沒有什麼絕對的，喝茶有白開水給不了的好處，所以，喝什麼都應該有個度，綠茶雖然對血管有好處，但是胃寒的人不適合長期喝…

茶中富含鉀，喝些茶飲料既能補水，又能補充出汗丟失的鉀。但是專家提醒，一天一次性的飲用大量的茶飲料是不科學的，正確的方法應該是一天分數次飲用，這樣茶飲料中的多酚類、兒茶素能夠被人體充分吸收。

飲茶講究四季有別，曾有“夏飲綠，冬飲紅，一年到頭喝烏龍”的說法。夏季推薦飲用綠茶，綠茶性味苦寒，可以清熱、消暑、解毒、止渴、強心。但對於喜愛選購冰鎮茶飲料的消費者，以及女性與胃寒的消費者，建議以烏龍茶為佳。

具專家解釋，綠茶為不發酵茶，性味苦寒冰鎮後過寒不適宜女性及胃寒的消費者飲用；紅茶為全發酵茶，味甘性溫夏天飲用容易上火，而烏龍茶介於兩者之間為半發酵茶，不寒不熱同時起到去火解熱，恢復津液的作用。

再者，夏季飲食應以清淡為主，油膩的食物可以配茶食用，茶中又以大麥茶與烏龍茶較為適宜。特別是喜愛吃水煮魚的食客們，可以選購不同口味冰鎮烏龍或大麥茶去熱降火，如韓式大麥茶、三得利烏龍茶等。因為，烏龍茶中的茶多酚能吸附油脂排出體外，還含有脂酶能夠分解油脂，因此烏龍茶有能夠溶解脂肪的說法。

另外，夏季也是黑色素沉澱的高峰期，女孩子臉上的斑點也是夏季最擾人的煩惱之一。綠茶與烏龍茶都有抗氧化功能。夏季出汗較多，對肌膚造成的負擔也逐級提升，適時的多補充水分排毒養顏是夏季美容的必備良方。

綠茶含有豐富兒茶素、單寧酸和維生素C，烏龍茶同時含有兒茶素與烏龍茶多酚，都有很強的抗氧化功能和預防發生癌症的功用。

多酚類抗氧化作用能夠消除由於紫外線、抽菸、食品新增劑、壓力等因素而在體內產生的活性氧，進而抑制維生素C的消耗，保持肌膚細緻美白。加上烏龍茶本身含有維生素C的成分，美白肌膚、增強抵抗力可謂一舉多得。各有各的好處....

看你的需要了....

