溼氣一般都是藏在小粗腿裡或者藏在贅肉裡，體內溼氣重，主要表現為肥胖，肢體浮腫，消化不良，口腔潰瘍等疾病。舉例子證明，就是拔火罐有水泡就說明體內溼氣重。

中醫裡講“溼重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

一級寒溼：在表皮

症 狀：面板騷癢，長溼疹 →(灸7次以上效果明顯)。

二級寒溼：在肌肉

症狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰痠 乏力，關節酸困 →(艾灸30次以上效果明顯)。

三級寒溼：在骨骼，即是骨寒溼

症 狀：肩周炎，頸椎病，肩痛 .硬，腰痛，風溼關節炎，變天關節就痛 →(艾灸40次以上效果明顯)。

四級寒溼：在臟腑

冬病夏治，養生最佳的季節是夏季，錯過一夏，再等一年 →(艾灸60天以上有改善)。

五級寒溼：在身上 (腫瘤)切了又長，長了又切的。

專家表示，拔火罐可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質，從而達到扶正祛邪、治癒疾病的目的。因此，體內溼盛的人拔火罐非常好。

但也不是什麼溼都可以用拔罐來去除，首先得分清楚體內的溼氣是內溼還是外溼：長期在空調環境中易造成外溼，對這種情況，拔罐是有一定療效的；如果是吃多了生冷瓜果，就易造成內溼，此時拔罐就作用甚微。

另外，不管是溼氣入侵體內還是風寒入侵經絡，拔罐都只能是緩解症狀，並不能解除病根。

體內有溼氣除了拔火罐，還可吃一些去溼氣的茶飲，如冬菊砂仁茶，取火麻仁，梔子，人參，冬瓜，金絲皇菊，藿香，砂仁，線葉金雀花，顯脈旋覆花，金銀花，茯苓，紫蘇，佛手，葛根，桔梗，蓮子，薄荷，陳皮，荷葉，甘草20味中藥按照一定的比例配製成冬菊砂仁茶，早晚喝上一杯，可以健脾祛溼、清熱解毒、利尿消腫。堅持喝一段時間就能看到明顯效果了。

你好，中醫講溼邪乃六淫之一，具有重濁、黏滯、趨下的特性，為長夏之主氣。脾主運化，脾虛不能運化水溼，就會產生溼邪，俗稱的溼氣；反過來，人體如果感受溼邪，溼邪侵犯人體，最先受困於脾臟，導致脾虛，脾虛又會進一步加重溼氣。根據溼邪特點，溼氣遍佈全身，要說最容易藏溼氣，可以理解為肌肉幾內臟更容易藏溼氣。

身體哪裡最藏溼氣？

身體裡最藏溼氣的是肚子。因為女人從35歲開如胃開始衰弱，男人從40歲陰氣過半，先天之精剩一半，有的還一點沒有了。這樣就開始胖了，開始長肚子，這種體態使他們明顯要比同齡人顯老。

我們廣場舞的隊員們，都是60幾歲以上的老太太，沒有幾個標準的，都有肚子，有的大，有的小。

我的男同學，有不少當官當老闆的，也有不少肚子大的。

肚子大的可以用按摩的方法調理。足三里，這個穴位可能大家都知道，它是一個可以幫助你把吃進去的食物轉為營養物質，不至於以脂肪的形式停留在體內的穴位，是健脾的要穴。對於因為發胖而肚子大的人，這個穴位是要經常按摩的。

同時，如果你確實吃得很多，食慾總是很旺盛的話，還有一個止餓穴，即內庭穴，就在第二個腳指頭縫上，捏的時候可以上下一起捏，按摩三五分鐘。如果你只是單純地老想吃，胃口特別旺的話，這個穴位可以幫你控制食慾。

