瘦下來的人生是開掛的，哈哈

很簡單，掌控自己的瑣碎時間，玩手機的時間都能節省出來，做點有意義的事情，還可以看書，自我提升，現在我們這一批90後的壓力蠻大的，改變就從自己開始吧

謝邀。看過一句話，你身上的贅肉，是你對生活的妥協。不無道理，每個生活裡的人都是在各種各樣的妥協後變成今天你的樣子。健身是這個世界上我覺得唯一一件很公平的事，你付出了，就有回報。每個人開始健身前的動力也不一樣。或是為了減肥，或是為了興趣愛好。出發點都是為了改變自己。你會發現身邊長期堅持健身或者運動的人，在同齡人裡總是顯得那麼出眾。所以為了更好的自己請堅持健身。與我個人而言，健身是我得一種打發時間的工具，它陪伴我走過了生命裡最難熬的時間，感謝健身，讓我更有希望和力量去迎接和等待美好！

我的回答是：第一：想在兒子娶媳婦的年紀，我依然能身姿挺拔，貌美如花！！我希望兒子能為努力變得更好的媽媽而感到驕傲。

第二、我認為女人如果連身材都管理不好，怎麼去管理好自己的人生？相較於生活中的無奈失望，健身絕對是付出即有回報的投資之一！我付出了，得到了回報。很有成就感～當生活中有太多挫敗感時，選擇健身絕對可以重塑信心！！將健身作為人生開掛的開端，讓自己的生活豐富起來！

第三、身體健康！透過合理規劃，健康飲食等，強健體魄！將來年紀大了，不因為自己的身體因素拖累孩子，能有三五好友的聚餐，能有想走就走的旅遊！

以我為例，這些年經歷了這樣的心路與實踐：

我身體很好，幾乎不生病，身材也很好，不胖有瘦。但是，我這個人動作笨，沒有運動天賦，只會打不太合格的羽毛球，其它的運動如乒乓球、籃球等，全不會。

在讀中學時，每天早上跟著同學跑步，上午做課間操。除此之外，我就沒有其它活動了。大學時，我也不參與體育活動。因為笨，體育老師教的一套軍體拳，我竟然學不會、練不出來，羞死人了。

後來，我終於發現了我在運動上的特長，一是登山，二是游泳。我不太喜歡跑步，走路不喜歡走平路，而是喜歡走沒有路的路，比如山路。我曾在海拔4000多米的阿里高原上連續徒步12個小時。游泳更是厲害了，我可以在水裡不上來，一直遊幾個小時，完全不覺得累。

但登山也好，游泳也好，畢竟不能時常進行。大約兩年前開始，我覺得我們這代人可能要活很久，如果不健身，可能六七十歲就要住院，然後在病痛中再活二三十年。所以，我決定健身。

說到健身，跑步是最簡單方便的了。但我個子雖高，腿卻不長，跑步不太擅長。我曾連續跑過幾個月，每次1000多米。前500米很難受，但跑著跑著，就感到很振奮了。在深圳時，我曾與一個跑馬拉松的人一起跑過，但我只能跑五公里。

後來，到夏天了，我的跑步就停止了。

（以上是以理智為動力）

再後來，我開始執行微習慣，每天至少做一個俯臥撐一個卷腹，至少跑10米遠。這個習慣堅持了一段時間，又不知不覺中放棄了。

再再後來，我實行總量控制，定每月的任務。每天走5000步，一週則35000步；每天做50個卷腹，一週則350個；每天做50個俯臥撐，一週則350個。計步用手機，每週檢查一次，如果不夠要及時補足。卷腹與俯臥撐只能靠記憶，一週統計一次，如果不夠要及時補足。

結果，過段時間，這個嘗試也失敗了。在杭州時，我是能夠完成的。因為我的床墊非常硬，可以用做卷腹，撐在邊上做俯臥撐也挺方便。到了石屏，床高，被子又軟，不方便做，結果就放下了。

（以上是以意志為動力）

現在，我發現只有游泳是可以堅持的。石屏縣城邊上有個水庫，水非常清，從住處過去10分鐘即可。於是，我每天過來游泳，除非下雨天。如果天氣允許但我卻沒有遊，簡直有一種戒斷反應。有時候，天很冷，我的理智也告訴我不要去，但我的感覺卻促使我去了。

