女孩子總有那麼幾天情緒很暴躁。對於單身狗來說不能拿男朋友來撒氣怎麼辦，來聽聽我的幾個好法子。

一是吃吃吃。大多時候自己都是一個吃貨，當心情不好的時候，我就會喊著最好的朋友兩個人去小吃街狂吃一頓，讓壞心情在食物面前死光光。

二是買買買。我會選擇一個人跑去商場裡把自己一直沒捨得買的衣服買下來，但不會買多，也有剋制的買。或者買一個種草很久的口紅，頓時心情就會好很多。

三是開黑打遊戲。不得不說，遊戲真的可以很好的發洩一個人的情緒，你可以把怒氣全部放在殺敵上，不開心的就打打打，沖沖衝，上上上，大不了就是一死重新開局。幾把遊戲下來你就會舒暢很多了。

四是打球或者跑步

說實話沒有什麼比透過運動發洩情緒更準確的法子了。你可以把所有的不滿發洩在球身上，狠狠地扣球。又或者一個人戴上耳機聽著自己喜歡的歌圍著操場慢跑幾圈，暫時放空大腦。運功過後洗洗漱漱，好好的睡一覺，第二天醒來就會發現自己的情緒好了很多哦。

愛笑的人運氣都不會差哦。

人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。

但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。

　　我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴。

人在生活和工作中，常常會因為煩心的事左右自己的情緒，怎樣才能快速平靜心情呢?在我們失意時，不妨用阿Q的勝利法自我調節，給自己心理一個安撫。

向自己低聲唸叨，“我不生氣，不要緊張，事情會好的…”安撫心裡頭毛噪的孩子。

哼一首嘴邊上愛聽的小調，冥想一曲平和舒緩的輕音樂。閉上雙眼，靜下心來，深吸一口氣，再慢慢地撥出。

也可以採取靜坐的方法，條件允許慢慢喝一杯涼開水或是冰鎮礦泉水。

還可以站起來適當活動活動，抖一下四肢，搖晃一下腦袋，松馳一下身體。

管理好自己的情緒，不但有益身心健康，還可以提高工作效率。

能讓心平靜下來，已經是一個覺悟的人了，可喜可賀。佛教的目的就是教人去除煩惱，成為一個覺者。《金剛經》雲應無所住而生其心，《心經》《六祖壇經》都是教我們如何使心平靜。所以要使心如何平靜，一定要學習佛法，深入瞭解人生的究竟，成為一個時時的覺知者，一切如夢幻泡影，應作如是觀。

都說衝動是魔鬼，我們其實最擔心的，就是在衝動這種情緒之下，會不會做出什麼後悔莫及的事情。在衝動的時候冷靜下來，其實，這就是對自己情緒的一種掌控，一種調適。在情緒激動的時候，讓自己的情緒平穩下來，才是解決問題的關鍵。情緒平穩了，自然就可以冷靜對待事物，理智的解決問題。

首先，就是要深呼吸。這一點可能大多數的朋友都知道。衝動的時候，深呼吸；不安的時候，深呼吸；緊張的時候，還是深呼吸。深呼吸可以幫助我們放鬆情緒、解除疲憊、減輕壓力。這是最好的一種放鬆方式。深呼吸時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鐘，逐漸撥出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，儘量排出肺內氣體。反覆進行吸氣、呼氣。深呼吸的方法，我在這裡就不多做介紹了。

其次，可以聽一些舒緩的音樂。音樂也是有助於我們放鬆精神，有利於平緩我們的情緒，恢復平緩的良好心態。在這裡，個人很喜歡吳金黛的一些舒緩的輕音樂。

第三，可以透過冥想來緩解你的情緒。找一個舒服的姿勢，集中精神，想象一個能夠令你安心、平靜、毫無壓力的地方，這個地方可以是虛構的，也可以是真實的。將你的注意力集中在這個地方，想象這個地方的環境、構造、聲音等等。在冥想的過程中搭配一些舒緩的音樂更有助於你專注於冥想。要盡力是自己在冥想過程中感到舒適。