還有補養藥《補中益氣丸》。

這個問題是身體哪裡最藏溼氣？這個問題我是這樣認為的，如果說；你身上有溼氣一定要想設法把它排掉，不排掉長期隱藏其中身體要出大毛病，溼氣無孔不入身上那一個地方它都會侵入，溼氣在胃裡隱藏會脹氣經常會反胃，溼氣在腸道里人大便會產生腹瀉，溼氣在肝臟裡在脾臟里人會陰陽不平衡，冬天怕冷，天熱出大汗，溼氣在骨關節裡會產生風溼病，總之，你身上有溼氣渾身不舒服隱藏十年以上心腦血管病癌症找上門來。所以我們一定要排除掉。有二個辦法醋泡姜每天早上吃三片晚上不能吃。還有一個辦法中藥調理三個月以上。不管怎樣還是你自己決定身體好是你自己的事。

溼氣無處不在，體內藏哪了？在表皮就是面板病，溼疹、粉刺、面板油膩等；在肌肉會僵麻腫脹肩周炎、腰肌勞損等；在骨頭就會渾身痠痛關節炎、頸椎病等，這些病都和溼氣有關，溼氣會伴生溼寒、溼熱、風溼，在五臟六腑就會亞健康，在脾胃會消化消化不好，胃口不好，口臭、消瘦、經常腹瀉等，在肝臟視力模糊，在腎性功能障礙、腰痠腿疼，在肺哮喘呼吸道疾病，在心臟會五高。手機碼字累，說的不詳細，望關注我，關注我

溼氣主要是因不良的生活和飲食習慣所致，通常是從體外進入體內產生的，如果體內溼氣不及時排出，就會導致很多疾病，那身體哪裡最藏溼氣？

人體中八大部位最藏溼氣：

第一、頭部，溼氣侵入頭部，則出現頭暈、犯困、頭重如裹。

第二、胸腹部，溼氣滯留胸腹部，則出現胸悶、胃脹。

第三、消化道，消化道藏有溼氣會影響食慾，讓人不想吃東西，還會出現口臭，大便不爽、易粘馬桶壁的症狀。

第四、泌尿系統，當體內溼氣重而且喝水較少時，小便排量會減少，易導致泌尿系統感染。

第五、關節，溼氣如果侵入關節，會導致關節痠痛、沉重、活動不利。

第六、下肢，溼氣侵犯下肢，可出現下肢水腫、腳氣等症狀。

第七、骨頭，因為多數骨病就因溼氣過重而疼痛，必須祛除體內溼氣才不會疼痛。

第八、脾臟、中醫上認為脾主運化，脾虛不能運化水溼，就會產生溼邪，俗稱的溼氣。反過來，人體如果感受溼邪，溼邪侵犯人體，最先受困於脾臟，導致脾虛，脾虛又會進一步加重溼氣。

其實根據溼邪特點，溼氣遍佈全身，要說最容易藏溼氣，其實也可以理解為內臟更容易藏溼氣。拔罐去溼有效，但不徹底，還是得經常吃些祛溼的食物和注意保暖儘量讓身體不受涼。特別夏天到了，空調還會讓身體受涼溼氣增加，因此平時要走出空調房，更要多運動排汗。

指導專家：張偉，主治醫師，河北醫科大學第三醫院推拿科。

擅長：推拿養生及治未病，尤其是頸椎病，腰椎病，四肢疼痛，經絡不通等疾病的康復理療。

溼氣重的人身體有什麼特徵呢？就是體型比較胖。有句話說，“溼重如裹”，一個人如果覺得身體笨重，像穿著溼襯衫，頭部好像裹了一條溼毛巾，那就是溼氣重無疑了。溼氣一般藏在身體的哪些部位呢？我們就來看一看。

一，在面板表面。這種溼氣是淺表的階段，表現就是面板會有瘙癢，長溼疹，有小水泡一樣的凸起，特別是梅雨季節，更加嚴重。

二，在肌肉。如果出現肩頸肥厚，腰痠乏力，酸，困，累，乏等症狀，說明身體內肌肉中的溼氣很重。

三，在骨骼。一些常見的疾病比如風溼性關節炎，肩周炎，頸椎病，老寒腿等，這些都是由於溼邪侵襲骨骼關節造成的。

四，在臟腑。溼氣侵入身體最深處，就是臟腑了，比如總是拉肚子，大便粘膩，口臭，小便減少，總是腹脹等。中醫認為，人體的脾臟能運化溼氣，如果溼氣入侵臟腑，脾失運化，則溼邪更易困在體內，無法祛除。

