人從胚胎到剛出生的嬰兒，一天天的長大成人到老年，要經過嬰兒期～幼兒期～學齡前期～～青春期～中年期～老年期。從嬰兒至中年期前這個過程，這個生命的拋物線是一個向上發展的趨勢，那麼中年期是在相對平穩中變化。

人體的構成和成長，如同蓋一棟高樓大廈。這棟人體大廈的完工速度、質量、壽命是有多方面因素（社會環境、家庭基因、生活方式、飲食結構等）決定和影響的，高樓大廈也不是一夜就能蓋好的，每一個環節都非常重要，是相輔相成的關係。

關於孩子長高的話題，重點是科學長高長好長身體，生命的成長是有自然規律的，不是盲從追求快！

科學長高① 人人都希望成為高富帥，那麼，第一個，想高要怎麼解決？ 要長高，其實就像建造我們的大樓一樣。需要建築材料—蛋白質、鈣、鎂、VC等，需要總指揮—生長激素等激素類，需要建築工人—各種酶類，需要能量運送—碳水化合物、脂肪等…

科學長高② 任何一個父母都難免會拿自己的孩子跟別的孩子進行比較（雖然不應該——每個孩子都是獨一無二的個體）。對於身高體重，最科學的判斷的判斷方式是：給孩子描繪屬於他自己的生長曲線，這也是一種生長日記，也是最科學、最準確的判斷孩子生長趨勢的方法。

1️⃣ 蛋白質是構成肌肉、骨骼、各個部位組織的基礎物質。富含蛋白質的食物有：雞鴨魚牛羊肉、豆製品、種子類食物。

科學長高長身體④ 3️⃣ 鋅，成長過程中關鍵營養素，可促進食慾，幫助吸收。富含的食物有牛羊肉、牡蠣、肝臟等。4️⃣ 鈣的吸收需要VD的轉化，推薦持續補充VD補充劑。

另外，多做戶外運動、給孩子充足睡眠、關注身心健康，可以促進孩子生長激素的分泌，有助於長高哦！

對於孩子的身高，都是家長們非常注重的問題，因為從日常見面打招呼即可得知，比如很多家長見面就會說：你家孩子又長高了，以後肯定大高個！而且長的高對於日後的職業和婚姻，都非常有利。

一、孩子長高的黃金期有3個階段，家長一定不要讓孩子錯過！

1、第一是在孩子0-7歲之間的時候，這時寶寶會很好動，而這個“好動”對於孩子的骨骼可以起到非常好的鍛鍊效果。

2、第二是在孩子7-12歲之間，在這個時候的身高增長幅度，在最終身高裡所佔有的比例很高，大概有30%。

3、第三是在孩子12-18歲之間的時候，這個時候處於青春期，身高開始快速增長，他們進入到了一個衝刺的長高階段。在青春期階段，孩子的身高每年大約增長十釐米，但是根據孩子骨齡大小的不同，上漲的高度也會不同。

其實在3-12歲的時候，家長要把握時機補充足夠的營養給孩子，為孩子的身高增長做準備，多讓孩子進行鍛鍊！

二、哪些飲食會讓孩子長高？其實這些方面都有助於孩子長高，別忘了！

1、攝入足夠的蛋白質

因為人體的骨細胞增生，肌肉和器官的發育等都需要蛋白質的參與，缺一不可，而且身體生長髮育的越快速，體內所需的蛋白質也就越多。而日常飲食中含有大量蛋白質的食物，包括有魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品以及奶類等，這些食物都可以多給孩子攝入，補充足夠的蛋白質。

2、攝入足夠的維生素、纖維素

這些都是人體所需的物質，尤其是其中的維生素A、B、C，是身體發育中非常需要的，富含維生素的食物包括有動物肝、腎、雞蛋以及蔬菜，而富含纖維素的食物包括有穀類、豆類、堅果類、蔬菜類以及水果類。

3、攝入足夠的礦物質

身高主要取決於骨骼的生長，尤其是下肢長骨的增長，與身高的關係非常大，所以只要長骨中骺軟骨細胞在積極的生長，身高就會增長，而人體骨骼主要的成分是鈣和磷，所以要給孩子補充足夠的礦物質。富含鈣、磷的食物包括有牛奶、蝦皮、豆製品、海帶、紫菜等。

其實想要孩子長高，除了注意飲食方面外，睡眠和運動兩個方面也非常的重要，比如睡眠，因為人體大部分的生長激素都是在睡眠中分泌出來的，保證充足的睡眠非常有助於長高，而多做伸展運動，則可以起到加快骨骼和肌肉的發育，同樣有助於身高的增長。

肝火旺盛以及備孕、溼氣重、腎虛、衰老、三高、肝病、面板病等等，應該怎樣調理最有效？

雖然孩子的身高有一定遺傳性，但是如果後天加以努力，把握孩子身高發育的三個黃金階段，那麼即使父母不高也能讓孩子長高。那寶寶身高的三個黃金階段是什麼時候？父母如何幫助孩子長高？

如果你想了解這方面的常識，我們來看看。

兒童身高發育的3個黃金時期

寶寶身體的生長髮育每個階段都不一樣！根據每個階段考慮寶寶的需求，才是機智的做法。！那麼寶寶身高發育的3個黃金階段是什麼時候？

第一階段：0-7歲是孩子活動的時間，經常活動的寶寶可以鍛鍊骨骼。

第二階段：7-12歲這個階段的身高增長幅度，對最終身高的影響為30%。

第三階段：12-18歲身高增長幅度對最終身高的影響下降到20%。

女生的身高在12歲左右基本定型，而男生的身高在14歲左右基本定型。所以3-12歲是孩子長高的最好階段。因此，家中孩子處於這個階段的家長要抓住機會，給孩子補充營養，鼓勵孩子多運動！

