在家訓練拳擊需要的器材：

1、沙袋

標準的拳擊沙袋，裡面裝的不是沙子，而是回絲（廢紗頭）、碎舊布片等軟質物。

沙袋高100釐米，直徑30釐米，重15～20千克。沙袋外套用皮革或人造革製成，內層用尼龍布或帆布做襯套，裡面裝10個高10釐米、粗30釐米的膽包，膽包裡面包有回絲或碎舊布片。這樣可以防止回絲和碎舊市片沉積在沙袋底部，可使沙袋始終保持飽滿狀態和軟硬適中。

2、沙包手套

打沙袋用的沙包手套要根據自己使用的力度來選擇，如果平時在練習的時候喜歡暴力一點的那麼選擇的手套最好是厚一點的，這樣才不會傷害到自己的手，最好的方法是選擇露手指的沙包手套。

3、實心吊球

實心吊球的材料有皮革（羊皮）或人造皮革。只需在皮耳掛上三角掛鉤，充氣後吊在木板上即成。

4、牆靶

布料一定要很結實，而且要儘量的厚實；面料一定要細膩一點，不要像“麻袋”那麼粗的面料，容易傷到手。如果打的要領不對，很容易把手打掉皮。如果面料太粗，在牆袋外面裹一張毛巾，這樣也能起到保護手的作用。

初學者需要用的東西比較少

1跳繩是必不可少的，鍛鍊步法必備

2小啞鈴，後面負重空擊使用

3如果家裡在樓上最好準備一個泡沫防滑墊

動靜太大吵到樓下就不好了

在家最好有一面鏡子，在打空擊時候可以看到自己動作

前期需要用的東西不多，後面會根據階段再新增器械

望採納！

因為拳擊是一種實戰性極強的武術，而武學的最高境界就是——簡單、直接、有效。所以，拳擊的自學訓練，其實是極為簡單的。

首先，你需要這些東西：

1.買一副拳靶。（訓練步拳的協調，必需品。）

2.買一副綁手和拳擊手套。（不用太貴，只是打靶和打沙袋時防止拳頭嚴重受傷。綁手帶是必需品，拳擊手套可以不買。）

3.買一個沙袋。（練習出拳力度，如果家裡沒地方放也可以不買。多做拳臥撐和更多的空擊訓練也可以。）

4.準備一對能握在手裡的小鐵棒。（用於空擊訓練，必需品。）

5.準備一根跳繩（體力訓練以及協調性訓練，必需品。）

6.一面落地大鏡子。（用來糾正動作，必需品。沒有可以用普通大鏡子代替。）

7.跌打損傷藥片、雲南白藥噴霧。（必需品）

8.一根長繩子。（用於訓練頭部、身體閃躲。）

——200塊錢差不多能把以上東西準備齊全。（因為上文中的很多東西，一般家庭裡面本來就有。）

很多自學者不願意買器材，各種藉口。但，記住這一句話——辦法總比問題多。沒有正確器材的訓練，練出來的拳擊只能是看上去好看而已，絕對喪失了實戰能力。

其次，你需要一個人持拳靶輔助你練習移動擊打。把一些組合技、反擊，透過拳靶練熟。這個持靶人可以是你的朋友，也可以是你的父親、表哥。（靶法網上可以搜到。）

注意，這個環節不能省略，一定要練習移動擊靶。否則你練出來的拳擊，步法會笨拙，手腳會不協調，招式會不連貫，發力方式會不對……將毫無實戰能力。

（吐槽很多拳擊自學者出拳發力方式不對，完全是從來沒打過靶的緣故。只練空擊，不打實物，長此以往，發力方式肯定是錯的。）

最後，你需要和一些懂格鬥的朋友們進行適當的，安全的切磋。不必追求輸贏，僅以培養意識為主。把所學變成所用。否則很多自學者一個人在家空練一大堆技術，實戰時很容易由於緊張而全部忘光。多切磋對實戰時心理的訓練大有裨益。（必須進行一定的實戰訓練，培養實戰不慌亂的意識。否則無論什麼武術，缺乏實戰訓練，都只是花拳繡腿。）

ok，我把訓練必備器材和注意事項都寫在這裡了，但篇幅所限，沒有詳細說明其用法。因為關於訓練內容和訓練方式，網上一搜一大堆。我在這裡就不多贅述了。

需要記住的是別貪多，循序漸進，拳擊這東西，入門簡單，招法不多，訓練簡單，實戰極其有效。但想學精則需要投入大量的訓練。你還在高中，學習任務比較重。每天不必如同專業運動員般進行大量訓練，適量練即可，幾個月就能見明顯效果看你是要實戰形的還是修身養性的咯

