工作上難免會發生不愉快的事情，同事間的相處，領導的想法，會有摩擦。我們每人都有這經歷，下班放鬆心情，找自己感興趣的去釋放，比如玩遊戲，玩球，唱k……很多！還覺得不爽，請個小長假好好的玩，再回來，那會你會發現挺好的呢！

首先要分析你是怎麼得的抑鬱，如果是工作上，個人建議需要離職，找專業的醫生諮詢一下，多出去轉轉，旅遊，把心態調整好，慢慢會好的

我認為離職比較好。如果在這個環境中已經到了中度抑鬱，說明環境對你身體的傷害比較大，這也是各種原因造成的。我不認為各種勵志理論的 宣傳有啥正面教育，如果不離職，根據刺激-適應理論，適當的刺激可以促進適應，但是如果已經到了中度抑鬱，說明刺激已經過了臨界點，再往前進，就會過激反應，對身體傷害很大的。

抑鬱症輕度中度關於上班，從一般情況下來看盡量不要離職。

1如果自己是喜歡這個工作的，會讓人有存在感，這個存在感會讓抑鬱症也會有所緩解。

2同時如果和同事的關係也很好，那麼對於抑鬱情緒的緩解也會起到積極作用。

3有工作有單位也讓人有歸屬，有歸屬人內心也會感到踏實些。

但是如果自己並不是喜歡這份工作，或者是在工作中和同事關係處的還有些緊張，那麼暫時請假或離職也是有幫助的，因為抑鬱症首先需要照顧好自己的身體和心理，照顧好自己了才有精力好好工作和學習

職場抑鬱送你幾句話

1、所謂壓力，其實是自身的能力不足；所謂困難，其實是自己的本事不夠。

2、你之所以活得累，在於你只有心理上的不斷自責，沒有行動上的立即改變。

3、你活得不快樂的原因是：既無法忍受目前的狀態，又沒能力改變這一切。想像只豬一樣懶，又無法像只豬一樣懶得心安理得。

4、如果真苦，你哪有時間喊累；如果真忙，你哪有時間抱怨；因為承受得還不夠，所以你才有時間抱怨。

生活本來就不容易，其實大家都差不多，主要是心態調整好一點，期望值不要太高，就會發現其實沒有那麼壞

離職對抑鬱症的治療沒有幫助，反而會增加你重新生活的難度。建議你不要離職，但要對現在和未來的生活有一個重新的規劃。

現實生活中，很多抑鬱症者是堅持工作的，這除了能為自己和家庭提供一份保障之外，關鍵在於工作還能提供分散注意力的機會。如果不工作，你依然處於胡思亂想的狀態，而且沒有辦法糾偏，會越來越深的進入重度抑鬱狀態。那個時候，你會發現現在這個狀態是最好的。

但是，抑鬱症者發病時的工作效率是很低的，除非你之前已經成為行業專家，可以輕鬆應付現在的工作，否則，你確實有一種力不從心的感覺。要解決這個問題，你一定要正視自己性格的缺點，儘量減少一點完美主義的色彩，換位思考：別人能混，我為什麼不能混？

中度的情況下，一般的娛樂活動還是可以參加的，只是興趣不大。你要明白，現在參加娛樂活動，對你有治療的作用，感覺小麻將，唱歌，徒步都是不錯的方式。多和親人朋友呆在一起，抑鬱症熬過一定時期，會自行消退。你要做好“熬”的心理準備，包括帶病堅持工作，拿出點輕傷不下火線的革命精神。

當然，必要的藥物和食物，尤其是增加快樂屬性的物質，多吃一點。我們國家有幾千萬人處於抑鬱症狀態，你不是一個人在戰鬥，加油。

離職你也解決不了根本的問題，重點是如果你就不抑鬱了

當你開始放下你的過去、建立你的自尊、釋放你的憤怒、原諒你自己和那些傷害過你的人、療愈你的內心、放下自己的內心壓力時候，你就會開啟屬於你好的未來。

你需要關注自己的心理健康，若經常這樣，那就和好朋友或者家人溝通看看自己現實問題能否解決，若是出現了心理問題就要藉助當地專業人士進行心理干預輔導調節，心理問題越及時得到解決，你自己就越能夠積極的面對未來人生。