我想，可能是當水浸沒我的全身時，大腦能夠分泌多巴胺，它讓我感到很爽，讓我上癮。只有這種東西才能夠促使我游泳，它能戰勝我的理智。

很多喜歡跑步的人，實際上他跑著跑著，大腦也會分泌這種激素，讓他上癮。否則，人是沒辦法克服勞累去健身的。

（以上是以感覺為動力）

明白了這個，我就在想，讀書時、寫作時如何能夠找到這種感覺呢？如果不能從生理層面上找到依據，人的動力終究不足，事情也就做不成。

教練時間：

1、選擇哪種健身方式，與他的身體結構、運動天賦有關。不要強迫自己，運動應該是快樂的事情。如果不快樂，一定是沒找到適合自己的方法與專案。

2、運動對人的健身意義重大，一定要做這件事，而且要堅持下去。

健身是為了什麼呢？又苦又累，每天到健身房裡哀嚎流汗，每天讓自己汗流浹背的，還要天天和一群大汗淋漓的大漢搶器械。

健身後又不能縱慾自己，餐桌上食物多油還要過水，只能吃白水煮的青菜，白水煮的肉，重鹽重胃口的食物還不能吃。只能抱著自己的雞胸肉、西蘭花慢慢啃。

這麼難受的過程，你是為了什麼堅持下來的呢？健身的意義到底在哪？有部分健身者都會有這種疑問，特別是在初期入門的鍛鍊者，它們在初期的熱情下降後，就開始出現這種情緒的低落期，對於自己的鍛鍊漸漸失去熱情。

我曾經問過一個健身多年的朋友，它從高三後就開始喜歡上了健身，每天都會抽出時間去鍛鍊，初期的鍛鍊他不是在健身房裡鍛鍊，而是買了啞鈴在家中鍛鍊，經過一段時間的鍛鍊後，他發現啞鈴已經滿足不了他的需求了，開始進入健身房鍛鍊，於是他堅持了四年。

他跟我說，健身就是為了讓自己，不為了任何東西。永遠不要把任何功利性的目的帶入健身中，這樣你會練得很累，很沒有追求。

所以，我們在健身中，最大的收穫就是自己，你可以在健身中收穫很多無形的東西，只要你能堅持下去。

一、 健身可以給你帶來健康

當你堅持健身後，你會發現你的身體免疫力變得更加強大。很多健身幾年的鍛鍊者，都發現自己的身體變得越來越好了，身體的疾病越來越少，感冒什麼的都很少出現。

所以，健身能給你帶來的健康，是很多東西都帶不來的，它可以幫助你打造更強大的免疫系統，幫助你抵禦住各種疾病的入侵。

二、 健身可以給你帶來好身材

健身是為了肌肉嗎？為了好身材嗎？這點肯定沒人否定了，健身可以幫助你塑造出更棒的身材，這點也是很多人健身所追求的。

你在健身中可以讓自己體態變得更好，它可以幫助你塑造出強壯的好身材。

三、 健身可以帶來不錯的氣質

健身可以給你帶來不錯的氣質，讓你的魅力變得更大。大家可以試著接觸健身了很久的鍛鍊者，他們通常都比常人更加堅毅和自信，他們身上都帶著一種堅硬的氣質。

這些都是健身帶來的，當你常年的去堅持健身後，你就發現自己的氣質在潛移默化中出現變化。

四、 健身可以讓你生活變得更自律

健身的人生活是非常自律的，當你開始健身後，你就會改掉熬夜的習慣，對於飲食的要求也會越來越高，會更加註重自己的生活規律。

如果你生活自律性不強，你的健身效果絕對會很差，因為你生活中很多事情都會影響到你的健身成果。所以，為了避免失敗，為了讓自己收穫到更好的成果，很多健身者的自律性都是很強的。

看完了這些你是不是很心動呢？別猶豫了，感覺讓自己動起來吧，進入健身鍛鍊中，讓自己得到一次全面的改變。

現在的生活水平越來越好，我們要去享受這種美好生活，第一要面對現實，過好每一天，要讓每一天都活的精彩首先得有個好的的身體，要是三天兩頭有病，別說享受，就是罪都遭不去，要想享受美好時光，就得有好的身體，注意保養，不給自己最親的人找麻煩，就得堅持鍛鍊，有了好的社體不僅享受美好生活，還可以幫助別人。

