要打好籃球，首先基本功得紮實，能做好以下五點，你的籃球一定能打好。

　　首先需要引起重視的就是耐力，如果沒有很好的體能和耐力就完成不了整場比賽因此要把耐力放在第一位。

　　速度和力量是親兄弟，關係非常緊密，力量是速度的基礎，只有當你擁有良好的腿部力量之後才可能支撐快速運動對身體的要求。加強力量練習對其他幾項基本素質的提高有很大的幫助。

　　即腰腹部肌群。除了我們熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外還有很多細小的肌肉，它們幫助調節身體平衡，其中最重要的就是腰腹肌和下背肌，也就是核心部位。

　　有了耐力和速度才能在籃球場上擁有領先優勢，另外，不管是快攻還是回防，對速度的要求都很高，速度好的籃球愛好者往往能在比賽中佔有優勢。速度的內涵還包括爆發力，在搶籃板，急停跳投時，都需要極強的爆發力。

　　最重要卻往往被別人忽視的就是心理素質，不管是平常打球還是生活中心理承受能力都是很重要的，有再好的耐力、力量、爆發力、如果心理素質不好，就很難把優勢發揮出來，包括NBA的球星也是一樣的，他們到了場上也會因為心理素質的原因而表現失常，因此，保持一個良好的，平和的心理狀態是很重要的。

　　但是，力量訓練往往被忽略了，這是比較致命的，因為肌肉力量是基礎，如果沒有好的力量，其他的幾項素質就會受到影響。

　　如果要想更進一步提高自己的體能，為高超的籃球技巧打下堅實的基礎，健身房的體能訓練是最好的選擇，好的硬體設施自然會令鍛鍊效果事半功倍。

注意對方的站姿： 在籃球的運動中也要講究以靜制動的遠原來，我們在發動進攻的時候首先需要了解對方的站位是什麼樣的，這樣我們在選擇合適的進攻方式就可以達到很好的效果。 例如對方雙腳是如何站立的，身體的中心側向哪一邊，這樣我們就能夠簡單的知道從哪邊突破比較方便，可以更快速的擺脫對方。當然還要注意對方的站的位置左右人員的站立，不要突破過去以後又遇到對手。

注意對方的眼神和動作：這一點也是很重要的，一定要注意對方在防守是的動作很眼神，這樣對我們發動進攻時非常有力的，簡單的說就是判斷一個最佳的進攻時機。等到對方腳步移動沒有站穩或是眼神偏離你的身體的時候突然發動快速進攻！籃球講究的就是戰術，技術再好沒有戰術也是沒有用的。

學會利用隊友的擋拆：隊友的擋拆是很重要的輔助，使用好了可以簡單的過人並且實現得分，但是也要注意防守隊員的位置，選擇進攻的方向，可以選擇隊友擋拆的方向，當然也可以選擇反方向。

基本腳步一定要練紮實：這些是基本功，我們要向突破過人首先要有的就是紮實的腳步，不要連自己都站不穩就去過人，及哦啊不的靈活使用可以讓防守隊員很緊張，連續的動作很簡單就可以將防守的隊員晃開，從而製造出的得分的機會。這樣的基本功一般都是中鋒需要具備的基本技能，站在籃下人員聚集的地方，就是需要靈活的腳步為自己創造一個更大的空間來投籃。

動作不要花哨，要的是速度！ 這一點是我們年輕人最容易犯的一個毛病，總以為花哨的動作會讓人刮目相看，其實不然，打球求得是穩定的發回，動作再好看不實用也沒有任何的用處。相反及時沒有動作，但是你有足夠的速度，那麼你就可以擁有更多的優勢，速度是籃球中比較重要的一個技能，好的速度不僅可以擺脫掉防守隊員 緊逼，而且可以為隊友創造出更多的機會。

作為常年打球的業餘選手，試著用遊戲功能來分解題主的問題：

進攻：運球、投籃、傳球、上籃、持球、三威脅、跳步等等基礎動作，

防守：蓋帽、搶斷、滑步、籃板等等，攻防兩個大環節都可以參考目前短影片平臺的影片教學。

然後，輔助練習身體素質，核心力量、心肺功能、應變反應、四肢肌肉群等，同樣可以參考健身平臺教程。

還有就是意識與戰術理解，多看比賽，嘗試在野球場上也多叫些掩護，幫人做些掩護，以個人技能為參考，選擇順下或外彈接球投籃，這些足夠練起來了。

最關鍵的，打籃球靠腦子支配身體，千萬切記，不要為了做動作而做不必要的動作。

如果你想系統的學習籃球，那請你從零開始！

首先，不管你的水平達到什麼樣的程度，或者有多高的級別。請你放低姿態從頭學起！這是想要學習一門手藝必須具備的東西。

其次，不能走捷徑，必須從熟悉球感和傳接球開始訓練，再到上籃，投籃，最後是多人之間的戰術配合！

第三，基本技術要領:

1.運球:單手體側運球，單手體側前後運球，單手體前變向，單手轉身半轉身運球，最後雙手同時進行這些動作！做到熟練掌握。

2.傳接球:單手擊地傳球，單手肩上傳球，雙手胸前傳球，雙手頭上傳球等！接球同樣有單手雙手接球！

3.球籃:分為低手上籃和肩上投籃得分，當然特殊的不算（像馬里昂、海耶斯、諾阿等）還有扣籃（一般人做不到）。

4.技戰術:這個很複雜而且變化無常，這裡說幾種簡單基礎的。譬如擋拆，傳切，突分等等！

總之想要把籃球打好很難，因為這是需要球商和身體素質的超常結合，但是要把籃球學好，其實不難！我們應該一步一個腳印踏踏實實的把基本功練好，這是打籃球的基礎，是飯碗，是你籃球造化的根基！最後在學習投籃技戰術。這樣的達標階梯練習，你將會成為你們村最靚的仔！祝你成功！