乒乓球發球是乒乓球最重要的技術，也是完全由自己把握主動的技術，沒有良好的發球是不可贏得比賽。於乒乓球的轉與不轉發球技巧要領，很多業餘朋友都不怎麼掌握好。只是因為他們對這兩種發球的細節上有太多的沒有注意，所以才引起了他們對於在轉與不轉發球技術的錯誤。想發出轉或是不轉球，那就必須熟練起些基本動作。乒乓球的魅力所在其主要原因在於旋轉的變化，透過球拍與球的摩擦部位與擊球方向的不同可以產生多變的旋轉，很多球友吃發球的主要原因就在於對旋轉的判斷不準。採用同一個動作去接落點相似的不轉球和下旋球，如果接下旋球剛好過網，接不轉球時必定冒高。

　　旋轉的不同主要取決於觸球的部位以及發力方向。摩擦球的底部且發力方向向前此時發出的球具有下旋性質。若要發出球具有側旋，則需要摩擦球的中部且發力方向向前。在發球時為了更好的發出所需要旋轉的球需要調整持拍方式，若要發下旋球，則儘量將球拍放平，若發側旋或上旋時儘量將球拍立起。

　　旋轉的強弱主要取決於球拍與球的摩擦和瞬間發力的力度。加強摩擦是製造旋轉的關鍵，摩擦又分為薄摩擦與厚摩擦，薄摩擦球拍與球的接觸面積較小，而厚摩擦接觸面積較大，使用相同力度，薄摩擦發出來的球其旋轉更強烈一些。有些球友使用薄摩擦發下旋球時要麼發出的球旋轉不夠要麼出現下網的情況，其主要原因在於瞬間發力力度不夠，在擊球的瞬間要注意快速擊球。

這個問題因人而異。對於初學者，步伐更好練；對於已打球多年的人，發球更好練。發球決定短期水平，步伐決定長期發展。

步伐是一個人乒乓球技術的基本盤，也是很多球友容易忽略的部分，很多人以為乒乓球上肢動作更重要，實際上一個人的乒乓水平能達到什麼高度，很大程度上是由步伐決定的。

現在的小孩子學球，步伐是非常重要的訓練內容。在學球初學習步伐並不難，從零開始，按部就班的學習即可。但是如果已經打球多年，再學習步伐就非常難，已養成的習慣很難改變，只能一點一點有意識地調整，需要下很大功夫。

發球則完全不同，初學者很難練出高質量發球，而有一定乒乓基礎的球友更容易透過訓練得到提高。如果說步伐是習慣的養成，發球則是一個人的球感和對乒乓球認知程度的體現。

綜上，步伐是基礎，最好在學球初期有意識練習，決定一個人乒乓水平的長遠發展；發球是贏球關鍵，取決於個人球感和乒乓認知程度，透過練習容易得到提高。球友們，你們覺得呢？

乒乓球技術中步伐和發球哪個更難練？這個問題就我個人的認為是這樣，兩種技術來比較，還是發球比較難練一些，步伐次之。為什麼呢！步伐屬於基本功練習，需要的是一個好的身體素，靈活的腳步，只要苦練即可。發球則是一項技術含量較高的技能。好多運動員利用自己獨特的發球技術，獲得先機，創造機會得分。有些運動員發球直接得分。無論哪項技術，不認真練習，都是難練的。反之，只要按技術要領刻苦練習，再難練的技術，也是可以練好的！因此古人云：“冰凍三尺，非一日之寒”。這句話也是對運動員，一路走來的真實寫照。你說呢，不是嗎！

這兩項技術練習難度沒有可比性，也許該問乒乓球比賽步伐跟發球哪個更重要。任何技術想練成自己的優勢技術都很難。跟對手同等水平的條件下，我認為步伐更重要，乒乓球這項運動中可以說百分之九十以上的失誤都是因為步伐不到位導致。所有的發力也都是從腳發起。甚至可以說步伐是乒乓球所有技術動作中最重要的。看似一項用手打球的專案，其實功夫都在腳上。當然發球也很重要，尤其直板。甚至頂級的發球不是光靠練。天賦一樣重要。業餘圈花幾萬學個發球也是真實存在的。

