4種最傷肝的壞習慣，你中招了嗎？

1、生氣

國外研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍！怒氣瞬間爆發出來，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲；而強憋著、找不到疏解的方式，也會導致肝氣鬱結，極易引發胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。

2、睡眠不足

睡眠不足，可以說是萬病的源頭！五臟六腑都得不到休息，超負荷工作，抵抗力便逐漸下降了。而睡眠不足、熬夜對於肝來說也是致命傷害，極容易引起肝臟供血不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是馬虎不得！

3、酗酒

過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。研究表明，每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝，而長期過量飲酒更是會容易導致肝硬化，另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎！

4、暴飲暴食

三餐要有規律，定時、定量，切忌暴飲暴食。東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加，自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

(1) 養成良好習慣

不良的壞習慣是導致肝癌來襲的罪魁禍首，那麼想要預防肝癌，就要在生活中養成良好的習慣，例如：少熬夜、多睡覺，少喝酒、少生氣、注意好飲食等等，若是你能做到，就可以有效的預防肝癌了。

(2) 日常養肝

日常可以多吃養肝食物，如：葛根、決明子、枸杞等，這些食材中含有豐富的維生素、植物營養素、黃酮類化合物等活性有機成分，可以養肝護肝，輔助調理肝病。提取這些食材的養肝有效成分，經過發酵而成的葛根枸杞酵液，有助於促進肝損傷修復、養護肝臟、調理肝病，防肝炎、肝癌等。

(3) 要防止乙肝

按照國家規定的注射乙肝疫苗，如果已經感染了乙肝病毒應該及時的去正規的醫院就診，在醫生的指導下服用抗病毒的藥物來緩解。如果已經確診早期肝癌時，應該選擇專家來制定適宜的治療方案。

(4) 定期的做體檢

乙肝患者、丙肝患者、患有肝硬化、長期酗酒吸菸、飲用水水質比較差等這些人群每半年應該去醫院體檢一次，體檢的專案主要包括乙肝病毒學檢查、肝臟的彩超，有條件的話也可以在醫院做mr或者ct檢查。

我覺得熬夜會傷肝，我曾經熬夜一晚，第二天早上抽血檢查了乙肝兩對半，發現有肝炎。我每年都會體檢一次，以往都沒有的，我以為有乙肝，詢問了醫生情況，醫生診斷熬夜會傷肝，建議不要熬夜時再做復。之後作息正常兩天後體檢一切正常了。

關於“生活中，哪些行為會導致肝臟受損？”我的回答是:

1）【酗酒】長期無節制地大量飲酒會導致肝細胞的破壞從而患上酒精肝，最後發展成肝硬化，以至於誘發癌症。酒是無毒的，但酒精（乙醇）卻要透過肝肝代謝的。

2）【熬夜】肝臟最佳的休息時間是晚上的11點到凌晨兩點。長期熬夜使肝臟不能很好的休息，造成解毒功能下降，從而影響代謝造成身體損傷。

3）【吃黴變的東西】日常生活中經常吃黴變的東西如（玉米、花生、大米、葵花籽、紅薯、甘蔗等等）會對肝臟造成致命傷害！這些東西一但發黴就會產生大量的“黃麴黴菌”！而黃麴黴菌是世界衛生組織現已確認的頭號有毒病菌更是造成肝癌的主要元兇。

生活中。要注意身體保養,由其是年紀大的老年人,保養很重要。最好作息有規律,千萬別煞夜,對肝損傷重。平時喝點紅棗泡開水,加點構杞,泡茶水喝。對肝有好處,少吃葷食。多吃水果青菜。多喝水