五，在下肢。溼氣重的人，也容易出現下肢水腫，腳氣等病症。

所以，溼氣可以說是無孔不入的，慢慢從體表侵襲，到肌肉，到骨骼，到臟腑，而人體中，尤以頭面部，胸腹部，消化道，泌尿系統，關節，下肢，骨頭，脾臟等易受溼邪侵襲。

溼氣重的人平時要注意，不能貪涼，多吃一些山楂，玉米，冬瓜，薏米，紅豆等利於除溼的食物，有助於排出溼氣。

溼氣重，把赤小豆，薏米，茯苓，芡實，白扁豆，陳皮1:1的比例，用烤箱烘乾燥，然後放在破壁機裡打成粉，淘寶買的小茶袋，每個裡面裝15-20g，泡茶喝，一天一袋。一般泡1-2周，效果就有了。大便不粘馬桶了，頭也不重了。

人體內有溼氣是怎麼一種感受呢？就象下雨天穿了一件淋過雨的衣服，感覺身體重與不舒服；大便容易粘在馬桶上衝不掉；早上起來感覺雙腳特別沉重；容易疲憊和體乏。

體內有溼如果不及時去除，將會積聚成“痰”，這種痰可不是我們常見那種咳嗽形成的痰，而是溼氣聚集過多，在體內結成粘稠狀的液體，一旦形成這種傢伙，將會堵塞人體的經絡，這樣病就悄悄來臨啦。

如肥胖、腫瘤、痤瘡等。溼邪極為險惡，它能跟任何一種邪氣“聯盟”，如：與熱形成“溼熱”，與寒形成“寒溼”，與暑形成“暑溼”。所以南方人特愛喝祛溼茶也是這個道理，沒辦法，誰叫南方潮溼多雨。

你可知道它是透過什麼渠道進入人體的嗎？溼氣極易透過下面這5個渠道進入體內，而這5個通道往往是人們最易忽略的，來看看吧。

身體最易招惹“溼氣”的5個地方

1、肩頸部的大椎穴

從大椎穴進入的寒溼氣容易引起我們的肩頸痠痛，肩周炎，頸椎病，頭暈頭痛，失眠多夢。久坐辦公室的朋友，記得保護頸椎別受涼啦。

2、前胸的膻中穴

從膻中穴進入的寒溼氣容易引起乳腺腫痛，乳腺管道阻塞，小葉增生乳腺纖維瘤等症狀。所以，平時愛穿低胸裝的女性們要注意點啦，外界的寒氣極易趁此時機竄進你的膻中穴。

3、肚臍部位的神闕穴

從神闕穴進入的寒溼氣容易存積在我們盆腔，特別是女性，當盆腔內的寒溼氣重時，就容易引起我們婦科各種疾病，比如：婦科炎症，月經不調，經血不暢，痛經，血塊，子宮肌瘤，卵巢囊腫，不孕不育症等。

4、腰部的命門穴

從命門穴進入的寒溼氣容易引起我們腰痠背痛，腰膝痠軟，各種腎虛，性功能下降等症狀。對於愛穿露臍裝或露背裝的女性們，要保護好個重點地方哦，特別是在空調室內工作的MM，更應該把腰腹保護好。男性也別持身強體壯，忽略了對腰部的保護，不要光著上身吹風扇或空調。

5、腳底的湧泉穴

從湧泉穴進入的寒溼氣容易往上流動，容易引起膝關節痠痛，風溼關節炎等症狀。夏天看到很多怕熱的人喜歡光著腳丫走在草地上或家裡的地板上，注意，這些都是寒溼進入體內的最好時機，所以，在有溼氣的草地或地板就要穿上鞋子，時刻保持腳板乾淨。

體內有溼需及時清理，來一款地道的廣東祛溼茶是不錯的選擇，此外，在家中也可以多吃些清熱祛溼的湯水，如赤小豆薏米湯、土茯苓豬骨湯、綠豆沙等，當然還得保護好上述5個渠道，讓溼邪無機可乘。