第四，可以進行肌肉式放鬆。具體操作步驟可以去找一些放鬆軟體或者解說音樂，跟著解說進行肌肉放鬆。

第五，可以透過運動或飲食讓自己冷靜下來。比如瑜伽、比如甜食。瑜伽是一種低衝擊的伸展運動，能幫助你放鬆身體肌肉。而且由於在瑜伽過程中，我們必須要專注在瑜伽姿勢上面（練過瑜伽的朋友都知道，一旦不專注，姿勢就會崩潰），因此你沒有更多的餘力去思考你的衝動的原因或者其他不良情緒的產生原因，你將被強制進入平靜的狀態。而甜食，我們先不說甜食是否對緩解情緒有效，至少甜食的精緻、甜美的味道，這些都會強烈的吸引著你，看著這些甜食，你還會有更多的心思去想其他的事情麼？另外，最新的研究表明，糖分可以抑制大腦中的一種名為腦源性神經營養因子的物質發揮作用，可以影響人的情緒。還有巧克力，也可以讓心情變好，是因為透過巧克力，刺激大腦裡的血清素和腦內啡被釋放出來的關係，這兩者都是會讓人感到愉悅的化學物質。

最後，沒有什麼方法是可以百分百快速有效的令我們冷靜下來的。上面說的這些方法，都是在一定程度上可以更有效的幫助我們達到緩解情緒，幫助我們放鬆的方式。

仔細想想，衝動過後，

要麼錢沒了，要麼情沒了。

自己有沒有能力承擔後果……好心情，送給你！

只需三分鐘

有時，生活中會出現一連串情緒反應，提醒腦子短路了，無論如何眼下不能再無動於衷了，當務之急需要梳理情緒。趕緊坐穩，調整呼吸，先讓心沉下來。再回想到底是那種情緒在主導著那個我，我究竟在乎的是什麼，哪些是當下能解決的，哪些是不能做主和控制的，哪些是來源於主觀的意想，哪些是來源於客觀的影響。區別輕重緩急，讓那些糾結自己的情緒都排好隊，再分別給它們一個合理的出口。自己的心很快就能鎮定下來，時間只需要三分鐘。絲毫不用情緒的轉嫁自己就能很好的消化了。

其實生活真的沒有大不了的事情，把每一次的自我覺醒累積起來，你就具備了冷靜看待問題的能力。浮躁讓人不安，安靜可以聚集力量，沉穩又促人思考。

思索、琢磨

煩躁就是我們沒事做、或者沒能力把一件事做好、不會說服自己，沒有一個人生目標，工作目標、是缺乏目標導致的。把你的煩躁原因寫出來，靜下心來看看，這個煩躁是真實的嗎？為什麼要煩，怎麼能改善。你煩就一定是有原因的，找到應對方法、解決方案。

比如說老闆今天說你一頓、那老闆說的對不對？說的對呢就該接受為啥要煩，這時候就是要自己學習冷靜接受、找到把工作做的更好的方法、多和別人請教、比如你是設計師就多參考別的資料，你是業務員就看看人家業績好的是怎麼做的，你煩了就是對自己不打算負責、消極情緒化。

如果老闆確實說錯了，那就是老闆不懂道理、你又為啥要因為一個不懂道理的人而煩惱呢？理智冷靜思考。一般來講煩惱就是對自己的無能束手無策，聽之任之。每一件事情的發生都是禮物，當你有煩惱了就是你的一個提升自己的機會，比如說老闆說你說的不對、根本就沒有道理，背離實際的。你很生氣煩惱、感覺受到不公正待遇，我就該煩惱。那你有沒有想過，事物就是不完美的，每個人都可能有偏見。或者你乾脆想、憑什麼你就當老闆，老子也開個公司。那煩惱不就是成就你建立自己事業的一個正向激勵了嗎？你應該感謝煩惱、感謝這個禮物。

