去冥想打坐，或者抄寫佛經，或者烹茶等，適當的調整心情與身體狀態，多做一些讓自己開心的事情，等身體激素慢慢調整過來，就安全度過了，加油，更年期是大部分人都會有的，我們要做的就是正視它，積極引導自己，好好調整過來！

為什麼我一摳腳大漢會給我推這種問題回答？

既然來了就說兩句吧，有問題去正規醫院諮詢醫生，切勿在網上聽百家爭鳴看百花齊放。

現在能不去醫院還是不要去醫院了，確實應該自己調理，試試白天運動出出汗，跳操、跳繩，或者練瑜伽，晚上睡前用熱水好好泡腳，看看能不能好睡一點。

下載個蜻蜓FM或者喜馬拉雅FM，聽相聲或者段子笑話之類的，聽著聽著就睡著了。我原來睡覺困難，現在都是聽這些，入睡很快。因為聽這些你精神放鬆。

我失眠一個多月後有一天整整一天一夜沒睡著，精神都出現抑鬱狀況。開始嘗試頭療，當晚就睡了13小時。不知對你是否有幫助。

更年期失眠有什麼好辦法呢？

1、多吃富含雌性激素的食物 雌性激素可以透過外源食物裡面來獲取，所以要調理好飲食來緩解雌激素不足問題。平時可以多吃富含異黃酮維生素以及蛋白質比較豐富的食物，比如大豆或者豆製品，因為裡面含有的大豆異黃酮，就如同女性身體中的雌性激素一般，能提升雌性激素水平。

2、睡覺前要多放鬆 睡覺前可以聽一聽純音樂或者打坐冥想15分鐘，讀幾篇輕鬆的文章或者漫畫等，這樣能夠釋放一整天的煩悶心情。睡覺前有安靜的睡眠，能讓大腦得到充分的放鬆，幫助情緒的安撫，讓人們快速進入深睡眠狀態。

3、必須減少咖啡因以及鹽的攝入 飲食方面要以清淡容易消化為主，儘量不要喝含有咖啡因的食物，這兩種物質都會加重潮紅和潮熱狀態。少喝濃茶、濃咖啡以及可樂等，以免干擾到睡眠，可以多吃含鈣比較豐富的食物，不僅能夠減緩骨質流失，同時減輕了焦慮和抑鬱感，讓情緒變得更加鎮靜，讓人們進入睡眠狀態，推薦選擇深綠色蔬菜、低脂乳製品及蝦皮等。

一個擺脫嚴重失眠的藥方，找回正常睡眠，一覺到天亮 ……

哈佛醫學院研製出專門針對嚴重失眠的奧樂（l e的音）眠，可以幫助恢復正常睡眠，是一種純草本製劑，自然調理失眠，對身體無副作用依賴性，讓人找回正常睡眠，扔掉手裡的安眠藥，所以是美國睡眠專家力推的調失眠的首選。 ……..

德國專家證實，透過奧樂（l e的音）眠後，失眠患者的入睡時間縮短為20分鐘，睡眠時間達到6h-8h，第二天精神和體力恢復正常，更好的掌控自己的身心，對於失眠效果確切，是失眠的福音

更年期，覺不好睡，老是失眠，也是常也的情況。首先要調節心態，再配合適當的體育鍛煉，吃的以營養清淡為好。並且，不要讓自己太累，太累，反而更睡不好。我也正更著，覺，也不是太好，易醒。沒有吃藥，晚上做做手工，看看新聞，九點睡覺。總結一下，心情好，覺也好!我每天站樁，八段錦，甩臂。回家就是小花園。你也可以哦

更年期是每個女性都躲不過的坎。在這個時期，卵巢功能逐漸衰退，雌激素水平下降，造成神經內分泌紊亂，引起生理和心理的不適。失眠、煩躁、盜汗、易怒這些都是更年期常見的症狀，可以從生活上和飲食上調理。

1. 煩躁、靜不下來時，試試躺在床上，把腳抬起來，靠牆壁5-10分鐘。

2. 怕冷而睡不好，睡前試著喝杯熱飲，洗完澡立刻上床。

3. 常用手摩擦或按壓肘部、手腕、膝蓋等部位。

4. 找到適合自己的減壓方法或有興趣的活動。

5. 清淡飲食，少喝咖啡、茶、可樂，特別過了中午以後，不宜再喝。

6. 每天喝6-8杯水，睡前2小時不宜大量喝水。

7. 睡覺時穿透氣、吸汗效果好的衣服。

8. 洗完澡後，最好在身體塗上乳以加強保溼、滋潤。

如果更年期情況嚴重，不妨選擇藥物調理。和顏坤泰膠囊之類的中成藥對於更年期出現的失眠、盜汗等情況效果不錯，改善卵巢功能。

時光荏苒，斗轉星移，更年期的你，免不了發出青春不再的感傷。身體的衰老是每個人都無法避免的，保持一顆年輕的心，依舊是美麗動人的仙女姐姐。