純業餘乒乓愛好者步伐和發球哪個難練？

我覺得發球更難一點。

根據我個人的經驗，首先要練好一套基礎的順向發球，其他的發球動作就都能融會貫通咯。

步伐，除了基礎的移動步伐，中等水平純業餘乒乓愛好者練好四種基本步伐夠用了:

右方向跨步，交叉步

反方向跨步，交叉步

步伐怎麼練: 一種是做無球步伐練習，另一種是靠想，從意識上強化，最後成為肌肉記憶。

其他如跳步，小碎步，墊步等，都可以抽空練練想想。難度不大，習慣就好

乒乓球技術中，步伐和發球都不好練，因為乒乓球所有的技術都是環環相扣的，掌握了一個再到下一個，想學新的技術，基礎技術要掌握，而其中步伐是基礎中的基礎，發球也有發球的步伐，別以為發球是沒有步伐可言，非也，發球的步伐就是還原步伐，有了這個還原步伐才能夠更好地準備下一板。

想必有很多球友認為發球是不需要步伐的，其實這不對，雖然說發球不用步伐也能還原，但是還原的速度是否夠快呢，如果不夠快，就會很容易被對方進攻而失去主動性，發球失去了主動性，那麼這個發球意義就不大了，畢竟發球是為了讓自己上手，而不是給對方上手。

因此我覺得步伐相比發球更難練，因為發球目的是製造旋轉，產生不同的變化來干擾對手為自己創造進攻的機會，那麼發球如何製造旋轉呢？簡單來說就是摩擦，摩擦的感覺比較容易找到，摩擦球的不同位置就能發出不同的旋轉，除此之外，發球是最考驗一個人想象力的一項技術，為什麼這麼說，發球有不同的旋轉，這透過摩擦球不同部位就可以實現，但是發球的動作每個人都是不一樣的，即使是專業隊也不一樣，馬龍，樊振東他們兩個發下旋的動作都是不一樣的，這個動作的定型最開始是靠自己想象，然後去執行，去練習，久而久之就變成了自己的東西，這個想象力每個人都不一樣，有些人想象力好的，像伊藤美誠，發球動作極為浮誇，但是發球動作的多變導致她的發球威脅挺大，我們也可以一樣給自己想象一套適合自己的發球動作，然後去練習。

而且想象力還不僅僅用於設計適合自己的發球動作這一環節上，還可以用於設計發球的假動作上，發球要想發得隱秘，還需要有假動作的配合，至於要怎樣設計這個假動作，就要看自己了，想象力每個人都有，但是在打球上能用好想象力的人並不多。

當然發完球之後接下來是什麼，當然是還原了，難道發完球之後看對方把球打過來自己沒反應嗎？這個還原就涉及到還原步伐了，上面我也說了，有些球友會覺得不需要這個還原步伐也能還原到位，這個說法不錯，但是還原的速度跟有還原步伐的想必就會慢，因為還原步伐的設計本意就是為了快速還原，因此會不會這個還原步伐還是有區別的。

綜上所述，我覺得步伐是更難練的，至於步伐難在哪裡呢，我這裡就分析一下：

首先，我們業餘球友不可能像專業隊那樣擁有非常好的步伐，這個是要認清的基本情況，其次，業餘球友也很難花一定的時間和精力去練習步伐，一般都是練個正手對攻，反手對攻什麼的就開始比賽了，這種情況在業餘圈裡是非常的常見，第三，即使有一定的時間精力去練習，但是缺乏水平更高的人去教或者不捨得花錢請教練，往往就直接忽略步伐的練習，最後即使有時間肯花錢去練，練習還是有一定的難度的，下面我就來說說這個步伐的問題吧：

