心理上，越來越自信，開朗，韌性。

生理上，越來越不怕累，思路清晰。效能力增強。

交際上，即使不帥，憑體形也會增加吸引力。給人一種健康向上的感覺。

總之，會命長，錢多，活好！

首先外在上會擁有一個越來越好的形體，外在的美好會帶來內心的自信，所以整個人會越來越自信，其次健身能夠使人放鬆心情，在揮汗如雨的同時放下學習上工作上的壓力，這對人的身心都是有好處的

　　一、改善心情

　　已經有證據表明，運動之後你會感覺更開心。德國科學家發現，運動兩個小時後，運動員大腦區域會產生一種內啡呔，這是一種情緒提升激素，因此每當運動之後，運動員會感覺心情更好。研究表明，鍛鍊，也是有效降低輕度或中度的抑鬱症。

　　二、改善睡眠

　　在白天時多燃燒跟釋放你的熱量吧，這樣到了晚上你會睡的更香。健康研究顧問曾指出：“如果你適當的鍛鍊，你的身體進入睡眠狀態的時間會更快，因為此時身體需要睡眠來修復鍛鍊引起的肌肉損傷，這也是為什麼鍛鍊會使你變得更強壯。”

　　三、抵抗疾病

　　根據美國醫學雜誌上的一項研究，每天30分鐘的運動時間，感冒或不舒服時可以減半，這是因為運動促使更多的白血細胞在你的身體中迴圈，從而殺死可能引起疾病的侵略者。體育鍛煉還可以降低雌激素水平，這也可以解釋為什麼那些經常鍛鍊的女性患乳腺癌的風險降低了30％。當然運動還可以減肥，幫助你保持良好的身材。

　　四、提高記憶力

　　“我忘了”會永遠從你的字典裡消失。隨著年齡的增長，你的大腦開始萎縮，記憶就會變得模糊。因此透過運動可以增加大腦中海馬體的區域，幫助大腦排序和儲存新的資訊。

　　五、成為交際花

　　當你在健身俱樂部鍛鍊是時候，你還會遇到與你志同道合的人。研究中，許多婦女往往在結束一系列運動專案之後，仍會留在健身中心繼續鍛鍊，因為她們已經與其他一同鍛鍊的人成為朋友。健身俱樂部也注意到，人多勢眾的現象出現在健身房，有很多人還經常要求俱樂部提供小組活動，不如冒險類野煉營或馬拉松長跑，因為這樣，更多人可以聚在一起鍛鍊。

　　六、不再有壓力

　　當你感到焦慮時，你的心臟率增加，呼吸增快，你出汗越多，其實這些現象都同樣會發生在你運動的時候。有規律地鍛鍊，你的身體聯合的這些反應，可以產生一些積極的反映，比如積極的投身工作，你可以不再為繁多的工作而苦惱。

　　七、提升工作表現

　　鍛鍊會使更多的血液泵到你的大腦，從而提高你的注意力。美國芝加哥大學博士指出：“出汗是對大腦思考有即時的推動作用。她的研究發現，學生步行或跑步30分鐘後再學習，學生們會變得更喜歡推理，積極思考。

每個人的感受都不一樣、所以健身對每個人的意義也不一樣。除了對身體好以外、我還想說說不一樣的感受。

我是個抑鬱症患者，之前拼命減肥、拒絕主食，後來開始健身保持身材，透過健身發洩情緒。現在我懂了，漂亮，好身材都不會讓我很開心，而只是避免讓我更深的抑鬱下去，避免讓我更加的沉悶。健身是我日常能做到緩解心情最直接的方式。所以這個問題的答案可能是、健身讓我有了漂亮的臉蛋和好身材，而這兩點可以支撐我晚些走向末路。

你和同齡人在一起，一個個都大腹便便，走倆步就氣喘吁吁，而你身體矯健，向個小夥子。

以前面對困難和麻煩大都是怎麼逃避或者讓別人解決，現在就我來吧。

別人這不敢吃那不敢吃，又是高血壓、高血脂、糖尿病，我想吃什麼就什麼。

堅持運動後周圍人對你的看法，都會讓你吃驚的，可能自己沒發現，別人看的很清楚。

以前覺得人生可能就這樣了吧，現在覺得人生不能被定格在那裡，生命有無限可能。

好處太多了，總之不要猶豫，你只管適當堅持運動，好處是慢慢發生的，一年或者倆年後我們在回憶當初是咋樣，現在又是咋樣。自己可能都為發生的變化感到吃驚！這是自己的一些真實感受。

運動應該成為生活的一部分，伴隨我們的一生！

健身的好處挺多的。經常做運動的人，會提高你的心肺功能。經常運動的人，他的外貌是會改變的。透過健身可以改善內臟的功能性。 透過健身，不同的人的內臟得到不同的改善。透過健身可以使人精神百倍，煥然一新。