讓我們先來看看肝臟都有哪些用途吧。肝臟是我們人體的重要器官，擔負著眾多的任務。

肝臟主要功能有:分泌膽汁功能，沒有膽汁，身體就會長黃疸。

肝臟還有代謝功能，我們每天吃進的食物需要經過肝臟處理，變成人體需要的營養成分。

肝臟有解毒的功能，我們每天吃的東西，都多少帶有毒性，需要經過肝臟來解毒，不然的話，身體其他器官就會被毒死了。

肝臟有加強人體的免疫功能，病菌在侵入人體後，肝臟就會把它們隔離阻斷或者是消化，這樣就會讓人少生病。

肝臟有凝血功能，當我們受傷出血的時候，肝臟就會製造血塊，防止血液流出。

肝臟有造血的功能，它能源源不斷的製造出我們身體所需要的血液，並儲存在內部的小血庫，哪裡需要血就往哪裡補充。

肝臟有這麼多的用途，我們可得好好保護，首先不能熬夜，特別是夜裡12點到2點，這個時間段是肝臟的排毒時間，一定要睡覺。

再一個就是不能生氣上火，生氣上火會讓氣淤積在肝臟內部，形成肝氣淤積，老古話不是都說氣大傷肝，就是這個道理，所以一定不能生氣。

還有一個就是喝酒，天天喝酒的人很多人都是酒精肝，酒精都是經過肝臟來代謝的，天天喝，肝臟的負擔就加重了，所以生活中儘量少喝酒。

這裡不得不說一個更加讓肝臟受損的話題，那就是曾經喝過農藥的人，人一旦喝過農藥，就算是搶救過來了，肝臟已經嚴重受損，之少要減少壽命3－5年，遇事想開些，千萬不能喝農藥。

為了我們的身體，好好保護我們的肝臟吧！

董青島供稿。

1。是喝酒不能過份，特別是喝早酒。

2。是亂吃藥，是藥三分毒。不管是中西藥。特別是西藥。有病吃藥也要適可而止。

3。心情要舒坦，小事不要放心裡去。

能做到這幾點，肝就不會出大問題。

酗酒最容易損傷肝臟，晚睡熬夜同樣也是損失肝臟主要原因，控制血脂少吃肥肉防止脂肪肝，管住嘴邁開腿，只邁開腿不管住嘴也同樣造成脂肪肝和肝臟損傷。

喝酒：短期反覆大量飲酒可發生酒精性肝炎，平均每日飲含乙醇80克的酒達10年以上可發展為酒精性肝硬化。也可引起繼發性營養不良。乙醇代謝的耗氧量過程導致肝小葉中央缺氧，導致肝損傷。長期大量飲酒者，血液中酒精濃度過高，肝內血管收縮、血流減少、血流動力學紊亂、氧供減少以及酒精代謝氧耗增加，進一步加重低氧血癥，導致肝功能惡化。

熬夜：熬夜是會對肝臟有比較大的影響，熬夜會導致肝臟解毒代謝功能受到影響，導致過多的毒素代謝不好，沉積到肝臟，會對肝細胞造成損傷，引起轉氨酶升高等現象。可能還會引起食慾不振，消化不良的現象，都是和肝細胞損傷有關，所以還是需要儘量避免熬夜，注意規律生活飲食，改善睡眠質量。

生氣：生氣對肝臟的影響是非常大的，俗語有言：氣大傷肝，經常生氣會導致出現肝病，例如肝硬化、肝囊腫，甚至是肝癌；

可補充B族維生素片：

隨著飲酒量的增加，受訪者的B族維生素有效攝入量往往降低。研究人員普遍認為，長期飲酒會影響多種B族維生素的攝入、吸收及在體內的代謝過程，因而會增加人體對這些營養物質的需要量。

在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

　　生活中，哪些行為會導致肝臟受損?

　　有時候不是說不喝酒不抽菸，肝臟就會好好的，如果你的日常行為不好，照樣會損害它，那麼有哪些行為呢?

　　日常生活中這5種行為會損害肝臟

　　1.吃藥太多

　　長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷，有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎(簡稱藥肝)。

　　因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。

　　2.加工食物攝入過多

　　很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品新增劑，這些新增成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。

　　3.偏愛油炸食品

　　吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化;油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。

　　4.吃半生不熟或燒焦食物

　　半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導致肝臟受損;研究發現，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲，一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。

　　5.過量飲酒

　　過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病;另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。

　　長期過量飲酒則容易導致肝硬化，每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。

肝臟是人體很容易受傷害的器官，我們日常所說的脂肪肝、酒精肝、肝癌等疾病，都屬於肝臟的不同程度的損傷。這些損傷，有的是可以透過藥物等方式治療的，有的是不可逆的，或者說很難治療治癒的，比如肝癌等。

所以，日常生活中，對於肝臟的保護就十分重要。那麼，哪些行為對肝臟來說是有害的呢？

1、油炸、煙燻食物的過多攝入

油炸食品、煙燻食品，深受國人所喜愛，而且幾乎每個地方都有一種或幾種油炸類或煙燻類的地方美食。

但是客觀講，這類食物對於肝臟或者說對於健康是有害的。吃油炸食品可導致肝臟發生明顯的變化，引發類似肝炎的酶的變化；油脂和飽和酸的堆積會導致脂肪肝。另外，不健康的食用油危害更大。

2、一些藥物因素

大家可能都注意過，有的藥物說明書上會註明，長期服用可能加重肝臟負擔。

長期服用止痛類等藥物，的確會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷，有多種藥物及代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎等情況發生。