這就是心情煩躁需要什麼方式來排解，這因人而異，並且隨著年齡的增長煩躁會慢慢變少，畢竟年少氣盛嘛，年齡大了，脾氣性格已經被人生閱歷慢慢撫平了！至於用什麼方式來平靜心情，下面我針對個人說幾種方法，或許能用得上。

一、宣洩法。心情煩躁，憋在心裡，不是好事。從醫學角度講，氣大傷肝，得不償失。不妨找個知己好友，大聲把心中的煩躁宣洩出來，也許會變好。

二、音樂療法。可以找一個安靜的角落，帶上耳機，靜靜的看著遠方，平靜心情，想想以前快樂的事。或找幾個狐朋狗友去KTV把心中的不滿大聲用力的吼出來，讓自己與一切的憂傷不歡而散吧！

三、運動療法。找個自己最喜歡的運動專案，比如說籃球、羽毛球等也是一種很好的宣洩方式。

四、練字。尤其是練毛筆字，毛筆字必須得注意力高度集中，把力完全用於筆尖上，我一般就是這種方法，因為我五音不全且不愛運動。

五、時間療法。時間是醫治煩躁、創傷最好的良藥。

大喊一聲啊~~~然後深呼吸轉移注意力，比如找個漂亮的小姐姐說會話，或者喜歡抖音的上抖音說我很生氣很生氣很生氣然後看到沒人點贊評論就更生氣了。開關個玩笑- -照照鏡子看看生氣的自己是多麼的醜陋想想為什麼要生氣，如果你的偶像比如萬克爾劉德華什麼的遇到這樣的事會生氣？先吃點東西吧，吃飽了就不生氣了。真的

1，儘量不生氣。2，凡事儘量考慮的周全一些，不給別人造成讓自己生氣的條件。3，儘量不要去招惹小人，當遇小人狹路相逢必須刺刀見紅時，用小人之道治小人其身。4，儘量讓別人生氣，自己獲得勝利感，偶爾別人讓自己生氣也能獲得心理平衡，降低生氣的度數。5，不要自己給自己找氣生。6，是自己的過錯要陪不是。7，別人就是找茬和自己過不去，打的贏就打，打不贏就走。8，盡寬容別人，不找別人的彆扭。9，凡事低調一點。10，躲不過去的氣要分析原因，哪些是自己的不足，那些是別人的挑釁或不懷好意。11，向大人物學習，宰相肚裡能撐船。

現在很多人都叫別人不要生氣，不允許人們表達憤怒。當然如果能夠交流解決的問題，就不是問題。很多人都是自己的想法，期望沒有得到滿足，自己就會很失望，很無助，才透過生氣表達自己的需要。表達是最好的交流方式，表達的方式被阻礙了，因為你說的沒有人聽，沒有人迴應，所以你才會憤怒。

更多的父母會教育自己的孩子，不要生氣，生氣不好，可是一個人一直不表達自己的需要和情緒，可能是他不生氣了，慢慢的這種情況就會造成一個孩子，對什麼事情都沒有興趣。所以現在很多小孩對什麼都沒有興趣，這個時候父母就要檢視自己的行為，是不是我們一直沒有允許孩子表達他自己，是不是我們過度控制？

當然，轉念是最好的方式，可是這種方式多數人做不到，做不到之後，很多人還很內疚氣餒，覺得自己不行。實際上正常的表達自己的生氣，沒有什麼不好。可以說出來，可以寫出來，有時候也可以喊出來，或者是回到自己的臥室，宣洩出來。把情緒宣洩出來了，一個人才會冷靜，否則那種故作的冷靜，才更傷害自己。很多女人都是好和男人生悶氣，所以有很多乳腺有問題的多數是和自己的男人生氣來的。愛自己，就從宣洩自己的情緒開始。