很多時候，你不是沒有能力做到這件事，而是你自己內心壓根不相信自己能夠做到。

每一個生命個人都是應該被尊重的，所以你需要活出真正的自我，那就要開始淨化心靈，停止討好迎合，做個真正的自己！

推薦看看合理情緒療法的書籍自我學習調整下自己的自信心與情商，可以自我規劃自己的人生。透過不斷自學心理學，不斷自我分析優缺點，勇敢地找到內心強大的這樣的情緒管理好的一個自己，就可以戰勝抑鬱。

最後送你幾個字:人生除死無大事！加油朋友生活很美好的

不知道你家庭，工作，性格情況怎麼樣？是否有結婚，是否有小孩等，家庭成員關係如何？這些都有可能是造成抑鬱的原因，所以首先一定要確定是什麼原因引起的抑鬱。

如果是工作原因引起的抑鬱，我建議你先辭職，休息一段時間。畢竟人活一輩子，身體健康才是最重要的，所謂留得青山在，不怕沒柴燒。可以去諮詢下心理醫生，聽聽心理醫生給的建議，學習一些心理學方面的知識，同時配合藥物治療，我想一定能很快好起來的。

趁這段時間，還可以多聽聽自己喜歡的音樂，練練瑜伽，爬爬山，曬曬太陽，旅旅遊，吃吃零食，做一切自己喜歡或者一直想做但沒做的事情。

多和身邊親近的人，朋友交流溝通，學會傾訴，說說心裡話。不要過於壓抑自己的情緒。大多數的抑鬱都是情緒無處發洩導致的。沒有人可以傾訴的時候，可以拿紙筆寫下來，也可以記錄下那些讓你感覺快樂的瞬間，積累越來越多小小的快樂。

調整好心態，努力克服困難，讓生活過得充實起來，不要放棄任何一種讓你好起來的方法，相信你肯定能戰勝抑鬱，活出自我。

加油！

建議不要離職。

首先，抑鬱症會讓一個人反覆問自己一個問題：自己活著的價值是什麼？人生的意義何在？工作是我們價值的一種體現，如若辭職，價值感會越加缺乏，對恢復不利，因為我們在工作中我們會時常找到自己活著的價值，這是一種精神支撐，自己的內心會得到肯定，這樣有利於自己給自己不斷打氣，給自己增加忍耐力，尋找到適合自己戰勝抑鬱症的方法，成功渡過抑鬱症，而當你走出抑鬱症後，你的生命將得到昇華，兌變。

其次，忙碌會讓一個人暫時忘記痛苦。人們常說一個人的精力是有限的，我們在忙碌的時候，工作會顧此失彼，精神世界也一樣，當我們忙於工作，專注於某一項工作時，我們就無法分出更多的精力來考慮自己患有抑鬱症，來考慮自己的痛苦。假如我們一天工作8個小時，這8個小時中，我們讓自己投入工作，不去想工作額外的東西，專注在工作上，那麼，一方面工作會消耗掉我們的體力，讓你晚上容易入睡，另一方面，你的工作將會做得更出色，得到更多人的認可，你將在工作中找回自己。

最後，我們活著需要花錢。我們在工作的時候，在實現了別人的價值或者說是為人類社會的發展進步做了貢獻同時，我們也獲得了我們活下去不可缺少的價值衡量工具——金錢。如若我們辭職在家，只能靠父母，這會讓整個家庭陷入更加困難的境地（土豪除外），整個家庭也會蒙上一層無形的陰影，這是你不希望看到的。

建議：不要輕易放棄工作，但可以調整工作崗位，建議到工作簡單，需要消耗體力較多的崗位工作。

我也曾抑鬱過，而且有暴力傾向。吃過很長時間藥，建議你把聖經當小說讀，不要離職，可以請假休息一段世間。或者去做苦力，總之很累又吃不飽的那種，你看到這個世間好多掙扎在生活底線的兄弟姐妹時，你自然就不會抑鬱了。不要給自己找理由！！！