擁有好的身材，讓自己和大家看著舒心！

能夠延緩衰老，讓自己看起來更年輕！

能夠身體健康，少生病少吃藥。

能夠更有活力，工作生活更加精彩。

對我而言，沒健身之前總被人說胖，大肚子，上個樓梯都喘的不行！所以下定決心運動減肥，同時也讓自己有個健康的體魄，一路堅持下來，不僅身體更健康了，自信心也增強了。不僅鍛鍊了身體，也鍛鍊了意志力，讓自己更自律。有了這些變化，無論是工作還是生活都充滿了激情和信心！所以與其說是動力，更多的是自律，是嚮往美好健康的生活目標。有了這些，我相信每個人都會熱愛上健身！

健身動力

首先對自己負責，身體健康了，生活質量就提高了。

再者對家庭負責，家庭是個整體，一人生病影響全家生活質量，增加兒女經濟、精力負擔。

三對社會負責

生病了需要消耗大量人力、物力資源，造成社會負擔。

老了更需要科學健身，要選擇適當的鍛鍊方式，不要造成身體負擔。

想讓自己變得更加自信，魅力依舊；

想讓因為我胖疏遠我，甚至剝奪我機會的人刮目相看；

想讓自己到了80歲，仍然有人誇我像27歲般年輕，不減當年；

想讓自己能更多些時間看看這美妙多姿的世界；

想與愛人一直牽手走路，而不是在輪椅上仰頭交流；

想到未來，孩子依然願意帶我玩兒他喜歡的遊戲，因為他覺得我和他一樣有活力，玩的起來；

不僅如此，還有很多……很多……

想到這些，就更加想健身了。

看到別人的身材好，自己的肥肉一大堆，就想著去健身了，或者電影裡那些硬漢的畫面，這些都能激起去健身的動力，可每次都堅持不下來，哎！

1.健身的人會比不健身的人更健康；

2.健身有助於保持較好的身材；

3.健身中揮灑汗水讓人感覺很舒服；

4.健身能認識更多的朋友；

5.健身會使自己變的更勤奮；

6.健身讓自己變的更有精神。

資料說話，堅持運動兩年，共計出勤445天，其中:游泳

這個問題因人而異啊，大體分以下幾種吧：

一種是為了健康，人胖了身上的問題就多了，沒什麼好處，所以為了身體健康健身減肥。

二種是為了美，健身是一種美啊，肌肉線條美，這個是男士追求的多點，健身瘦下來了，人也就精神利索了，穿衣服也就不用考慮大號了，也就漂亮了。這是自然而然的。

三種是為了磨練意志，應該是有這方面原因的，健身是需要堅持的，但很多人就沒這個毅力，辦個健身卡去幾次就讓它睡大覺了，在戶外跑步，跑幾次就沒下文了。堅持是需要毅力的。特別是那種很多年如一日的，真的很敬佩。

四種是為了達到某種目的，這個別想歪，除了達到上面三種說的肯定還有其他的目的，比如談戀愛的人一起健身，相輔相成啊。比如有喜歡的人每天跑步，為了追求堅持每天陪跑等等吧。

以上應該包括大部分的動力，我的動力就是減肥健康，但是堅持是個大問題，天冷就不想動了，思想就會鬆懈。還得對自己狠點給自己加油打勁，讓自己堅持下去。

生完寶寶之後體質下降了很多。

一方面是年齡大了，相比二十幾歲的體質，當然差多了；

另一方面，睡眠質量也差了很多，沒有孩子之前，每天晚上睡點一到，倒頭就睡，一覺睡到天亮；有了孩子之後，每天晚上幾乎都要醒過來給孩子蓋被子。

同時，除了上班，回家還要帶娃，缺乏運動。

今年的十一國慶，出門玩了10天。一出門不久上吐下瀉，茶飯不思，沒有食慾，嚴重的水土不服。回來前一兩天，才恢復正常。

於是，提了許久的運動終於上了日程。雖然很熱衷跑步，但場地限制，加上家裡暫時沒有人可以搭把手帶娃，跑步總是說說而已。剛好朋友推薦我，每天跳繩，而且還約上另個朋友一起。