生活中我們說起溼氣重，大多是在減肥的時候，或者風溼。溼氣其實會存在我們身體的不同部位對應的表現也不一樣。

溼為六淫之一，旅遊重著，黏滯，趨下特性的外邪，成為溼邪。溼為陰邪，易傷陽氣；溼性重濁；溼性黏滯，易阻氣機；溼性趨下，易襲陰位，這些都是溼邪致病的特點。

脾是主溼的如果體內出現溼氣，多由於脾的運化功能出現問題，運化水溼的功能不足，水溼停留在體內，就會出現相應的表現。溼氣可附於全身，首先是躲在背，大椎位寒氣的主要入口，頸椎，胸椎，腰椎這三個部位也是背部最容易淤堵的地方，然後會到臀部，溼氣停聚方便點，再者，脾運化水溼，脾經小腿，腿是儲藏溼氣的聚集地。

拔罐能夠去除我們體內的溼氣，但是拔罐的次數，大家一定要控制，不建議頻繁地去拔罐。拔罐，因為它屬於中醫外治法當中的一種洩法。洩法的話，它雖然可以把我們的一些寒溼、或者一些毒邪，給它洩出來。但是同時，它容易損傷我們的正氣，導致體虛。

大腿和小腹是最藏溼氣的。人的身體裡有兩個臟腑是主管水的，那就是脾臟和腎臟，脾臟負責收集體內多餘的水份運到腎臟由腎臟排出體外。虛則生寒，寒則生溼，溼過則於，於過則堵，堵過則瘤，瘤過則癌。

人體中八大部位最藏溼氣：

1.頭部。溼氣侵入頭部，則出現頭暈、犯困、頭重。

2.面板表面。藏在面板表面的溼氣是屬於淺表的階段，這個時候面板可能會出現一些瘙癢的情況，有時候還會長小水泡，特別是梅雨季節會更加嚴重。這個階層的溼氣比較容易去除，基本上可以透過拔火罐拔十次左右就可以去除掉了。

3.肌肉裡面。經常出現肌肉痠痛、疲乏的症狀，雖然很多人在勞累之後也會有這些症狀，但有溼氣的人更容易出現。

4.胸腹部。溼氣滯留胸腹部，則出現胸悶、胃脹。

5.消化道，消化道藏有溼氣會影響食慾，讓人不想吃東西，還會出現口臭，大便不爽、粘稠的症狀。

6.泌尿系統。當體內溼氣重而且喝水較少時，小便排量會減少，易導致泌尿系統感染。

7.關節。溼氣如果侵入關節，會導致關節痠痛、沉重、活動不利。

8.下肢。溼氣侵犯下肢，可出現下肢水腫、腳氣等症狀。

9.骨頭，因為多數骨病就因溼氣過重而疼痛，必須祛除體內溼氣才不會疼痛。

10.脾臟、中醫上認為脾主運化，脾虛不能運化水溼，就會產生溼邪，俗稱的溼氣。反過來，人體如果感受溼邪，溼邪侵犯人體，最先受困於脾臟，導致脾虛，脾虛又會進一步加重溼氣。

如何判斷身體溼氣重呢？

1、 頭髮愛出油

2、 面部油亮

3、 睡覺流口水

4、 排便粘稠且多便

5、 小肚子大

6、 陰部潮溼

7、 經常乏力

溼氣重了對身體傷害還是蠻大的，那我們該如何祛溼氣呢？

1. 食療法。薏米，可以治溼痺，利腸胃，消水腫；赤小豆能補心養氣，利水消腫。

2. 運動。運動時祛溼很好的方法，出汗就是排水的過程，每天運動可加速溼氣排出。

3. 避免潮溼的環境。環境潮溼也會導致溼氣侵入體內，避免穿潮溼的衣物，房間多通風，被褥多拿出去曬曬太陽。

4. 午睡。充足的睡眠有利於體內新陳代謝，對祛溼氣是有幫助的。

5. 艾灸按摩。穴位按摩是排溼的有效方法；艾灸主要針對溼寒體質。

溼氣最重的在身體哪裡？我覺得大家應該先了解一下是怎麼形成的，該怎麼去解決，因為溼氣每個人最重的地方都不同，並且溼氣的造成的原因也有很多種，所以麼有哪裡溼氣最重每個人都有所不同。

溼氣怎麼形成的

1

生活在潮溼環境的人身體的溼氣就會增加許多(儘量保持室內通風)晚上洗完澡不吹乾頭髮就睡覺很大增加溼氣。

2.

