一、焦慮症的症狀主要有：1、焦慮或坐立不安。焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒，並且既使是低度的壓力，也使人難以應付；2、難以集中精力和正常思維；3、疲乏或渾身無力；4、往往會出現自殺念頭；5、危害健康的症狀表現有：連續頭暈或暫時失去記憶、直腸出血、脈搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、頸痛、慢性或嚴重頭痛、顫抖、蕁麻疹、情緒過度緊張無法承受、失眠等症狀。二、焦慮症的心理治療：1.、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。2、用森田療法，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。3、用系統脫敏法或厭惡療法治療，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。 ------------- 如果我回答對你有幫助，請關注我一下。或有其他問題也可以關注我，給我發私信

有些人表面上樂觀、開朗、愛笑，內心抑鬱焦慮萬分，這類人的狀態很像“微笑抑鬱症”

對於這類人而來，樂觀微笑只是表象，是掩蓋內心陰鬱的面具。每個人都會有積極和消極的情緒，正常來說，我們的消極情緒會透過一定的方式得以釋放。

但是對於這類人而言，他們無法釋放自己的消極情緒，只能選擇把它埋藏在心底。因為在他們的認知裡，展露脆弱的情緒是不好的，他們希望自己在別人眼裡是一直歡樂的開心的，他們不希望打破這個人設。他們不希望自己的悲傷影響到別人的生活，如果影響到別人，他們會有負罪感，他們覺得自己不值得別人花時間來安慰她。

在這樣一系列的錯誤認知和“我不值得”的信念的影響之下，他們不允許自己流露任何負面情緒、脆弱狀態，他們只能把這些東西存在心底，久而久之擠壓成心疾。

對於這類人，要怎麼走出這樣的不良狀態呢？

1.提升自己的自尊感。這類人一般都有低自尊的問題，他們會覺得自己不值得被好好對待，不應該佔用別人的時間。這些都是低自尊引發的信念。想辦法提升自己的自尊，改寫自己的信念。相信自己“我是值得的，我是好的。”

2.改變認知。人不像機器人，可以每時每刻都保持一個狀態。每個人都會有脆弱的時刻，每個人都有需要去展露自己的脆弱。不要再覺得展現脆弱是可恥的。它是正常的、是必須的、是好的。

希望我們每個人都不需要強顏歡笑。接納允許自己的脆弱，展現自己的脆弱。更好的情況是，在你脆弱的時候，可以有人在旁邊支援陪伴你！

我來回答這個問題。在我認識的人當中有兩夫妻，生了一個兒子，兒子現在已經娶妻生子了，頭胎也是個兒子，老兩口就去城裡幫兒媳帶孩子。兒子兩口子白天去上班，沒功夫料理家務，買菜買糧做飯洗衣服帶孩子，所有的家務活都落在二老身上，每天辛苦的操勞著，四到五年的光景在二人含辛茹苦的過程中慢慢地過去了，老兩口終於可以回家享清福了。沒料想，國家又實行了二胎政策，兒子又想要個二胎，商量父母。人的一生都是為了孩子，答應兒子吧，就這樣過了一年多，兒子的二胎也出生了，又生了個兒子，老兩口又來了個輪迴。一家六口子人湊在一起，吃飯穿衣不是個容易。什麼時候是個頭啊？母親在焦慮和操勞中得了抑鬱症，經過一段時間的治療，病情大有好轉。其母親每次從城裡回來都樂呵呵地打招呼:吃飯了？去幹活？裝作挺快樂的樣子，不想讓人看出她的焦慮，她的累，讓人說她太辛苦了，面子上掛不住，畢竟大家都羨慕老了能享上清福的。其實大家都是心知肚明，每個去幫兒女帶孩子的老人都不容易。

　　1過得開心

　　每一個人都會有些小小的夢想，不管您的夢想是大還是小，只要努力的去追求，沒有那一個事情會是一下子就能成功，不管您是夢想著成就大事業還是生活中小小滿足，其實我們一生只有短短數十年，過的開開心心，比什麼都強都值得，樂觀才是王道。

　　2樂觀的心態

　　樂觀的心態是面對生活的快樂動力。我們不管生活質量是否有所不同，都要保持一種樂觀的心態，讓自己吃得下飯，睡得著覺，笑得出來。樂觀是一種很強的能量，能讓人積極的看待生活中的一切，使用我們始終保持著正面的情緒，並影響著我們的心情，併為我們在生活中帶來更為有利的力量，使我們就算在面對艱難時，也能在某一時刻，從心底裡發出快樂的感知，從而改變我們一生。

　　3要學會面對失敗，勇於站起來

　　人生，是人活著的一個尺度，有些人可以將它變得很長，有些人可以將它變得很短，更多時候，人在這個過程中，總會失去和得到一些東西，重要的是，不是每個人的付出和得到都能成正比，在這個損耗裡，打擊來得比鼓勵更嚴重，不是每個人都能重拾生活的信心和勇氣，所以我們總是需要正能量，讓自己能感覺到呼吸的存在感，找到新的空氣，加註到自己的心裡，激起對生活的勇氣，有了動力，我們才能有力量支撐我們走在人生的道路上。