都是好東西!~都建議你可以多喝

喝水要分時間段。喝白開水一天都可以，綠茶的，早上早茶喝或者下午下午茶喝。然後女性來月經的時候，千萬謹記不要喝茶，因為他會斷經或者不來月經。

◆ 01

白開水，淡而無味。

綠茶水，味道甘醇。

喝什麼，看人心境。

歷經人世滄桑，白開水、綠茶水，都可以！

不經世事的人，猶如小小孩童，喝綠茶好，有味！

我不喝白開水，修煉還不夠。

◆ 02

綠茶，據說能防止手機和電腦輻射，為了健康的目的，喝喝綠茶也可以，但不太適合四季都喝，尤其是脾胃不好的人，這些朋友可以多喝紅茶。

◆ 03

我什麼茶都願意嘗一嘗，因為名茶太多了，各是各的味道！

/圖片來自於網路，感謝！/

喝茶好還是喝白開水好對於這個問題，其實沒有絕對的哪個好和壞，茶葉是一種天然的保健飲料，而白開水也是人們的身體所必需的元素，各有各的好處，都是有益的東西。

白開水對於人體的好處：

1、對於肥胖人群，可以在吃完飯後半小時喝一杯白開水，這樣有助於加強身體的消化功能，促進新陳代謝。

2、每天喝上足夠量的白開水，能夠給身體補充足夠的水分，滋潤肌膚，還能幫助清理腸胃，排出體內的毒素、垃圾和廢物，能起到排毒養顏的作用。

3、白開水能溫暖腸胃，潤滑腸道，軟化排洩物，而且早上起床後喝上一杯白開水，能刺激胃腸的蠕動，促進大便的排洩，可以起到有效預防和緩解便秘症狀的作用。

喝茶對人體的好處：

1、喝茶提神；

這個好處是大家所熟知的。至於為什麼提神，相信不是每一個人都知道。

因為茶葉中含有咖啡因，這個物質也是咖啡的有效成分，所以喝茶、喝咖啡都有提神的作用。不過上了年紀的朋友可能不大喜歡咖啡，而喜歡更具文化底蘊、更溫和的茶葉。

2、多喝水好處大，茶是個好飲料；

水佔到了人體的 60%～75%，所以水是確確實實的生命之源。對於正常人，保證每 2～3 個小時喝一次水，每天 1.5～2L 的飲水量是必不可少的。

但很多朋友無法接受白開水，因為時間長了就會覺得索然無味。而茶葉的口感特別，加之國內深厚的茶文化，這些原因都使多飲水變得更可行。同時，飲茶也不僅僅是一種物質需求，更是身心的陶冶。

3、喝茶對預防疾病有益；

茶葉中有多種有效成分，最主要的就是茶多酚、咖啡因、茶氨酸。這些成分賦予了茶葉特殊的潛在功效。

白開水吧，茶葉裡面含有葉酸，長期飲用會得腎結石，加重腎臟負擔，而白開水有利於腎結石的排出，經常飲用可以排毒養顏，有一句話叫“女人都是水做的”，多喝水面板會變得水水潤潤的，但是晚上不要喝太多，避免水腫。

謝謝邀請。這是一則不錯的問題，現代人多存在飲水“不足”和飲水“不當”的問題，水分攝入不足（對），對於身體就必然存在一定的威脅，經常缺水會影響身體的正常體溫，經常缺水會導致便秘等乾燥情況出現，存在只喝飲料等飲水不當的習慣還容易增加患肥胖、齲齒、高血糖、痛風等問題的發生風險；對於一個健康的人來說，學會“健康喝水”這件小事至關重要，保證最初的飲水安全與健康，您的身體才會更加安康。另外針對於很多人最愛的茶水而言，是否比白開水還要優秀？關於飲茶和飲水這兩件小事，您應該如此看待。

相對而言，喝水一定是比喝其他飲品更加廉價和健康的一件事情，身體對白開水的過敏風險較小，排異反應幾乎為零，也不會攝入額外的糖或其他物質。

當然，綠茶也是一種不錯的茶飲，無論是龍井還是鐵觀音，再或是其他綠茶，味道清新誘人且營養素含量充足，推薦大家可以選擇。但是，飲茶是一種悠閒時可以選擇的飲品，而不建議您將其當成一種習慣，任何食物（事物）都是適量為好，一旦過量攝入無疑會給身體增加負擔，甚至會產生一定的危害。

要到量：

任何食物（飲品）想要起到作用，務必請到量，飲水同樣如此。《中國居民膳食指南》中推薦成年人單日飲水1500—1700毫升，沒事的時候多喝水，隔半小時左右適當補水，晨起、睡前適當補水，根據自己的杯子淨含量計算自己單日的飲用杯數。

溫度適當：

飲水的溫度很關鍵，很多人喜歡喝冰水，但冰水很傷身，容易增加腹瀉、腹痛等問題的發生風險；有的人喜歡喝燙水，但溫度太高的水更容易損傷您的食道黏膜和胃黏膜，飲水請選擇溫度更接近體溫的白開水，最高溫度不建議超過65攝氏度。

濃度要適當：

綠茶可以喝，其中含有一定量的茶多酚、葉綠素、維生素C等營養物質，既美味又富含營養，但飲用時不推薦飲用濃度過高的茶飲，避免由於其中濃度較高的茶鹼、鞣酸等物質刺激到您的胃腸消化系統。

相比之下，味道醇雅的淡茶飲更建議各位飲用。

不建議常喝，飲茶時間適當關注：

綠茶是一種不錯的茶飲，可以喝，但是不建議您將喝茶當成一種習慣。

另外，建議大家可以將喝茶的時間調整到兩餐之間，一般在餐後一小時左右飲茶較為合適，別給自己的身體增加負擔。

其實，無論是喝茶還是喝水，都是生活中很好的一種習慣；只要健康飲用，適當有所節度，對於身體並不會產生威脅。願您靠譜飲水，不因為缺水給身體增添煩惱。

可能您在很多電視劇或者搶險救災的畫面中看到過，一兩天不喝水，人會被口渴折磨的嘴唇乾裂。沒有乾糧可能身體可能撐上五六天，但是沒有水喝，我們的身體就無法撐下去。水對於身體健康非常重要，出門的時候父母也會囑咐兩句要多喝水。對於茶水和白開水，誰更適合我們飲用？