有的人因為疾病或生活習慣不良,造成體內水分調控系統失衡(俗稱脾胃失調)水分排不出去,因此影響自身有些不適，長期以往的發展下去人們體內的溼氣會越來越嚴重(此外,現代人少動,多吃,熬夜,壓力大,也會造成腸胃消化功能受阻,水分代謝失調.體內溼氣過重,會讓人覺得睏倦,身體四支沉重,沒有食慾,手腳冰冷,面板起疹,臉上黏膩不舒服,甚至出現腸胃炎現象）

溼氣還有很多形成的原因，我就不一一舉例了。

溼氣重身體有哪些症狀

1.起床時的狀態。

每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，表示體內溼氣很重，或者你可以起來看看鏡子看看自已的舌頭，或者排便的時候看看自已排出的大便是不是有些不太正常，這些都表示自已的溼氣很嚴重。

2.

每天早晨起來感覺小腿肚子發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有溼氣的典型特徵。

3.看大便。

什麼樣的大便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢”。

（1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內有溼。

（2）如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特點。

（3）如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有溼的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。

（4）如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的溼氣已經很重很重了，溼氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在於體內的溼氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。

4.看舌苔。

舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

5.看刷牙時惡不噁心。

舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

6.總結大概一下。

會出現的症狀：睏倦、身體沉重、沒有食慾、手腳冰冷、面板起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象，口腔症狀比較明顯，舌苔白厚，大便不成形，臉部出油，舌苔發白，口氣，咽喉異物感覺等。

怎麼去治療溼氣

1.紅豆薏米去溼湯。

薏米仁、赤小豆、芡實各5克，其他各1克，薏米仁炒到發黃，將炒薏米仁、赤小豆、芡實冷水浸泡2小時，入電飯鍋加水，按煮粥鍵（用鍋的話就煮兩小時），煮好後，將淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶用紗布包好，投入電飯鍋，再煮半小時即可。喝茶即可，一日可多次。

2.經常運動出汗，多鍛鍊身體。

3.

把艾草（藥店有賣的）點燃後在關元穴烤即可。

4、早上吃三片姜

5、適當午睡

6、戒菸戒酒

7、飲食清淡適量

腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

8、避免潮溼環境

日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：

不要穿潮溼未乾的衣服。

潮溼下雨天減少外出。

不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛，最好睡在與地板有一定距離的床上。

等。

祝願所有的人溼氣都能夠得到一個很好的解決，也很感謝網路前輩們不斷總結完善的素材。

-.- 軒

產後盆底肌的修復也很重要，你可以跟著G動APP鍛鍊G動是一款輔助盆底肌鍛鍊的專業APP，軟體中有專業的盆底肌鍛鍊指導、細分人群的具體鍛鍊方案、詳細的影片指導等等。盆底肌功能訓練是針對盆底和膀胱近尿道括約肌的損傷機理起到預防和治療女性產後壓力性尿失禁的作用。女性產後進行盆底肌功能訓練對促進產後盆底功能的康復和防治尿失禁的作用已得到普遍認同。且有證據表明盆底肌功能訓練引起的功能改善至少可以保持5年以上。盆底肌在哪裡？在小便時中途憋住，中斷尿流，感受這時會陰部收縮用力的肌肉，這就是盆底肌。不過，小便時訓練，會導致盆底肌力量的削弱，這與訓練目的是背道而馳的。所以，每次訓練前務必排空存尿，再進行訓練，也不要在排尿時訓練。盆底肌鍛鍊方法：在G動中選擇適合自己的鍛鍊方案，產後的話建議選擇產後私密康復或通用方案堅持每天鍛鍊，一天一站，一站三次，早中晚分別對應喚醒、加強、鞏固