　　4要學會控制自己的情緒

　　不要老是發脾氣，當你自己老是在發脾氣的時候，周邊都是灰暗的，沒有朋友願意忍受這樣的自己，你又談何開心，所以保持樂觀的第一步就是學會控制自己的情緒，不要亂髮脾氣，當你實在忍無可忍時，先別張口，靜一靜，然後分析原因。

　5　容易滿足，幸福感才會爆棚

　　珍惜現在自己所擁有的東西，不要等失去的時候才想起現在的好，不要老是羨慕別人的生活，說不定別人還羨慕你自己的生活，即使生活可能不如意，也要學會享受生活，發現生活的美，知足才會常樂。

我就是抑鬱焦慮狂躁的精神分裂症患者，人活在世上都難，都有多張面孔，你見到的只是一定時空的表現，人前一套表現好妙只是顯示自我寬慰親朋，人後一套才是真我休息恢復自身，不要強求人始終如一，春生花笑開夏長物努力秋收萬籽休息冬藏保後代傳世，人是大自然的一員，也應該有千種面孔表現，理解萬歲!

因為表面上的東西，是可以“演”的，但我覺得這種往好處“演”沒什麼壞處，有可能慢慢就表裡如一，內化出了樂觀的心。

我曾經有過這樣的經歷，後來看書，書上說這叫討好型人格，比如我和人呆在一起，總是會不自覺的想討好別人，很在意別人的看法，顧及別人的情緒，經常是隻要別人高興我吃虧我也很樂意，時間長了人就容易抑鬱，因為內心深處自己是不願意這樣做的，會討厭自己，往後面就不願意和人交往，因為很累，外表看上去很樂觀就像小丑一樣，外表有多樂觀內心就有多悲哀。

正常的人都分為兩面的，不是說見人說人話見鬼說鬼話，但是最起碼很多人表面很樂觀很開朗，很Sunny，但是回到家裡面就變成了一個焦慮抑鬱患者。就好像氣球一樣，在外面鼓足了勁，回了家就洩了氣。為什麼我能知道我能明白？你看得出我曾經有抑鬱症和焦慮嗎？這是過來人說的話。信不信由你們了啊！

也許是出於對別人的尊重，也許是社交習慣的慣性，也許是想掩飾，也許是覺得不足為外人道，原因眾多因人而異，不一而論

那說明他的情況還沒有真正達到憂鬱症。在跟熟悉的人打交道的時候，或者是在他需要表現的時候，會表現出反面的狀況。這應該就是心理學上的優勢動機理論。

題主，抑鬱焦慮和樂觀不是絕對意義上的反義詞，也不是絕對意義上的矛盾對立。

1、關於人性本善和人性本惡爭論不休，但至少都同意人性善惡並存，既然善惡都可以並存，樂觀和抑鬱焦慮自然也可以並存；

2、表裡不一也是常態，你都說了是表面上樂觀，內心抑鬱焦慮；

3、為了走出抑鬱焦慮，首先得表面樂觀起來，這是治療抑鬱焦慮的有效方法和途徑，別人只是想掙扎著站起來；

4、毛澤東同志說過，堅持革命樂觀主義精神，只有在戰略上藐視敵人，戰術上重視敵人，我們才能獲得最終勝利。

5、有笑著哭，也有哭著笑的說法和做法。

6、存在就是合理的！

以上，供參考！

天津有句俗語叫王八好當氣難生。小區裡有戶人家，不吵不鬧的，兩口子見人都挺客氣。有一日午後到花園散步，看幾個人在圍觀下象棋的，有給支嘴的，有不言語的。大家都知道觀棋不語的道理，有個人卻滔滔不絕，你到是說話啊！你看誰誰，可別向他學，王八好當氣難生。窩心裡可要種病嘍！我這個旁觀者聽不下去了，這是什麼玩意兒啊？這是下棋嘛！扭頭走了。可巧沒幾天，他們那個樓門出了兇殺案，說是那個誰誰把偷人的老婆宰了。這個誰誰自己也跳樓了。要說遇上這樣的老婆也是極其痛苦的，除了殺人，應該還是有很多處理結果的。有病要看醫生，有事要想辦法解決。當然這樣的解決不是個好主意。

這類人多數都是比較自備，沒動力差，很想要被別人認同或者誇讚，也不怎麼會拒絕別人，有點討好型人格，所以人前總是開心的，背後才來自我攻擊，不滿自己。

這就是人的忍耐性，一但沒有忍耐暴發就是患發精神疾病。上個世紀九十年代，濟寧某一村，一青年做生意回來，在火車就懷疑別人偷他的錢，幾次想從火車上跑，被一塊坐車的人按住，回家後由於沒及時治療，將其岳母丶妻子殺害，鑑定精神分裂症。