如何預測一個孩子的身高

有調查研究發現，人的身高有70%是遺傳自父母的，所以寶寶的最終身高可以根據下面這2個公式來預測！爸爸媽媽可以參考以下公式：

男孩未來身高（釐米）=（爸爸身高+媽媽身高）×1.078÷2

女孩未來身高（釐米）=（爸爸身高×0.923+媽媽身高）÷2

雖然父母的身高會在一定程度上影響寶寶以後身高，但是寶寶身高的最終的身高還是會受到其他後天因素的影響。

促進孩子長高的方法

父母個子不高，擔心自己的身高會對寶寶以後的身高造成影響，後天怎麼幫寶寶補？

GET以下6個方法，寶寶的身高也可以蹭蹭長上去！

1.寶寶高不高就看營養吸收好不好了！男生比女生高，比女生壯，那是因為大多數男生吃的都比較多。而身高是靠營養積累起來的。所以家長想要寶寶長得高，一定要有好的脾胃，才能保持寶寶能正常汲取食物中的營養。

因此，父母通常可以每隔一段時間給孩子吃點金 棘 酸 棗 鋅，它不僅含有多種健 脾 養 胃的成分，可以幫助寶寶調理脾胃的同時，還可以幫助寶寶清理堆積的食物。寶寶脾胃好了，胃口自然也會好，吃的香吸收好，寶寶才能高高壯壯地成長。

此外，金棘酸棗鋅裡面還添加了蛋白鋅，可以給寶寶補充鋅元素，幫助提高寶寶身體免疫力，助力寶寶的身高發育。

2.隨著天氣轉暖，家長可以多陪陪寶寶出去曬太陽，參加戶外活動。在陽光下，人體可以合成維生素D，促進鈣的吸收，促進寶寶的生長髮育。像是在秋冬這個季節，每天中午12點吃完午飯後出去走走消消食，也正是曬太陽的最佳時間。

3.選擇輕鬆、活潑、自由伸展的的活動，鼓勵孩子積極參與。像是游泳、跳舞、羽毛球、籃 球等都是不錯的額運動專案。

4.別讓寶寶蹲著玩耍。寶寶在玩耍時經常蹲著，會造成腿部血液迴圈不順暢，骨骼向外彎曲，不利於生長。所以如果家長髮現寶寶喜歡蹲著玩耍，要時不時讓他走起來動一 動。

5.晚上10點前睡覺。生長激素分泌高峰在晚上睡覺的時候，所以最好在10點之前睡覺，而2-6歲的孩子每天應該保證有10-12個小時的睡眠。

學齡前期(4～6歲)是兒童生長髮育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。6歲左右補鈣，對兒童今後的成長非常重要，此時，人體骨骼處於儲備期，骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。而這個年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象，影響到骨骼中的鈣質儲備，這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。2002年全國營養調查表明，中國居民膳食鈣攝入量只達到推薦攝入量的40%左右，因此此階段的孩子需要補鈣。

10～16歲是孩子發育期，孩子個頭好比雨後春筍，“嗖嗖”地直往上躥。研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質，身高便可多長1釐米，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%，遠不能滿足生長髮育所需，因此需要額外補鈣。

男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最後衝刺階段。研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2～3釐米的長高潛能。此時，補充足量的鈣質，就能充分挖掘他們的長高潛能，讓他們“百尺竿頭，更進一步”。

在每個階段營養必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長髮育遲緩，錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。推薦食品含鈣較多的食物有：奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用)。

孩子一生中有3個“長高黃金期”，別一而再、再而三的錯過了！：

1、基礎階段：學齡前期 排查疾病影響

孩子長高的第一個黃金期是在學齡前期，也就是孩子2-6歲期間，這一階段是孩子長高的基礎階段。孩子在這一年齡段，骨骺軟骨層增生非常活躍，生長潛力非常大。不過這時家長應該，及早的排除，影響孩子長身高的一些先天性的疾病，比如說遺傳代謝病、染色體異常等問題。只要排除孩子，身體沒有健康問題，那麼平時保證營養攝入充足，運動量達標，孩子長高就不是問題。

2、儲備階段：學齡期 儲備營養要適度

在孩子7-10歲左右時，是孩子長身高的儲備階段。這時家長應該多給孩子補充營養，補充長身高所需的營養元素，但也要注意不要，造成孩子營養過剩，造成孩子出現兒童肥胖、性早熟，進而就會影響孩子長身高。一般來說，孩子在這個年齡段，每年增長的高度大約在5-7釐米就屬於正常。

3、衝刺階段：青春期 抓住長高的尾巴

當孩子到達青春期時，男孩子一般是指13-17歲，女孩子一般是指12-16歲，那麼人體的身高就進入到了一個衝刺的長高階段。在青春期階段，孩子的身高每年大約增長十釐米，但是根據孩子骨齡大小的不同，上漲的高度也會不同。如果發現自家孩子比同齡人要矮上一大截，或者是低於標準身高的話，最好帶孩子去醫院做一下檢查，幫孩子抓住長高的最後機會。

你家寶寶再大一些就可以培養他學習的興趣啦，我家閨女三歲就開始認字了，用了很多方法培養她的興趣，最有效的還是用Apipi，原來的淘氣寶寶現在都乖乖的學習了。你百度搜索、【貓小帥學漢字】、挺不錯的，我閨女用了1年多了，特別喜歡，現在還經常給我講故事，棒棒噠。