1.墊步：這個墊步是乒乓球所有步伐的基礎，是基礎中的基礎，其實會不會這個墊步就決定了你步伐是否輕巧，不會墊步的球員不是說不會移動，就是移動的時候會比較沉重，步伐移動不夠精細，缺乏微小的調節，這樣的步伐能夠跑動，但是微小的調節就很難到位，因此學其他步伐之前先學會墊步。墊步的要領就是重心壓在前腳掌上，所有的前後左右移動全都是用前腳掌去移動，腳後跟幾乎不碰地面。

2.並步：這個並步是乒乓球左右移動的基本步伐，學會這個步伐才才會左右移動，以右手為例，一般都是左腳稍前右腳稍後（兩腳平行也可以，但是我感覺左前右後更好一點對於業餘球友來說）。並步何為並步，就是先並再走，不管往哪個方向移動都是先合併再移動，那就不會錯了。

3.側身步：這個側身步其實就是並步衍生出來的，是並步的一種，不過針對的位置是反手位，同樣以右手為例，站位是中路偏反手，側身的時候先邁右腳到左腳的腳後跟上，然後再邁開左腿，同時預判球的長短和引拍，左腳下地決定好側身後的站位，然後側身進攻。

4.交叉步：這個交叉步是乒乓球中比較複雜的步伐，分為正交叉步和反交叉步兩種，同樣以右手為持拍手為例，正交叉步是在側身後用於撲救正手大角度救球使用，要領：靠近來球方向的腳先做一小墊步並蹬地起動，身體向來球方向轉動，遠離來球的腳越過靠近來球方向的腳跨一大步，兩腳在身前形成交叉：在遠離來球的腳將落地時擊球。同時上體順勢面向球檯（注意要左肩對著球檯），靠近來球方向的腳隨之落在另一隻腳的側後方。

反交叉步：指從右半臺往左半臺橫向移動的交叉步：當對方來球由右向左移動時，左膝關節外旋，右腳越過左腳跨向反手位，腰隨著向左轉動。在右腳未落地時，騰空引拍擊球，此時呈右腳在前、左腳在後的交叉狀態。右腳著地後，用前腳掌外側蹬地制動，右膝關節外旋，左膝關節內旋，身體向右轉向球檯。球擊出後左腳落在右腳的左前方。

5.單步：這個單步就相對簡單一點，一般是用在反手對撕上（右手為例），面對來球，直接往左邁出左腳，踩穩地面，同時手上做反手快撕的動作，這個步伐一般是用在反手上，正手很少會用到。

以上就是乒乓球經常用到的基本步伐，學會了這些步伐還要在實戰中運用也是一個難點，每一個步伐單獨訓練，然後不斷重複去記憶，實戰得學會預判哪個位置用那種步伐，切勿混淆，不過要在實戰中運用這些步伐談何容易呢，專業運動員都要十幾個年頭才出成績，業餘球友不出成績，要想達到一定的水平也需要付出相當多的精力和時間的。

首先。乒乓球的步伐是乒乓球的靈魂，它包含的技術點非常多。比如說滑步，跨步，交叉步，上步，退步，組合步等等我們要把這些技術訓練好，是需要一個長期的過程，而非一日之寒。不管是業餘運動員還是專業運動員，每天都少不了步伐訓練，所以我認為步伐的訓練不光是乒乓球訓練裡面最重要的一個技術也是最難的一個技術之一。

再次。我們來分析一下乒乓球的發球技術作為一個唯一的只能靠自己訓練來提高的乒乓球技術，發球是一個循序漸進的過程。從不會到會，從發不轉到轉，從用手臂來發球到手指帶動手腕，以及用身體來帶動手臂，手指和手腕的發球是需要慢慢的訓練的，也是要靠積累的。從某種意義上來講，乒乓球的發球也是非常難的技術之一。

我是第六人，我來回答這個問題！

首先糾正下題目中的錯別字“步伐”，應該是“步法”！一字之差，意思相去甚遠。“步法”是相對於手法而言的，有一定的技術動作方法要求，是需要後天練習的。

下面，我們言歸正傳，直奔主題：

步法和發球，哪個技術更難練？第六人先說答案：我覺得發球技術相比較步法，更難練！為何這般說？且聽第六人分解：

乒乓球的步法主要有以下幾種：

小碎步、單步、並步、跳步、跨步和交叉步，至於這些步法的名詞解釋，網上有很多，球友們可以自行查閱，筆者不再贅述。值得一提的是，這裡重點說一下我們會經常使用的步法，作為業餘選手，我們只需要掌握三類基礎步法即可。