溼氣最重的在身體哪裡？我覺得大家應該先了解一下是怎麼形成的，該怎麼去解決，因為溼氣每個人最重的地方都不同，並且溼氣的造成的原因也有很多種，所以麼有哪裡溼氣最重每個人都有所不同。

溼氣怎麼形成的

1

生活在潮溼環境的人身體的溼氣就會增加許多(儘量保持室內通風)晚上洗完澡不吹乾頭髮就睡覺很大增加溼氣。

2.

有的人因為疾病或生活習慣不良,造成體內水分調控系統失衡(俗稱脾胃失調)水分排不出去,因此影響自身有些不適，長期以往的發展下去人們體內的溼氣會越來越嚴重(此外,現代人少動,多吃,熬夜,壓力大,也會造成腸胃消化功能受阻,水分代謝失調.體內溼氣過重,會讓人覺得睏倦,身體四支沉重,沒有食慾,手腳冰冷,面板起疹,臉上黏膩不舒服,甚至出現腸胃炎現象）

溼氣還有很多形成的原因，我就不一一舉例了。

溼氣重身體有哪些症狀

1.起床時的狀態。

每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，表示體內溼氣很重，或者你可以起來看看鏡子看看自已的舌頭，或者排便的時候看看自已排出的大便是不是有些不太正常，這些都表示自已的溼氣很嚴重。

2.

每天早晨起來感覺小腿肚子發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有溼氣的典型特徵。

3.看大便。

什麼樣的大便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢”。

（1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內有溼。

（2）如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特點。

（3）如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有溼的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。

（4）如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的溼氣已經很重很重了，溼氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在於體內的溼氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。

4.看舌苔。

舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

5.看刷牙時惡不噁心。

舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

6.總結大概一下。

會出現的症狀：睏倦、身體沉重、沒有食慾、手腳冰冷、面板起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象，口腔症狀比較明顯，舌苔白厚，大便不成形，臉部出油，舌苔發白，口氣，咽喉異物感覺等。

怎麼去治療溼氣

1.紅豆薏米去溼湯。

薏米仁、赤小豆、芡實各5克，其他各1克，薏米仁炒到發黃，將炒薏米仁、赤小豆、芡實冷水浸泡2小時，入電飯鍋加水，按煮粥鍵（用鍋的話就煮兩小時），煮好後，將淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶用紗布包好，投入電飯鍋，再煮半小時即可。喝茶即可，一日可多次。

2.經常運動出汗，多鍛鍊身體。

3.

把艾草（藥店有賣的）點燃後在關元穴烤即可。

4、早上吃三片姜

5、適當午睡

6、戒菸戒酒

7、飲食清淡適量

腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

8、避免潮溼環境

日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：

不要穿潮溼未乾的衣服。

潮溼下雨天減少外出。

不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛，最好睡在與地板有一定距離的床上。

等。

祝願所有的人溼氣都能夠得到一個很好的解決，也很感謝網路前輩們不斷總結完善的素材。

-.- 軒

產後盆底肌的修復也很重要，你可以跟著G動APP鍛鍊G動是一款輔助盆底肌鍛鍊的專業APP，軟體中有專業的盆底肌鍛鍊指導、細分人群的具體鍛鍊方案、詳細的影片指導等等。盆底肌功能訓練是針對盆底和膀胱近尿道括約肌的損傷機理起到預防和治療女性產後壓力性尿失禁的作用。女性產後進行盆底肌功能訓練對促進產後盆底功能的康復和防治尿失禁的作用已得到普遍認同。且有證據表明盆底肌功能訓練引起的功能改善至少可以保持5年以上。盆底肌在哪裡？在小便時中途憋住，中斷尿流，感受這時會陰部收縮用力的肌肉，這就是盆底肌。不過，小便時訓練，會導致盆底肌力量的削弱，這與訓練目的是背道而馳的。所以，每次訓練前務必排空存尿，再進行訓練，也不要在排尿時訓練。盆底肌鍛鍊方法：在G動中選擇適合自己的鍛鍊方案，產後的話建議選擇產後私密康復或通用方案堅持每天鍛鍊，一天一站，一站三次，早中晚分別對應喚醒、加強、鞏固