茶水對於大多數人來說是一點也不陌生，茶葉也是華人最為常見的待客之物。無論您是哪家單位或者是去朋友家裡拜訪，都會為您端上一杯茶水。即使是自己在家或者是上班的時候，很多人也會為自己沖泡上一杯茶水。相對於平淡無奇的白開水，茶水則更有內涵。

茶葉中所含有的營養物質比較多，比如茶多酚、茶多糖等等，這些營養物質也賦予了茶葉的一些特殊作用。茶葉中所含有的茶多糖，對於調控血糖有著一定的作用。茶葉中的茶多酚是茶葉中較為突出的營養物質，而綠茶因為沒有經過發酵，所含有的茶多酚也是茶葉中最高的。

綠茶是世界上消費量最高的茶葉品種，華人也尤其鍾愛綠茶，很多關於茶葉的相關研究也是以綠茶為研究物件。比如每天喝兩杯以上綠茶的女性與從不喝茶的女性相比，卵巢癌的發病風險降低了46%。一項對4萬多名中老年人進行了10年的跟蹤調查發現，與一天喝茶不到一杯的人相比，每天喝5杯以上綠茶的男性因心腦血管病死亡的平均風險下降22%。

也正是因為飲用綠茶的這些對於人體的健康作用，也讓更多的人意識到喝茶的好處。白開水僅僅是滿足了人體對於喝水的需要，而綠茶則是在這個基礎上增加了一些特殊作用，相對於白開水，綠茶更為健康一些。

綠茶是中國最具特色的健康飲料，每天喝上幾杯綠茶也會讓您更有精力投入到工作和學習之中。只不過綠茶也有自己的特殊之處，在飲用綠茶的時候還有一些注意事項，並不是簡單的把茶葉放入杯中沖泡。

綠茶中所含有的茶多酚較高，但是含量高並不代表我們人體對於茶多酚的吸收率會很高，如果您只是簡單把綠茶沖泡後飲用，大部分的茶多酚就是穿腸而過，人體對於茶多酚的吸收率並不高，茶多酚的健康作用也就難以實現，也就變成了鏡中花水中月。

美國普渡大學的研究表明，維生素C可以提高人體對於茶多酚的吸收能力，最高可提高13倍。喝茶的時候您可以擠上幾滴新鮮的檸檬汁或者是放上一片切好的檸檬片，不僅可以提高茶葉中茶多酚的吸收率，也會讓茶水變得更加清香，喝起來味道也更加甜美。

綠茶的沖泡次數不宜過多，有些人在飲用綠茶的時候可能一杯茶喝到茶湯沒有了顏色，這樣的茶水也就僅僅滿足了喝水的需要，營養素早已經消耗殆盡。綠茶的沖泡次數不宜過多，一杯綠茶可以三次。

