我懷孕胖了37斤，生完兩個半月恢復到孕前體重103斤，現在寶寶4個半月，我99斤。我是母乳餵養，在月子中心坐的月子，那邊飲食搭配非常合理，回家之後也幾乎沒怎麼大補，就是正常的飯菜，偶爾喝湯，每天吃四餐。我覺得母乳餵養，只要不天天大補，都能瘦下來，營養一大部分都讓孩子吸收了。

作為一個剛瘦了八斤多的寶媽來說，這道題我會！

我滿舵寶九個月了，母乳寶寶～我一直是個胖子，孕前130斤，生產完滿舵寶第三天讓老公扶著上秤，148斤月子裡瘦到142斤，後幾個月就在141斤左右徘徊。

我是從上個月來完大姨媽開始減肥的。今天大姨媽又來了，上秤稱，132.4。減肥期間沒影響娃吃奶，沒啥痛苦，沒用任何減肥產品。雖然瘦的慢，但自己很滿意。

談談我是咋做的，意見僅供參考。

1.飲食習慣改了改。這點我借鑑了一下邱醫生的食譜。邱醫生說過，哺乳期媽媽就在他的食譜上每天加一杯奶就好。我沒有完全按照邱醫生食譜吃，因為家裡不是我掌勺，也要顧及別人的飲食安排。但我能吃粗糧儘量不吃細糧，能吃綠葉菜儘量不吃根莖類菜，能吃魚蝦儘量不吃豬肉。每日多攝入蛋白質來保證新陳代謝速度，有意識的減少碳水的攝入。

2.飲食順序改了改。以前我吃飯都是先吃主食後喝湯或者粥。現在我一般先喝湯，湯水喝多了奶量有保障，也能少攝入一些碳水來飽腹。喝完湯吃菜，吃完菜吃肉，然後吃少量主食。如果喝的是粥的話，主食一般就免掉。

3.陪娃習慣改了改。我家是個很淘氣的男寶。能站著不坐著，能坐著不躺著。隨著他活動範圍的增大，和疫情政策的逐步放寬，我和他爹開始帶著他出去感受自然。週末每天至少一萬步，平時小區逛逛也有三四千步。如果天氣不好，在家休息，我會在娃的圍欄裡邊看娃邊做做簡單的拉伸。有時候把娃放小腿做做簡單的託舉，既增加親子關係，又鍛鍊身體。

最後還有我的兩個大殺器。有時候難免鬆懈，大吃大喝一頓，這時候我會下樓跳一千個繩，別小看這一千個繩，它消耗的熱量不低呢還有一點就是已來月經的寶媽一定要抓住來完月經的第一週，減肥的黃金期。這個星期一定不要放縱自己，可以適當增加運動量，減少飯量。我利用這個黃金期瘦了四斤，超級嗨～

以上就是我的分享，希望每位寶媽都能既健康又美麗，奶水多多，身體棒棒，身材苗條～讓我們繼續努力！

很高興回答這個問題，作為剛順產兩個多月的寶媽，我想我可以回答一個這樣的問題，我也是母乳餵養，我的寶寶現在八十天體重從六斤漲到了11斤5兩 我的體重從當初的142斤下降到現在的102，本人身高是166.5。孕前我是98斤，生產的時候體重卻高達142斤，我真的害怕自己瘦不下去了，坐月子子的時候我就非常注重自己的飲食，沒有過度的去喝紅糖水，雞蛋也就吃了十幾個，坐月子一天五杯水，奶水也就特別充足。母乳餵養的人，啊寶寶吃母乳會消耗500卡路里，所以有的媽媽母乳餵養會瘦下去，但是如果你狂吃，這500卡路里也消耗不了啊，這也是為什麼很多母乳餵養的人反倒會很胖的原因。管住嘴邁開腿，出完月子以後就不能像懷孕那麼放肆，可以根據自己的身體情況做一些簡單的恢復運動，也可以看看什麼是下奶不易發胖的食物，可以多吃五穀雜糧，蔬菜，水果，保證孩子口糧不斷的前提下才能進行，母乳是由百分之八十的水分組成的，所以一定要多喝水，一定多喝水，一天最少五杯水。