修身養性的推薦太極，雖然沒練過但看著就很鍛鍊耐心。實戰的話我更有點發言權，練軍警格鬥術的基本動作，四拳四腿一肘一膝，說真的，只要這些基礎動作練好了就ok。別覺得這很簡單，實戰格鬥（尤其是軍警格鬥）再怎麼樣都是這些構成的，至於什麼外擺啊，迴旋啊之類的，除非速度真的練到非常快，快到讓對方來不及反應，否則就只是表演這一個用途而已。講白一點，你一個小鞭腿直接把對方小腿踢麻了，這就給你的先發制人提供了保障，或者更屌一些，直接一個高鞭踢臉上（當然要夠快且夠猛），再強壯的人都受不了，再來也可以一個前蹬蹬他下巴上（不開玩笑，我出任務的時候就喜歡這個，一般人根本想不到防下巴，所以我很少用前蹬踹人胸口）嚴重點直接能造成腦震盪。不要覺得基礎動作好練，練會很簡單，提高就要靠長期鍛鍊了，我個人的鍛鍊方法是每天晚上左右腳各踢腳靶1000次，分5組，每次踢完都覺得腹部和側腰要抽筋。說了這麼多但感覺題主想問的應該是修身養性的那種拳法，希望有幫助。

其他先不講，一個沙袋，一副拳擊手套，是必須的。再次，跳繩和啞鈴最好也能配備，還有一雙運動鞋，跑步用。如果，有條件還可以添置健身練力用的必備器械。有以上條件那就差不多了。

在家練習基礎拳擊，最關鍵的東西，一定要有個接受過系統訓練的正規的好教練。還要在牆上裝有一面大鏡子玻璃，這倆樣，比所有東西都關鍵！

然後，把教練教給你的基礎動作，一遍遍的，回家照著鏡子，認真的反覆練習，，五十萬次單一重複之後，形成身體條件記憶。

只有愛好者才會去練拳擊，而愛好者一般找教練之前，基本都從網上、書上或者甚至從影視中自學過，

但是，凡你在沒有正規教練教授之前，你一切自學的東西，肯定都是不準確、不完整的。所以，切記，不要用自已之前自學中的體會，自以為是的、去質疑教練教給你的東西。否則，教練或就不會再認真教你。

忘了自己之前瞎琢磨的一切，認真地按教練要求的，一遍遍的去做，慢慢地，感覺找著了，遲早就會讓你脫胎換骨。

然後，你再去買拳套，沙袋，啞鈴，跳繩等等器材。否則的話，買了也沒用。

謝邀。如果是傳武中的拳擊，無須買什麼裝備、器械，武諺有“拳打臥牛之地”的說法，首先不論內家拳外家拳都有站樁基礎功，站樁注重調形，調息，調意，用以調理氣血，增強體能，調整呼吸意念神經系統的協調性；其次擊打訓練，有衝拳擊掌踢腿踹腿等空打空踢訓練方式，配合外物可打千層紙（一疊紙固定牆面，每天打規定次數，逐日減少張數），擊樹踢樹等，也可以打自制的沙袋，分固定和活動的兩種。加上套路練習就是傳武的基礎拳擊練習了。

        如果練習國際上流行的拳擊（俗稱西洋拳擊），拳擊手套，沙袋（有大有小，有固定有活動的，更有模擬人體上身部位的，根據自身需要購買）、吊球、牆靶，用以擊打訓練；啞鈴，練臂力；跳繩，練下肢靈活性靈敏度，這些是基本的了。最好也配備一雙運動鞋，跑步用。

我來回答你吧，如果是學基礎拳擊的話，有兩種學習方式，一種是有道具學習，一種是無道具學習。有道具學習：買一副拳擊手套，一個不倒翁，一幅纏手帶即可，跳繩沒有必要買，家裡不方便，空跳也是一樣的。無道具學習：什麼都不用買，打打空擊，練練步伐，練練徒手的力量也可以，只是缺少了沙袋的擊打感。