我先回答您的第一個問題，不管是喝綠茶，還是喝白開水，都是最新版（2016）《中國居民膳食指南》推薦的，所以二者都很好。

重點是第二個問題，二者為什麼都好呢？

對於成年人來說，不管是綠茶還是紅茶較好的選擇。飲茶是中國的傳統，不同的茶賦予水更加豐富的內涵和風味，使得“茶水”更加具有文化和健康的寓意。

白開水沏茶，溶出了茶葉中的有益物質，例如茶多酚、咖啡鹼、茶多糖等，有研究表明，長期飲茶有助於預防心腦血管疾病，可降低某些腫瘤的發生風險。

但對於缺鐵性貧血的人，茶葉中的鞣酸會阻礙鐵的吸收，所以這類人群不建議長期喝濃茶，或者注意補充富含鐵的食物(紅肉、動物肝臟、動物血製品)。

對於一部分人來說，不建議睡前喝茶，因為濃茶有助於提神。

還有一點需要特別注意，“茶飲料”是飲料，不是茶，不建議喝。

白開水是自來水或者天然水源水經過煮沸後的飲用水，潔淨、無細菌，原水中的礦物質基本上不受損失。

白開水取制簡單，經濟實惠，用之方便，是滿足人體健康最經濟實用的首選飲用水。

普通成年人每天應該喝1500-1700ml（7-8杯）的水，少量多次的喝比較好。

營養海賊船調酒師~任洪葉（從業十餘年的婦產科醫生、愛下廚的註冊營養師、遼寧省十佳營養師、遼寧省營養學會健康宣教專業委員會常務委員、王興國營養特訓班四期學員、心理諮詢師、體重管理師、兒童食育推廣計劃志願者、九維健康學院二級講師、親歷母乳餵養24個月的80後辣媽）

飲品的主要目的是為了補充水分，綠茶也好，白開水也好，大家都能為人體提供水分，按照個人喜愛來選擇即可。當然，有不少飲品同樣也是為了“博取我們的喜愛”，比如讓我們上癮的甜飲料，讓我們爽勁兒十足的碳酸甜飲等等，當然，選擇更健康的飲品是更好的，偶爾喝點甜飲也能接受，這其中最不推薦的就是長期頻繁大量地攝入甜飲料，或者濃茶、濃咖啡，甜飲中含糖量較高，據調查，人們的滿足度最高的含糖量在9~12%，那麼一罐250ml的甜飲含糖量就有20~30g，更別說一瓶大飲500ml，相當於約10塊方糖的含糖量。濃茶或濃咖啡中含有更高的咖啡因成分，長期頻繁飲用可能會刺激神經，對孩子、孕婦會造成更大的威脅，濃茶中還含有較多植酸、鞣酸，刺激胃腸粘膜，造成腸胃不適。

普通來說，補水最推薦的飲品就是白開水，不少朋友愛喝茶，也是好事，堅持適當喝茶對人體健康是有益的。例如綠茶，綠茶是諸多茶類中唯一的非發酵茶，綠茶中保留了更豐富的植物天然成分，如大家都聽過的“茶多酚”，茶多酚是一種得到世界衛生組織所認可的天然抗氧化成分，在很多動物性實驗中，茶多酚都體現出來明顯的效果，如茶多酚有助預防大鼠、家兔高血脂症，能夠抑制腫瘤細胞DNA生物合成，有潛在抗癌效果；茶多酚還對不少有害菌有抑制作用，如金色葡萄球菌、變形鏈球菌、肉毒桿菌、霍亂弧菌等；茶多酚還有潛在提高機體免疫力的作用。很多研究發現，每日堅持喝5杯（100ml一杯）綠茶的人群，比不喝綠茶的人群患腦梗、心梗的機率要下降30%以上，日常有喝綠茶習慣的人群，對三高疾病的爆發更有抵抗能力。

所以，日常有喝綠茶的習慣其實是很好的。除綠茶外，不少茶類也有不錯的功效，如黑茶、紅茶，雖然發酵類茶葉中，茶多酚等成分損失更多，不過它們在發酵過程中同時也產生了一些有益物質，如更多的茶紅素、茶黃素，它們也是抗氧化成分，能對抗自由基，延緩組織衰老；發酵過程讓茶葉中更多成分利於吸收，還生成了更多維生素B族、氨基酸成分，因此發酵類茶葉雖然少了一些天然的植物氣息，但回味更悠久香濃，對腸胃黏膜的刺激更小，成分更易於吸收。另外還有花果茶，如玫瑰花茶、菊花茶，茉莉花茶等，這些茶葉雖然有益成分含量可能沒那麼豐富，不過它們味道清香獨特，適合疏肝解鬱，調節情緒，讓心情平靜，對身體也是很好的。

雖然茶是很好的選擇，但現在也有不少甜飲料打著“茶”的名號來讓我們覺得它們是更健康的飲品，例如XXX綠茶、XXX紅茶，茉莉蜜茶、蜜桃紅茶等等，這些飲品中的確有一些茶葉味，甚至的確是含有茶葉提取成分，不過還是逃不過它們含有較高糖分的弊端，更多的“風味茶飲料”，可能就是用香精、色素、蔗糖、水等調和而成，這些“茶飲”喝了和喝甜飲料沒有太大區別。總之，喝茶的話最好是用茶葉泡的茶，避免買加工類“風味茶飲料”。