健身可以改變人的心態，自我提升，改變人的形體。

健身可以讓你的力量得到提升。總的來說，健身的最大好處就是讓你的身體鍛鍊的健健康康的！

最大的好處我覺得是自律習慣的養成和生活中心態的調整！經常健身的人會很自信，不懼怕困難，可以給你身邊的人帶來安全感！

最直觀的就是改變形體，改變健康，生命在於運動，這句話一點都沒錯，透過長期運動，提高身體素質，不僅能避免疾病，還能延緩衰老。

而且長期運動的人，可以增強自信，更陽光，充滿正能量，每天都元氣滿滿。

我個人覺得健身的最大好處既有精神上的還有身體上的。

為什麼這麼說呢？我也是健身愛好者，我非常享受健身的過程，覺得健身給我帶來的樂趣是其它事情不能帶來給我的。

健身的好處有很多種，我就說一下對我的受益吧。健身對你整個人的形體以及精神上有很多好處，就例如我來說，我以前是一個很瘦小內向的人，駝背什麼問題接踵而來。

當我接觸到健身的時候，還是對健身沒有比較深入的瞭解。但我慢慢的接觸健身久了之後，我發現我喜歡上了健身，感覺健身是你的朋友一樣陪伴著你。

我從之前是一個內向的男生變成一個開朗的人，你在健身房能接觸到很多跟你一樣志同道合的人，跟你一樣喜歡健身。然後你會慢慢的去接觸他們，畢竟他們練得比你還好，你得向他們詢問一些健身上的問題。

健身也改善了我的體態問題，我從之前的駝背，高低肩的人慢慢改善了體態，現在變得自信多了。健身確實可以改變人生，你從接觸到健身到後來慢慢喜歡上健身，你會發現你改變了很多。

健身也能讓你變得更加的自律，讓你的生活變得很規律。一個年輕人最難做到的就是自律了，他們會經常的熬夜通宵什麼的，這些都是對你有害的。

健身之後的人能比較準時的睡覺以及起床，這樣讓你的生活有趣多了。畢竟一日之際在於晨，健身是很容易讓你保持開朗起來的。

平時心情不好都能去健身房宣洩，一般練完都是沒有力氣去想著其他的事了。我本人就是這樣，一有壓力就會去健身房宣洩一番，然後再慢慢的解決自己要去面對的問題。

健身的好處有很多，但是想要說健身最大的好處，我覺得就是使人身體健康，使人心態陽光！

俗話說，生命在於運動！運動能夠提高一個人的健康程度。比如心肺功能，消化功能，腎功能等，透過堅持健身這些都會得到提升。經常健身的人不會虛胖，看起來身材絕對勻稱，過多的脂肪已經甩掉了，心肺負擔會因此而減輕。 同時，健身的人，會更多瞭解和關注相關的營養知識，從而在飲食上更健康，更注重膳食搭配。時間長了，飲食健康也會使身體更好。 所以說，堅持健身的好處，顯而易見的就是身體素質會越來越好，越來越健康！

堅持健身，會使人自信、樂觀、輕鬆，對生活和生活更有掌控感。這是因為運動健身能磨鍊人的耐力和意志力，健身刺激分泌的睪酮素能減輕焦慮和怒氣，長時間運動之後身體釋放的胺多酚可以讓人安慰放鬆。經常健身的人不僅陽光，而且自信心也是很足的。經常長期健身的人，面對生活中的困難和挫折會迎難而上，樂觀面對。 堅持健身，會改變一個人的精神面貌，丟掉消極、懶惰和沮喪。會變得越來越陽光向上！

健身帶來的最大的好處是我認為的上述兩點。當然，健身還可以帶來很多其他方面的好處。比如，充實自己、結交朋友、改變身材……等等，都是健身會帶來的！

所以，在時間允許的情況下，請多運動，不要懶惰和藉口，改變自己。換一種生活方式，你會找到更優秀的自己！

健身的好處太多了，但是談到最大的好處，簡單來說，那就是這幅圖了。改善自身形體，提高基礎代謝，增強體質，肌肉，骨骼等等。

我覺得：熱愛和高度的使命感是我不斷健身的動力！我這輩子就是要在健身裡安營紮寨，而不是到此一遊！

這是我早在十幾年前說過的話，這些年來我一直是這樣想也是這樣做的！健身，不但是我的生活方式，更是我的事業和追求！

在未來的日子裡，我會更加努力地傳播健身健美，作為一名老教練，除了日常的言傳身教，我更要加強專欄寫作，為中國健身的科普和健康發展作出自己力所能及的貢獻！

福建土人林凱明即日

真正熱愛健身的過程，是把健身當做一種享受，一種油然而發的信念。

健身讓我們懂得什麼是堅持，早已習慣了每天下班後19:00到健身房，器械一小時、跑步半小時、洗個澡，回家睡個覺，簡直美滋滋。假如有一天讓我不健身，我會感覺到很不舒服，就感覺你堅持了很久的東西，本來都是連貫著的，忽然斷掉了，似乎有點不完美。