在很生氣的時候，往往人冷靜不下來，常常導致一些悲劇的發生，比如路怒症等！所以，當你很生氣的時候，要想辦法讓自己冷靜！遠離那個惹你生氣的人或事是個不錯的方法！記得有一次一個同事對我大吼大叫，我沒理他，而是選擇離他遠點，眼不見，心不煩！這樣的人不值得我生氣，不理他是最冷靜的方式！總之，當你很生氣時，離開事發現場，慢慢的靜下心來，心情就會好一點！

人的一生很長，生氣是難免的，但是不能一直生氣，生氣對自己的身體不好。一個人惹你生氣了，不要輕易動怒，你可以想著我為什麼要生氣，這個人我不喜歡，這個人跟我沒關係，我為什麼要跟他生氣，我生氣了他又不知道，就算知道了他也不會在意，反而會說自己，給自己帶來不好的影響，沒有必要去為了不相干的人或者是事去大動肝火，自己舒服就好。

人生不如意之事十之八九，我們總會不可避免生氣，但是生氣傷身，要找到適合自己的排解方法，我把我的說出來你參考一下：

1、吃！

作為一個資深吃貨，我覺得沒有什麼東西是一頓火鍋、一頓海鮮、一頓小龍蝦不能解決的，如果有，那就兩頓。我經常在生氣以後去吃自己想吃的東西，吃飽了以後放空自己，肚子飽飽的，幸福感簡直爆棚。但是暴飲暴食對自己的身體不好，除非是特別生氣。

2、玩遊戲！

如果現實生活中不能錘爆惹你生氣的那個人的狗頭的話，那就去遊戲裡面廝殺一番，把氣都發洩在遊戲裡面，打完你就發現已經沒有之前那麼生氣了，這也是個不錯的解壓辦法。

3、做運動！

做運動能讓你消耗身體的能量，而且還能減肥，對於我這種豬豬女孩來說是最好的方法了，一組運動下來，滿身大汗，再洗個澡，一身輕鬆，就不會想那些不開心的事情了。

如何讓煩躁，焦慮的內心平靜下來！

生活是酒，讓人沉醉，也讓人發狂。那麼凌亂 不堪一擊。有喜歡一個人去做的事嗎？去試試。

焦慮的時候就不要一群人聚在一起了，也許會讓你原本焦慮不安的心更加凌亂。先安靜下來吧！哪怕是什麼都不做，睡一覺也好。

也許你可以嘗試接近大自然，來一次遠足，關掉電腦，收起手機。先明白讓你產生焦慮的原因是什麼。通常來說:“我們會覺得焦慮，無非是因為現在的我們，跟想象中的自己，有太大差距”

理想和現實因為我們的無力，像數學裡的相交線，只有一個點，然後漸行漸遠。永遠沒有第二次接觸的機會。

也許我們缺的只是一個決心，一個放下當前舒適卻毫無意義的生活，缺少那份決絕的勇氣。也許我們讓我們產生焦慮的原因有很多，但是大都殊途同歸，我們要先冷靜下來，明白了問題的關鍵點，焦慮才能緩解。

事實上很難，因為我時常心浮氣躁，繼而便蔓延到整日都在心浮氣躁。。

不過有話說久病成良醫，我唯二兩個還算有些成效的方法是：1、抽菸。自己抽，不和別人一起，最好是幽閉的環境，聲源光源越弱越好，環境是為了強行阻斷和外界紛亂的聯絡，抽菸是為了有事情做強行忘卻煩惱。

2、本山大叔說了，崩潰療法，只有感受到絕望，才會有希望。具體操作是越煩越使勁想令你心煩的那件事，想的自己噁心了生理上就產生抗拒了。

當然了，理想狀態下最好的心態是，事情既然已經發生了，心浮氣躁能解決問題，彌補我的損失嗎？不能，ok，生活還是要繼續。