡，直到戒掉煙癮在放出來。你能行不。說自己戒不掉煙的人都是扯淡。戒菸癮比殺頭還難嗎？比偷別人家女人還難嗎？都一次次給自己找藉口，就是不想戒。

找個很忙的工作，連去洗手間都跑著去的那種。

或者是密封辦公室無煙環境，沒條件抽菸，周圍人也不抽。

這兩條件或許能戒，如周圍都是抽菸環境很難戒掉。

一週一合香菸也叫大，你沒見過抽菸的吧？我是一天抽四包，第二天去醫院做心臟支架的。煙不能抽了，下決心就能戒了。

小編你一包煙一週才抽完，還戒它幹嘛？一包煙不夠我一上午抽的，我煙齡三十多年，過去沒想戒，現在就想抽，以後不知道，但我一切順其自然。我是搞森林消防的，上火場十天、半個月沒煙抽（或不許抽），我一點不適應也沒有，別整沒用的，想抽，有條件抽，那就抽唄，沒條件抽，抽完身體難受，那就不抽。

我上個月一個月抽了四條，感覺不行啊，又傷身體又傷錢包，買了電子煙，抽了不到三天。然後開始控煙，這個月截止目前，一條還沒抽完

這個好辦 喝白酒一瓶 然後開車撞護欄 報警 你就去看守所了 不光煙戒了 酒都戒了

請記住，你要戒的不是煙，而是一種習慣！ 看見你的提問很搞笑，你這一週才一盒煙，和那些一天兩三包的菸民相比較根本不是事，儘早戒掉吧，吸菸真的對身體沒啥好處！

這個提問者有些風趣，一盒煙你抽一個星期還算煙癮大嗎？而且想戒菸並非煙癮大小，要的是恆心，沒有持之以恆的決心，可能再不會有其它什麼好方法吧？

我有20年的煙齡了，戒菸有8年了，輾轉戒了6次都沒成功，反兒更吸得利害，吸菸有害健康那個都明，但心引不是一般人能控制得住，好像吸毒一樣，如何控制好心引最重要，戒菸選擇一個好時機，比喻感冒，咳嗽時那時就落定決心，戒菸！另外一個最緊要莫貪吃，別人給一支又吸一下，以為無所謂，其實是永遠都無法戒得掉，堅持無論什麼好煙，：一口不吸！一枝不吃！以此為宗旨，煙是毒藥，用種心態來抗拒，來安慰心引，不用多久！不知不覺，什麼煙引都沒了！信我。。。。

我身邊有不少老大煙泡的人，他們有的人真的徹底的把煙戒掉了，我先給大家分享幾個把煙戒掉的人吧。我有一個老大哥，這個老大哥的煙齡都30年了，去年的時候自己結婚五六年的兒子終於有了要當父親的喜訊，所以說他這個準爺爺高興起來，每次兒子兒媳回到家裡，她都把煙乾脆的就不抽了，後來大夫又說如果孕婦總在吸菸的環境中對胎兒不好，後來我這個大哥把自己的煙戒掉了，而且把自己存的那些中華什麼的好煙都分給了我們這幫好哥們兒。

我還有一個老弟，自己感覺身體不如從前，而且進入中年以後總是多病，人家一看這吸菸對身體不好，從此再也不吸菸了，而且戒的也很乾脆很堅持。透過三個這個朋友們的戒菸，我覺得吸菸有害健康，有的時候憑藉著耐力，能戒的還是應該戒掉。

對於你來說一週抽一盒煙，你的煙癮確實很大。你應該向我學習，我一年抽一盒煙，感覺到我的煙癮也很大，我也想戒菸，不知道有什麼好的方法，互相切磋一下。如果我一輩子抽一盒煙，那麼就算是很正常了。