不要。有份穩定的工作，有固定的社會群體，能改善抑鬱症的精神狀態。如果離職賦閒在家，只會讓病症越發嚴重。如果創業，自己精神狀態都不好怎又能把業創好。我和你一樣的情況，之前就辭去了比較穩定的工作，目前狀況就不理想。

我抑鬱時是每天從掙開眼一直幹到晚上睡覺，把每天的時間填的滿滿的。就為分散注意力。後來遇到系統知識，學習知識之後，是知識的力量推動，很快抑鬱沒有了。抑鬱的根本問題是以為人能做到所有，做不到就成了人天生不行，不知道能做到是知識起的作用。看向知識，所有的事都是知識導致的結果，知識導致的只有知識能解決。學習系統知識解決人生所有困惑。

放鬆，放鬆吧，如果工作確實不能允許請長假，就辭職吧，喜歡釣魚就去釣魚，喜歡旅遊就去旅遊，積極配合醫生治療，又不是絕症，治好了繼續找事情做就行了

我就有產後抑鬱症，反而上班會分散我的注意力，沒有時間想東想西的，反而變好了，但如果你是上班得的抑鬱症，那你就換個環境或讓自己停停，找點其他東西搞搞，別老一個人待著。

你好，不瞭解抑鬱症的嚴重程度、症狀以及發病原因，也不清楚抑鬱症對你的你的工作的影響程度有多大，所以無法給出確切的指導和建議。

如果確診為中度抑鬱症，建議及時接受心理諮詢與治療，以免帶來更大的影響。

首先，面對抑鬱情緒，不要試圖去抵抗這種情緒，試著接納它，瞭解它。瞭解它存在原因是什麼。明瞭是工作壓力、生活壓力、學習壓力、人際壓力，還是其他方面帶來的這種感覺，知道了原因才好對症下藥。

其次，改變認知。很多生活中的傷心、痛苦、抑鬱等等不良情緒並不是由具體的事件所導致，往往是對事件本身不正確的認知信念引起的。更好的做法是改變認知態度，反省在這起事件中自己是否存在錯誤認知，嘗試改變思路，或許會有意想不到的收穫。

最後，採取一些方式方法。例如傾訴、宣洩、運動、冥想、放鬆訓練、音樂放鬆等等。傾訴：每個人都有傾聽與被傾聽的需要，把自己內向的想法或者不愉快向親朋訴說，不良情緒會消失大半；宣洩：可以選擇吶喊的方式，但是要注意不要影響他人；運動：適度的運動有助於調節身心，釋放壓抑的情緒，可以選擇慢跑、羽毛球等有氧運動；冥想：當受到不良情緒影響時，可選擇冥想讓自己平靜下來；放鬆訓練：肌肉放鬆等訓練方法。音樂放鬆：舒緩的音樂有助於放鬆身心，例如舒緩的鋼琴曲、輕音樂等，可根據自己的喜好選擇音樂。

這個問題一定要綜合去考慮，因為離職是一個大事情。

如果沒有了經濟收入，生活工作受到更大的影響！

如果這個工作的事情沒有處理好，會形成二次傷害，進一步加重抑鬱的狀態。

離職要謹慎，不到萬不得已，別輕易改變工作環境。

否則錯誤的決定，這會成為中度抑鬱症變成重度的一個誘發的因素。

那麼抑鬱症中度，我不知道這個疾病的程度你是從哪裡得到的？

在醫院裡做過系統的檢查，明確的診斷？

還是說只是你自己的感覺呢？

無論是抑鬱症還是焦慮症，還是強迫症。

當我們出現一些心理困擾的時候，最重要一點就是切記，千萬不可以盲目地做自我的調整，自我的抗爭，這種自我的抗爭往往會讓我們走向極端，讓這個問題變得越來越棘手，越來越嚴重，越來越頑固。