做人有涵養，有素質，有教養，有忍耐，是人的底線，一但突破，肯定就有想象不到後果！為什麼人累了要散步，要緩解壓力，就是這個道理，為自己減壓。

有的人心理抑鬱焦慮的不行，看上去卻很樂觀。我認為這樣的人是把心理抑鬱焦慮的情緒隱藏起來，把最好的一面展現給別人。

為什麼這麼說呢？我認為這種現象很普遍。因為你在單位上班，為了事業，整體形象不能差，就是自己情緒不佳，也要把自己最好的一面展現出來，給領導好印象，給同事好印象。

這是每個職場人基本遵從的法則吧。常言道，很多人把最好的一面留給了外人，卻把最差的情緒帶回家留給了家人。

我以前單位上有一位男同事，每天在上班的路上、辦公室裡都和同事之間開玩笑，整天樂哈哈的。領導也很賞識他的能力，還提撥他為科長。

我和他的妻子是朋友，他妻子經常在我面前抱怨，說他下班回家心情很不好，常常鬱悶地坐在書房，什麼也不幹；或焦躁不安地來回走動。問他怎麼了，他會情緒暴躁地說，別管。他妻子害怕他得抑鬱症呢，問我怎麼辦。

你說的可能是高功能抑鬱症，也就是所謂的“微笑抑鬱症。”他們只是看起來很樂觀而已，真實的他們，充滿絕望和無力感，但是隻有他們自己一個人待著時，才會表現出抑鬱的一部分。

舉兩個顯著的例子，喜劇大師卓別林以及 “憨豆先生”的扮演者艾金森，他們都患有不同程度的抑鬱症，卻一直在觀眾面前傳遞快樂。在他們的微笑和樂觀面具背後，充滿了無價值、殘缺和絕望感。

比起一般的抑鬱症，微笑抑鬱症具有更強的隱蔽性，患者往往有著很好的社交能力，性格開朗，他們會有意識地掩飾自己痛苦體驗，然而，他們的微笑並不是發自內心深處的真實感受，而是出於應對社會交往。

微笑抑鬱者的笑容像是一種防禦機制，微笑不再是快樂的自然流露，而是對內心悲傷的掩飾和否認。

很多微笑抑鬱者會拒絕承認抑鬱，是因為不願成為別人的負擔。

人前微笑，人後悲傷，其實是非常累的。

對於大部分人來說，當我們有一些需求時，跟別人溝通，能夠讓需求得到滿足或者緩解，那麼消極的情緒會消解到一大半。 可是微笑抑鬱症患者用微笑來壓抑負面情緒，反而讓忽視“負面情緒”產生的原因，阻擋別人對我們的關心。

微笑的武裝背得太久，以至於大家都覺得微笑的人不會痛苦地哭泣，因此錯過了幫助的時機。

如果你身邊有抑鬱症患者，也不要對抑鬱症患者說“開心一點”、“想開一點”這種話。開心一點、想開一點並不會減輕他的病痛，更何況絕大多數抑鬱症患者已經失去了“開心、想開”的精神調節機制。

如果你自己是微笑抑鬱症患者，當你不想笑時，請不要勉強自己。卸下你的偽裝，及時尋求專業心理諮詢師的幫助，你才能驅散真正的陰雲，迎來生活的曙光！

最後，在這裡也提醒每一個有抑鬱情緒的人，請及時尋求專業心理醫生的幫助。因為你不知道什麼時候就會面臨情緒失控的那一刻，拖得越久，離絕望的深淵就越近！而當你感到自己不斷趨向崩潰的邊境時，你需要一個真正有力量的人，拉你一把！

心理抑鬱焦慮，但是表面上看起來樂觀，

這是言行不一的表現。

如果父母的感覺都隱藏起來的話，

小孩就會學到“不準有感覺”。

有時候在一個家庭裡，

可能會限制所有的感覺都不能表達，

但大部分情形下，只會限制某些特定的感覺，

而允許其他感覺——

“不準覺得生氣”、“不準覺得害怕”等等的表達。

有時候這個資訊會被解讀為

“可以有某種感覺，但是不能表現出來”。

有時候這個資訊會更強烈，連感覺都不能有。

比如，小男孩常常反覆被提醒，

“男孩不準哭”或是“要堅強一點”，

這些話隱含的意思就是：

“不準覺得傷心”、“不準覺得害怕”。

在有些家庭裡，“不準有感覺”的意思，

是指“不準有身體的感覺”。

這種禁止資訊來自嬰兒很小的時候，

如果資訊很強烈的話，

成人以後會造成某些很嚴重的問題，

例如被禁止有飢餓感的小孩，

長大後可能發展出厭食症。

有些溝通分析師認為，

某些精神病的根源就是

“不準有身體的感覺”這個禁止資訊。

有些父母會傳遞這樣的資訊：

“不準照你的感覺，要照我的感覺。”

比如母親對小孩說：

“我餓了，你想吃什麼?”

或是“我好冷，你把毛衣穿起來。”

內心焦慮而表面上看起來樂觀，

可能就是收到了這資訊指令碼，

雖然你內心覺得焦慮，但是你不允許被表現出來。