3、防腐劑、色素等新增劑過多攝入

很多加工類的食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品新增劑，這些新增劑成分含有多種人體難以分解的化學物質，進入人體後會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。

4、抽菸酗酒等不良行為

尤其是酒精的過量攝入，對於肝臟百害無一利。

過量飲酒不會降低肝臟淨化血液的功能，導致體內毒素的增加，誘發肝臟損傷及多種疾病；另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。

而且我們都知道，長期過量飲酒容易導致肝硬化。尤其是每天飲高度酒超過兩杯25毫升就會傷肝。

5、吃半生不熟的食物

半生不熟的食物或者烹飪過頭的食物或燒焦食物，也容易導致肝臟受損。

比如醉蝦、生蠔等都帶有寄生蟲和細菌，一旦發生急性腸胃炎、痢疾，容易導致肝病惡化。

過度喝酒

　　現在的社會，喝酒幾乎成了社交的一種主要手段，無論是談生意還是朋友聚會，似乎少了酒就少了一種意境，甚至還有人常用喝酒的多少來評定交情的深淺，於是你一杯我一杯，非得拼個“無醉不歸”才肯罷休。

胡亂吃藥

　　沒人敢說自己一輩子從不吃藥，從預防保健到小感冒，沒病吃保健品，有病吃藥，藥店熙熙攘攘的人群，特價的藥品廣告牌，忙碌的藥品銷售員……這些無不說明，藥在充斥著我們生活的每個角落;而我們的肝臟，也正在飽受這些藥的“煎熬”!

睡眠不足

　　如今，夜生活越來越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡;即使不出去玩，很多人在家上網、打牌也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的“兇手”。

愛吃油膩

　　油，是生活中不可缺少的;脂肪，是人體必需的營養物質之一。適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌!

整天抑鬱，愛發怒

　　人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平，為尋求心理平衡，我們必須對這些情緒進行釋放。然而，巴甫洛夫曾指出：“一切頑固的憂愁和焦慮，足以給疾病大開方便之門。”偶爾釋放情緒固然對身體有益，但長期抑鬱、動不動就發怒，對身體則是百害而無一利。

抽菸

　　抽菸有害，目前已盡人皆知。抽菸的危害首先在於菸草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體後，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。

大概就是這些，要好好愛護自己的身體。身體才是革命的本錢。

|生活中，哪些行為會導致肝臟受損？

肝臟是人體中極其重要的器官，要想保護肝臟健康，以下4件事最好少做。

1、暴飲暴食

經常暴飲暴食一些油膩的食物，會使大量的脂肪堆積在肝臟裡難以分解，就會導致脂肪肝，嚴重的導致肝纖維化，進而發展為肝硬化、肝癌。

2、經常熬夜

熬夜傷肝，正常成年人的睡眠時間應該是8小時，23點至凌晨3點是養肝的最佳時機。

3、經常酗酒

酒精可以直接損害肝臟，酒後乙醇進入血液，形成對肝臟毒性很大的乙醇，且酒精對肝臟的損傷不是立刻顯現的，它是一個慢慢的日積月累的過程往往在你不知不覺的過程中損害著你的肝臟，當出現明顯的損傷時，你的大半肝臟已經進入了損傷階段。

4、大量吃藥

肝臟是人體最大的解毒器官，絕大多數藥物都要經過肝臟來代謝解毒，所以藥物會加重肝臟負擔，引起藥物性肝損害的發生，嚴重的可能引起肝衰竭，甚至危及生命。

肝臟是個無言的器官，所以當你的肝臟有明顯的痛覺或者反映時，說明肝臟已經進入了損傷階段，需及時的引起重視，不然拖延太久，一經查出就容易是肝硬化、肝癌的結果。

醫生建議：堅持3方法，肝病和你說拜拜！

1、保證充足的睡眠

平躺的時候能夠讓肝臟得到充足血液供應，晚上11：00到凌晨3：00肝臟血液充足的時間段，同時也是肝臟新陳代謝最旺盛的時間段，能夠幫助肝細胞的修復和再生，所以要保證充足的睡眠才能夠讓肝臟得到休息。

2、保持適度的運動

每天至少要有30分鐘的有氧運動，不僅能夠防止肥胖，同時也可以消除多餘脂肪對肝臟所在的損傷。除此之外有氧運動能夠促進氣體的交換，幫助肝氣生髮，可以選擇騎腳踏車、慢跑或者快步走的方式，每週至少要達到3~5次。

3、穴位按摩

在中醫的指導下找到太沖穴、大敦穴和三陰交穴，這些穴位都是肝經上的，每個穴位按摩15分鐘，讓區域性有酸脹感為止，這樣能夠達到養肝和護肝的功效。