從那時以後，我們成立了一個微社群，三個人一組，每天跳繩300下。

但是，堅持每天跳繩並不是一件容易的事，遇上來大姨媽不想跳；睡前才想起來，不想跳；工作忙到飛，不想跳；天氣冷，不想跳……

不想跳的理由成千上萬。但，正所謂一個人走得快，一群人走得遠。有朋友一起組隊的日子，每天都會堅持下來。

從10月7日至今，已經堅持跳繩64天了，我每天都會加一下，即今天要跳365天，外甥說剛好是一年的天數。哈哈！

自我感覺變化也很大，從一開始跳幾下就耳鳴，到跳一半耳鳴，再到現在全程跳完都不再耳鳴了。以前的小毛病也少了許多。

看到自己的變化，也是持續跳下去的動力之一。

說為了讓自己擁有一個好的身材覺得太官方了。

1.健身房你能看到很多人都在努力，你會感覺到壓力，使你擁有動力。

2.能看見身材很好的異性。你會努力的在異性面前表現自己，你就要拼命的努力健身，哈哈哈哈。

一個人只有好的身體才能更好的生活 工作 學習。一個好的健康身體更是一份責任，這關係到孩子 愛人 父母及親人朋友。透過健身可以感受到快樂。我每天早起堅持運動，運動後白天精力充沛，決不會有疲倦感。並且體質增強，很少生病，這是我堅持健身最好的理由。

一句話，為了提高生活的幸福感

為什麼會這樣說呢，因為面對如今的社會來說

1.金錢不一定買來幸福感，做豪車的人也會憂心忡忡，買幾千上萬的衣物也只是尋常小事，面對現實的壓力，在屬於有錢人的圈層裡有屬於他們自己的煩惱。雖說健身不絕對是幸福的感的來源地，但是一定可以提高生活品質，健身可以釋放壓抑的心情，壓力可以得到緩解，長期堅持健身可以擁有健康的身軀和挺拔的外形，這些都可以提高自己的信心，從而對社交應付自如，事業取得一定幫助。

2.時間也不一定可以買來幸福感，有些人就是喜歡無拘無束自由的生活，但是長期處在一個無運動的舒適圈的時候，總是會出現疲憊的心靈和鬆散的身體，而且樣貌也會隨著長期不好的心情而改變，面板暗黃，鬆弛等，健身無疑是提高幸福感的一個重要途徑，它可以讓一個沒有精神的人，出落得亭亭玉立

對於普通人來說幸福感可以來自生活的方方面面，比如出門時忘記帶鑰匙，又剛好想起自己已經換上指紋鎖，再不必找開鎖師傅了，也可以源於長期的自我自律健身，它不僅可以提高你對生活的積極性，也可以給你健康的身體，受人歡迎的外在形象，讓你由內而外散發出陽光般的溫暖，所以，健身就是靠近幸福生活品質。

其實每個人的健身的動力都不一樣。就比如說一下我的吧，因為我堅持的動力是想把自己的身材變好看一點，然後我自己又血糖高血壓高血脂高有三高，所以說呢，有些時候這些問題來了，你不健身也不行，然後還有就是出去玩的時候走兩步路就氣喘吁吁的，根本就是無法出去爬山旅遊，這些好玩的地方，所以說那時候就下定決心，一定要減肥，減到心裡想要的那個自己，後來又透過自己慢慢的飲食習慣，飲食規律和飲食的作息，慢慢的就瘦下來了，當自己瘦下來的那顆心裡面十分的高興，那個時候本來已經瘦了，已經是可以的接受了，但是心裡面還是想再瘦十斤，越瘦越想瘦，所以說這個問題就是在於大家看待自己這個問題要怎麼去對待的？後來透過自己的努力，已找到自己心愛的女朋友了，心裡十分高興，今天就分享的這些

我主要的健身方式是爬山和跳鬼步舞。動力是強身健體的同時，學跳更多的舞步，認識不同圈子的朋友，還有鍛鍊耐力，養成自律的好習慣等。反正都是奔著好心情、好生活去的[可愛]