真正科學有效的辦法：是尋求專業的幫助！可以是精神專科的醫生，也可以是專職的心理諮詢師，或者是專職的催眠治療師。

藉助外界的力量，這個時候我們才能夠從一個客觀，理性的角度上來看待我們的問題，用科學的辦法幫助我們解決。

抑鬱症並不是不可以治療的，透過系統的正確的科學的治療，抑鬱症是完全可以治癒，可以康復的。

那麼抑鬱症的患者依然可以恢復到非常正常的工作學習狀態當中，當然這有一個前提就是必須要經過一個系統的，科學的，有效的治療！

那什麼是系統科學的治療呢？

我們通常建議一個標準的抑鬱症治療方法是藥物加心理的疏導！

藥物的治療可以快速的讓病人從痛苦的狀態裡面走出來，可以快速調整抑鬱的情緒，幫助我們恢復到之前陽光的積極的狀態中。

藥物治療建議去醫院，在當地的精神專科醫院，做檢查，診斷，然後開藥。

藥物治療可能在最開始服用的時候，藥效比較弱，副作用比較強。一定記得及時去複查，把你的感受，把服藥之後的情緒狀態，及時的反饋給醫生，讓他幫助你來調整合適的藥物和藥量。

基本上所有的抑鬱症都是因為心理的因素刺激所導致的。

心理因素有可能是當下的刺激因素，比如工作壓力比較大，上下級的緊張關係，夫妻的矛盾所導致抑鬱發作。

也有可能是童年的創傷，到了現在這個時間發作出來了，這一點更重要，也更容易被忽視。

心理的治療，推薦你做催眠的治療，因為我自己是專職的催眠治療師，我對催眠比較瞭解，對抑鬱症也比較瞭解。

催眠治療抑鬱症更加徹底有效。

當然你要找到合適的催眠治療師。

心理疏導可以標本兼治，從心理層面找到抑鬱症的根源，從深層次的去減輕消除抑鬱的情緒，抑鬱的狀態。

每一個服用抑鬱症藥物的患者，一定在內心裡都會有一個想法：什麼時候可以停藥？什麼時候可以減藥？

一定還會有一個擔心：會不會出現抑鬱症的復發？怎麼降低複發率？

抑鬱症復發的原因是因為抑鬱的根源沒有真正的解除，如果這個根源解除了，抑鬱症就不會復發！

所以說心理疏導是必需的，心理層面的治療是必需的，只有這樣才能夠大大的降低和消除複發率！

那麼再回到樓主的問題，鬱症中度要不要離職呢？

我的建議是先透過藥物加心理的治療

在不嚴重影響你工作的狀態，工作效率的情況下，在還能夠勝任工作效率，工作強度的時候，透過藥物的治療加上心理的治療，幫自己改變！

如果你已經難以忍受抑鬱症給你帶來的影響了，工作已經完全無法勝任了，情緒越來越差，建議你可以暫時的休假，然後透過換一個環境的，透過這個改變，如果你能夠得到好轉，那就不需要離職了。那如果沒有好轉再說離職的事情也來得及！

最後要說的是，健康是第一位的。

沒有了這個1，所有的都是空的。

請你看好自己，不要亂想，不要請假，要高高興興上班，團結同事，多努力工作，把時間安排好，晚上好好睡覺，你是最棒的。

要。生命只有一次，工作有很多個。

抑鬱症中中度，當然要離職，不然你想發展成重度？積極去尋求心理醫生的幫助，用藥謹遵醫囑，這時候要學會給自己放鬆，讓你那顆懸在鋼索上的腦子輕輕落地。我們都知道工作難免有不順心的事情，但是，不能因為是工作，就把自己的命搭進去啊，何況是你不知道能存活多久的公司，公司比你命短，你還為他拼命？自己理一理。

離職，不意味無路可走，也不是無路可退，你都工作了，或多或少都有一定經驗，離職後好好調整自己的心態，讓自己脫離抑鬱狀態，才能更好地工作和生活。