健身讓我們的生活更加自律，假如說自律是成功者必備的品質，我想應該沒有人會反駁吧，但是能做到自律的人寥寥無幾。健身讓我們看到自己身體上的變化，我們知道我們的到的成果都是汗水換來的，因此，日常生活我們會控制自己的飲食，知道該吃什麼，不該吃什麼。

健身讓我們擁有強壯的體魄，經常鍛鍊的人是能從氣質上區別於那種整天足不出戶的人的，健身是我們的身體原理傷病，使我們看上去更年輕，更能吸引異性的目光。

我認為真正熱愛健身的過程，是把健身當做一種享受，一種油然而發的信念。

健身讓我們懂得什麼是堅持，早已習慣了每天下班後19:00到健身房，器械一小時、跑步半小時、洗個澡，回家睡個覺，簡直美滋滋。假如有一天讓我不健身，我會感覺到很不舒服，就感覺你堅持了很久的東西，本來都是連貫著的，忽然斷掉了，似乎有點不完美。

健身讓我們的生活更加自律，假如說自律是成功者必備的品質，我想應該沒有人會反駁吧，但是能做到自律的人寥寥無幾。健身讓我們看到自己身體上的變化，我們知道我們的到的成果都是汗水換來的，因此，日常生活我們會控制自己的飲食，知道該吃什麼，不該吃什麼。

健身讓我們擁有強壯的體魄，經常鍛鍊的人是能從氣質上區別於那種整天足不出戶的人的，健身是我們的身體原理傷病，使我們看上去更年輕，更能吸引異性的目光。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

健身運動可以讓面板變好，促進新陳代謝，減肥，增加人的體能，呼吸肌力量加強，消化功能增強，會讓人心情變好等等，俗話說，生命在於運動，適當的健身，對人體有著非常多的好處，但一定要結合身體的素質，切勿空腹運動。

長期運動健身能夠減掉人身體多餘的脂肪，讓身材變得更加苗條，還可以延緩變老，排除體內的髒東西，增加心臟功能，使心臟病的危險率減少。健身不僅從表面上看出極大的變化，心理上也會發生許多變化。

健身運動可以讓面板變好，促進新陳代謝，減肥，增加人的體能，呼吸肌力量加強，消化功能增強，會讓人心情變好等等，俗話說，生命在於運動，適當的健身，對人體有著非常多的好處，但一定要結合身體的素質，切勿空腹運動。

長期運動健身能夠減掉人身體多餘的脂肪，讓身材變得更加苗條，還可以延緩變老，排除體內的髒東西，增加心臟功能，使心臟病的危險率減少。健身不僅從表面上看出極大的變化，心理上也會發生許多變化。

健身的好處很多，要說最大的好處，因人而異吧，因為每個人健身的目的不同：

有的只是單純想減肥想要好身材；

有的是想延緩衰老的速度；

有的是職業選手除了熱愛就是要以此為職業賺錢過日子。。。

但絕大部分人的回答肯定是，最大的好處是健康！身體素質變好了！[靈光一閃][靈光一閃]

比如我，其實在2018年開始健身前，我的身體綜合素質本身就比大部分普通人要好，身材也還可以。但自從健身後，我發現健身跟不健身，差距還是很大的！不健身的體質再怎麼好，都還是沒辦法強過有常期健身習慣的人。

練得越久，我越明顯感覺到自己的身體素質的進步，越發覺得自己還有很大很大的進步空間，還可以更健康，更強壯，身材更好，沒有最好，只有更好！

所以我堅持認為，健身的好處太實在了！[比心][比心]

第一，健康！

其次，謙遜而自信！

第三，好身材！

第四，比同齡人更顯年輕，不僅僅是指身體容貌，還包括心態！

最後還有一點，我可以吃我想吃的而有不用整天擔心健康和身材問題。這點也許有的人會說，健身的人不是這不吃那不吃的嘛？

哈哈！我是佛系健身者，我既不是職業選手，健康指標很ok而且還算強壯，也不是要像一些明星為了維持身材這不吃那不吃還節食。。。

我健身，我身體健康體質倍兒棒，身材雖然沒有很好但也還過得去，我想吃就吃反正我能管理維持好自己的身材，那何苦要為難自己的胃和嘴巴呢？對吧！[耶]

所以，我健身我快樂！還沒開始健身的，要加油啦！放幾張我的健身照臭美下[笑哭]如果你也健身或者打算開始健身，來[來看我][來看我]吧@考拉愛健身 我們一起加油打卡！[碰拳]