我建議兩者練習方式都參與：空擊，步法，打沙袋，徒手力量。

凡練拳擊者，首先應選購沙袋再說其次，推薦吊式沙袋。

選擇梨球，首選壁掛式，次選拉扯式。

拳擊手套，練拳擊者不可或缺，打沙袋手套、綁手帶亦應具備。

如果有拳伴訓練實戰，需要購置護襠，方便的話最好配備護齒。

練拳擊者應購置跳繩、啞鈴、槓鈴等，有條件購買跑步機、健身腳踏車、組合健身器材等等。

在家練習基礎拳擊需要買什麼？

我們先把拳擊的訓練方式分為以下四大類

如果我們在家訓練，可以完成的是第一類,第三類和第四類的訓練。

其實這個板塊你什麼都不需要買，如果想進階一下，增加肌肉耐酸能力，可以買個小啞鈴或用礦泉水都行。

沙袋訓練你肯定得買一個沙袋了。然後再配一副綁帶和一副拳套就行。

體能訓練，一根跳繩足以，既能提高腳步協調，又能提高心肺能力。

首先先去看看拳擊教學影片掌握動作要領，有機會可以讓人指導一下。

如果要買準備，可以買一套運動服，拳套和沙袋，在城市裡面住高層沙袋不方便，可以買個靶隨身攜帶掛在樹之類的地方，進行對抗練習。

學會熱身，任何一個運動專案不熱身都很容易受傷的，拉伸一下筋骨，活動關節等。

訓練體能，比如跑步，跳繩，俯臥撐等等，沒有一個好體能熱身就累了

1 先練習原地空擊，然後加上步伐速度要快，力量要大，步伐要靈活

2 學會防守反擊，心中有一個你的仇人跟你對打，怎麼躲掉他的拳頭，然後幹掉他。

在家自練拳擊，首先聯絡的是空擊訓練，一般就是常用的幾個拳法，如刺拳，直拳，勾拳，擺拳等，但是初練的時候一定要姿勢正確，因為姿勢是一種養成的習慣性動作，一膽養成一種不好的習慣會造成糾正姿勢很困難，比從頭再來還要費勁，比如刺拳訓練的時候一定不要動作過大，同時要養成縮頸護頭的習慣，最好在訓練的時候手裡握個橡膠球，這樣就久而久之會增加小臂肌肉的硬度。在訓練刺拳和直拳可以吊一張應紙片來進行訓練這樣訓練的結果是增加你刺擊的靈活性和準確度。

另外跳繩是必不可少的，跳繩可以增加你步伐靈活性，同時增加你的心肺功能和肌肉的含氧量，單位時間分組跳繩效果更好，採用不同的節奏和不同的時間和強度。

如果有條件可以配備一個沙袋，沙袋可以增加你的打擊力量和拳頭的硬度。如果家裡沒有空間的話可以考慮用牆靶來替代，牆靶使用也會產生不錯的效果。當然個人條件更好的人話可以用梨球還有擺球等。還有空練時候能夠看到自己姿勢的鏡子等就不一一複數。

拳擊

基礎啊，想好好學最好去外面上幾節課，把動作做對了，然後回家慢慢練習肌肉記憶。

第一我看好多人都說了練習空擊，完全可以，當做熱身了，照面鏡子，盯著自己的練習，練習動作，同時也練練自己的眼神，眼神真的好使，可以殺人，可以騙人，空擊最主要就是練出拳動作，注意攻擊手和防守手的位置，新手最容易犯得錯誤就是進攻的時候防守的另一隻手就掉了，沒招，慢慢練吧。再就是步伐，可以看看泰森的步伐，絕對牛逼，太穩太快，節奏老好了。

第二就是速度力量準度聯絡，速度和準度可以弄個速度求打打，網上還有賣一個綁頭上打的一種小球，挺好玩，我買個但是打不著就扔了，感覺還比較練耐心，我個人比較喜歡速度球。

力量練習也不用買什麼器械裝置，徒手鍛鍊的方式很多，不要專練上肢，腰腹腿部都很重要，開始就往家裡置辦點小件就行，夠練一段時間了。

第三 前兩點其實好好練就夠練個一年半載了，如果覺得枯燥可以去網上買那種簡易沙袋，打折玩，上面還有個棍子那東西，看著像詠春那個木樁。如果家裡環境和經濟條件允許還是買個好點的沙袋掛起來打最好，拳套是必須要帶的，但是拳套不用太貴的，100左右就行，時間長裡面那味道你懂的，不行就換一個扔了也不心疼。

總結一下，自己在家裡練習拳擊是個非常枯燥的事情，最好有人對練，或者有個給你拿靶的，要不然你就得自己想辦法找點有樂趣的訓練方式，讓自己不那麼枯燥，最重要是注意安全，打沙袋可以不綁綁手帶，但是一定要戴拳套，這個是必須的。

主要先買一個拳擊手套和一個沙袋，然後在找一個陪練的，基礎體能訓練俯臥撐20次一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；

仰臥起坐30次一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；

跳繩500次一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；

跑步800米最低，我每天晚上是跑20公里的。

基本這樣體能訓練就足夠了，最簡單的才是最有效的！

不論在家還是在專業的場館，想要練拳，基本功的練習都是第一位的，雖然不是專業運動員，但本人有著十年的習練史，所以我願意分享自己的經驗和體會：基本功一：拳法基要素一直，擺，勾，無論什麼樣級別的拳手，無論如何炫酷的拳法，都是直，擺，勾的基本元素組合而來，所以，這是練拳最基本的，建議新手在家可制定簡單計劃，比如，直襬勾各做10組，一組20次，再兩兩組合，最後三三組合，當熟練後再自由組合；基本功二：步伐，拳的力量由腳跟發出，帶動軀幹，力至拳鋒，所以一個優秀的拳手必備靈活的步伐，建議可透過跳繩或空擊時角度的變化來練習；基本功三：呼吸。我們會發現，運動員比賽可以拼鬥半小時甚至更久，高強度的纏鬥也可持續數分鐘，而如何普通人在街頭打架，可能兩分鐘就筋疲力竭了。這是拳手在運動的過程中一直在調整和配合呼吸，但普通人是一口氣打完再喘氣。建議在家訓練時練習腹式呼吸，在打動作時的呼吸節奏也儘量均勻輸出以上是我個人的一些感受，分享給大家