一是小碎步，也就是我們常說的小墊步。這是非常基礎和重要的步法，乒乓球講究在合適的位置採用合適的技術動作回擊來球，在移動的過程中，如何快速找到合適的位置？這個時候需要小碎步進行調整踩點，以此提升回球命中率。

【碎步的運用如下圖：】

二是單步，以其中的一個腳為支撐點，另外一個根據需要向前、後、左、右等方向移動，這種步法非常靈活，在處理臺內短球時比較常用。

【單步的運用如下圖：】

三是並步，俗稱滑步。顧名思義，使用這種步法，身體不會出現較大的起伏，重心會比較穩定，是左右移動中擊球時經常採用的步法。

【並步的運用如下圖：】至於其他的步法，第六人覺得除非是專業選手， 我們業餘無需學太多，你把上述的三種步法掌握好了，基本能滿足我們的練習和比賽需要。

由此可見，乒乓球中的步法種類相對來說比較少。而對於經常用到的步法，訓練起來也相對比較容易。第六人認為，步法的問題只要多練就能很快學會，畢竟我們每天都會走路，對於腳底下的感覺會比較敏感。

發球技術看似每個人都會發球，但是真想練好，第六人覺得太難了！

發球技術難練好的原因總結如下：

發球需要肢體的協調發力，看似是上肢參與更多，其實想發好需要身體協調發力，尤其是要藉助腰胯的轉體力量和重心下壓的力量；

乒乓球技術裡邊最難掌握的就是旋轉要素，而好的發球跟旋轉是密不可分的。乒乓球的基本旋轉型別有6大類，分別是：上旋、下旋、左側旋、右側旋、逆旋轉和順旋轉。我們在學習發球的過程中，也要能學會這6類不同旋轉的發球，實際操作時，我們發出的是兼具至少兩種的混合旋轉。

發球難練的原因，還在於發球的時候，需要你掌握好拍型，觸球的時機和觸球部位。同時還要把弧線儘可能的壓低。在一瞬間，需要把肢體、球拍、乒乓球、球檯、球網的空間感找好，否則，發過去的球很可能被對方搶先上手。

如何練好發球？

眾所周知，發球是唯一不受對方控制的技術動作。因此，你能把發球技術練好了，在比賽中就能嚐到甜頭，試想一下，你直接讓對方吃發球而得分，這個是最實惠和最有效的得分辦法，事實上，你發球，對方接球冒高，其實也是吃發球了，對你的上手搶攻很有幫助。

在練習發球的過程中，第六人建議大家剛開始的時候一定要把力道發出來，具體來說，可以把球發的長一些，摩擦更充分一些，不要怕出界，越是敢於把力量發出來，越能提高發球質量。等到了一定火候，我們再嘗試把球發短，把弧線壓低。

這裡說個小竅門：你就記住一點，先把球髮長發拱，再想辦法把球發短髮軟，如果上來就求短，那你很難把球再發長。在練習順序上，可以先從發奔球開始，長的上旋和下旋都發一下，體會下不同旋轉所要求的板形控制和用力方向。

綜上，可以看出，步法和發球都是需要經過後天學習才能掌握的技術。所不同的是，步法相對而言，練習起來會更加簡單一些，可以這麼說，只要能跑起來，步法不會太差。發球雖然很容易就能學會，但是想學精發出質量來卻很難。

值得一提的是，在業餘圈裡，很多乒乓球愛好者總是喜歡站著打球，兩隻腳幾乎沒有太多跑動，導致命中率不高，第六人認為這主要跟步法意識薄弱有關。想打好乒乓球，就要腳先動起來，請記住：打乒乓球，腳比手快！

最後，不管是步法訓練還是發球練習，都需要勤學苦練，請記住：熟能生巧！