什麼是溼氣？溼氣是中醫觀察大自然後，總結出一系列類似於自然界中溼氣病理特徵。

自然界的溼氣有什麼特性呢？

陽氣不足引起。不論是霧、露，都是不見太陽的原因，太陽一出，溼氣自散。人體陽氣不足，溼氣也會停滯，因此治療溼氣，很重要的一點，就是溫運陽氣，陽氣一通，溼氣就被蒸化。溼氣最容易趨下。水往低處流，這是自然界的規律，是由於重力的作用。在人體，溼氣最容易向下部、孔竅流動，因此在人體中溼氣容易滯留在下部，中醫稱之為“下焦”，包含了腿、小腹等部位。特別是雙膝關節，最容易“藏”溼氣。溼氣重濁。溼氣是有形的，比之風、寒、暑、燥等無形的東西，溼氣是沉重的。如果溼氣停留在人體，很容易引起身體的沉重感，“首重如裹”、“四肢沉重，不欲舉”，都是溼氣很典型的特徵。

溼氣重著，它可以聚集在體內任何部位。下面這個溼氣自測表，大家可以對照一下。

聚集在頭部，會產生頭暈腦脹，頭沉，頭髮冒油等；聚集在脾胃，會產生口黏膩，消化不良，食慾減退，肥胖等；聚集在腸道，大便就會粘馬桶，不宜沖刷；聚集在關節，關節就會腫脹疼痛等。

所以，溼氣可以聚集在任何部位，相對來說應該是脾臟和關節更容易藏溼氣，所以平時一定要注意防寒保暖，儘量別吃寒涼食物，特別是夏季冰箱裡面的食物，更要注意。

祛溼其實很簡單，多做有氧運動，多排汗，多泡腳就效果很好，關鍵是要堅持。拔罐，艾灸，理療也能祛溼氣，拔罐最好用火罐，按經絡走向放罐，效果更好一些。嚴重的要服用藥物，比如人參健脾丸，歸脾丸，祛溼顆粒等。

身體哪裡最藏溼氣？

想了解這個問題，首先我們要知道，身體的什麼地方是運化代謝水溼的。

脾主運化，運化水溼。從這些來看，我們就知道了，水溼的產生最主要在脾，脾健運水溼代謝正常，溼氣就不會產生，不會產生溼氣，身體各臟腑就會相安無事。

我們生活中總是聽到這個去溼，那個去溼，如果你只是單純的去溼，而不固護脾胃的運化，不幫助脾胃運化正常，溼氣就會源源不斷的產生並不斷侵犯人體其他部位。所以單純的喝紅豆薏米水效果是不太好的。

健運脾胃，才是治療的關鍵。

導致脾胃運化變差的原因有很多，我們需要改變的也有很多。首先，保持適當的運動，來調整全身氣血的執行；其次，保持心情舒暢，肝鬱克脾也會造成體內水溼執行失常；再次，是根本，和大家在強調一下，健運脾胃才是根本，可以喝點焦米茶。

體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、面板起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。人體對於外界溫度、溼度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，造成體內水分調控失衡，溼留體內，影響身體健康。 此外，現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。 那麼，怎樣去除體內的溼氣呢？還得從改善生活習慣入手。 第1招：越懶越要運動 體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。 運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。 第2招：飲食清淡適量 腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。 生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。 第3招：避環境的溼氣 我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。 日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。2.潮溼下雨天減少外出。3.不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4.房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。 第4招： 薏米煮粥，淮山煲湯 祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。 此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。 第5招： 妙用蔥、姜、蒜 蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。 自我檢查 如果你在陰溼天氣時出現下列變化，說明你身體內的溼氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、面板起疹子、雀斑加重。