拜讀過大神的帖子，也有過顧慮。不過，幾年跑下來，感覺就那麼回事兒吧！我這種凡人，一天五公里挺好，輕鬆愉快舒舒服服。鞋子嘛，無所謂，特步一百出頭的小跑鞋。剛跑時腳丫子老麼難受了，腳趾能給擠禿擼皮。總覺著這鞋太坑爹，惦記著換雙高大上的舒舒服服的跑。可是，一直沒換，也就這麼用著。再後來，就沒這個問題了。挺好的，沒什麼不好的感覺。如果題主是剛開始跑的話，我覺著，最大的問題不是鞋，鞋也不會成為問題。換成高大上的鞋也不會對跑步產生什麼逆天的影響。不如把這事兒看淡些，普普通通的一件事情，犯不著太在意。最重要的，是堅持。堅持跑下去，其他的問題慢慢的就不是問題了。最後，祝題主身體健康，堅持運動，快快樂樂的享受長期有氧運動的鉅額收益 :)

慢跑，可以說是最容易進行而且效果相當不錯的運動之一。“工欲善其事，必先利其器”，有一雙好的慢跑鞋，才不會因為運動傷害而“壯志未酬”，半途而廢。典型的慢跑鞋重量要輕、要軟，但是鞋底又要經得起反覆的撞擊才行，所以須選用幾層不同的材料所製成。一雙良好的慢跑鞋應合乎下列條件：（一）　 後跟要牢固，才能使腳踵穩定，不易傾斜。（二）　 後跟的上方要有適當突起的襯舌，既能保護跟腱，又不會刺激跟腱才行。（三）鞋帶的下方，需有襯舌，才能保護腳背及伸趾肌腱。（四）　 鞋頭最好要高且圓，才不會夾住腳趾，或造成趾甲床血。（五 鞋跟要寬大穩固，鞋底要有柔軟的的夾層，以吸收衝擊的效果。最後端須呈斜面狀，以利腳向前移動。（六） 鞋底要分層，前後的厚度及材料不同。最下層直接和地面接觸的部份要堅固耐磨，但也不要硬到失去緩衝的效果，並且須有適當分佈的突起物，對地面才有牽引力，才不會滑倒。（七） 鞋底的前1/3處要柔軟，才能適合庶趾關節的背曲，減少跟腱的傷害。（八）選鞋時間最好在下午。因為那時的腳已經活動了幾個小時，會比早晨時大。並且選鞋時要穿著運動襪，最好先一腳穿新鞋，另一腳穿舊鞋，這樣相互比較之後，才兩腳都穿新鞋，最容易看出是否合腳。（九）腳趾前端應預留空間，不可和鞋頭接觸，因為鞋子穿久了可能變寬，但不會增長，因此鞋子的長度一定要比腳的實際長度多0.5至1.5公分比較適當。（十）各廠牌的跑鞋售價不一，有的高達幾百元，對一般人來說，並不需要去買最貴的，因為較貴的跑鞋往往是名牌的競賽鞋，為了減輕鞋的重量而有所不同，這種競賽用的跑鞋並不適合平時的訓練，因此不要被價格所迷惑。（十一）鞋面材料對價格的影響也很大。使用上等皮料製成的鞋面理論上比較耐用，但是實際上往往是鞋底 先磨損。尼龍網編織成的鞋面比較輕，透氣性較佳，腳比較容易保持乾燥涼爽，在長距離的賽跑時，也能適度的伸展以容納稍為腫大的腳，這些都是它的優點因此不必一定非買皮面的跑鞋不可。按照上述原則，就可以買到一雙良好的慢跑鞋了。但是需要注意的是，不要穿跑步鞋從事籃球、網球等球類運動。因為球鞋兩側都需要特別強化，以利於腳的轉動及突發性的移動，鞋底前後厚度也比較平，如果穿跑步鞋來打籃球、網球等會常常會發生扭傷腳的運動傷害。

跑步一年半共計1890公里左右。先後買過亞瑟士和布魯克斯。個人感覺休閒跑亞瑟士適合（10公里以內），布魯克斯更利於提升成績。總體來說一雙鞋1000rmb左右可以跑500公里左右。跑步也是一個人燒錢的運動。